シシリアンライス:一皿 558.8gの栄養成分
一食あたりの目安：18歳～29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
【総カロリーと三大栄養素】
（一食あたりの目安）
| エネルギー | 1011kcal | 536～751kcal |
 | ||
| タンパク質 | 30.4g | 15～34g |
| ||
| 脂質 | 45.26g | 13～20g |
| ||
| 炭水化物 | 111.54g | 75～105g |
| ||
【PFCバランス】
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食品の栄養素が一目でわかる･カロリー計算できる
シシリアンライス (佐賀シシリアンライス)
主食 シシリアンライスのカロリー概要
| シシリアンライスのカロリー | 181kcal 100g 1011kcal 558.8g (一皿) |
|---|---|
| おすすめ度 | 1 |
| 腹持ち | 4.5 |
| 栄養価 | 4 |
| 特筆すべき栄養素 | モリブデン, ビタミンK |
シシリアンライスのカロリーは、一人前あたり1011kcal。 データの数値は、ご飯に甘辛いタレで炒めた牛肉とレタスやトマトなどの生野菜をのせてマヨネーズをかけるシンプルなレシピのシシリアンライスのカロリー。 佐賀駅周辺をはじめ佐賀市内に、佐賀発祥のご当地グルメであるシシリアンライスを食べられる飲食店が集中している。 牛肉・豚肉・鶏肉など、肉の種類や味つけに決まりはないが、現地では牛肉を使用するのが主流で焼いた牛肉以外にローストビーフを取り入れたシシリアンライスのメニューもある。 照り焼きや焼肉のたれのように甘辛い味のほか、醤油や味噌やバルサミコ酢ベースのソースをかけるオリジナルアレンジのシシリアンライスも魅力。 ハイカロリーのご当地グルメの仲間には「エスカロップ」「トルコライス」「かつめし」「ハントンライス」等がある。
シシリアンライスの写真
Sicilian Rice
シシリアンライスの食品分析
| カロリー |  |
| おすすめ度 |  |
| 腹持ち |  |
| 栄養 |  |
| 水分 | 65 (%) |
シシリアンライスに使われる材料のカロリーと重量
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シシリアンライスのカロリーは558.8g(一皿)で1011kcalのカロリー。シシリアンライスは100g換算で181kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は44.2g。炭水化物が多く111.54gでそのうち糖質が108.75g、脂質が45.26g、たんぱく質が30.4gとなっており、ビタミン・ミネラルではモリブデンとビタミンKの成分が多い。
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シシリアンライス:558.8g(一皿)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など
【ビタミン】
（一食あたりの目安）
| ビタミンA | 174.85μg | 221μgRE |
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| ビタミンD | 1.4μg | 1.8μg |
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| ビタミンE | 6.93mg | 2.2mg |
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| ビタミンK | 76.11μg | 17μg |
| ||
| ビタミンB1 | 0.17mg | 0.32mg |
| ||
| ビタミンB2 | 0.5mg | 0.36mg |
| ||
| ナイアシン | 4.3mg | 3.48mgNE |
| ||
| ビタミンB6 | 0.5mg | 0.35mg |
| ||
| ビタミンB12 | 2.63μg | 0.8μg |
| ||
| 葉酸 | 113.55μg | 80μg |
| ||
| パントテン酸 | 2.46mg | 1.5mg |
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| ビオチン | 21.79μg | 17μg |
| ||
| ビタミンC | 18.94mg | 33mg |
| ||
【ミネラル】
（一食あたりの目安）
| ナトリウム | 1163.09mg | ～1000mg |
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| カリウム | 684.75mg | 833mg |
| ||
| カルシウム | 74.1mg | 221mg |
| ||
| マグネシウム | 65.49mg | 91.8mg |
| ||
| リン | 394.46mg | 381mg |
| ||
| 鉄 | 2.96mg | 3.49mg |
| ||
| 亜鉛 | 4.86mg | 3mg |
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| 銅 | 0.45mg | 0.24mg |
| ||
| マンガン | 1.17mg | 1.17mg |
| ||
| ヨウ素 | 54.54μg | 43.8μg |
| ||
| セレン | 25.54μg | 8.3μg |
| ||
| クロム | 0.78μg | 10μg |
| ||
| モリブデン | 94.44μg | 6.7μg |
| ||
【その他】
（一食あたりの目安）
| 食物繊維 総量 | 2.79g | 5.7g～ |
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| 食塩相当量 | 2.96g | ～2.5g |
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シシリアンライス:558.8g(一皿)あたりの脂肪酸
【脂肪酸】
（一食あたりの目安）
| 脂肪酸 飽和 | 8.33g | 3g～4.7g |
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| 脂肪酸 一価不飽和 | 20.06g | ～6.2g |
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| 脂肪酸 多価不飽和 | 11.73g | 3g～8.3g |
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| 脂肪酸 総量 | 40.18g | |
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| n-3系 多価不飽和 | 1.73g | |
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| n-6系 多価不飽和 | 9.95g | |
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| 18:1 オレイン酸 | 19131.19mg | |
| ||
| 18:2 n-6 リノール酸 | 9796.32mg | |
| ||
| 18:3 n-3 α－リノレン酸 | 1670.87mg | |
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| 18:4 n-3 オクタデカテトラエン酸 | 0.11mg | |
| ||
| 20:2 n-6 イコサジエン酸 | 27.21mg | |
| ||
| 20:3 n-6 イコサトリエン酸 | 12.63mg | |
| ||
| 20:4 n-3 イコサテトラエン酸 | 6.65mg | |
| ||
| 20:4 n-6 アラキドン酸 | 98.24mg | |
| ||
| 20:5 n-3 イコサペンタエン酸 | 27.49mg | |
| ||
| 22:4 n-6 ドコサテトラエン酸 | 5.42mg | |
| ||
| 22:5 n-3 ドコサペンタエン酸 | 18.89mg | |
| ||
| 22:6 n-3 ドコサヘキサエン酸 | 71.97mg | |
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シシリアンライス:558.8g(一皿)あたりのアミノ酸
【アミノ酸】
（一食あたりの目安）
| イソロイシン | 668.27mg | |
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| ロイシン | 1194.77mg | |
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| リシン(リジン) | 836.75mg | |
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| 含硫アミノ酸 | 733.15mg | |
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| 芳香族アミノ酸 | 1384.65mg | |
| ||
| トレオニン(スレオニン) | 624.12mg | |
| ||
| トリプトファン | 209.1mg | |
| ||
| バリン | 873.18mg | |
| ||
| ヒスチジン | 379.03mg | |
| ||
| アルギニン | 1053.79mg | |
| ||
| アラニン | 828.2mg | |
| ||
| アスパラギン酸 | 1511.11mg | |
| ||
| グルタミン酸 | 2404.68mg | |
| ||
| グリシン | 595.85mg | |
| ||
| プロリン | 663.58mg | |
| ||
| セリン | 958.06mg | |
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| アミノ酸合計 | 14662.8mg | |
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| アンモニア | 303.65mg | |
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- 栄養素摂取適正値算出基準(pdf)
※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。
※一食あたりの目安は18歳～29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。
※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。
※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。
シシリアンライスのカロリー・栄養FAQ
- シシリアンライス(一皿)のカロリーは？
- シシリアンライス(一皿「558.8g」)のカロリーは1011kcalです。
- シシリアンライス100gあたりのカロリーは？
- シシリアンライス「100g」のカロリーは181kcalです。
- シシリアンライス(一皿あたり)の糖質量は？
- シシリアンライス(一皿「558.8g」)の糖質の量は108.75gです。
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シシリアンライスのエネルギーを消費するのに必要な運動時間
シシリアンライス:一皿 558.8gのカロリー「1011kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間
- ウォーキング378分
- ジョギング227分
- 自転車142分
- なわとび114分
- ストレッチ454分
- 階段上り126分
- 掃除機324分
- お風呂掃除299分
- 水中ウォーキング284分
- 水泳142分
- エアロビクス175分
- 山を登る180分
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