梅おにぎりの栄養（1個 121.5g）
一食あたりの目安：18歳～29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
【総カロリーと三大栄養素】
（一食あたりの目安）
| エネルギー | 177kcal | |
|---|---|---|
 | ||
| タンパク質 | 3.26g | |
| ||
| 脂質 | 0.44g | |
| ||
| 炭水化物 | 42.11g | |
| ||
【PFCバランス】
![カロリーSlism[Calorie計算＆栄養分析！元気をサポート]](http://cdn.slism.jp/calorie/images/ccdsLogo.png){kind=small}
食品の栄養素が一目でわかる･カロリー計算できる
梅おにぎり (梅干しおにぎり/うめおにぎり/梅干おむすび)
梅おにぎりのカロリー概要
| 梅おにぎりのカロリー | 146kcal 100g |
|---|---|
| 177kcal 121.5g (1個) | |
| おすすめ度 | 2 |
| 腹持ち | 2.5 |
| 栄養 | 1.5 |
| 豊富な栄養素 | モリブデン, ナトリウム |
ご飯に梅干しを1個使用し、塩で味付けをした後、海苔で巻くシンプルな梅干おにぎりのカロリーです。梅干しは梅の果実を塩漬けにしたもので、酸味が強く食欲を引き立てます。スーパーやコンビニで販売される調味梅干しは、砂糖や酢、はちみつなどを加えてマイルドな味に仕上げられており、調味梅干しを使ったおにぎりも人気です。
梅干しおにぎりは、筋子やいくらなどの魚卵、ツナマヨネーズなど脂質やカロリーが高い具材を使ったおにぎりと比べ、素材の味を楽しめるシンプルな構成です。握る際には梅干しの水分がご飯に染みすぎないよう軽く握ることがポイントです。
さらに、梅干しおにぎりには海苔の他に、胡麻を振りかけるアレンジも可能です。胡麻を加えることで風味や香ばしさが増し、見た目も華やかになります。また、梅干しの塩分量や酸味の違いにより、ご飯との相性や味のバランスを調整することができます。
梅干しは日本の伝統的な保存食品であり、酸味や香りの変化を楽しむことで季節感を感じることもできます。加えて、梅干しおにぎりは持ち運びや保存がしやすく、お弁当やピクニックにも適しています。海苔や胡麻との組み合わせで彩りや食感のバリエーションを持たせることで、日常の食事に工夫を加えやすい一品です。
スポンサーリンク
梅おにぎりのカロリーは121.5g(1個)で177kcal、100g換算では146kcalです。80kcalあたりのグラム目安量は54.79gです。梅おにぎり121.5g(1個)の栄養は、炭水化物が多く42.11gでそのうち糖質が39.77g、たんぱく質が3.26g、脂質が0.44gです。ビタミン・ミネラルではモリブデンとナトリウムの成分が多いです。
スポンサーリンク
梅おにぎり:121.5g(1個)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など
【ビタミン】
（一食あたりの目安）
| ビタミンA | 23.1μg | |
|---|---|---|
 | ||
| ビタミンE | 0.06mg | |
| ||
| ビタミンK | 4.8μg | |
| ||
| ビタミンB1 | 0.04mg | |
| ||
| ビタミンB2 | 0.04mg | |
| ||
| ナイアシン | 0.38mg | |
| ||
| ビタミンB6 | 0.04mg | |
| ||
| ビタミンB12 | 0.57μg | |
| ||
| 葉酸 | 22.3μg | |
| ||
| パントテン酸 | 0.29mg | |
| ||
| ビオチン | 1.11μg | |
| ||
| ビタミンC | 2.1mg | |
| ||
【ミネラル】
（一食あたりの目安）
| ナトリウム | 921.4mg | |
|---|---|---|
| ||
| カリウム | 78.4mg | |
| ||
| カルシウム | 9.51mg | |
| ||
| マグネシウム | 12.49mg | |
| ||
| リン | 46.5mg | |
| ||
| 鉄 | 0.33mg | |
| ||
| 亜鉛 | 0.7mg | |
| ||
| 銅 | 0.12mg | |
| ||
| マンガン | 0.44mg | |
| ||
| ヨウ素 | 21.1μg | |
| ||
| セレン | 1.19μg | |
| ||
| クロム | 3.75μg | |
| ||
| モリブデン | 35.41μg | |
| ||
【その他】
（一食あたりの目安）
| コレステロール | 0.22mg | |
|---|---|---|
| ||
| 食物繊維 総量 | 2.34g | |
| ||
| 食塩相当量 | 2.33g | |
| ||
梅おにぎり:121.5g(1個)あたりの脂肪酸
【脂肪酸】
（一食あたりの目安）
| 脂肪酸 飽和 | 0.12g | |
|---|---|---|
| ||
| 脂肪酸 一価不飽和 | 0.09g | |
| ||
| 脂肪酸 多価不飽和 | 0.11g | |
| ||
| 脂肪酸 総量 | 0.33g | |
| ||
| n-3系 多価不飽和 | 0.01g | |
| ||
| n-6系 多価不飽和 | 0.1g | |
| ||
| 18:1 オレイン酸 | 49.5mg | |
| ||
| 18:2 n-6 リノール酸 | 99.39mg | |
| ||
| 18:3 n-3 α－リノレン酸 | 3.34mg | |
| ||
| 18:4 n-3 オクタデカテトラエン酸 | 0.05mg | |
| ||
| 20:2 n-6 イコサジエン酸 | 0.19mg | |
| ||
| 20:3 n-6 イコサトリエン酸 | 0.41mg | |
| ||
| 20:4 n-3 イコサテトラエン酸 | 0.18mg | |
| ||
| 20:4 n-6 アラキドン酸 | 0.98mg | |
| ||
| 20:5 n-3 イコサペンタエン酸 | 12mg | |
| ||
| 22:5 n-3 ドコサペンタエン酸 | 0.04mg | |
| ||
梅おにぎり:121.5g(1個)あたりのアミノ酸
【アミノ酸】
（一食あたりの目安）
| イソロイシン | 119mg | |
|---|---|---|
| ||
| ロイシン | 239.6mg | |
| ||
| リシン(リジン) | 114.9mg | |
| ||
| 含硫アミノ酸 | 148mg | |
| ||
| 芳香族アミノ酸 | 283.7mg | |
| ||
| トレオニン(スレオニン) | 122.8mg | |
| ||
| トリプトファン | 44.24mg | |
| ||
| バリン | 180.2mg | |
| ||
| ヒスチジン | 74.7mg | |
| ||
| アルギニン | 244.4mg | |
| ||
| アラニン | 190.2mg | |
| ||
| アスパラギン酸 | 310mg | |
| ||
| グルタミン酸 | 501.3mg | |
| ||
| グリシン | 144.69mg | |
| ||
| プロリン | 150.2mg | |
| ||
| セリン | 176.6mg | |
| ||
| アミノ酸合計 | 3070mg | |
| ||
| アンモニア | 66mg | |
| ||
- 栄養素摂取適正値算出基準(pdf)
※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。
※一食あたりの目安は18歳～29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。
※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。
※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。
写真でわかる「梅おにぎり」の分量（大きさ・重さ）とそのカロリー
| 概要 | 梅干しおにぎりの材料 |
|---|---|
| 重量 | 117g |
| 概要 | 梅干しおにぎり1個 |
|---|---|
| 重量 | 116g |
| 概要 | 1個分の梅おにぎりに使った材料（ご飯・梅干し・塩・海苔） |
|---|
| 概要 | 1個分の梅おにぎり |
|---|---|
| 重量 | 122g |
| カロリー | 178kcal |
| 概要 | 2個分の梅おにぎり |
|---|---|
| 重量 | 244g |
| カロリー | 356kcal |
梅おにぎりのカロリー・栄養FAQ
- 梅おにぎりのカロリーは？
- 梅おにぎり1個「121.5g」のカロリーは177kcalです。梅おにぎり100gあたりのカロリーは146kcalです。
- 梅おにぎりの糖質の量は？
- 梅おにぎり1個「121.5g」の糖質の量は39.77gです。梅おにぎり100gあたりの糖質の量は32.73gです。
- 梅おにぎりのモリブデンの含有量はどのくらい？
- 梅おにぎり1個「121.5g」にはモリブデンが35.41μg含まれています。梅おにぎり100gあたりのモリブデンは29.14μgです。
- 梅おにぎりのナトリウムの含有量はどのくらい？
- 梅おにぎり1個「121.5g」にはナトリウムが921.4mg含まれています。梅おにぎり100gあたりのナトリウムは758.35mgです。
梅おにぎりを追加してカロリー計算機へ移動する
スポンサーリンク
梅おにぎりのエネルギーを消費するのに必要な運動時間
梅おにぎり:1個 121.5gのカロリー「177kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間
- ウォーキング67分
- ジョギング40分
- 自転車25分
- なわとび20分
- ストレッチ80分
- 階段上り23分
- 掃除機57分
- お風呂掃除53分
- 水中ウォーキング50分
- 水泳25分
- エアロビクス31分
- 山を登る32分
ユーザが評価した梅おにぎりの評価
まだユーザの口コミはありません。
スポンサーリンク
