梅おにぎり (梅干しおにぎり/うめおにぎり/梅干おむすび)

スポンサーリンク

• 主要成分

• 脂肪酸

• アミノ酸

梅おにぎり:121.5g(1個)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など

【ビタミン】

（一食あたりの目安）

ビタミンA	23.1μg
ビタミンE	0.06mg
ビタミンK	4.8μg
ビタミンB1	0.04mg
ビタミンB2	0.04mg
ナイアシン	0.38mg
ビタミンB6	0.04mg
ビタミンB12	0.57μg
葉酸	22.3μg
パントテン酸	0.29mg
ビオチン	1.11μg
ビタミンC	2.1mg

【ミネラル】

（一食あたりの目安）

ナトリウム	921.4mg
カリウム	78.4mg
カルシウム	9.51mg
マグネシウム	12.49mg
リン	46.5mg
鉄	0.33mg
亜鉛	0.7mg
銅	0.12mg
マンガン	0.44mg
ヨウ素	21.1μg
セレン	1.19μg
クロム	3.75μg
モリブデン	35.41μg

【その他】

（一食あたりの目安）

コレステロール	0.22mg
食物繊維 総量	2.34g
食塩相当量	2.33g

梅おにぎり:121.5g(1個)あたりの脂肪酸

【脂肪酸】

（一食あたりの目安）

脂肪酸 飽和	0.12g
脂肪酸 一価不飽和	0.09g
脂肪酸 多価不飽和	0.11g
脂肪酸 総量	0.33g
n-3系 多価不飽和	0.01g
n-6系 多価不飽和	0.1g
18:1 オレイン酸	49.5mg
18:2 n-6 リノール酸	99.39mg
18:3 n-3 α－リノレン酸	3.34mg
18:4 n-3 オクタデカテトラエン酸	0.05mg
20:2 n-6 イコサジエン酸	0.19mg
20:3 n-6 イコサトリエン酸	0.41mg
20:4 n-3 イコサテトラエン酸	0.18mg
20:4 n-6 アラキドン酸	0.98mg
20:5 n-3 イコサペンタエン酸	12mg
22:5 n-3 ドコサペンタエン酸	0.04mg

梅おにぎり:121.5g(1個)あたりのアミノ酸

【アミノ酸】

（一食あたりの目安）

イソロイシン	119mg
ロイシン	239.6mg
リシン(リジン)	114.9mg
含硫アミノ酸	148mg
芳香族アミノ酸	283.7mg
トレオニン(スレオニン)	122.8mg
トリプトファン	44.24mg
バリン	180.2mg
ヒスチジン	74.7mg
アルギニン	244.4mg
アラニン	190.2mg
アスパラギン酸	310mg
グルタミン酸	501.3mg
グリシン	144.69mg
プロリン	150.2mg
セリン	176.6mg
アミノ酸合計	3070mg
アンモニア	66mg

• 栄養素摂取適正値算出基準(pdf)

※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。

※一食あたりの目安は18歳～29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。

※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。

※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。

写真でわかる「梅おにぎり」の分量（大きさ・重さ）とそのカロリー

概要	梅干しおにぎりの材料
重量	117g

概要	梅干しおにぎり1個
重量	116g

概要	1個分の梅おにぎりに使った材料（ご飯・梅干し・塩・海苔）

概要	1個分の梅おにぎり
重量	122g
カロリー	178kcal

概要	2個分の梅おにぎり
重量	244g
カロリー	356kcal

梅おにぎりのカロリー・栄養FAQ

梅おにぎりのカロリーは？

梅おにぎり1個「121.5g」のカロリーは177kcalです。梅おにぎり100gあたりのカロリーは146kcalです。

梅おにぎりの糖質の量は？

梅おにぎり1個「121.5g」の糖質の量は39.77gです。梅おにぎり100gあたりの糖質の量は32.73gです。

梅おにぎりのモリブデンの含有量はどのくらい？

梅おにぎり1個「121.5g」にはモリブデンが35.41μg含まれています。梅おにぎり100gあたりのモリブデンは29.14μgです。

梅おにぎりのナトリウムの含有量はどのくらい？

梅おにぎり1個「121.5g」にはナトリウムが921.4mg含まれています。梅おにぎり100gあたりのナトリウムは758.35mgです。

梅おにぎりのエネルギーを消費するのに必要な運動時間

梅おにぎりのカロリーをSNSでシェアする

ボタンをクリックするだけで簡単にシェアできます。

ユーザが評価した梅おにぎりの評価