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食品の栄養素が一目でわかる・カロリー計算できる

卵粥 (卵がゆ/たまごがゆ)

料理主食

食品分析数値

卵粥のカロリー 72kcal 100g
115kcal 159.4g (茶碗一膳)
おすすめ度
ユーザーの口コミ
腹持ち
栄養価
特筆すべき栄養素モリブデン, セレン
卵粥(たまごがゆ)のカロリーは、一人前あたり115kcal。
データの数値は、茶碗一杯分の塩のみで味をつけた卵粥カロリー。
【卵粥の栄養(100g)】

・糖質(10.21グラム)
・食物繊維(0.08グラム)
・タンパク質(2.73グラム)

シンプルな卵粥の味に飽きたら、砂糖などを加えた甘い味噌を使用するレシピにアレンジすると「卵味噌のお粥」が楽しめる。お粥の作り方には、米から作る「炊き粥」と炊いたご飯や冷ご飯で作る「入れ粥」の二通りがあり、炊き粥は炊飯器で作ることが可能。
優しい味が特徴の卵粥にはネギや生姜などの薬味のほか、豆腐や麩などを加えたり、コンソメや中華スープの素で作るレシピもある。
温めるだけ、または温め不要で手軽に食べられるレトルトの卵のおかゆも人気。

g115kcal

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卵粥

卵粥

Rice Porridge with egg

卵粥の食品分析

カロリー
おすすめ度
ユーザーの口コミ
腹持ち
栄養
水分84 (%)

卵粥に使われる材料のカロリーと重量

ご飯 ご飯 44 g 74 kcal
水 88 g 0 kcal
塩 1 g 0 kcal
卵 26.4 g 40 kcal

卵粥:茶碗一膳 159.4gの栄養成分

一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal

【総カロリーと三大栄養素】

(一食あたりの目安)

エネルギー115kcal536~751kcal
タンパク質 4.35g (17.4kcal) 15~34g
脂質 2.85g (25.65kcal) 13~20g
炭水化物 16.4g (65.6kcal) 75~105g

【PFCバランス】

卵粥のカロリーは159.4g(茶碗一膳)で115kcalのカロリー。卵粥は100g換算で72kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は111.11g。炭水化物が多く16.4g、たんぱく質が4.35g、脂質が2.85gとなっており、ビタミン・ミネラルではモリブデンとセレンの成分が高い。糖質の量は16.27g。

卵粥:159.4g(茶碗一膳)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など

【ビタミン】

(一食あたりの目安)

ビタミンA39.59μg221μgRE
ビタミンD0.48μg1.8μg
ビタミンE0.26mg2.2mg
ビタミンK3.43μg17μg
ビタミンB10.03mg0.32mg
ビタミンB20.11mg0.36mg
ナイアシン0.13mg3.48mgNE
ビタミンB60.03mg0.35mg
ビタミンB120.24μg0.8μg
葉酸12.67μg80μg
パントテン酸0.49mg1.5mg
ビオチン6.82μg17μg

【ミネラル】

(一食あたりの目安)

ナトリウム 427.4mg ~1000mg
カリウム 48.08mg 833mg
カルシウム 15mg 221mg
マグネシウム 6.15mg 91.8mg
リン 62.48mg 381mg
0.53mg 3.49mg
亜鉛 0.61mg 3mg
0.06mg 0.24mg
マンガン 0.16mg 1.17mg
ヨウ素 4.22μg 43.8μg
セレン 8.89μg 8.3μg
モリブデン 14.52μg 6.7μg

【その他】

(一食あたりの目安)

食物繊維 総量0.13g 5.7g~
食塩相当量1.1g ~2.5g

卵粥:159.4g(茶碗一膳)あたりの脂肪酸

【脂肪酸】

(一食あたりの目安)

脂肪酸 飽和0.8g 3g~4.7g
脂肪酸 一価不飽和1g ~6.2g
脂肪酸 多価不飽和0.48g 3g~8.3g
脂肪酸 総量2.28g
n-3系 多価不飽和0.05g
n-6系 多価不飽和0.43g
18:1 オレイン酸953.91mg
18:2 n-6 リノール酸387.2mg
18:3 n-3 α-リノレン酸13.1mg
20:2 n-6 イコサジエン酸4.22mg
20:3 n-6 イコサトリエン酸3.95mg
20:4 n-6 アラキドン酸39.59mg
22:4 n-6 ドコサテトラエン酸2.38mg
22:5 n-3 ドコサペンタエン酸2.1mg
22:6 n-3 ドコサヘキサエン酸31.67mg

卵粥:159.4g(茶碗一膳)あたりのアミノ酸

【アミノ酸】

(一食あたりの目安)

イソロイシン201.08mg
ロイシン347.6mg
リシン(リジン)271.47mg
含硫アミノ酸230.56mg
芳香族アミノ酸413.6mg
トレオニン(スレオニン)190.08mg
トリプトファン62.92mg
バリン260.48mg
ヒスチジン108.68mg
アルギニン289.52mg
アラニン239.36mg
アスパラギン酸440.01mg
グルタミン酸602.8mg
グリシン156.64mg
プロリン177.76mg
セリン297.44mg
アミノ酸合計4179.99mg
アンモニア71.28mg

※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。

※一食あたりの目安は18歳~29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。

※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル含有量の損失については考慮されていません。

※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。

運動時におけるカロリー消費目安

卵粥:茶碗一膳 159.4gのカロリー「115kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間

  • ウォーキング43分
  • ジョギング26分
  • 自転車17分
  • なわとび13分
  • ストレッチ52分
  • 階段上り15分
  • 掃除機37分
  • お風呂掃除34分
  • 水中ウォーキング33分
  • 水泳17分
  • エアロビクス20分
  • 山を登る21分

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ユーザが評価した卵粥の評価(5)

Aka715 食品評価指数:
11月15日

【卵がゆレトルト食品のカロリー】

▼味の素
玉子がゆ100kcal

▼キューピー
玉子がゆ90kcal

▼トップバリュ
長野県産コシヒカリ使用 玉子がゆ90kcal

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