卵粥:茶碗一膳 159.4gの栄養成分
一食あたりの目安：18歳～29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
【総カロリーと三大栄養素】
（一食あたりの目安）
| エネルギー | 115kcal | 536～751kcal |
 | ||
| タンパク質 | 4.35g | 15～34g |
| ||
| 脂質 | 2.85g | 13～20g |
| ||
| 炭水化物 | 16.4g | 75～105g |
| ||
【PFCバランス】
![カロリーSlism[Calorie計算＆栄養分析！元気をサポート]](http://cdn.slism.jp/calorie/images/ccdsLogo.png){kind=small}
食品の栄養素が一目でわかる･カロリー計算できる
卵粥 (卵がゆ/たまごがゆ)
主食 卵粥のカロリー概要
| 卵粥のカロリー | 72kcal 100g 115kcal 159.4g (茶碗一膳) |
|---|---|
| おすすめ度 | 3 |
| ユーザーの口コミ | 5 |
| 腹持ち | 2 |
| 栄養価 | 2.5 |
| 特筆すべき栄養素 | モリブデン, セレン |
卵粥（たまごがゆ）のカロリーは、一人前あたり115kcal。
データの数値は、茶碗一杯分の塩のみで味をつけた卵粥カロリー。
【卵粥の栄養（100g）】
・糖質（10.21グラム）
・食物繊維（0.08グラム）
・タンパク質（2.73グラム）
シンプルな卵粥の味に飽きたら、砂糖などを加えた甘い味噌を使用するレシピにアレンジすると「卵味噌のお粥」が楽しめる。お粥の作り方には、米から作る「炊き粥」と炊いたご飯や冷ご飯で作る「入れ粥」の二通りがあり、炊き粥は炊飯器で作ることが可能。
優しい味が特徴の卵粥にはネギや生姜などの薬味のほか、豆腐や麩などを加えたり、コンソメや中華スープの素で作るレシピもある。
温めるだけ、または温め不要で手軽に食べられるレトルトの卵のおかゆも人気。
データの数値は、茶碗一杯分の塩のみで味をつけた卵粥カロリー。
【卵粥の栄養（100g）】
・糖質（10.21グラム）
・食物繊維（0.08グラム）
・タンパク質（2.73グラム）
シンプルな卵粥の味に飽きたら、砂糖などを加えた甘い味噌を使用するレシピにアレンジすると「卵味噌のお粥」が楽しめる。お粥の作り方には、米から作る「炊き粥」と炊いたご飯や冷ご飯で作る「入れ粥」の二通りがあり、炊き粥は炊飯器で作ることが可能。
優しい味が特徴の卵粥にはネギや生姜などの薬味のほか、豆腐や麩などを加えたり、コンソメや中華スープの素で作るレシピもある。
温めるだけ、または温め不要で手軽に食べられるレトルトの卵のおかゆも人気。
スポンサーリンク
卵粥のカロリーは159.4g(茶碗一膳)で115kcalのカロリー。卵粥は100g換算で72kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は111.11g。炭水化物が多く16.4gでそのうち糖質が16.27g、たんぱく質が4.35g、脂質が2.85gとなっており、ビタミン・ミネラルではモリブデンとセレンの成分が多い。
スポンサーリンク
卵粥:159.4g(茶碗一膳)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など
【ビタミン】
（一食あたりの目安）
| ビタミンA | 39.59μg | 221μgRE |
 | ||
| ビタミンD | 0.48μg | 1.8μg |
| ||
| ビタミンE | 0.26mg | 2.2mg |
| ||
| ビタミンK | 3.43μg | 17μg |
| ||
| ビタミンB1 | 0.03mg | 0.32mg |
| ||
| ビタミンB2 | 0.11mg | 0.36mg |
| ||
| ナイアシン | 0.13mg | 3.48mgNE |
| ||
| ビタミンB6 | 0.03mg | 0.35mg |
| ||
| ビタミンB12 | 0.24μg | 0.8μg |
| ||
| 葉酸 | 12.67μg | 80μg |
| ||
| パントテン酸 | 0.49mg | 1.5mg |
| ||
| ビオチン | 6.82μg | 17μg |
| ||
【ミネラル】
（一食あたりの目安）
| ナトリウム | 427.4mg | ～1000mg |
| ||
| カリウム | 48.08mg | 833mg |
| ||
| カルシウム | 15mg | 221mg |
| ||
| マグネシウム | 6.15mg | 91.8mg |
| ||
| リン | 62.48mg | 381mg |
| ||
| 鉄 | 0.53mg | 3.49mg |
| ||
| 亜鉛 | 0.61mg | 3mg |
| ||
| 銅 | 0.06mg | 0.24mg |
| ||
| マンガン | 0.16mg | 1.17mg |
| ||
| ヨウ素 | 4.22μg | 43.8μg |
| ||
| セレン | 8.89μg | 8.3μg |
| ||
| モリブデン | 14.52μg | 6.7μg |
| ||
【その他】
（一食あたりの目安）
| 食物繊維 総量 | 0.13g | 5.7g～ |
| ||
| 食塩相当量 | 1.1g | ～2.5g |
| ||
卵粥:159.4g(茶碗一膳)あたりの脂肪酸
【脂肪酸】
（一食あたりの目安）
| 脂肪酸 飽和 | 0.8g | 3g～4.7g |
| ||
| 脂肪酸 一価不飽和 | 1g | ～6.2g |
| ||
| 脂肪酸 多価不飽和 | 0.48g | 3g～8.3g |
| ||
| 脂肪酸 総量 | 2.28g | |
| ||
| n-3系 多価不飽和 | 0.05g | |
| ||
| n-6系 多価不飽和 | 0.43g | |
| ||
| 18:1 オレイン酸 | 953.91mg | |
| ||
| 18:2 n-6 リノール酸 | 387.2mg | |
| ||
| 18:3 n-3 α－リノレン酸 | 13.1mg | |
| ||
| 20:2 n-6 イコサジエン酸 | 4.22mg | |
| ||
| 20:3 n-6 イコサトリエン酸 | 3.95mg | |
| ||
| 20:4 n-6 アラキドン酸 | 39.59mg | |
| ||
| 22:4 n-6 ドコサテトラエン酸 | 2.38mg | |
| ||
| 22:5 n-3 ドコサペンタエン酸 | 2.1mg | |
| ||
| 22:6 n-3 ドコサヘキサエン酸 | 31.67mg | |
| ||
卵粥:159.4g(茶碗一膳)あたりのアミノ酸
【アミノ酸】
（一食あたりの目安）
| イソロイシン | 201.08mg | |
| ||
| ロイシン | 347.6mg | |
| ||
| リシン(リジン) | 271.47mg | |
| ||
| 含硫アミノ酸 | 230.56mg | |
| ||
| 芳香族アミノ酸 | 413.6mg | |
| ||
| トレオニン(スレオニン) | 190.08mg | |
| ||
| トリプトファン | 62.92mg | |
| ||
| バリン | 260.48mg | |
| ||
| ヒスチジン | 108.68mg | |
| ||
| アルギニン | 289.52mg | |
| ||
| アラニン | 239.36mg | |
| ||
| アスパラギン酸 | 440.01mg | |
| ||
| グルタミン酸 | 602.8mg | |
| ||
| グリシン | 156.64mg | |
| ||
| プロリン | 177.76mg | |
| ||
| セリン | 297.44mg | |
| ||
| アミノ酸合計 | 4179.99mg | |
| ||
| アンモニア | 71.28mg | |
| ||
- 栄養素摂取適正値算出基準(pdf)
※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。
※一食あたりの目安は18歳～29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。
※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。
※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。
卵粥のカロリー・栄養FAQ
- 卵粥(茶碗一膳)のカロリーは？
- 卵粥(茶碗一膳「159.4g」)のカロリーは115kcalです。
- 卵粥100gあたりのカロリーは？
- 卵粥「100g」のカロリーは72kcalです。
- 卵粥(茶碗一膳あたり)の糖質量は？
- 卵粥(茶碗一膳「159.4g」)の糖質の量は16.27gです。
卵粥を追加してカロリー計算機へ移動する
スポンサーリンク
卵粥のエネルギーを消費するのに必要な運動時間
卵粥:茶碗一膳 159.4gのカロリー「115kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間
- ウォーキング43分
- ジョギング26分
- 自転車17分
- なわとび13分
- ストレッチ52分
- 階段上り15分
- 掃除機37分
- お風呂掃除34分
- 水中ウォーキング33分
- 水泳17分
- エアロビクス20分
- 山を登る21分
ユーザが評価した卵粥の評価（5）
Aka715 食品評価指数： 11月15日
【卵がゆレトルト食品のカロリー】
▼味の素
玉子がゆ100kcal
▼キューピー
玉子がゆ90kcal
▼トップバリュ
長野県産コシヒカリ使用 玉子がゆ90kcal
Twitterアカウントを利用してこの食品の栄養バランスや食材としての評価をクチコミすることができます。
スポンサーリンク
スポンサーリンク
