卵粥:茶碗一膳 159.4gの栄養成分
一食あたりの目安：18歳～29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
【総カロリーと三大栄養素】
（一食あたりの目安）
| エネルギー | 107kcal | 536～751kcal |
 | ||
| タンパク質 | 4.32g | 15～34g |
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| 脂質 | 2.82g | 13～20g |
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| 炭水化物 | 16.43g | 75～105g |
| ||
【PFCバランス】
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食品の栄養素が一目でわかる･カロリー計算できる
卵粥 (卵がゆ/たまごがゆ/卵おかゆ)
卵粥のカロリー概要
| 卵粥のカロリー | 67kcal 100g |
|---|---|
| 107kcal 159.4g (茶碗一膳) | |
| おすすめ度 | 3 |
| ユーザーの口コミ | 5 |
| 腹持ち | 2 |
| 栄養 | 2.5 |
| 豊富な栄養素 | モリブデン, セレン |
データの数値は、茶碗一杯分の塩のみで味をつけた卵粥カロリー。
シンプルな卵粥の味に飽きたら、砂糖などを加えた甘い味噌を使用するレシピにアレンジすると「卵味噌のお粥」が楽しめる。お粥の作り方には、米から作る「炊き粥」と炊いたご飯や冷ご飯で作る「入れ粥」の二通りがあり、炊き粥は炊飯器で作ることが可能。
優しい味が特徴の卵粥にはネギや生姜などの薬味のほか、豆腐や麩などを加えたり、コンソメや中華スープの素で作るレシピもある。
温めるだけ、または温め不要で手軽に食べられるレトルトの卵のおかゆも人気。
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卵粥のカロリーは159.4g(茶碗一膳)で107kcalのカロリー。卵粥は100g換算で67kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は119.4g。炭水化物が多く16.43gでそのうち糖質が15.78g、たんぱく質が4.32g、脂質が2.82gとなっており、ビタミン・ミネラルではモリブデンとセレンの成分が多い。
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卵粥:159.4g(茶碗一膳)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など
【ビタミン】
（一食あたりの目安）
| ビタミンA | 55.44μg | 221μgRE |
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| ビタミンD | 1μg | 1.8μg |
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| ビタミンE | 0.35mg | 2.2mg |
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| ビタミンK | 3.17μg | 17μg |
| ||
| ビタミンB1 | 0.03mg | 0.32mg |
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| ビタミンB2 | 0.1mg | 0.36mg |
| ||
| ナイアシン | 0.11mg | 3.48mgNE |
| ||
| ビタミンB6 | 0.03mg | 0.35mg |
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| ビタミンB12 | 0.29μg | 0.8μg |
| ||
| 葉酸 | 14.25μg | 80μg |
| ||
| パントテン酸 | 0.41mg | 1.5mg |
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| ビオチン | 6.55μg | 17μg |
| ||
【ミネラル】
（一食あたりの目安）
| ナトリウム | 427.4mg | ～1000mg |
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| カリウム | 48.08mg | 833mg |
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| カルシウム | 13.68mg | 221mg |
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| マグネシウム | 5.9mg | 91.8mg |
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| リン | 59.84mg | 381mg |
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| 鉄 | 0.45mg | 3.49mg |
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| 亜鉛 | 0.56mg | 3mg |
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| 銅 | 0.06mg | 0.24mg |
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| マンガン | 0.16mg | 1.17mg |
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| ヨウ素 | 8.72μg | 43.8μg |
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| セレン | 6.79μg | 8.3μg |
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| モリブデン | 14.25μg | 6.7μg |
| ||
【その他】
（一食あたりの目安）
| 食物繊維 総量 | 0.65g | 5.7g～ |
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| 食塩相当量 | 1.1g | ～2.5g |
| ||
卵粥:159.4g(茶碗一膳)あたりの脂肪酸
【脂肪酸】
（一食あたりの目安）
| 脂肪酸 飽和 | 0.86g | 3g～4.7g |
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| 脂肪酸 一価不飽和 | 1.16g | ～6.2g |
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| 脂肪酸 多価不飽和 | 0.41g | 3g～8.3g |
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| 脂肪酸 総量 | 2.44g | |
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| n-3系 多価不飽和 | 0.03g | |
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| n-6系 多価不飽和 | 0.38g | |
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| 18:1 オレイン酸 | 1049.39mg | |
| ||
| 18:2 n-6 リノール酸 | 325.61mg | |
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| 18:3 n-3 α－リノレン酸 | 8.97mg | |
| ||
| 20:2 n-6 イコサジエン酸 | 3.43mg | |
| ||
| 20:3 n-6 イコサトリエン酸 | 4.75mg | |
| ||
| 20:4 n-6 アラキドン酸 | 44.89mg | |
| ||
| 20:5 n-3 イコサペンタエン酸 | 0.27mg | |
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| 22:4 n-6 ドコサテトラエン酸 | 3.43mg | |
| ||
| 22:5 n-3 ドコサペンタエン酸 | 1.85mg | |
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| 22:5 n-6 ドコサペンタエン酸 | 12.15mg | |
| ||
| 22:6 n-3 ドコサヘキサエン酸 | 19mg | |
| ||
卵粥:159.4g(茶碗一膳)あたりのアミノ酸
【アミノ酸】
（一食あたりの目安）
| イソロイシン | 215.16mg | |
| ||
| ロイシン | 374mg | |
| ||
| リシン(リジン) | 285.12mg | |
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| 含硫アミノ酸 | 240.25mg | |
| ||
| 芳香族アミノ酸 | 444.41mg | |
| ||
| トレオニン(スレオニン) | 209.01mg | |
| ||
| トリプトファン | 65.56mg | |
| ||
| バリン | 278.07mg | |
| ||
| ヒスチジン | 116.6mg | |
| ||
| アルギニン | 309.76mg | |
| ||
| アラニン | 247.28mg | |
| ||
| アスパラギン酸 | 440.01mg | |
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| グルタミン酸 | 629.2mg | |
| ||
| グリシン | 161.92mg | |
| ||
| プロリン | 187.44mg | |
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| セリン | 325.61mg | |
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| アミノ酸合計 | 4488mg | |
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| アンモニア | 79.21mg | |
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- 栄養素摂取適正値算出基準(pdf)
※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。
※一食あたりの目安は18歳～29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。
※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。
※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。
卵粥のカロリー・栄養FAQ
- 卵粥(茶碗一膳)のカロリーは？
- 卵粥(茶碗一膳「159.4g」)のカロリーは107kcalです。
- 卵粥100gあたりのカロリーは？
- 卵粥「100g」のカロリーは67kcalです。
- 卵粥(茶碗一膳あたり)の糖質量は？
- 卵粥(茶碗一膳「159.4g」)の糖質の量は15.78gです。
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卵粥のエネルギーを消費するのに必要な運動時間
卵粥:茶碗一膳 159.4gのカロリー「107kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間
- ウォーキング40分
- ジョギング24分
- 自転車15分
- なわとび12分
- ストレッチ48分
- 階段上り14分
- 掃除機35分
- お風呂掃除32分
- 水中ウォーキング30分
- 水泳15分
- エアロビクス19分
- 山を登る20分
ユーザが評価した卵粥の評価（5）
Aka715 食品評価指数： 11月15日
【卵がゆレトルト食品のカロリー】
▼味の素
玉子がゆ100kcal
▼キューピー
玉子がゆ90kcal
▼トップバリュ
長野県産コシヒカリ使用 玉子がゆ90kcal
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