卵粥:茶碗一膳 159.4gの栄養成分
一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
【総カロリーと三大栄養素】
(一食あたりの目安)
エネルギー | 115kcal | 536~751kcal |
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タンパク質 | 4.35g | 15~34g |
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脂質 | 2.85g | 13~20g |
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炭水化物 | 16.4g | 75~105g |
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【PFCバランス】

卵粥のカロリー | 72kcal 100g 115kcal 159.4g (茶碗一膳) |
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おすすめ度 | 3 |
ユーザーの口コミ | 5 |
腹持ち | 2 |
栄養価 | 2.5 |
特筆すべき栄養素 | モリブデン, セレン |
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一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
(一食あたりの目安)
エネルギー | 115kcal | 536~751kcal |
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タンパク質 | 4.35g | 15~34g |
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脂質 | 2.85g | 13~20g |
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炭水化物 | 16.4g | 75~105g |
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卵粥のカロリーは159.4g(茶碗一膳)で115kcalのカロリー。卵粥は100g換算で72kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は111.11g。炭水化物が多く16.4gでそのうち糖質が16.27g、たんぱく質が4.35g、脂質が2.85gとなっており、ビタミン・ミネラルではモリブデンとセレンの成分が多い。
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卵粥:159.4g(茶碗一膳)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など
(一食あたりの目安)
ビタミンA | 39.59μg | 221μgRE |
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ビタミンD | 0.48μg | 1.8μg |
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ビタミンE | 0.26mg | 2.2mg |
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ビタミンK | 3.43μg | 17μg |
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ビタミンB1 | 0.03mg | 0.32mg |
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ビタミンB2 | 0.11mg | 0.36mg |
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ナイアシン | 0.13mg | 3.48mgNE |
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ビタミンB6 | 0.03mg | 0.35mg |
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ビタミンB12 | 0.24μg | 0.8μg |
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葉酸 | 12.67μg | 80μg |
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パントテン酸 | 0.49mg | 1.5mg |
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ビオチン | 6.82μg | 17μg |
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(一食あたりの目安)
ナトリウム | 427.4mg | ~1000mg |
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カリウム | 48.08mg | 833mg |
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カルシウム | 15mg | 221mg |
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マグネシウム | 6.15mg | 91.8mg |
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リン | 62.48mg | 381mg |
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鉄 | 0.53mg | 3.49mg |
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亜鉛 | 0.61mg | 3mg |
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銅 | 0.06mg | 0.24mg |
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マンガン | 0.16mg | 1.17mg |
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ヨウ素 | 4.22μg | 43.8μg |
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セレン | 8.89μg | 8.3μg |
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モリブデン | 14.52μg | 6.7μg |
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(一食あたりの目安)
食物繊維 総量 | 0.13g | 5.7g~ |
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食塩相当量 | 1.1g | ~2.5g |
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卵粥:159.4g(茶碗一膳)あたりの脂肪酸
(一食あたりの目安)
脂肪酸 飽和 | 0.8g | 3g~4.7g |
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脂肪酸 一価不飽和 | 1g | ~6.2g |
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脂肪酸 多価不飽和 | 0.48g | 3g~8.3g |
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脂肪酸 総量 | 2.28g | |
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n-3系 多価不飽和 | 0.05g | |
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n-6系 多価不飽和 | 0.43g | |
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18:1 オレイン酸 | 953.91mg | |
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18:2 n-6 リノール酸 | 387.2mg | |
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18:3 n-3 α-リノレン酸 | 13.1mg | |
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20:2 n-6 イコサジエン酸 | 4.22mg | |
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20:3 n-6 イコサトリエン酸 | 3.95mg | |
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20:4 n-6 アラキドン酸 | 39.59mg | |
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22:4 n-6 ドコサテトラエン酸 | 2.38mg | |
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22:5 n-3 ドコサペンタエン酸 | 2.1mg | |
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22:6 n-3 ドコサヘキサエン酸 | 31.67mg | |
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卵粥:159.4g(茶碗一膳)あたりのアミノ酸
(一食あたりの目安)
イソロイシン | 201.08mg | |
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ロイシン | 347.6mg | |
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リシン(リジン) | 271.47mg | |
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含硫アミノ酸 | 230.56mg | |
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芳香族アミノ酸 | 413.6mg | |
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トレオニン(スレオニン) | 190.08mg | |
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トリプトファン | 62.92mg | |
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バリン | 260.48mg | |
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ヒスチジン | 108.68mg | |
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アルギニン | 289.52mg | |
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アラニン | 239.36mg | |
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アスパラギン酸 | 440.01mg | |
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グルタミン酸 | 602.8mg | |
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グリシン | 156.64mg | |
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プロリン | 177.76mg | |
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セリン | 297.44mg | |
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アミノ酸合計 | 4179.99mg | |
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アンモニア | 71.28mg | |
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※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。
※一食あたりの目安は18歳~29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。
※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。
※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。
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卵粥:茶碗一膳 159.4gのカロリー「115kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間
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