かぼちゃパン:1個 75.8gの栄養成分
一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
【総カロリーと三大栄養素】
(一食あたりの目安)
エネルギー | 176kcal | 536~751kcal |
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タンパク質 | 4.25g | 15~34g |
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脂質 | 4.48g | 13~20g |
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炭水化物 | 28.75g | 75~105g |
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【PFCバランス】

かぼちゃパンのカロリー | 232kcal 100g 176kcal 75.8g (1個) |
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おすすめ度 | 2.5 |
腹持ち | 2 |
栄養価 | 2 |
特筆すべき栄養素 | セレン, モリブデン |
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一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
(一食あたりの目安)
エネルギー | 176kcal | 536~751kcal |
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タンパク質 | 4.25g | 15~34g |
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脂質 | 4.48g | 13~20g |
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炭水化物 | 28.75g | 75~105g |
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かぼちゃパンのカロリーは75.8g(1個)で176kcalのカロリー。かぼちゃパンは100g換算で232kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は34.48g。炭水化物が多く28.75gでそのうち糖質が26.89g、脂質が4.48g、たんぱく質が4.25gとなっており、ビタミン・ミネラルではセレンとモリブデンの成分が多い。
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かぼちゃパン:75.8g(1個)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など
(一食あたりの目安)
ビタミンA | 137.4μg | 221μgRE |
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ビタミンD | 0.11μg | 1.8μg |
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ビタミンE | 1.64mg | 2.2mg |
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ビタミンK | 8.92μg | 17μg |
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ビタミンB1 | 0.09mg | 0.32mg |
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ビタミンB2 | 0.08mg | 0.36mg |
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ナイアシン | 0.78mg | 3.48mgNE |
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ビタミンB6 | 0.1mg | 0.35mg |
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ビタミンB12 | 0.05μg | 0.8μg |
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葉酸 | 32.95μg | 80μg |
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パントテン酸 | 0.49mg | 1.5mg |
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ビオチン | 2.86μg | 17μg |
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ビタミンC | 13mg | 33mg |
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(一食あたりの目安)
ナトリウム | 164.62mg | ~1000mg |
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カリウム | 180.28mg | 833mg |
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カルシウム | 22.25mg | 221mg |
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マグネシウム | 14.98mg | 91.8mg |
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リン | 48.63mg | 381mg |
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鉄 | 0.51mg | 3.49mg |
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亜鉛 | 0.37mg | 3mg |
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銅 | 0.06mg | 0.24mg |
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マンガン | 0.14mg | 1.17mg |
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ヨウ素 | 1.92μg | 43.8μg |
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セレン | 11μg | 8.3μg |
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クロム | 0.26μg | 10μg |
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モリブデン | 8.5μg | 6.7μg |
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(一食あたりの目安)
食物繊維 総量 | 1.86g | 5.7g~ |
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食塩相当量 | 0.42g | ~2.5g |
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かぼちゃパン:75.8g(1個)あたりの脂肪酸
(一食あたりの目安)
脂肪酸 飽和 | 2.5g | 3g~4.7g |
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脂肪酸 一価不飽和 | 0.97g | ~6.2g |
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脂肪酸 多価不飽和 | 0.37g | 3g~8.3g |
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脂肪酸 総量 | 3.85g | |
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n-3系 多価不飽和 | 0.03g | |
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n-6系 多価不飽和 | 0.34g | |
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18:1 オレイン酸 | 849.2mg | |
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18:2 n-6 リノール酸 | 323.53mg | |
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18:3 n-3 α-リノレン酸 | 34.04mg | |
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20:2 n-6 イコサジエン酸 | 0.42mg | |
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20:3 n-6 イコサトリエン酸 | 3.54mg | |
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20:4 n-3 イコサテトラエン酸 | 0.1mg | |
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20:4 n-6 アラキドン酸 | 7.6mg | |
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20:5 n-3 イコサペンタエン酸 | 0.1mg | |
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22:4 n-6 ドコサテトラエン酸 | 0.18mg | |
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22:5 n-3 ドコサペンタエン酸 | 0.36mg | |
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22:6 n-3 ドコサヘキサエン酸 | 2.4mg | |
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かぼちゃパン:75.8g(1個)あたりのアミノ酸
(一食あたりの目安)
イソロイシン | 133.1mg | |
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ロイシン | 256mg | |
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リシン(リジン) | 102.6mg | |
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含硫アミノ酸 | 150.7mg | |
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芳香族アミノ酸 | 305mg | |
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トレオニン(スレオニン) | 107.2mg | |
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トリプトファン | 44.9mg | |
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バリン | 160.5mg | |
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ヒスチジン | 87.3mg | |
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アルギニン | 151.1mg | |
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アラニン | 122.8mg | |
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アスパラギン酸 | 185mg | |
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グルタミン酸 | 1207mg | |
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グリシン | 135.8mg | |
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プロリン | 401.9mg | |
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セリン | 178.6mg | |
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アミノ酸合計 | 3630mg | |
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アンモニア | 146mg | |
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※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。
※一食あたりの目安は18歳~29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。
※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。
※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。
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かぼちゃパン:1個 75.8gのカロリー「176kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間
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