かぼちゃパン:1個 75.8gの栄養成分
一食あたりの目安：18歳～29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
【総カロリーと三大栄養素】
（一食あたりの目安）
| エネルギー | 176kcal | 536～751kcal |
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| タンパク質 | 4.25g | 15～34g |
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| 脂質 | 4.48g | 13～20g |
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| 炭水化物 | 28.75g | 75～105g |
| ||
【PFCバランス】
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食品の栄養素が一目でわかる･カロリー計算できる
かぼちゃパン (南瓜パン/カボチャパン)
主食 かぼちゃパンのカロリー概要
| かぼちゃパンのカロリー | 232kcal 100g 176kcal 75.8g (1個) |
|---|---|
| おすすめ度 | 2.5 |
| 腹持ち | 2 |
| 栄養価 | 2 |
| 特筆すべき栄養素 | セレン, モリブデン |
かぼちゃパンのカロリーは、一個あたり176kcal。 グラニュー糖や塩で甘く仕上げたペースト状の南瓜をパン生地に練り込む作り方をするレシピのかぼちゃパンのカロリー。 【かぼちゃパンの栄養（100g）】 ・糖質（35.48ラム） ・食物繊維（2.45グラム） ・たんぱく質（5.61グラム） かぼちゃパンは、ロールパン型や食パン型など形状は好みで作られる。 HB（ホームベーカリー）を使えば、簡単に楕円形のカボチャパンや四角型のかぼちゃ食パンの生地ができる。 生地に練り込まず、パンの中心にカボチャの餡を包んだ「かぼちゃあんパン」や南瓜の種を加えるパンも人気。
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かぼちゃパンのカロリーは75.8g(1個)で176kcalのカロリー。かぼちゃパンは100g換算で232kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は34.48g。炭水化物が多く28.75gでそのうち糖質が26.89g、脂質が4.48g、たんぱく質が4.25gとなっており、ビタミン・ミネラルではセレンとモリブデンの成分が多い。
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かぼちゃパン:75.8g(1個)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など
【ビタミン】
（一食あたりの目安）
| ビタミンA | 137.4μg | 221μgRE |
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| ビタミンD | 0.11μg | 1.8μg |
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| ビタミンE | 1.64mg | 2.2mg |
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| ビタミンK | 8.92μg | 17μg |
| ||
| ビタミンB1 | 0.09mg | 0.32mg |
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| ビタミンB2 | 0.08mg | 0.36mg |
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| ナイアシン | 0.78mg | 3.48mgNE |
| ||
| ビタミンB6 | 0.1mg | 0.35mg |
| ||
| ビタミンB12 | 0.05μg | 0.8μg |
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| 葉酸 | 32.95μg | 80μg |
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| パントテン酸 | 0.49mg | 1.5mg |
| ||
| ビオチン | 2.86μg | 17μg |
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| ビタミンC | 13mg | 33mg |
| ||
【ミネラル】
（一食あたりの目安）
| ナトリウム | 164.62mg | ～1000mg |
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| カリウム | 180.28mg | 833mg |
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| カルシウム | 22.25mg | 221mg |
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| マグネシウム | 14.98mg | 91.8mg |
| ||
| リン | 48.63mg | 381mg |
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| 鉄 | 0.51mg | 3.49mg |
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| 亜鉛 | 0.37mg | 3mg |
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| 銅 | 0.06mg | 0.24mg |
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| マンガン | 0.14mg | 1.17mg |
| ||
| ヨウ素 | 1.92μg | 43.8μg |
| ||
| セレン | 11μg | 8.3μg |
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| クロム | 0.26μg | 10μg |
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| モリブデン | 8.5μg | 6.7μg |
| ||
【その他】
（一食あたりの目安）
| 食物繊維 総量 | 1.86g | 5.7g～ |
| ||
| 食塩相当量 | 0.42g | ～2.5g |
| ||
かぼちゃパン:75.8g(1個)あたりの脂肪酸
【脂肪酸】
（一食あたりの目安）
| 脂肪酸 飽和 | 2.5g | 3g～4.7g |
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| 脂肪酸 一価不飽和 | 0.97g | ～6.2g |
| ||
| 脂肪酸 多価不飽和 | 0.37g | 3g～8.3g |
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| 脂肪酸 総量 | 3.85g | |
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| n-3系 多価不飽和 | 0.03g | |
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| n-6系 多価不飽和 | 0.34g | |
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| 18:1 オレイン酸 | 849.2mg | |
| ||
| 18:2 n-6 リノール酸 | 323.53mg | |
| ||
| 18:3 n-3 α－リノレン酸 | 34.04mg | |
| ||
| 20:2 n-6 イコサジエン酸 | 0.42mg | |
| ||
| 20:3 n-6 イコサトリエン酸 | 3.54mg | |
| ||
| 20:4 n-3 イコサテトラエン酸 | 0.1mg | |
| ||
| 20:4 n-6 アラキドン酸 | 7.6mg | |
| ||
| 20:5 n-3 イコサペンタエン酸 | 0.1mg | |
| ||
| 22:4 n-6 ドコサテトラエン酸 | 0.18mg | |
| ||
| 22:5 n-3 ドコサペンタエン酸 | 0.36mg | |
| ||
| 22:6 n-3 ドコサヘキサエン酸 | 2.4mg | |
| ||
かぼちゃパン:75.8g(1個)あたりのアミノ酸
【アミノ酸】
（一食あたりの目安）
| イソロイシン | 133.1mg | |
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| ロイシン | 256mg | |
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| リシン(リジン) | 102.6mg | |
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| 含硫アミノ酸 | 150.7mg | |
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| 芳香族アミノ酸 | 305mg | |
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| トレオニン(スレオニン) | 107.2mg | |
| ||
| トリプトファン | 44.9mg | |
| ||
| バリン | 160.5mg | |
| ||
| ヒスチジン | 87.3mg | |
| ||
| アルギニン | 151.1mg | |
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| アラニン | 122.8mg | |
| ||
| アスパラギン酸 | 185mg | |
| ||
| グルタミン酸 | 1207mg | |
| ||
| グリシン | 135.8mg | |
| ||
| プロリン | 401.9mg | |
| ||
| セリン | 178.6mg | |
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| アミノ酸合計 | 3630mg | |
| ||
| アンモニア | 146mg | |
| ||
- 栄養素摂取適正値算出基準(pdf)
※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。
※一食あたりの目安は18歳～29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。
※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。
※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。
かぼちゃパンのカロリー・栄養FAQ
- かぼちゃパン(1個)のカロリーは？
- かぼちゃパン(1個「75.8g」)のカロリーは176kcalです。
- かぼちゃパン100gあたりのカロリーは？
- かぼちゃパン「100g」のカロリーは232kcalです。
- かぼちゃパン(1個あたり)の糖質量は？
- かぼちゃパン(1個「75.8g」)の糖質の量は26.89gです。
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かぼちゃパンのエネルギーを消費するのに必要な運動時間
かぼちゃパン:1個 75.8gのカロリー「176kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間
- ウォーキング66分
- ジョギング40分
- 自転車25分
- なわとび20分
- ストレッチ79分
- 階段上り22分
- 掃除機57分
- お風呂掃除52分
- 水中ウォーキング50分
- 水泳25分
- エアロビクス31分
- 山を登る32分
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