カロリーSlism[Calorie計算&栄養分析!元気をサポート]

食品の栄養素が一目でわかる・カロリー計算できる

かぼちゃパン (南瓜パン/カボチャパン)

かぼちゃパンのカロリー概要

かぼちゃパンのカロリー 214kcal 100g
163kcal 75.8g (1個)
おすすめ度
腹持ち
栄養
豊富な栄養素モリブデン, セレン

グラニュー糖や塩で甘く仕上げたペースト状の南瓜をパン生地に練り込む作り方をするレシピのかぼちゃパンのカロリー。

かぼちゃパンは、ロールパン型や食パン型など形状は好みで作られる。 HB(ホームベーカリー)を使えば、簡単に楕円形のカボチャパンや四角型のかぼちゃ食パンの生地ができる。
生地に練り込まず、パンの中心にカボチャの餡を包んだ「かぼちゃあんパン」や南瓜の種を加えるパンも人気。

g163kcal

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かぼちゃパンの写真

かぼちゃパン

Pumpkin bread

かぼちゃパンの食品分析

カロリー
おすすめ度
腹持ち
栄養
水分49 (%)

かぼちゃパンに使われる材料のカロリーと重量

かぼちゃ かぼちゃ 30 g 24 kcal
強力粉 強力粉 25 g 85 kcal
ドライイースト ドライイースト 0.4 g 2 kcal
塩 0.4 g 0 kcal
無塩バター 無塩バター 4 g 29 kcal
グラニュー糖 グラニュー糖 4 g 16 kcal
牛乳 牛乳 10 g 7 kcal
卵 2 g 3 kcal

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かぼちゃパン:1個 75.8gの栄養成分

一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal

【総カロリーと三大栄養素】

(一食あたりの目安)

エネルギー163kcal536~751kcal
タンパク質 4.26g 15~34g
脂質 4.4g 13~20g
炭水化物 28.77g 75~105g

【PFCバランス】

かぼちゃパンのカロリーは75.8g(1個)で163kcalのカロリー。かぼちゃパンは100g換算で214kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は37.38g。炭水化物が多く28.77gでそのうち糖質が26.91g、脂質が4.4g、たんぱく質が4.26gとなっており、ビタミン・ミネラルではモリブデンとセレンの成分が多い。

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かぼちゃパン:75.8g(1個)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など

【ビタミン】

(一食あたりの目安)

ビタミンA103μg221μgRE
ビタミンD0.14μg1.8μg
ビタミンE1.33mg2.2mg
ビタミンK12.5μg17μg
ビタミンB10.08mg0.32mg
ビタミンB20.08mg0.36mg
ナイアシン0.72mg3.48mgNE
ビタミンB60.09mg0.35mg
ビタミンB120.05μg0.8μg
葉酸33.32μg80μg
パントテン酸0.49mg1.5mg
ビオチン2.91μg17μg
ビタミンC13.01mg33mg

【ミネラル】

(一食あたりの目安)

ナトリウム 164.12mg ~1000mg
カリウム 176.53mg 833mg
カルシウム 23.49mg 221mg
マグネシウム 14.96mg 91.8mg
リン 47.18mg 381mg
0.45mg 3.49mg
亜鉛 0.37mg 3mg
0.06mg 0.24mg
マンガン 0.11mg 1.17mg
ヨウ素 2.39μg 43.8μg
セレン 10.54μg 8.3μg
クロム 0.26μg 10μg
モリブデン 8.6μg 6.7μg

【その他】

(一食あたりの目安)

食物繊維 総量1.86g 5.7g~
食塩相当量0.42g ~2.5g

かぼちゃパン:75.8g(1個)あたりの脂肪酸

【脂肪酸】

(一食あたりの目安)

脂肪酸 飽和2.49g 3g~4.7g
脂肪酸 一価不飽和0.99g ~6.2g
脂肪酸 多価不飽和0.33g 3g~8.3g
脂肪酸 総量3.81g
n-3系 多価不飽和0.03g
n-6系 多価不飽和0.3g
18:1 オレイン酸78mg
18:2 n-6 リノール酸284.53mg
18:3 n-3 α-リノレン酸31.76mg
20:2 n-6 イコサジエン酸0.36mg
20:3 n-6 イコサトリエン酸3.6mg
20:4 n-3 イコサテトラエン酸0.1mg
20:4 n-6 アラキドン酸8mg
20:5 n-3 イコサペンタエン酸0.12mg
22:4 n-6 ドコサテトラエン酸0.26mg
22:5 n-3 ドコサペンタエン酸0.34mg
22:5 n-6 ドコサペンタエン酸0.92mg
22:6 n-3 ドコサヘキサエン酸1.44mg

かぼちゃパン:75.8g(1個)あたりのアミノ酸

【アミノ酸】

(一食あたりの目安)

イソロイシン164.42mg
ロイシン307.94mg
リシン(リジン)146.84mg
含硫アミノ酸169.58mg
芳香族アミノ酸356.12mg
トレオニン(スレオニン)140.22mg
トリプトファン52.21mg
バリン197.7mg
ヒスチジン101.08mg
アルギニン179.62mg
アラニン145.2mg
アスパラギン酸229.1mg
グルタミン酸1331.24mg
グリシン152.69mg
プロリン467.4mg
セリン230.24mg
アミノ酸合計4429.2mg
アンモニア156.54mg

※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。

※一食あたりの目安は18歳~29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。

※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。

※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。

かぼちゃパンのカロリー・栄養FAQ

かぼちゃパン(1個)のカロリーは?
かぼちゃパン(1個「75.8g」)のカロリーは163kcalです。
かぼちゃパン100gあたりのカロリーは?
かぼちゃパン「100g」のカロリーは214kcalです。
かぼちゃパン(1個あたり)の糖質量は?
かぼちゃパン(1個「75.8g」)の糖質の量は26.91gです。

かぼちゃパンを追加してカロリー計算機へ移動する

g163kcal

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かぼちゃパンのエネルギーを消費するのに必要な運動時間

かぼちゃパン:1個 75.8gのカロリー「163kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間

  • ウォーキング61分
  • ジョギング37分
  • 自転車23分
  • なわとび19分
  • ストレッチ74分
  • 階段上り21分
  • 掃除機53分
  • お風呂掃除49分
  • 水中ウォーキング46分
  • 水泳23分
  • エアロビクス29分
  • 山を登る29分

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