ジャムトースト:食パン1枚 91gの栄養成分
一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
エネルギー | 271kcal | |
タンパク質 | 5.49g | |
脂質 | 10.58g | |
炭水化物 | 41.15g | |
ジャムトーストのカロリー | 298kcal 100g |
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271kcal 91g (食パン1枚) | |
おすすめ度 | 1 |
腹持ち | 2 |
栄養 | 1.5 |
豊富な栄養素 | セレン, モリブデン |
6枚切り食パン1枚に、大さじ1杯ほどの苺ジャムとバターを塗るジャムトーストのカロリー。
ジャムトーストは朝食定番メニューのひとつで、バターの塩気とイチゴジャムの甘みがマッチするカロリーが高い食べ物。バターの代わりにマーガリンを使用するジャムトーストのレシピも人気。
低糖度のマーマレードジャム等を使用すれば、ジャムトーストのカロリーオフ可能。 いちご以外に他のフルーツや野菜のジャムを塗ったトーストに、チーズ等を重ねて焼くアレンジレシピも人気。パンを焼かずにジャムサンドにすれば弁当にも適している。
最近では様々なジャムが市販されている。リンゴジャムやあんずジャム、にんじんジャムなど、自分好みのジャムトーストを色々試してみるのもおすすめ。
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一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
エネルギー | 271kcal | |
タンパク質 | 5.49g | |
脂質 | 10.58g | |
炭水化物 | 41.15g | |
ジャムトーストのカロリーは91g(食パン1枚)で271kcalのカロリー。ジャムトーストは100g換算で298kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は26.85g。炭水化物が多く41.15gでそのうち糖質が38.36g、脂質が10.58g、たんぱく質が5.49gとなっており、ビタミン・ミネラルではセレンとモリブデンの成分が多い。
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ジャムトースト:91g(食パン1枚)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など
ビタミンA | 52μg | |
ビタミンD | 0.06μg | |
ビタミンE | 0.41mg | |
ビタミンK | 2.54μg | |
ビタミンB1 | 0.05mg | |
ビタミンB2 | 0.04mg | |
ナイアシン | 0.7mg | |
ビタミンB6 | 0.02mg | |
ビタミンB12 | 0.01μg | |
葉酸 | 22.83μg | |
パントテン酸 | 0.27mg | |
ビオチン | 1.5μg | |
ビタミンC | 1.89mg | |
ナトリウム | 358.26mg | |
カリウム | 68.47mg | |
カルシウム | 16.59mg | |
マグネシウム | 12.47mg | |
リン | 44.43mg | |
鉄 | 0.35mg | |
亜鉛 | 0.33mg | |
銅 | 0.06mg | |
マンガン | 0.18mg | |
ヨウ素 | 0.8μg | |
セレン | 13.2μg | |
クロム | 0.91μg | |
モリブデン | 9.72μg | |
コレステロール | 21mg | |
食物繊維 総量 | 2.79g | |
食塩相当量 | 0.91g | |
ジャムトースト:91g(食パン1枚)あたりの脂肪酸
脂肪酸 飽和 | 5.95g | |
脂肪酸 一価不飽和 | 2.54g | |
脂肪酸 多価不飽和 | 0.72g | |
脂肪酸 総量 | 9.21g | |
n-3系 多価不飽和 | 0.06g | |
n-6系 多価不飽和 | 0.66g | |
18:1 オレイン酸 | 720mg | |
18:2 n-6 リノール酸 | 638.09mg | |
18:3 n-3 α-リノレン酸 | 63.22mg | |
20:2 n-6 イコサジエン酸 | 0.6mg | |
20:3 n-6 イコサトリエン酸 | 8mg | |
20:4 n-6 アラキドン酸 | 11mg | |
22:5 n-3 ドコサペンタエン酸 | 0.6mg | |
ジャムトースト:91g(食パン1枚)あたりのアミノ酸
イソロイシン | 191.11mg | |
ロイシン | 363.49mg | |
リシン(リジン) | 109.55mg | |
含硫アミノ酸 | 190.52mg | |
芳香族アミノ酸 | 434.67mg | |
トレオニン(スレオニン) | 149.32mg | |
トリプトファン | 55.41mg | |
バリン | 222.54mg | |
ヒスチジン | 123.1mg | |
アルギニン | 179.25mg | |
アラニン | 155.79mg | |
アスパラギン酸 | 225.84mg | |
グルタミン酸 | 1825.07mg | |
グリシン | 183.93mg | |
プロリン | 607.81mg | |
セリン | 246.64mg | |
アミノ酸合計 | 5227.3mg | |
アンモニア | 205.3mg | |
※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。
※一食あたりの目安は18歳~29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。
※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。
※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。
概要 | ジャムトースト(いちご)1枚(5枚切) |
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重量 | 97g |
カロリー | 289kcal |
概要 | ジャムトースト(ブルーベリー)1枚(4枚切) |
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重量 | 111g |
概要 | ジャムトースト(ブルーベリー)1/2枚 |
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重量 | 54g |
概要 | ジャムトースト(ブルーベリー)を半分に切る |
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重量 | 111g |
概要 | ジャムトースト(ブルーベリー)1枚(8枚切) |
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重量 | 62g |
概要 | ママレードのジャムトースト1枚(8枚切) |
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重量 | 55g |
概要 | ママレードジャムのジャムトースト1枚を広げる |
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重量 | 55g |
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ジャムトースト:食パン1枚 91gのカロリー「271kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間
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