ジャムトースト:食パン1枚 91gの栄養成分
一食あたりの目安：18歳～29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
【総カロリーと三大栄養素】
（一食あたりの目安）
| エネルギー | 272kcal | 536～751kcal |
 | ||
| タンパク質 | 5.49g | 15～34g |
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| 脂質 | 10.58g | 13～20g |
| ||
| 炭水化物 | 41.15g | 75～105g |
| ||
【PFCバランス】
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食品の栄養素が一目でわかる･カロリー計算できる
ジャムトースト (イチゴジャムトースト)
ジャムトーストのカロリー概要
| ジャムトーストのカロリー | 298kcal 100g |
|---|---|
| 272kcal 91g (食パン1枚) | |
| おすすめ度 | 1 |
| 腹持ち | 2 |
| 栄養 | 1.5 |
| 豊富な栄養素 | セレン, モリブデン |
6枚切り食パン1枚に、大さじ1杯ほどの苺ジャムとバターを塗るジャムトーストのカロリー。
ジャムトーストは朝食定番メニューのひとつで、バターの塩気とイチゴジャムの甘みがマッチするカロリーが高い食べ物。バターの代わりにマーガリンを使用するジャムトーストのレシピも人気。
低糖度のマーマレードジャム等を使用すれば、ジャムトーストのカロリーオフ可能。 いちご以外に他のフルーツや野菜のジャムを塗ったトーストに、チーズ等を重ねて焼くアレンジレシピも人気。パンを焼かずにジャムサンドにすれば弁当にも適している。
最近では様々なジャムが市販されている。リンゴジャムやあんずジャム、にんじんジャムなど、自分好みのジャムトーストを色々試してみるのもおすすめ。
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ジャムトーストのカロリーは91g(食パン1枚)で272kcalのカロリー。ジャムトーストは100g換算で298kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は26.85g。炭水化物が多く41.15gでそのうち糖質が38.36g、脂質が10.58g、たんぱく質が5.49gとなっており、ビタミン・ミネラルではセレンとモリブデンの成分が多い。
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ジャムトースト:91g(食パン1枚)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など
【ビタミン】
（一食あたりの目安）
| ビタミンA | 52μg | 221μgRE |
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| ビタミンD | 0.06μg | 1.8μg |
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| ビタミンE | 0.41mg | 2.2mg |
| ||
| ビタミンK | 2.54μg | 17μg |
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| ビタミンB1 | 0.05mg | 0.32mg |
| ||
| ビタミンB2 | 0.04mg | 0.36mg |
| ||
| ナイアシン | 0.7mg | 3.48mgNE |
| ||
| ビタミンB6 | 0.02mg | 0.35mg |
| ||
| ビタミンB12 | 0.01μg | 0.8μg |
| ||
| 葉酸 | 22.83μg | 80μg |
| ||
| パントテン酸 | 0.27mg | 1.5mg |
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| ビオチン | 1.5μg | 17μg |
| ||
| ビタミンC | 1.89mg | 33mg |
| ||
【ミネラル】
（一食あたりの目安）
| ナトリウム | 358.26mg | ～1000mg |
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| カリウム | 68.47mg | 833mg |
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| カルシウム | 16.59mg | 221mg |
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| マグネシウム | 12.47mg | 91.8mg |
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| リン | 44.43mg | 381mg |
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| 鉄 | 0.35mg | 3.49mg |
| ||
| 亜鉛 | 0.33mg | 3mg |
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| 銅 | 0.06mg | 0.24mg |
| ||
| マンガン | 0.18mg | 1.17mg |
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| ヨウ素 | 0.8μg | 43.8μg |
| ||
| セレン | 13.2μg | 8.3μg |
| ||
| クロム | 0.91μg | 10μg |
| ||
| モリブデン | 9.72μg | 6.7μg |
| ||
【その他】
（一食あたりの目安）
| 食物繊維 総量 | 2.79g | 5.7g～ |
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| 食塩相当量 | 0.91g | ～2.5g |
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ジャムトースト:91g(食パン1枚)あたりの脂肪酸
【脂肪酸】
（一食あたりの目安）
| 脂肪酸 飽和 | 5.95g | 3g～4.7g |
| ||
| 脂肪酸 一価不飽和 | 2.54g | ～6.2g |
| ||
| 脂肪酸 多価不飽和 | 0.72g | 3g～8.3g |
| ||
| 脂肪酸 総量 | 9.21g | |
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| n-3系 多価不飽和 | 0.06g | |
| ||
| n-6系 多価不飽和 | 0.66g | |
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| 18:1 オレイン酸 | 720mg | |
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| 18:2 n-6 リノール酸 | 638.09mg | |
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| 18:3 n-3 α－リノレン酸 | 63.22mg | |
| ||
| 20:2 n-6 イコサジエン酸 | 0.6mg | |
| ||
| 20:3 n-6 イコサトリエン酸 | 8mg | |
| ||
| 20:4 n-6 アラキドン酸 | 11mg | |
| ||
| 22:5 n-3 ドコサペンタエン酸 | 0.6mg | |
| ||
ジャムトースト:91g(食パン1枚)あたりのアミノ酸
【アミノ酸】
（一食あたりの目安）
| イソロイシン | 191.11mg | |
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| ロイシン | 363.49mg | |
| ||
| リシン(リジン) | 109.55mg | |
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| 含硫アミノ酸 | 190.52mg | |
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| 芳香族アミノ酸 | 434.67mg | |
| ||
| トレオニン(スレオニン) | 149.32mg | |
| ||
| トリプトファン | 55.41mg | |
| ||
| バリン | 222.54mg | |
| ||
| ヒスチジン | 123.1mg | |
| ||
| アルギニン | 179.25mg | |
| ||
| アラニン | 155.79mg | |
| ||
| アスパラギン酸 | 225.84mg | |
| ||
| グルタミン酸 | 1825.07mg | |
| ||
| グリシン | 183.93mg | |
| ||
| プロリン | 607.81mg | |
| ||
| セリン | 246.64mg | |
| ||
| アミノ酸合計 | 5227.3mg | |
| ||
| アンモニア | 205.3mg | |
| ||
- 栄養素摂取適正値算出基準(pdf)
※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。
※一食あたりの目安は18歳～29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。
※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。
※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。
写真でわかる「ジャムトースト」の分量（大きさ・重さ）とそのカロリー
-
概要 ジャムトースト1枚（5枚切） 重量 97g カロリー 242kcal ※イチゴジャムを使ったバター抜きの5枚切パンのジャムトースト -
概要 ジャムトースト1枚（4枚切） 重量 111g カロリー 278kcal ※ブルーベリーを使ったバター抜きの4枚切パンのジャムトースト -
概要 ジャムトースト1/2枚 重量 54g カロリー 135kcal -
概要 ジャムトーストを半分に切る 重量 111g カロリー 278kcal -
概要 ジャムトースト1枚（8枚切） 重量 62g カロリー 142kcal -
概要 ママレードのジャムトースト1枚（8枚切） 重量 55g カロリー 136kcal -
概要 ママレードジャムのジャムトースト1枚を広げる 重量 55g カロリー 136kcal
ジャムトーストのカロリー・栄養FAQ
- ジャムトースト(食パン1枚)のカロリーは？
- ジャムトースト(食パン1枚「91g」)のカロリーは272kcalです。
- ジャムトースト100gあたりのカロリーは？
- ジャムトースト「100g」のカロリーは298kcalです。
- ジャムトースト(食パン1枚あたり)の糖質量は？
- ジャムトースト(食パン1枚「91g」)の糖質の量は38.36gです。
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ジャムトーストのエネルギーを消費するのに必要な運動時間
ジャムトースト:食パン1枚 91gのカロリー「272kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間
- ウォーキング102分
- ジョギング61分
- 自転車39分
- なわとび31分
- ストレッチ122分
- 階段上り34分
- 掃除機88分
- お風呂掃除81分
- 水中ウォーキング77分
- 水泳39分
- エアロビクス47分
- 山を登る49分
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