ジャムトースト:食パン1枚 91gの栄養成分
一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
【総カロリーと三大栄養素】
(一食あたりの目安)
エネルギー | 287kcal | 536~751kcal |
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タンパク質 | 5.72g | 15~34g |
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脂質 | 10.76g | 13~20g |
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炭水化物 | 41.33g | 75~105g |
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【PFCバランス】

ジャムトーストのカロリー | 315kcal 100g 287kcal 91g (食パン1枚) |
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おすすめ度 | 1 |
腹持ち | 2 |
栄養価 | 1.5 |
特筆すべき栄養素 | セレン, モリブデン |
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一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
(一食あたりの目安)
エネルギー | 287kcal | 536~751kcal |
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タンパク質 | 5.72g | 15~34g |
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脂質 | 10.76g | 13~20g |
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炭水化物 | 41.33g | 75~105g |
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ジャムトーストのカロリーは91g(食パン1枚)で287kcalのカロリー。ジャムトーストは100g換算で315kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は25.4g。炭水化物が多く41.33gでそのうち糖質が39.68g、脂質が10.76g、たんぱく質が5.72gとなっており、ビタミン・ミネラルではセレンとモリブデンの成分が多い。
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ジャムトースト:91g(食パン1枚)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など
(一食あたりの目安)
ビタミンA | 51μg | 221μgRE |
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ビタミンD | 0.06μg | 1.8μg |
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ビタミンE | 0.47mg | 2.2mg |
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ビタミンK | 1.7μg | 17μg |
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ビタミンB1 | 0.04mg | 0.32mg |
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ビタミンB2 | 0.02mg | 0.36mg |
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ナイアシン | 0.76mg | 3.48mgNE |
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ビタミンB6 | 0.02mg | 0.35mg |
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ビタミンB12 | 0.01μg | 0.8μg |
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葉酸 | 24.03μg | 80μg |
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パントテン酸 | 0.31mg | 1.5mg |
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ビオチン | 1.56μg | 17μg |
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ビタミンC | 1.89mg | 33mg |
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(一食あたりの目安)
ナトリウム | 376.26mg | ~1000mg |
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カリウム | 75.07mg | 833mg |
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カルシウム | 20.79mg | 221mg |
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マグネシウム | 13.67mg | 91.8mg |
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リン | 54.03mg | 381mg |
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鉄 | 0.41mg | 3.49mg |
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亜鉛 | 0.51mg | 3mg |
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銅 | 0.08mg | 0.24mg |
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マンガン | 0.17mg | 1.17mg |
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ヨウ素 | 0.8μg | 43.8μg |
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セレン | 14.4μg | 8.3μg |
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クロム | 0.91μg | 10μg |
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モリブデン | 11.52μg | 6.7μg |
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(一食あたりの目安)
食物繊維 総量 | 1.65g | 5.7g~ |
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食塩相当量 | 0.97g | ~2.5g |
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ジャムトースト:91g(食パン1枚)あたりの脂肪酸
(一食あたりの目安)
脂肪酸 飽和 | 5.85g | 3g~4.7g |
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脂肪酸 一価不飽和 | 2.73g | ~6.2g |
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脂肪酸 多価不飽和 | 0.81g | 3g~8.3g |
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脂肪酸 総量 | 9.44g | |
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n-3系 多価不飽和 | 0.07g | |
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n-6系 多価不飽和 | 0.78g | |
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18:1 オレイン酸 | 2502.1mg | |
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18:2 n-6 リノール酸 | 758.09mg | |
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18:3 n-3 α-リノレン酸 | 72.82mg | |
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20:3 n-6 イコサトリエン酸 | 8mg | |
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20:4 n-6 アラキドン酸 | 11mg | |
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ジャムトースト:91g(食パン1枚)あたりのアミノ酸
(一食あたりの目安)
イソロイシン | 186mg | |
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ロイシン | 360mg | |
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リシン(リジン) | 102mg | |
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含硫アミノ酸 | 192mg | |
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芳香族アミノ酸 | 432mg | |
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トレオニン(スレオニン) | 144mg | |
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トリプトファン | 56.4mg | |
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バリン | 216mg | |
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ヒスチジン | 120mg | |
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アルギニン | 174mg | |
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アラニン | 156mg | |
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アスパラギン酸 | 210mg | |
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グルタミン酸 | 1800mg | |
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グリシン | 192mg | |
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プロリン | 600mg | |
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セリン | 246mg | |
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アミノ酸合計 | 5220mg | |
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アンモニア | 204mg | |
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※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。
※一食あたりの目安は18歳~29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。
※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。
※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。
ジャムトースト | 1枚 |
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重量 | 97g |
カロリー | 271kcal ※イチゴジャムを使ったバター抜きの5枚切パンのジャムトースト |
ジャムトースト | 1枚 |
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重量 | 111g |
カロリー | 311kcal ※ブルーベリーを使ったバター抜きの4枚切パンのジャムトースト |
ジャムトースト | 1/2枚 |
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重量 | 54g |
カロリー | 151kcal |
ジャムトースト | 半分に切る |
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重量 | 111g |
カロリー | 311kcal |
ジャムトースト | 1枚(8枚切) |
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重量 | 62g |
カロリー | 173kcal |
ジャムトースト | ママレード1枚 |
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重量 | 55g |
カロリー | 161kcal |
ジャムトースト | ママレード1枚を広げる |
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重量 | 55g |
カロリー | 161kcal |
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ジャムトースト:食パン1枚 91gのカロリー「287kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間
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