カロリーSlism[Calorie計算&栄養分析!元気をサポート]

食品の栄養素が一目でわかる・カロリー計算できる

ジャムトースト (イチゴジャムトースト)

料理主食

食品分析数値

ジャムトーストのカロリー 315kcal 100g
287kcal 91g (食パン1枚)
おすすめ度
腹持ち
栄養価
特筆すべき栄養素セレン, モリブデン
ジャムトーストのカロリーは、一枚あたり287kcal。
6枚切り食パン1枚に、大さじ1杯ほどの苺ジャムとバターを塗るジャムトーストのカロリー。

【ジャムトーストの熱量・食パンのカット枚数別】

▼4枚切パンのジャムトースト(367kcal)
▼5枚切パンのジャムトースト(320kcal)
▼6枚切パンのジャムトースト(287kcal)
▼8枚切パンのジャムトースト(248kcal)

ジャムトーストは朝食定番メニューのひとつで、バターの塩気とイチゴジャムの甘みがマッチするカロリーが高い食べ物。バターの代わりにマーガリンを使用するジャムトーストのレシピも人気。

【ジャムトーストの栄養】

・糖質(39.68グラム)
・食物繊維(1.65グラム)
・タンパク質(5.72グラム)

低糖度のマーマレードジャム等を使用すれば、ジャムトーストのカロリーオフ可能。
いちご以外に他のフルーツや野菜のジャムを塗ったトーストに、チーズ等を重ねて焼くアレンジレシピも人気。パンを焼かずにジャムサンドにすれば弁当にも適している。

g287kcal

追加せずトップへ

ジャムトースト

ジャムトースト

Jam toast

ジャムトーストの食品分析

カロリー
おすすめ度
腹持ち
栄養
水分35 (%)

ジャムトーストに使われる材料のカロリーと重量

食パン 食パン 60 g 158 kcal
バター バター 10 g 75 kcal
いちごジャム いちごジャム 21 g 54 kcal

ジャムトースト:食パン1枚 91gの栄養成分

一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal

【総カロリーと三大栄養素】

(一食あたりの目安)

エネルギー287kcal536~751kcal
タンパク質 5.72g (22.88kcal) 15~34g
脂質 10.76g (96.84kcal) 13~20g
炭水化物 41.33g (165.32kcal) 75~105g

【PFCバランス】

ジャムトーストのカロリーは91g(食パン1枚)で287kcalのカロリー。ジャムトーストは100g換算で315kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は25.4g。炭水化物が多く41.33g、脂質が10.76g、たんぱく質が5.72gとなっており、ビタミン・ミネラルではセレンとモリブデンの成分が高い。糖質の量は39.68g。

ジャムトースト:91g(食パン1枚)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など

【ビタミン】

(一食あたりの目安)

ビタミンA51μg221μgRE
ビタミンD0.06μg1.8μg
ビタミンE0.47mg2.2mg
ビタミンK1.7μg17μg
ビタミンB10.04mg0.32mg
ビタミンB20.02mg0.36mg
ナイアシン0.76mg3.48mgNE
ビタミンB60.02mg0.35mg
ビタミンB120.01μg0.8μg
葉酸24.03μg80μg
パントテン酸0.31mg1.5mg
ビオチン1.56μg17μg
ビタミンC1.89mg33mg

【ミネラル】

(一食あたりの目安)

ナトリウム 376.26mg ~1000mg
カリウム 75.07mg 833mg
カルシウム 20.79mg 221mg
マグネシウム 13.67mg 91.8mg
リン 54.03mg 381mg
0.41mg 3.49mg
亜鉛 0.51mg 3mg
0.08mg 0.24mg
マンガン 0.17mg 1.17mg
ヨウ素 0.8μg 43.8μg
セレン 14.4μg 8.3μg
クロム 0.91μg 10μg
モリブデン 11.52μg 6.7μg

【その他】

(一食あたりの目安)

食物繊維 総量1.65g 5.7g~
食塩相当量0.97g ~2.5g

ジャムトースト:91g(食パン1枚)あたりの脂肪酸

【脂肪酸】

(一食あたりの目安)

脂肪酸 飽和5.85g 3g~4.7g
脂肪酸 一価不飽和2.73g ~6.2g
脂肪酸 多価不飽和0.81g 3g~8.3g
脂肪酸 総量9.44g
n-3系 多価不飽和0.07g
n-6系 多価不飽和0.78g
18:1 オレイン酸2502.1mg
18:2 n-6 リノール酸758.09mg
18:3 n-3 α-リノレン酸72.82mg
20:3 n-6 イコサトリエン酸8mg
20:4 n-6 アラキドン酸11mg

ジャムトースト:91g(食パン1枚)あたりのアミノ酸

【アミノ酸】

(一食あたりの目安)

イソロイシン186mg
ロイシン360mg
リシン(リジン)102mg
含硫アミノ酸192mg
芳香族アミノ酸432mg
トレオニン(スレオニン)144mg
トリプトファン56.4mg
バリン216mg
ヒスチジン120mg
アルギニン174mg
アラニン156mg
アスパラギン酸210mg
グルタミン酸1800mg
グリシン192mg
プロリン600mg
セリン246mg
アミノ酸合計5220mg
アンモニア204mg

※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。

※一食あたりの目安は18歳~29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。

※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル含有量の損失については考慮されていません。

※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。

運動時におけるカロリー消費目安

ジャムトースト:食パン1枚 91gのカロリー「287kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間

  • ウォーキング108分
  • ジョギング65分
  • 自転車41分
  • なわとび33分
  • ストレッチ129分
  • 階段上り36分
  • 掃除機92分
  • お風呂掃除85分
  • 水中ウォーキング81分
  • 水泳41分
  • エアロビクス50分
  • 山を登る52分

ジャムトーストを追加してカロリー計算機へ移動する

g287kcal

追加せずトップへ

ジャムトーストのカロリーをSNSでシェアする

ボタンをクリックするだけで簡単にシェアできます。

ユーザが評価したジャムトーストの評価

まだユーザの口コミはありません。

Twitterアカウントを利用してこの食品の栄養バランスや食材としての評価をクチコミすることができます。

カロリーのおすすめコンテンツ