ジャムトースト:食パン1枚 91gの栄養成分
一食あたりの目安：18歳～29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
【総カロリーと三大栄養素】
（一食あたりの目安）
| エネルギー | 287kcal | 536～751kcal |
 | ||
| タンパク質 | 5.72g | 15～34g |
| ||
| 脂質 | 10.76g | 13～20g |
| ||
| 炭水化物 | 41.33g | 75～105g |
| ||
【PFCバランス】
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食品の栄養素が一目でわかる･カロリー計算できる
ジャムトースト (イチゴジャムトースト)
主食 ジャムトーストのカロリー概要
| ジャムトーストのカロリー | 315kcal 100g 287kcal 91g (食パン1枚) |
|---|---|
| おすすめ度 | 1 |
| 腹持ち | 2 |
| 栄養価 | 1.5 |
| 特筆すべき栄養素 | セレン, モリブデン |
ジャムトーストのカロリーは、一枚あたり287kcal。 6枚切り食パン1枚に、大さじ1杯ほどの苺ジャムとバターを塗るジャムトーストのカロリー。 【ジャムトーストの熱量・食パンのカット枚数別】 ▼4枚切パンのジャムトースト（367kcal） ▼5枚切パンのジャムトースト（320kcal） ▼6枚切パンのジャムトースト（287kcal） ▼8枚切パンのジャムトースト（248kcal） ジャムトーストは朝食定番メニューのひとつで、バターの塩気とイチゴジャムの甘みがマッチするカロリーが高い食べ物。バターの代わりにマーガリンを使用するジャムトーストのレシピも人気。 【ジャムトーストの栄養】
・糖質（39.68グラム）
・食物繊維（1.65グラム）
・タンパク質（5.72グラム）
低糖度のマーマレードジャム等を使用すれば、ジャムトーストのカロリーオフ可能。 いちご以外に他のフルーツや野菜のジャムを塗ったトーストに、チーズ等を重ねて焼くアレンジレシピも人気。パンを焼かずにジャムサンドにすれば弁当にも適している。
・糖質（39.68グラム）
・食物繊維（1.65グラム）
・タンパク質（5.72グラム）
低糖度のマーマレードジャム等を使用すれば、ジャムトーストのカロリーオフ可能。 いちご以外に他のフルーツや野菜のジャムを塗ったトーストに、チーズ等を重ねて焼くアレンジレシピも人気。パンを焼かずにジャムサンドにすれば弁当にも適している。
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ジャムトーストのカロリーは91g(食パン1枚)で287kcalのカロリー。ジャムトーストは100g換算で315kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は25.4g。炭水化物が多く41.33gでそのうち糖質が39.68g、脂質が10.76g、たんぱく質が5.72gとなっており、ビタミン・ミネラルではセレンとモリブデンの成分が多い。
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ジャムトースト:91g(食パン1枚)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など
【ビタミン】
（一食あたりの目安）
| ビタミンA | 51μg | 221μgRE |
 | ||
| ビタミンD | 0.06μg | 1.8μg |
| ||
| ビタミンE | 0.47mg | 2.2mg |
| ||
| ビタミンK | 1.7μg | 17μg |
| ||
| ビタミンB1 | 0.04mg | 0.32mg |
| ||
| ビタミンB2 | 0.02mg | 0.36mg |
| ||
| ナイアシン | 0.76mg | 3.48mgNE |
| ||
| ビタミンB6 | 0.02mg | 0.35mg |
| ||
| ビタミンB12 | 0.01μg | 0.8μg |
| ||
| 葉酸 | 24.03μg | 80μg |
| ||
| パントテン酸 | 0.31mg | 1.5mg |
| ||
| ビオチン | 1.56μg | 17μg |
| ||
| ビタミンC | 1.89mg | 33mg |
| ||
【ミネラル】
（一食あたりの目安）
| ナトリウム | 376.26mg | ～1000mg |
| ||
| カリウム | 75.07mg | 833mg |
| ||
| カルシウム | 20.79mg | 221mg |
| ||
| マグネシウム | 13.67mg | 91.8mg |
| ||
| リン | 54.03mg | 381mg |
| ||
| 鉄 | 0.41mg | 3.49mg |
| ||
| 亜鉛 | 0.51mg | 3mg |
| ||
| 銅 | 0.08mg | 0.24mg |
| ||
| マンガン | 0.17mg | 1.17mg |
| ||
| ヨウ素 | 0.8μg | 43.8μg |
| ||
| セレン | 14.4μg | 8.3μg |
| ||
| クロム | 0.91μg | 10μg |
| ||
| モリブデン | 11.52μg | 6.7μg |
| ||
【その他】
（一食あたりの目安）
| 食物繊維 総量 | 1.65g | 5.7g～ |
| ||
| 食塩相当量 | 0.97g | ～2.5g |
| ||
ジャムトースト:91g(食パン1枚)あたりの脂肪酸
【脂肪酸】
（一食あたりの目安）
| 脂肪酸 飽和 | 5.85g | 3g～4.7g |
| ||
| 脂肪酸 一価不飽和 | 2.73g | ～6.2g |
| ||
| 脂肪酸 多価不飽和 | 0.81g | 3g～8.3g |
| ||
| 脂肪酸 総量 | 9.44g | |
| ||
| n-3系 多価不飽和 | 0.07g | |
| ||
| n-6系 多価不飽和 | 0.78g | |
| ||
| 18:1 オレイン酸 | 2502.1mg | |
| ||
| 18:2 n-6 リノール酸 | 758.09mg | |
| ||
| 18:3 n-3 α－リノレン酸 | 72.82mg | |
| ||
| 20:3 n-6 イコサトリエン酸 | 8mg | |
| ||
| 20:4 n-6 アラキドン酸 | 11mg | |
| ||
ジャムトースト:91g(食パン1枚)あたりのアミノ酸
【アミノ酸】
（一食あたりの目安）
| イソロイシン | 186mg | |
| ||
| ロイシン | 360mg | |
| ||
| リシン(リジン) | 102mg | |
| ||
| 含硫アミノ酸 | 192mg | |
| ||
| 芳香族アミノ酸 | 432mg | |
| ||
| トレオニン(スレオニン) | 144mg | |
| ||
| トリプトファン | 56.4mg | |
| ||
| バリン | 216mg | |
| ||
| ヒスチジン | 120mg | |
| ||
| アルギニン | 174mg | |
| ||
| アラニン | 156mg | |
| ||
| アスパラギン酸 | 210mg | |
| ||
| グルタミン酸 | 1800mg | |
| ||
| グリシン | 192mg | |
| ||
| プロリン | 600mg | |
| ||
| セリン | 246mg | |
| ||
| アミノ酸合計 | 5220mg | |
| ||
| アンモニア | 204mg | |
| ||
- 栄養素摂取適正値算出基準(pdf)
※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。
※一食あたりの目安は18歳～29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。
※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。
※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。
写真でわかる「ジャムトースト」の分量（大きさ・重さ）とそのカロリー
-
ジャムトースト 1枚 重量 97g カロリー 271kcal ※イチゴジャムを使ったバター抜きの5枚切パンのジャムトースト -
ジャムトースト 1枚 重量 111g カロリー 311kcal ※ブルーベリーを使ったバター抜きの4枚切パンのジャムトースト -
ジャムトースト 1/2枚 重量 54g カロリー 151kcal -
ジャムトースト 半分に切る 重量 111g カロリー 311kcal -
ジャムトースト 1枚（8枚切） 重量 62g カロリー 173kcal -
ジャムトースト ママレード1枚 重量 55g カロリー 161kcal -
ジャムトースト ママレード1枚を広げる 重量 55g カロリー 161kcal
ジャムトーストのカロリー・栄養FAQ
- ジャムトースト(食パン1枚)のカロリーは？
- ジャムトースト(食パン1枚「91g」)のカロリーは287kcalです。
- ジャムトースト100gあたりのカロリーは？
- ジャムトースト「100g」のカロリーは315kcalです。
- ジャムトースト(食パン1枚あたり)の糖質量は？
- ジャムトースト(食パン1枚「91g」)の糖質の量は39.68gです。
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ジャムトーストのエネルギーを消費するのに必要な運動時間
ジャムトースト:食パン1枚 91gのカロリー「287kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間
- ウォーキング108分
- ジョギング65分
- 自転車41分
- なわとび33分
- ストレッチ129分
- 階段上り36分
- 掃除機92分
- お風呂掃除85分
- 水中ウォーキング81分
- 水泳41分
- エアロビクス50分
- 山を登る52分
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