カロリーSlism[Calorie計算&栄養分析!元気をサポート]

食品の栄養素が一目でわかる・カロリー計算できる

ジャムトースト (イチゴジャムトースト)

ジャムトーストのカロリー概要

ジャムトーストのカロリー 298kcal 100g
271kcal 91g (食パン1枚)
おすすめ度
腹持ち
栄養
豊富な栄養素セレン, モリブデン

6枚切り食パン1枚に、大さじ1杯ほどの苺ジャムとバターを塗るジャムトーストのカロリー。

ジャムトーストは朝食定番メニューのひとつで、バターの塩気とイチゴジャムの甘みがマッチするカロリーが高い食べ物。バターの代わりにマーガリンを使用するジャムトーストのレシピも人気。

低糖度のマーマレードジャム等を使用すれば、ジャムトーストのカロリーオフ可能。
いちご以外に他のフルーツや野菜のジャムを塗ったトーストに、チーズ等を重ねて焼くアレンジレシピも人気。パンを焼かずにジャムサンドにすれば弁当にも適している。

最近では様々なジャムが市販されている。リンゴジャムあんずジャムにんじんジャムなど、自分好みのジャムトーストを色々試してみるのもおすすめ。

g271kcal

追加せずトップへ

ジャムトーストの写真

ジャムトースト

Jam toast

ジャムトーストの食品分析

カロリー
おすすめ度
腹持ち
栄養
水分36 (%)

ジャムトーストに使われる材料のカロリーと重量

食パン 食パン 60 g 149 kcal
バター バター 10 g 70 kcal
いちごジャム いちごジャム 21 g 53 kcal

スポンサーリンク

ジャムトースト:食パン1枚 91gの栄養成分

一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal

【総カロリーと三大栄養素】

(一食あたりの目安)

エネルギー271kcal536~751kcal
タンパク質 5.49g 15~34g
脂質 10.58g 13~20g
炭水化物 41.15g 75~105g

【PFCバランス】

ジャムトーストのカロリーは91g(食パン1枚)で271kcalのカロリー。ジャムトーストは100g換算で298kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は26.85g。炭水化物が多く41.15gでそのうち糖質が38.36g、脂質が10.58g、たんぱく質が5.49gとなっており、ビタミン・ミネラルではセレンとモリブデンの成分が多い。

スポンサーリンク

ジャムトースト:91g(食パン1枚)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など

【ビタミン】

(一食あたりの目安)

ビタミンA52μg221μgRE
ビタミンD0.06μg1.8μg
ビタミンE0.41mg2.2mg
ビタミンK2.54μg17μg
ビタミンB10.05mg0.32mg
ビタミンB20.04mg0.36mg
ナイアシン0.7mg3.48mgNE
ビタミンB60.02mg0.35mg
ビタミンB120.01μg0.8μg
葉酸22.83μg80μg
パントテン酸0.27mg1.5mg
ビオチン1.5μg17μg
ビタミンC1.89mg33mg

【ミネラル】

(一食あたりの目安)

ナトリウム 358.26mg ~1000mg
カリウム 68.47mg 833mg
カルシウム 16.59mg 221mg
マグネシウム 12.47mg 91.8mg
リン 44.43mg 381mg
0.35mg 3.49mg
亜鉛 0.33mg 3.0mg
0.06mg 0.24mg
マンガン 0.18mg 1.17mg
ヨウ素 0.8μg 43.8μg
セレン 13.2μg 8.3μg
クロム 0.91μg 10μg
モリブデン 9.72μg 6.7μg

【その他】

(一食あたりの目安)

コレステロール21mg ~67mg
食物繊維 総量2.79g 5.7g~
食塩相当量0.91g ~2.5g

ジャムトースト:91g(食パン1枚)あたりの脂肪酸

【脂肪酸】

(一食あたりの目安)

脂肪酸 飽和5.95g 3g~4.7g
脂肪酸 一価不飽和2.54g ~6.2g
脂肪酸 多価不飽和0.72g 3g~8.3g
脂肪酸 総量9.21g
n-3系 多価不飽和0.06g
n-6系 多価不飽和0.66g
18:1 オレイン酸720mg
18:2 n-6 リノール酸638.09mg
18:3 n-3 α-リノレン酸63.22mg
20:2 n-6 イコサジエン酸0.6mg
20:3 n-6 イコサトリエン酸8mg
20:4 n-6 アラキドン酸11mg
22:5 n-3 ドコサペンタエン酸0.6mg

ジャムトースト:91g(食パン1枚)あたりのアミノ酸

【アミノ酸】

(一食あたりの目安)

イソロイシン191.11mg
ロイシン363.49mg
リシン(リジン)109.55mg
含硫アミノ酸190.52mg
芳香族アミノ酸434.67mg
トレオニン(スレオニン)149.32mg
トリプトファン55.41mg
バリン222.54mg
ヒスチジン123.1mg
アルギニン179.25mg
アラニン155.79mg
アスパラギン酸225.84mg
グルタミン酸1825.07mg
グリシン183.93mg
プロリン607.81mg
セリン246.64mg
アミノ酸合計5227.3mg
アンモニア205.3mg

※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。

※一食あたりの目安は18歳~29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。

※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。

※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。

写真でわかる「ジャムトースト」の分量(大きさ・重さ)とそのカロリー

  • ジャムトースト 97g
    概要 ジャムトースト(いちご)1枚(5枚切)
    重量 97g
    カロリー 289kcal
  • ジャムトースト1枚 111g
    概要 ジャムトースト(ブルーベリー)1枚(4枚切)
    重量 111g
  • ジャムトースト半分 54g
    概要 ジャムトースト(ブルーベリー)1/2枚
    重量 54g
  • ジャムトースト(半分に切った) 111g
    概要 ジャムトースト(ブルーベリー)を半分に切る
    重量 111g
  • ジャムトースト1枚(8枚切) 62g
    概要 ジャムトースト(ブルーベリー)1枚(8枚切)
    重量 62g
  • ママレードを使ったジャムトースト1枚 55g
    概要 ママレードのジャムトースト1枚(8枚切)
    重量 55g
  • ママレードを使ったジャムトースト1枚(広げた) 55g
    概要 ママレードジャムのジャムトースト1枚を広げる
    重量 55g

ジャムトーストのカロリー・栄養FAQ

ジャムトースト(食パン1枚)のカロリーは?
ジャムトースト(食パン1枚「91g」)のカロリーは271kcalです。
ジャムトースト100gあたりのカロリーは?
ジャムトースト「100g」のカロリーは298kcalです。
ジャムトースト(食パン1枚あたり)の糖質量は?
ジャムトースト(食パン1枚「91g」)の糖質の量は38.36gです。

ジャムトーストを追加してカロリー計算機へ移動する

g271kcal

追加せずトップへ

スポンサーリンク

ジャムトーストのエネルギーを消費するのに必要な運動時間

ジャムトースト:食パン1枚 91gのカロリー「271kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間

  • ウォーキング102分
  • ジョギング61分
  • 自転車38分
  • なわとび31分
  • ストレッチ122分
  • 階段上り34分
  • 掃除機87分
  • お風呂掃除80分
  • 水中ウォーキング76分
  • 水泳38分
  • エアロビクス47分
  • 山を登る49分

ジャムトーストのカロリーをSNSでシェアする

ボタンをクリックするだけで簡単にシェアできます。

ユーザが評価したジャムトーストの評価

まだユーザの口コミはありません。

Twitterアカウントを利用してこの食品の栄養バランスや食材としての評価をクチコミすることができます。

スポンサーリンク

スポンサーリンク