カロリーSlism[Calorie計算&栄養分析!元気をサポート]

食品の栄養素が一目でわかる・カロリー計算できる

チーズトースト (チーズ食パン)

チーズトーストのカロリー概要

チーズトーストのカロリー 263kcal 100g
205kcal 78g (1枚)
おすすめ度
腹持ち
栄養
豊富な栄養素セレン, モリブデン

データの数値は、6枚切りの食パンの片面にプロセスチーズを乗せて焼くだけのシンプルなレシピのチーズトーストのカロリー。
4枚~5枚切りなど食パンの厚さによってチーズトーストのトータルカロリーは変動し、カロリーオフしたい場合は、サンドイッチ用の8枚切りの食パンでチーズトーストを手作りすると良い。

トースター以外に、先に熱したフライパンでチーズを溶かしパンを被せて焼くチーズトーストの作り方もある。
溶けたチーズにとろみがなくなるまで加熱すると、スナック菓子のようなパリパリ食感のトーストに仕上がる。
ケチャップを塗るピザトースト、ハムをのせるハムチーズトースト、高カロリーのクリームチーズを散らすダブルチーズトーストの他、納豆やしらすをトッピングするチーズトーストレシピも人気。

g205kcal

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チーズトーストの写真

チーズトースト

Cheese on toast

チーズトーストの食品分析

カロリー
おすすめ度
腹持ち
栄養
水分41 (%)

チーズトーストに使われる材料のカロリーと重量

食パン 食パン 60 g 149 kcal
プロセスチーズ プロセスチーズ 18 g 56 kcal

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チーズトースト:1枚 78gの栄養成分

一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal

【総カロリーと三大栄養素】

(一食あたりの目安)

エネルギー205kcal536~751kcal
タンパク質 9.42g 15~34g
脂質 7.14g 13~20g
炭水化物 28.07g 75~105g

【PFCバランス】

チーズトーストのカロリーは78g(1枚)で205kcalのカロリー。チーズトーストは100g換算で263kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は30.42g。炭水化物が多く28.07gでそのうち糖質が25.55g、たんぱく質が9.42g、脂質が7.14gとなっており、ビタミン・ミネラルではセレンとモリブデンの成分が多い。

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チーズトースト:78g(1枚)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など

【ビタミン】

(一食あたりの目安)

ビタミンA45μg221μgRE
ビタミンE0.44mg2.2mg
ビタミンK0.36μg17μg
ビタミンB10.05mg0.32mg
ビタミンB20.1mg0.36mg
ナイアシン0.68mg3.48mgNE
ビタミンB60.02mg0.35mg
ビタミンB120.58μg0.8μg
葉酸22.86μg80μg
パントテン酸0.28mg1.5mg
ビオチン1.74μg17μg

【ミネラル】

(一食あたりの目安)

ナトリウム 480mg ~1000mg
カリウム 62.4mg 833mg
カルシウム 126.6mg 221mg
マグネシウム 14.22mg 91.8mg
リン 171.6mg 381mg
0.35mg 3.49mg
亜鉛 0.87mg 3.0mg
0.07mg 0.24mg
マンガン 0.16mg 1.17mg
ヨウ素 3.84μg 43.8μg
セレン 15.54μg 8.3μg
クロム 0.96μg 10μg
モリブデン 10.62μg 6.7μg

【その他】

(一食あたりの目安)

コレステロール14.04mg ~67mg
食物繊維 総量2.52g 5.7g~
食塩相当量1.22g ~2.5g

チーズトースト:78g(1枚)あたりの脂肪酸

【脂肪酸】

(一食あたりの目安)

脂肪酸 飽和3.78g 3g~4.7g
脂肪酸 一価不飽和1.97g ~6.2g
脂肪酸 多価不飽和0.59g 3g~8.3g
脂肪酸 総量6.35g
n-3系 多価不飽和0.06g
n-6系 多価不飽和0.53g
18:1 オレイン酸720mg
18:2 n-6 リノール酸532.2mg
18:3 n-3 α-リノレン酸61.2mg
20:2 n-6 イコサジエン酸0.6mg
22:5 n-3 ドコサペンタエン酸0.6mg

チーズトースト:78g(1枚)あたりのアミノ酸

【アミノ酸】

(一食あたりの目安)

イソロイシン420mg
ロイシン768mg
リシン(リジン)444mg
含硫アミノ酸315.6mg
芳香族アミノ酸894mg
トレオニン(スレオニン)304.2mg
トリプトファン108mg
バリン504mg
ヒスチジン249.6mg
アルギニン323.4mg
アラニン272.4mg
アスパラギン酸510mg
グルタミン酸2718mg
グリシン259.2mg
プロリン1068mg
セリン474mg
アミノ酸合計9600mg
アンモニア294mg

※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。

※一食あたりの目安は18歳~29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。

※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。

※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。

写真でわかる「チーズトースト」の分量(大きさ・重さ)とそのカロリー

  • チーズトースト 72.4g
    概要 チーズトースト1枚
    重量 72.4g
    カロリー 190kcal

チーズトーストのカロリー・栄養FAQ

チーズトースト(1枚)のカロリーは?
チーズトースト(1枚「78g」)のカロリーは205kcalです。
チーズトースト100gあたりのカロリーは?
チーズトースト「100g」のカロリーは263kcalです。
チーズトースト(1枚あたり)の糖質量は?
チーズトースト(1枚「78g」)の糖質の量は25.55gです。

チーズトーストを追加してカロリー計算機へ移動する

g205kcal

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チーズトーストのエネルギーを消費するのに必要な運動時間

チーズトースト:1枚 78gのカロリー「205kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間

  • ウォーキング77分
  • ジョギング46分
  • 自転車29分
  • なわとび23分
  • ストレッチ92分
  • 階段上り26分
  • 掃除機66分
  • お風呂掃除61分
  • 水中ウォーキング58分
  • 水泳29分
  • エアロビクス36分
  • 山を登る37分

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