カロリーSlism[Calorie計算&栄養分析!元気をサポート]

食品の栄養素が一目でわかる・カロリー計算できる

チーズトースト (チーズ食パン)

チーズトーストのカロリー概要

チーズトーストのカロリー 263kcal 100g
205kcal 78g (1枚)
おすすめ度
腹持ち
栄養
豊富な栄養素セレン, モリブデン

データの数値は、6枚切りの食パンの片面にプロセスチーズを乗せて焼くだけのシンプルなレシピのチーズトーストのカロリーです。

4枚~5枚切りなど食パンの厚さによってチーズトーストのトータルカロリーは変動します。カロリーオフしたい場合は、サンドイッチ用の8枚切りの食パンでチーズトーストを手作りすると良いです。

トースター以外に、先に熱したフライパンでチーズを溶かしパンを被せて焼くチーズトーストの作り方もあります。

溶けたチーズにとろみがなくなるまで加熱すると、スナック菓子のようなパリパリ食感のトーストに仕上がります。

ケチャップを塗るピザトースト、ハムをのせるハムチーズトースト、高カロリーのクリームチーズを散らすダブルチーズトーストの他、納豆やしらすをトッピングするチーズトーストレシピも人気です。

g205kcal

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チーズトーストの写真

チーズトースト

Cheese on toast

チーズトーストの食品分析

カロリー500kclに対する100g時のカロリーの割合
おすすめ度おすすめ度割合
腹持ち腹持ち度合い
栄養栄養素指数
水分41 (%)

チーズトーストに使われる材料のカロリーと重量

食パン 食パン 60 g 149 kcal
プロセスチーズ プロセスチーズ 18 g 56 kcal

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チーズトーストの栄養(1枚 78g)

一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal

【総カロリーと三大栄養素】

(一食あたりの目安)

エネルギー205kcal
一食あたりのカロリー目安量に対する割合
タンパク質 9.42g
一食あたりのタンパク質目安量に対する割合
脂質 7.14g
一食あたりの脂質目安量に対する割合
炭水化物 28.07g
一食あたりの炭水化物目安量に対する割合

【PFCバランス】

チーズトーストのカロリーは78g(1枚)で205kcal、100g換算では263kcalです。80kcalあたりのグラム目安量は30.42gです。チーズトースト78g(1枚)の栄養は、炭水化物が多く28.07gでそのうち糖質が25.55g、たんぱく質が9.42g、脂質が7.14gです。ビタミン・ミネラルではセレンとモリブデンの成分が多いです。

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チーズトースト:78g(1枚)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など

【ビタミン】

(一食あたりの目安)

ビタミンA45μg
一食あたりの目安量に対するビタミンAが含まれている割合
ビタミンE0.44mg
一食あたりの目安量に対するビタミンEが含まれている割合
ビタミンK0.36μg
一食あたりの目安量に対するビタミンKが含まれている割合
ビタミンB10.05mg
一食あたりの目安量に対するビタミンB1が含まれている割合
ビタミンB20.1mg
一食あたりの目安量に対するビタミンB2が含まれている割合
ナイアシン0.68mg
一食あたりの目安量に対するナイアシンが含まれている割合
ビタミンB60.02mg
一食あたりの目安量に対するビタミンB6が含まれている割合
ビタミンB120.58μg
一食あたりの目安量に対するビタミンB12が含まれている割合
葉酸22.86μg
一食あたりの目安量に対する葉酸が含まれている割合
パントテン酸0.28mg
一食あたりの目安量に対するパントテン酸が含まれている割合
ビオチン1.74μg
一食あたりの目安量に対するビオチンが含まれている割合

【ミネラル】

(一食あたりの目安)

ナトリウム 480mg
一食あたりの目安量に対するナトリウムが含まれている割合
カリウム 62.4mg
一食あたりの目安量に対するカリウムが含まれている割合
カルシウム 126.6mg
一食あたりの目安量に対するカルシウムが含まれている割合
マグネシウム 14.22mg
一食あたりの目安量に対するマグネシウムが含まれている割合
リン 171.6mg
一食あたりの目安量に対するリンが含まれている割合
0.35mg
一食あたりの目安量に対する鉄が含まれている割合
亜鉛 0.87mg
一食あたりの目安量に対する亜鉛が含まれている割合
0.07mg
一食あたりの目安量に対する銅が含まれている割合
マンガン 0.16mg
一食あたりの目安量に対するマンガンが含まれている割合
ヨウ素 3.84μg
一食あたりの目安量に対するヨウ素が含まれている割合
セレン 15.54μg
一食あたりの目安量に対するセレンが含まれている割合
クロム 0.96μg
一食あたりの目安量に対するクロムが含まれている割合
モリブデン 10.62μg
一食あたりの目安量に対するモリブデンが含まれている割合

【その他】

(一食あたりの目安)

コレステロール14.04mg
一食あたりの目安量に対するコレステロールが含まれている割合
食物繊維 総量2.52g
一食あたりの目安量に対する食物繊維 総量が含まれている割合
食塩相当量1.22g
一食あたりの目安量に対する食塩相当量が含まれている割合

チーズトースト:78g(1枚)あたりの脂肪酸

【脂肪酸】

(一食あたりの目安)

脂肪酸 飽和3.78g
一食あたりの目安量に対する脂肪酸 飽和が含まれている割合
脂肪酸 一価不飽和1.97g
一食あたりの目安量に対する脂肪酸 一価不飽和が含まれている割合
脂肪酸 多価不飽和0.59g
一食あたりの目安量に対する脂肪酸 多価不飽和が含まれている割合
脂肪酸 総量6.35g
一食あたりの目安量に対する脂肪酸 総量が含まれている割合
n-3系 多価不飽和0.06g
一食あたりの目安量に対するn-3系 多価不飽和が含まれている割合
n-6系 多価不飽和0.53g
一食あたりの目安量に対するn-6系 多価不飽和が含まれている割合
18:1 オレイン酸720mg
一食あたりの目安量に対する18:1 オレイン酸が含まれている割合
18:2 n-6 リノール酸532.2mg
一食あたりの目安量に対する18:2 n-6 リノール酸が含まれている割合
18:3 n-3 α-リノレン酸61.2mg
一食あたりの目安量に対する18:3 n-3 α-リノレン酸が含まれている割合
20:2 n-6 イコサジエン酸0.6mg
一食あたりの目安量に対する20:2 n-6 イコサジエン酸が含まれている割合
22:5 n-3 ドコサペンタエン酸0.6mg
一食あたりの目安量に対する22:5 n-3 ドコサペンタエン酸が含まれている割合

チーズトースト:78g(1枚)あたりのアミノ酸

【アミノ酸】

(一食あたりの目安)

イソロイシン420mg
一食あたりの目安量に対するイソロイシンが含まれている割合
ロイシン768mg
一食あたりの目安量に対するロイシンが含まれている割合
リシン(リジン)444mg
一食あたりの目安量に対するリシン(リジン)が含まれている割合
含硫アミノ酸315.6mg
一食あたりの目安量に対する含硫アミノ酸が含まれている割合
芳香族アミノ酸894mg
一食あたりの目安量に対する芳香族アミノ酸が含まれている割合
トレオニン(スレオニン)304.2mg
一食あたりの目安量に対するトレオニン(スレオニン)が含まれている割合
トリプトファン108mg
一食あたりの目安量に対するトリプトファンが含まれている割合
バリン504mg
一食あたりの目安量に対するバリンが含まれている割合
ヒスチジン249.6mg
一食あたりの目安量に対するヒスチジンが含まれている割合
アルギニン323.4mg
一食あたりの目安量に対するアルギニンが含まれている割合
アラニン272.4mg
一食あたりの目安量に対するアラニンが含まれている割合
アスパラギン酸510mg
一食あたりの目安量に対するアスパラギン酸が含まれている割合
グルタミン酸2718mg
一食あたりの目安量に対するグルタミン酸が含まれている割合
グリシン259.2mg
一食あたりの目安量に対するグリシンが含まれている割合
プロリン1068mg
一食あたりの目安量に対するプロリンが含まれている割合
セリン474mg
一食あたりの目安量に対するセリンが含まれている割合
アミノ酸合計9600mg
一食あたりの目安量に対するアミノ酸合計が含まれている割合
アンモニア294mg
一食あたりの目安量に対するアンモニアが含まれている割合

※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。

※一食あたりの目安は18歳~29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。

※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。

※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。

写真でわかる「チーズトースト」の分量(大きさ・重さ)とそのカロリー

チーズトースト 72.4g
概要 チーズトースト1枚
重量 72.4g
カロリー 190kcal

チーズトーストのカロリー・栄養FAQ

チーズトーストのカロリーは?
チーズトースト1枚「78g」のカロリーは205kcalです。チーズトースト100gあたりのカロリーは263kcalです。
チーズトーストの糖質の量は?
チーズトースト1枚「78g」の糖質の量は25.55gです。チーズトースト100gあたりの糖質の量は32.76gです。
チーズトーストのセレンの含有量はどのくらい?
チーズトースト1枚「78g」にはセレンが15.54μg含まれています。チーズトースト100gあたりのセレンは19.92μgです。
チーズトーストのモリブデンの含有量はどのくらい?
チーズトースト1枚「78g」にはモリブデンが10.62μg含まれています。チーズトースト100gあたりのモリブデンは13.62μgです。

チーズトーストを追加してカロリー計算機へ移動する

g205kcal

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チーズトーストのエネルギーを消費するのに必要な運動時間

チーズトースト:1枚 78gのカロリー「205kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間

  • ウォーキング77分
  • ジョギング46分
  • 自転車29分
  • なわとび23分
  • ストレッチ92分
  • 階段上り26分
  • 掃除機66分
  • お風呂掃除61分
  • 水中ウォーキング58分
  • 水泳29分
  • エアロビクス36分
  • 山を登る37分

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