チーズトースト:1枚 78gの栄養成分
一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
【総カロリーと三大栄養素】
(一食あたりの目安)
エネルギー | 205kcal | |
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タンパク質 | 9.42g | |
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脂質 | 7.14g | |
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炭水化物 | 28.07g | |
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【PFCバランス】

チーズトーストのカロリー | 263kcal 100g |
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205kcal 78g (1枚) | |
おすすめ度 | 2 |
腹持ち | 2.5 |
栄養 | 2.5 |
豊富な栄養素 | セレン, モリブデン |
データの数値は、6枚切りの食パンの片面にプロセスチーズを乗せて焼くだけのシンプルなレシピのチーズトーストのカロリーです。
4枚~5枚切りなど食パンの厚さによってチーズトーストのトータルカロリーは変動します。カロリーオフしたい場合は、サンドイッチ用の8枚切りの食パンでチーズトーストを手作りすると良いです。
トースター以外に、先に熱したフライパンでチーズを溶かしパンを被せて焼くチーズトーストの作り方もあります。
溶けたチーズにとろみがなくなるまで加熱すると、スナック菓子のようなパリパリ食感のトーストに仕上がります。
ケチャップを塗るピザトースト、ハムをのせるハムチーズトースト、高カロリーのクリームチーズを散らすダブルチーズトーストの他、納豆やしらすをトッピングするチーズトーストレシピも人気です。
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一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
(一食あたりの目安)
エネルギー | 205kcal | |
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タンパク質 | 9.42g | |
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脂質 | 7.14g | |
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炭水化物 | 28.07g | |
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チーズトーストのカロリーは78g(1枚)で205kcalのカロリー。チーズトーストは100g換算で263kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は30.42g。炭水化物が多く28.07gでそのうち糖質が25.55g、たんぱく質が9.42g、脂質が7.14gとなっており、ビタミン・ミネラルではセレンとモリブデンの成分が多い。
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チーズトースト:78g(1枚)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など
(一食あたりの目安)
ビタミンA | 45μg | |
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ビタミンE | 0.44mg | |
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ビタミンK | 0.36μg | |
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ビタミンB1 | 0.05mg | |
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ビタミンB2 | 0.1mg | |
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ナイアシン | 0.68mg | |
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ビタミンB6 | 0.02mg | |
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ビタミンB12 | 0.58μg | |
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葉酸 | 22.86μg | |
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パントテン酸 | 0.28mg | |
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ビオチン | 1.74μg | |
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(一食あたりの目安)
ナトリウム | 480mg | |
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カリウム | 62.4mg | |
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カルシウム | 126.6mg | |
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マグネシウム | 14.22mg | |
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リン | 171.6mg | |
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鉄 | 0.35mg | |
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亜鉛 | 0.87mg | |
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銅 | 0.07mg | |
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マンガン | 0.16mg | |
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ヨウ素 | 3.84μg | |
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セレン | 15.54μg | |
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クロム | 0.96μg | |
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モリブデン | 10.62μg | |
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(一食あたりの目安)
コレステロール | 14.04mg | |
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食物繊維 総量 | 2.52g | |
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食塩相当量 | 1.22g | |
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チーズトースト:78g(1枚)あたりの脂肪酸
(一食あたりの目安)
脂肪酸 飽和 | 3.78g | |
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脂肪酸 一価不飽和 | 1.97g | |
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脂肪酸 多価不飽和 | 0.59g | |
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脂肪酸 総量 | 6.35g | |
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n-3系 多価不飽和 | 0.06g | |
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n-6系 多価不飽和 | 0.53g | |
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18:1 オレイン酸 | 720mg | |
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18:2 n-6 リノール酸 | 532.2mg | |
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18:3 n-3 α-リノレン酸 | 61.2mg | |
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20:2 n-6 イコサジエン酸 | 0.6mg | |
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22:5 n-3 ドコサペンタエン酸 | 0.6mg | |
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チーズトースト:78g(1枚)あたりのアミノ酸
(一食あたりの目安)
イソロイシン | 420mg | |
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ロイシン | 768mg | |
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リシン(リジン) | 444mg | |
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含硫アミノ酸 | 315.6mg | |
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芳香族アミノ酸 | 894mg | |
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トレオニン(スレオニン) | 304.2mg | |
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トリプトファン | 108mg | |
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バリン | 504mg | |
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ヒスチジン | 249.6mg | |
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アルギニン | 323.4mg | |
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アラニン | 272.4mg | |
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アスパラギン酸 | 510mg | |
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グルタミン酸 | 2718mg | |
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グリシン | 259.2mg | |
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プロリン | 1068mg | |
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セリン | 474mg | |
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アミノ酸合計 | 9600mg | |
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アンモニア | 294mg | |
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※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。
※一食あたりの目安は18歳~29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。
※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。
※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。
概要 | チーズトースト1枚 |
---|---|
重量 | 72.4g |
カロリー | 190kcal |
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チーズトースト:1枚 78gのカロリー「205kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間
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