チーズトースト:1枚 78gの栄養成分
一食あたりの目安：18歳～29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
【総カロリーと三大栄養素】
（一食あたりの目安）
| エネルギー | 206kcal | 536～751kcal |
 | ||
| タンパク質 | 9.42g | 15～34g |
| ||
| 脂質 | 7.14g | 13～20g |
| ||
| 炭水化物 | 28.07g | 75～105g |
| ||
【PFCバランス】
![カロリーSlism[Calorie計算＆栄養分析！元気をサポート]](http://cdn.slism.jp/calorie/images/ccdsLogo.png){kind=small}
食品の栄養素が一目でわかる･カロリー計算できる
チーズトースト (チーズオントースト)
チーズトーストのカロリー概要
| チーズトーストのカロリー | 263kcal 100g 206kcal 78g (1枚) |
|---|---|
| おすすめ度 | 2 |
| 腹持ち | 2.5 |
| 栄養価 | 2.5 |
| 特筆すべき栄養素 | セレン, モリブデン |
データの数値は、6枚切りの食パンの片面にプロセスチーズを乗せて焼くだけのシンプルなレシピのチーズトーストのカロリー。
4枚～5枚切りなど食パンの厚さによってチーズトーストのトータルカロリーは変動し、カロリーオフしたい場合は、サンドイッチ用の8枚切りの食パンでチーズトーストを手作りすると良い。
トースター以外に、先に熱したフライパンでチーズを溶かしパンを被せて焼くチーズトーストの作り方もある。
溶けたチーズにとろみがなくなるまで加熱すると、スナック菓子のようなパリパリ食感のトーストに仕上がる。
ケチャップを塗るピザトースト、ハムをのせるハムチーズトースト、高カロリーのクリームチーズを散らすダブルチーズトーストの他、納豆やしらすをトッピングするチーズトーストレシピも人気。
スポンサーリンク
チーズトーストのカロリーは78g(1枚)で206kcalのカロリー。チーズトーストは100g換算で263kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は30.42g。炭水化物が多く28.07gでそのうち糖質が25.55g、たんぱく質が9.42g、脂質が7.14gとなっており、ビタミン・ミネラルではセレンとモリブデンの成分が多い。
スポンサーリンク
チーズトースト:78g(1枚)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など
【ビタミン】
（一食あたりの目安）
| ビタミンA | 45μg | 221μgRE |
 | ||
| ビタミンE | 0.44mg | 2.2mg |
| ||
| ビタミンK | 0.36μg | 17μg |
| ||
| ビタミンB1 | 0.05mg | 0.32mg |
| ||
| ビタミンB2 | 0.1mg | 0.36mg |
| ||
| ナイアシン | 0.68mg | 3.48mgNE |
| ||
| ビタミンB6 | 0.02mg | 0.35mg |
| ||
| ビタミンB12 | 0.58μg | 0.8μg |
| ||
| 葉酸 | 22.86μg | 80μg |
| ||
| パントテン酸 | 0.28mg | 1.5mg |
| ||
| ビオチン | 1.74μg | 17μg |
| ||
【ミネラル】
（一食あたりの目安）
| ナトリウム | 480mg | ～1000mg |
| ||
| カリウム | 62.4mg | 833mg |
| ||
| カルシウム | 126.6mg | 221mg |
| ||
| マグネシウム | 14.22mg | 91.8mg |
| ||
| リン | 171.6mg | 381mg |
| ||
| 鉄 | 0.35mg | 3.49mg |
| ||
| 亜鉛 | 0.87mg | 3mg |
| ||
| 銅 | 0.07mg | 0.24mg |
| ||
| マンガン | 0.16mg | 1.17mg |
| ||
| ヨウ素 | 3.84μg | 43.8μg |
| ||
| セレン | 15.54μg | 8.3μg |
| ||
| クロム | 0.96μg | 10μg |
| ||
| モリブデン | 10.62μg | 6.7μg |
| ||
【その他】
（一食あたりの目安）
| 食物繊維 総量 | 2.52g | 5.7g～ |
| ||
| 食塩相当量 | 1.22g | ～2.5g |
| ||
チーズトースト:78g(1枚)あたりの脂肪酸
【脂肪酸】
（一食あたりの目安）
| 脂肪酸 飽和 | 3.78g | 3g～4.7g |
| ||
| 脂肪酸 一価不飽和 | 1.97g | ～6.2g |
| ||
| 脂肪酸 多価不飽和 | 0.59g | 3g～8.3g |
| ||
| 脂肪酸 総量 | 6.35g | |
| ||
| n-3系 多価不飽和 | 0.06g | |
| ||
| n-6系 多価不飽和 | 0.53g | |
| ||
| 18:1 オレイン酸 | 720mg | |
| ||
| 18:2 n-6 リノール酸 | 532.2mg | |
| ||
| 18:3 n-3 α－リノレン酸 | 61.2mg | |
| ||
| 20:2 n-6 イコサジエン酸 | 0.6mg | |
| ||
| 22:5 n-3 ドコサペンタエン酸 | 0.6mg | |
| ||
チーズトースト:78g(1枚)あたりのアミノ酸
【アミノ酸】
（一食あたりの目安）
| イソロイシン | 420mg | |
| ||
| ロイシン | 768mg | |
| ||
| リシン(リジン) | 444mg | |
| ||
| 含硫アミノ酸 | 315.6mg | |
| ||
| 芳香族アミノ酸 | 894mg | |
| ||
| トレオニン(スレオニン) | 304.2mg | |
| ||
| トリプトファン | 108mg | |
| ||
| バリン | 504mg | |
| ||
| ヒスチジン | 249.6mg | |
| ||
| アルギニン | 323.4mg | |
| ||
| アラニン | 272.4mg | |
| ||
| アスパラギン酸 | 510mg | |
| ||
| グルタミン酸 | 2718mg | |
| ||
| グリシン | 259.2mg | |
| ||
| プロリン | 1068mg | |
| ||
| セリン | 474mg | |
| ||
| アミノ酸合計 | 9600mg | |
| ||
| アンモニア | 294mg | |
| ||
- 栄養素摂取適正値算出基準(pdf)
※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。
※一食あたりの目安は18歳～29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。
※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。
※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。
写真でわかる「チーズトースト」の分量（大きさ・重さ）とそのカロリー
-
概要 焼く前の食パン1枚 重量 62.2g カロリー 155kcal -
概要 チーズと食パン 重量 80.2g カロリー 211kcal
チーズトーストのカロリー・栄養FAQ
- チーズトースト(1枚)のカロリーは？
- チーズトースト(1枚「78g」)のカロリーは206kcalです。
- チーズトースト100gあたりのカロリーは？
- チーズトースト「100g」のカロリーは263kcalです。
- チーズトースト(1枚あたり)の糖質量は？
- チーズトースト(1枚「78g」)の糖質の量は25.55gです。
チーズトーストを追加してカロリー計算機へ移動する
スポンサーリンク
チーズトーストのエネルギーを消費するのに必要な運動時間
チーズトースト:1枚 78gのカロリー「206kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間
- ウォーキング77分
- ジョギング47分
- 自転車29分
- なわとび24分
- ストレッチ93分
- 階段上り26分
- 掃除機66分
- お風呂掃除61分
- 水中ウォーキング58分
- 水泳29分
- エアロビクス36分
- 山を登る37分
ユーザが評価したチーズトーストの評価
まだユーザの口コミはありません。
Twitterアカウントを利用してこの食品の栄養バランスや食材としての評価をクチコミすることができます。
スポンサーリンク
スポンサーリンク
