チーズトースト (チーズオントースト)

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• 主要成分

• 脂肪酸

• アミノ酸

チーズトースト:78g(1枚)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など

【ビタミン】

（一食あたりの目安）

ビタミンA	46.8μg	221μgRE
ビタミンE	0.5mg	2.2mg
ビタミンK	0.36μg	17μg
ビタミンB1	0.05mg	0.32mg
ビタミンB2	0.09mg	0.36mg
ナイアシン	0.74mg	3.48mgNE
ビタミンB6	0.02mg	0.35mg
ビタミンB12	0.58μg	0.8μg
葉酸	24.06μg	80μg
パントテン酸	0.31mg	1.5mg
ビオチン	1.44μg	17μg

【ミネラル】

（一食あたりの目安）

ナトリウム	498mg	～1000mg
カリウム	69mg	833mg
カルシウム	130.8mg	221mg
マグネシウム	15.42mg	91.8mg
リン	181.2mg	381mg
鉄	0.41mg	3.49mg
亜鉛	1.06mg	3mg
銅	0.08mg	0.24mg
マンガン	0.14mg	1.17mg
ヨウ素	0.6μg	43.8μg
セレン	14.4μg	8.3μg
クロム	0.6μg	10μg
モリブデン	10.8μg	6.7μg

【その他】

（一食あたりの目安）

食物繊維 総量	1.38g	5.7g～
食塩相当量	1.28g	～2.5g

チーズトースト:78g(1枚)あたりの脂肪酸

【脂肪酸】

（一食あたりの目安）

脂肪酸 飽和	3.68g	3g～4.7g
脂肪酸 一価不飽和	2.16g	～6.2g
脂肪酸 多価不飽和	0.69g	3g～8.3g
脂肪酸 総量	6.67g
n-3系 多価不飽和	0.07g
n-6系 多価不飽和	0.65g
18:1 オレイン酸	1944mg
18:2 n-6 リノール酸	652.2mg
18:3 n-3 α－リノレン酸	70.8mg

チーズトースト:78g(1枚)あたりのアミノ酸

【アミノ酸】

（一食あたりの目安）

イソロイシン	402mg
ロイシン	774mg
リシン(リジン)	444mg
含硫アミノ酸	319.8mg
芳香族アミノ酸	882mg
トレオニン(スレオニン)	293.4mg
トリプトファン	108.6mg
バリン	504mg
ヒスチジン	249.6mg
アルギニン	321.6mg
アラニン	276.6mg
アスパラギン酸	516mg
グルタミン酸	2700mg
グリシン	271.2mg
プロリン	1068mg
セリン	444mg
アミノ酸合計	9540mg
アンモニア	294mg

• 栄養素摂取適正値算出基準(pdf)

※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。

※一食あたりの目安は18歳～29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。

※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。

※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。

写真でわかる「チーズトースト」の分量（大きさ・重さ）とそのカロリー

• 
  チーズトーストを焼く前の食パン
  量：62.2g カロリー：165kcal
• 
  チーズと食パン
  量：80.2g カロリー：226kcal
• 
  チーズトースト
  量：72.4g カロリー：226kcal

チーズトーストのカロリー・栄養FAQ

チーズトースト(1枚)のカロリーは？

チーズトースト(1枚「78g」)のカロリーは219kcalです。

チーズトースト100gあたりのカロリーは？

チーズトースト「100g」のカロリーは281kcalです。

チーズトースト(1枚あたり)の糖質量は？

チーズトースト(1枚「78g」)の糖質の量は26.87gです。

チーズトーストのエネルギーを消費するのに必要な運動時間

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