そうめんかぼちゃの酢の物:深型小鉢1皿 72gの栄養成分
一食あたりの目安：18歳～29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
【総カロリーと三大栄養素】
（一食あたりの目安）
| エネルギー | 33kcal | |
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| タンパク質 | 0.9g | |
| ||
| 脂質 | 0.06g | |
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| 炭水化物 | 6.23g | |
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【PFCバランス】
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食品の栄養素が一目でわかる･カロリー計算できる
そうめんかぼちゃの酢の物 (そうめん南瓜の酢の物)
そうめんかぼちゃの酢の物のカロリー概要
| そうめんかぼちゃの酢の物のカロリー | 46kcal 100g |
|---|---|
| 33kcal 72g (深型小鉢1皿) | |
| おすすめ度 | 3.5 |
| 腹持ち | 1.5 |
| 栄養 | 1 |
| 豊富な栄養素 | モリブデン, ナトリウム |
Mサイズのそうめんかぼちゃ1/15個ほどときゅうりを使用し、三杯酢で仕上げる「そうめん南瓜（金糸瓜）の酢の物。
そうめんかぼちゃの酢の物には、モリブデン・ナトリウムの栄養成分が多く含まれる。
そうめんカボチャの果肉は茹でると解れやすく、簡単に素麺のような繊維状になる。茹で上がったら水に入れて粗熱を取り、種を捨て、水の中で皮から実を剥し、水を切って調味料で味付けをするのが、そうめんかぼちゃの酢の物の作り方。
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そうめんかぼちゃの酢の物のカロリーは72g(深型小鉢1皿)で33kcalのカロリー。そうめんかぼちゃの酢の物は100g換算で46kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は173.91g。炭水化物が多く6.23gでそのうち糖質が5.45g、たんぱく質が0.9g、脂質が0.06gとなっており、ビタミン・ミネラルではモリブデンとナトリウムの成分が多い。
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そうめんかぼちゃの酢の物:72g(深型小鉢1皿)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など
【ビタミン】
（一食あたりの目安）
| ビタミンA | 4.6μg | |
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| ビタミンE | 0.12mg | |
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| ビタミンK | 3.4μg | |
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| ビタミンB1 | 0.03mg | |
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| ビタミンB2 | 0.01mg | |
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| ナイアシン | 0.33mg | |
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| ビタミンB6 | 0.06mg | |
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| ビタミンB12 | 0.01μg | |
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| 葉酸 | 15.73μg | |
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| パントテン酸 | 0.22mg | |
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| ビオチン | 0.86μg | |
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| ビタミンC | 6.35mg | |
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【ミネラル】
（一食あたりの目安）
| ナトリウム | 343.03mg | |
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| カリウム | 161.02mg | |
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| カルシウム | 16.71mg | |
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| マグネシウム | 12.77mg | |
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| リン | 29.47mg | |
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| 鉄 | 0.27mg | |
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| 亜鉛 | 0.17mg | |
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| 銅 | 0.04mg | |
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| マンガン | 0.11mg | |
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| ヨウ素 | 0.16μg | |
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| セレン | 0.76μg | |
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| クロム | 0.33μg | |
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| モリブデン | 3.33μg | |
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【その他】
（一食あたりの目安）
| 食物繊維 総量 | 0.78g | |
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| 食塩相当量 | 0.87g | |
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そうめんかぼちゃの酢の物:72g(深型小鉢1皿)あたりの脂肪酸
【脂肪酸】
（一食あたりの目安）
| 脂肪酸 飽和 | 0.01g | |
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| 脂肪酸 一価不飽和 | 0.01g | |
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| 脂肪酸 多価不飽和 | 0.02g | |
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| 脂肪酸 総量 | 0.04g | |
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| n-3系 多価不飽和 | 0.01g | |
| ||
| n-6系 多価不飽和 | 0.01g | |
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| 18:2 n-6 リノール酸 | 7.6mg | |
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| 18:3 n-3 α－リノレン酸 | 12.5mg | |
| ||
そうめんかぼちゃの酢の物:72g(深型小鉢1皿)あたりのアミノ酸
【アミノ酸】
（一食あたりの目安）
| イソロイシン | 38.06mg | |
| ||
| ロイシン | 56.09mg | |
| ||
| リシン(リジン) | 40.53mg | |
| ||
| 含硫アミノ酸 | 17.61mg | |
| ||
| 芳香族アミノ酸 | 54.28mg | |
| ||
| トレオニン(スレオニン) | 31.5mg | |
| ||
| トリプトファン | 6.67mg | |
| ||
| バリン | 41.66mg | |
| ||
| ヒスチジン | 17.6mg | |
| ||
| アルギニン | 35.92mg | |
| ||
| アラニン | 41.95mg | |
| ||
| アスパラギン酸 | 85.86mg | |
| ||
| グルタミン酸 | 173.68mg | |
| ||
| グリシン | 33.88mg | |
| ||
| プロリン | 44.33mg | |
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| セリン | 41.9mg | |
| ||
| アミノ酸合計 | 761mg | |
| ||
| アンモニア | 17.86mg | |
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- 栄養素摂取適正値算出基準(pdf)
※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。
※一食あたりの目安は18歳～29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。
※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。
※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。
そうめんかぼちゃの酢の物のカロリー・栄養FAQ
- そうめんかぼちゃの酢の物のカロリーは？
- そうめんかぼちゃの酢の物深型小鉢1皿「72g」のカロリーは33kcalです。そうめんかぼちゃの酢の物100gあたりのカロリーは46kcalです。
- そうめんかぼちゃの酢の物の糖質の量は？
- そうめんかぼちゃの酢の物深型小鉢1皿「72g」の糖質の量は5.45gです。そうめんかぼちゃの酢の物100gあたりの糖質の量は7.56gです。
- そうめんかぼちゃの酢の物のモリブデンの含有量はどのくらい？
- そうめんかぼちゃの酢の物深型小鉢1皿「72g」にはモリブデンが3.33μg含まれています。そうめんかぼちゃの酢の物100gあたりのモリブデンは4.63μgです。
- そうめんかぼちゃの酢の物のナトリウムの含有量はどのくらい？
- そうめんかぼちゃの酢の物深型小鉢1皿「72g」にはナトリウムが343.03mg含まれています。そうめんかぼちゃの酢の物100gあたりのナトリウムは476.43mgです。
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そうめんかぼちゃの酢の物のエネルギーを消費するのに必要な運動時間
そうめんかぼちゃの酢の物:深型小鉢1皿 72gのカロリー「33kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間
- ウォーキング13分
- ジョギング8分
- 自転車5分
- なわとび4分
- ストレッチ15分
- 階段上り5分
- 掃除機11分
- お風呂掃除10分
- 水中ウォーキング10分
- 水泳5分
- エアロビクス6分
- 山を登る6分
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