カロリーSlism[Calorie計算&栄養分析!元気をサポート]

食品の栄養素が一目でわかる・カロリー計算できる

けの汁 (けのしる/粥の汁/きゃの汁/きゃのこ)

けの汁のカロリー概要

けの汁のカロリー 47kcal 100g
86kcal 182.4g (お椀大1杯)
おすすめ度
腹持ち
栄養
豊富な栄養素ヨウ素, モリブデン

けの汁とは、七草粥の代わりとして食べられている汁物。青森県津軽地方の郷土料理としても知られている。
けの汁の由来は諸説あるが、もともと「粥の汁」と表記されており、これが訛って「けの汁」になった。
煮込むほど味が浸み込むが、煮詰め過ぎるとしょっぱくなる。味付けとなる味噌の量に気を付ける。

g86kcal

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けの汁の写真

けの汁

Kenoshiru

けの汁の食品分析

カロリー
おすすめ度
腹持ち
栄養
水分89 (%)

けの汁に使われる材料のカロリーと重量

大根 大根 18 g 3 kcal
人参 人参 5 g 2 kcal
ごぼう ごぼう 7 g 4 kcal
水煮大豆 水煮大豆 6 g 7 kcal
わらび わらび 5 g 1 kcal
ふき ふき 5 g 1 kcal
水 0.5 g 0 kcal
高野豆腐 高野豆腐 1 g 5 kcal
油揚げ 油揚げ 3 g 11 kcal
生芋こんにゃく 生芋こんにゃく 9 g 1 kcal
昆布だし 昆布だし 105 g 4 kcal
味噌 味噌 12 g 25 kcal
醤油 醤油 2.5 g 2 kcal
日本酒 日本酒 1.3 g 1 kcal
サラダ油 サラダ油 2.1 g 19 kcal

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けの汁:お椀大1杯 182.4gの栄養成分

一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal

【総カロリーと三大栄養素】

(一食あたりの目安)

エネルギー86kcal
タンパク質 3.85g
脂質 4.29g
炭水化物 9.17g

【PFCバランス】

けの汁のカロリーは182.4g(お椀大1杯)で86kcalのカロリー。けの汁は100g換算で47kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は170.21g。炭水化物が多く9.17gでそのうち糖質が6.73g、脂質が4.29g、たんぱく質が3.85gとなっており、ビタミン・ミネラルではヨウ素とモリブデンの成分が多い。

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けの汁:182.4g(お椀大1杯)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など

【ビタミン】

(一食あたりの目安)

ビタミンA32.61μg
ビタミンE0.57mg
ビタミンK8.79μg
ビタミンB10.02mg
ビタミンB20.05mg
ナイアシン0.38mg
ビタミンB60.02mg
ビタミンB120.02μg
葉酸25.85μg
パントテン酸0.07mg
ビオチン1.77μg
ビタミンC3.05mg

【ミネラル】

(一食あたりの目安)

ナトリウム 519.15mg
カリウム 333.3mg
カルシウム 52.4mg
マグネシウム 26.9mg
リン 67.56mg
0.95mg
亜鉛 0.47mg
0.09mg
マンガン 0.24mg
ヨウ素 5574.13μg
セレン 1.2μg
クロム 0.67μg
モリブデン 9.38μg

【その他】

(一食あたりの目安)

コレステロール0.04mg
食物繊維 総量2.44g
食塩相当量1.37g

けの汁:182.4g(お椀大1杯)あたりの脂肪酸

【脂肪酸】

(一食あたりの目安)

脂肪酸 飽和0.51g
脂肪酸 一価不飽和1.46g
脂肪酸 多価不飽和1.88g
脂肪酸 総量3.89g
n-3系 多価不飽和0.29g
n-6系 多価不飽和1.59g
18:1 オレイン酸399.09mg
18:2 n-6 リノール酸1570.43mg
18:3 n-3 α-リノレン酸307.51mg
20:2 n-6 イコサジエン酸0.55mg
20:3 n-6 イコサトリエン酸0.09mg

けの汁:182.4g(お椀大1杯)あたりのアミノ酸

【アミノ酸】

(一食あたりの目安)

イソロイシン181.32mg
ロイシン303.88mg
リシン(リジン)223mg
含硫アミノ酸100.85mg
芳香族アミノ酸351.98mg
トレオニン(スレオニン)167.63mg
トリプトファン48.06mg
バリン199.8mg
ヒスチジン104.9mg
アルギニン290.78mg
アラニン180.34mg
アスパラギン酸507.6mg
グルタミン酸817.01mg
グリシン167.41mg
プロリン217.26mg
セリン225.19mg
アミノ酸合計4068.52mg
アンモニア93.1mg

※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。

※一食あたりの目安は18歳~29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。

※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。

※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。

けの汁のカロリー・栄養FAQ

けの汁のカロリーは?
けの汁お椀大1杯「182.4g」のカロリーは86kcalです。けの汁100gあたりのカロリーは47kcalです。
けの汁の糖質の量は?
けの汁お椀大1杯「182.4g」の糖質の量は6.73gです。けの汁100gあたりの糖質の量は3.69gです。
けの汁のヨウ素の含有量はどのくらい?
けの汁お椀大1杯「182.4g」にはヨウ素が5574.13μg含まれています。けの汁100gあたりのヨウ素は3055.99μgです。
けの汁のモリブデンの含有量はどのくらい?
けの汁お椀大1杯「182.4g」にはモリブデンが9.38μg含まれています。けの汁100gあたりのモリブデンは5.14μgです。

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g86kcal

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けの汁のエネルギーを消費するのに必要な運動時間

けの汁:お椀大1杯 182.4gのカロリー「86kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間

  • ウォーキング33分
  • ジョギング20分
  • 自転車13分
  • なわとび10分
  • ストレッチ39分
  • 階段上り11分
  • 掃除機28分
  • お風呂掃除26分
  • 水中ウォーキング25分
  • 水泳13分
  • エアロビクス15分
  • 山を登る16分

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