カロリーSlism[Calorie計算&栄養分析!元気をサポート]

食品の栄養素が一目でわかる・カロリー計算できる

セロリのスープ (セロリスープ/セロリのコンソメスープ)

セロリのスープのカロリー概要

セロリのスープのカロリー 18kcal 100g
32kcal 180.4g (1杯)
おすすめ度
腹持ち
栄養
豊富な栄養素ナトリウム, ビタミンC

セロリのスープには、トマトを加えた中華仕立ての作り方など様々な具を加えたレシピが多くある。セロリを使ったスープはカロリーが低い。カリウムが多いことからナトリウムの排出ができる。
またセロリ独特の香りは茎より葉の方が強く、スープに深みを出すことができる。葉を捨てることはせず、スープの食材として茎と一緒に煮こみ、セロリのスープ煮にすると良い。

g32kcal

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セロリのスープの写真

セロリのスープ

Soup of celery

セロリのスープの食品分析

カロリー
おすすめ度
腹持ち
栄養
水分96 (%)

セロリのスープに使われる材料のカロリーと重量

セロリ セロリ 22 g 3 kcal
ベーコン ベーコン 7 g 17 kcal
コンソメ コンソメ 2 g 5 kcal
水 148 g 0 kcal
黒こしょう 黒こしょう 0.2 g 1 kcal
オリーブオイル オリーブオイル 0.7 g 6 kcal
塩 0.5 g 0 kcal

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セロリのスープ:1杯 180.4gの栄養成分

一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal

【総カロリーと三大栄養素】

(一食あたりの目安)

エネルギー32kcal536~751kcal
タンパク質 1.33g 15~34g
脂質 2.18g 13~20g
炭水化物 1.98g 75~105g

【PFCバランス】

セロリのスープのカロリーは180.4g(1杯)で32kcalのカロリー。セロリのスープは100g換算で18kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は444.44g。脂質が多く2.18g、炭水化物が1.98gでそのうち糖質が1.64g、たんぱく質が1.33gとなっており、ビタミン・ミネラルではナトリウムとビタミンCの成分が多い。

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セロリのスープ:180.4g(1杯)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など

【ビタミン】

(一食あたりの目安)

ビタミンA1.03μg221μgRE
ビタミンE0.14mg2.2mg
ビタミンK3.23μg17μg
ビタミンB10.05mg0.32mg
ビタミンB20.02mg0.36mg
ナイアシン0.41mg3.48mgNE
ビタミンB60.04mg0.35mg
ビタミンB120.02μg0.8μg
葉酸6.77μg80μg
パントテン酸0.11mg1.5mg
ビオチン0.65μg17μg
ビタミンC6.37mg33mg

【ミネラル】

(一食あたりの目安)

ナトリウム 611.29mg ~1000mg
カリウム 113.4mg 833mg
カルシウム 10.32mg 221mg
マグネシウム 3.81mg 91.8mg
リン 25.11mg 381mg
0.13mg 3.49mg
亜鉛 0.14mg 3.0mg
0.02mg 0.24mg
マンガン 0.04mg 1.17mg
ヨウ素 2μg 43.8μg
セレン 0.83μg 8.3μg
クロム 0.16μg 10μg
モリブデン 0.58μg 6.7μg

【その他】

(一食あたりの目安)

コレステロール4.2mg ~67mg
食物繊維 総量0.34g 5.7g~
食塩相当量1.55g ~2.5g

セロリのスープ:180.4g(1杯)あたりの脂肪酸

【脂肪酸】

(一食あたりの目安)

脂肪酸 飽和0.63g 3g~4.7g
脂肪酸 一価不飽和1.14g ~6.2g
脂肪酸 多価不飽和0.2g 3g~8.3g
脂肪酸 総量1.97g
n-3系 多価不飽和0.02g
n-6系 多価不飽和0.18g
18:1 オレイン酸497mg
18:2 n-6 リノール酸167.5mg
18:3 n-3 α-リノレン酸14.32mg
20:2 n-6 イコサジエン酸4.96mg
20:3 n-6 イコサトリエン酸1.75mg
20:4 n-3 イコサテトラエン酸0.14mg
20:4 n-6 アラキドン酸4.13mg
20:5 n-3 イコサペンタエン酸0.22mg
22:4 n-6 ドコサテトラエン酸1.19mg
22:5 n-3 ドコサペンタエン酸1.19mg
22:5 n-6 ドコサペンタエン酸0.14mg
22:6 n-3 ドコサヘキサエン酸0.56mg

セロリのスープ:180.4g(1杯)あたりのアミノ酸

【アミノ酸】

(一食あたりの目安)

イソロイシン53.69mg
ロイシン91.82mg
リシン(リジン)96.51mg
含硫アミノ酸40.46mg
芳香族アミノ酸85.26mg
トレオニン(スレオニン)55.74mg
トリプトファン13.93mg
バリン62.11mg
ヒスチジン42.68mg
アルギニン73.89mg
アラニン73.4mg
アスパラギン酸121.73mg
グルタミン酸377.99mg
グリシン76.02mg
プロリン60.04mg
セリン53.94mg
アミノ酸合計1420.4mg
アンモニア24.86mg

※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。

※一食あたりの目安は18歳~29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。

※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。

※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。

セロリのスープのカロリー・栄養FAQ

セロリのスープ(1杯)のカロリーは?
セロリのスープ(1杯「180.4g」)のカロリーは32kcalです。
セロリのスープ100gあたりのカロリーは?
セロリのスープ「100g」のカロリーは18kcalです。
セロリのスープ(1杯あたり)の糖質量は?
セロリのスープ(1杯「180.4g」)の糖質の量は1.64gです。

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セロリのスープのエネルギーを消費するのに必要な運動時間

セロリのスープ:1杯 180.4gのカロリー「32kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間

  • ウォーキング12分
  • ジョギング8分
  • 自転車5分
  • なわとび4分
  • ストレッチ15分
  • 階段上り4分
  • 掃除機11分
  • お風呂掃除10分
  • 水中ウォーキング9分
  • 水泳5分
  • エアロビクス6分
  • 山を登る6分

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