セロリのスープ:1杯 179.9gの栄養成分
一食あたりの目安：18歳～29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
【総カロリーと三大栄養素】
（一食あたりの目安）
| エネルギー | 43kcal | 536～751kcal |
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| タンパク質 | 1.28g (5.12kcal) | 15～34g |
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| 脂質 | 3.56g (32.04kcal) | 13～20g |
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| 炭水化物 | 1.69g (6.76kcal) | 75～105g |
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【PFCバランス】
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食品の栄養素が一目でわかる･カロリー計算できる
セロリのスープ (セロリスープ/セロリのコンソメスープ)
料理おかず・加工食品 食品分析数値
| セロリのスープのカロリー | 24kcal 100g 43kcal 179.9g (1杯) |
|---|---|
| おすすめ度 | |
| 腹持ち | |
| 栄養価 | |
| 特筆すべき栄養素 | ナトリウム, ビタミンK |
セロリのスープには、トマトを加えた中華仕立ての作り方など様々な具を加えたレシピが多くある。セロリを使ったスープはカロリーが低く、ダイエットに適している。カリウムが多いことからナトリウムの排出に効果が期待できる。
またセロリ独特の香りは茎より葉の方が強く、スープに深みを出すことができる。葉を捨てることはせず、スープの食材として茎と一緒に煮こみ、セロリのスープ煮にすると良い。
またセロリ独特の香りは茎より葉の方が強く、スープに深みを出すことができる。葉を捨てることはせず、スープの食材として茎と一緒に煮こみ、セロリのスープ煮にすると良い。
セロリのスープのカロリーは179.9g(1杯)で43kcalのカロリー。セロリのスープは100g換算で24kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は333.33g。脂質が多く3.56g、炭水化物が1.69g、たんぱく質が1.28gとなっており、ビタミン・ミネラルではナトリウムとビタミンKの成分が高い。糖質の量は1.35g。
セロリのスープ:179.9g(1杯)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など
【ビタミン】
（一食あたりの目安）
| ビタミンA | 1.44μg | 221μgRE |
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| ビタミンD | 0.04μg | 1.8μg |
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| ビタミンE | 0.14mg | 2.2mg |
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| ビタミンK | 2.61μg | 17μg |
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| ビタミンB1 | 0.04mg | 0.32mg |
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| ビタミンB2 | 0.02mg | 0.36mg |
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| ナイアシン | 0.23mg | 3.48mgNE |
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| ビタミンB6 | 0.04mg | 0.35mg |
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| ビタミンB12 | 0.05μg | 0.8μg |
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| 葉酸 | 6.76μg | 80μg |
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| パントテン酸 | 0.11mg | 1.5mg |
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| ビオチン | 0.31μg | 17μg |
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| ビタミンC | 3.99mg | 33mg |
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【ミネラル】
（一食あたりの目安）
| ナトリウム | 402.29mg | ～1000mg |
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| カリウム | 111.5mg | 833mg |
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| カルシウム | 10.34mg | 221mg |
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| マグネシウム | 3.92mg | 91.8mg |
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| リン | 26.52mg | 381mg |
| ||
| 鉄 | 0.13mg | 3.49mg |
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| 亜鉛 | 0.16mg | 3mg |
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| 銅 | 0.02mg | 0.24mg |
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| マンガン | 0.04mg | 1.17mg |
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| ヨウ素 | 0.25μg | 43.8μg |
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| セレン | 0.05μg | 8.3μg |
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| クロム | 0.11μg | 10μg |
| ||
| モリブデン | 0.5μg | 6.7μg |
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【その他】
（一食あたりの目安）
| 食物繊維 総量 | 0.34g | 5.7g～ |
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| 食塩相当量 | 1.03g | ～2.5g |
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セロリのスープ:179.9g(1杯)あたりの脂肪酸
【脂肪酸】
（一食あたりの目安）
| 脂肪酸 飽和 | 1.17g | 3g～4.7g |
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| 脂肪酸 一価不飽和 | 1.82g | ～6.2g |
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| 脂肪酸 多価不飽和 | 0.31g | 3g～8.3g |
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| 脂肪酸 総量 | 3.29g | |
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| n-3系 多価不飽和 | 0.02g | |
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| n-6系 多価不飽和 | 0.29g | |
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| 18:1 オレイン酸 | 1665.23mg | |
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| 18:2 n-6 リノール酸 | 262.91mg | |
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| 18:3 n-3 α－リノレン酸 | 25.65mg | |
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| 20:2 n-6 イコサジエン酸 | 8.4mg | |
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| 20:4 n-6 アラキドン酸 | 7.7mg | |
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セロリのスープ:179.9g(1杯)あたりのアミノ酸
【アミノ酸】
（一食あたりの目安）
| イソロイシン | 7.7mg | |
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| ロイシン | 11.44mg | |
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| リシン(リジン) | 10.13mg | |
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| 含硫アミノ酸 | 3.29mg | |
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| 芳香族アミノ酸 | 12.75mg | |
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| トレオニン(スレオニン) | 7.92mg | |
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| トリプトファン | 2.64mg | |
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| バリン | 11.44mg | |
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| ヒスチジン | 4.62mg | |
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| アルギニン | 6.39mg | |
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| アラニン | 8.8mg | |
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| アスパラギン酸 | 44mg | |
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| グルタミン酸 | 50.61mg | |
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| グリシン | 7.03mg | |
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| プロリン | 7.03mg | |
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| セリン | 8.8mg | |
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| アミノ酸合計 | 206.8mg | |
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| アンモニア | 21.34mg | |
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- 栄養素摂取適正値算出基準(pdf)
※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。
※一食あたりの目安は18歳～29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。
※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル含有量の損失については考慮されていません。
※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。
運動時におけるカロリー消費目安
セロリのスープ:1杯 179.9gのカロリー「43kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間
- ウォーキング17分
- ジョギング10分
- 自転車7分
- なわとび5分
- ストレッチ20分
- 階段上り6分
- 掃除機14分
- お風呂掃除13分
- 水中ウォーキング13分
- 水泳7分
- エアロビクス8分
- 山を登る8分
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