三杯酢:大さじ1 17gの栄養成分
一食あたりの目安：18歳～29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
【総カロリーと三大栄養素】
（一食あたりの目安）
| エネルギー | 20kcal | 536～751kcal |
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| タンパク質 | 0.48g | 15～34g |
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| 脂質 | 0g | 13～20g |
| ||
| 炭水化物 | 3.19g | 75～105g |
| ||
【PFCバランス】
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食品の栄養素が一目でわかる･カロリー計算できる
三杯酢 (三盃酢/3杯酢)
三杯酢のカロリー概要
| 三杯酢のカロリー | 119kcal 100g |
|---|---|
| 20kcal 17g (大さじ1) | |
| おすすめ度 | 1 |
| 腹持ち | 0.5 |
| 栄養 | 0.5 |
| 豊富な栄養素 | モリブデン, ナトリウム |
三杯酢に使用する酢・みりん・醤油の割合は1:1:1が基本だが、「酢2：醤油1：みりん2」など好みに合わせて変えても良い。 みりんの代替に砂糖を使用すると甘味が強い三倍酢に仕上がり、砂糖の量を多めにすると「甘酢」、甘み抜きで酢1：醤油1の割合で作る調味料を「二杯酢」と言う。 もずく酢やワカメと胡瓜の酢の物、鶏の南蛮漬けといった料理の味つけに使用する三杯酢の酸味を和らげたいときは、カツオ昆布だしを加えると良い。
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三杯酢のカロリーは17g(大さじ1)で20kcalのカロリー。三杯酢は100g換算で119kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は67.23g。炭水化物が多く3.19gでそのうち糖質が3.19g、たんぱく質が0.48g、脂質が0gとなっており、ビタミン・ミネラルではモリブデンとナトリウムの成分が多い。
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三杯酢:17g(大さじ1)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など
【ビタミン】
（一食あたりの目安）
| ビタミンB1 | 0mg | 0.32mg |
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| ビタミンB2 | 0.01mg | 0.36mg |
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| ナイアシン | 0.08mg | 3.48mgNE |
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| ビタミンB6 | 0.01mg | 0.35mg |
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| ビタミンB12 | 0.01μg | 0.8μg |
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| 葉酸 | 1.98μg | 80μg |
| ||
| パントテン酸 | 0.03mg | 1.5mg |
| ||
| ビオチン | 0.72μg | 17μg |
| ||
【ミネラル】
（一食あたりの目安）
| ナトリウム | 342.48mg | ～1000mg |
| ||
| カリウム | 24.02mg | 833mg |
| ||
| カルシウム | 1.96mg | 221mg |
| ||
| マグネシウム | 4.07mg | 91.8mg |
| ||
| リン | 10.12mg | 381mg |
| ||
| 鉄 | 0.1mg | 3.49mg |
| ||
| 亜鉛 | 0.06mg | 3.0mg |
| ||
| 銅 | 0mg | 0.24mg |
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| マンガン | 0.06mg | 1.17mg |
| ||
| ヨウ素 | 0.06μg | 43.8μg |
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| セレン | 0.66μg | 8.3μg |
| ||
| クロム | 0.23μg | 10μg |
| ||
| モリブデン | 2.93μg | 6.7μg |
| ||
【その他】
（一食あたりの目安）
| 食塩相当量 | 0.87g | ～2.5g |
| ||
三杯酢:17g(大さじ1)あたりの脂肪酸
三杯酢に脂肪酸は極微量、または含まれていないか、不明です。
三杯酢:17g(大さじ1)あたりのアミノ酸
【アミノ酸】
（一食あたりの目安）
| イソロイシン | 23.46mg | |
| ||
| ロイシン | 34.74mg | |
| ||
| リシン(リジン) | 25.73mg | |
| ||
| 含硫アミノ酸 | 9.76mg | |
| ||
| 芳香族アミノ酸 | 27.18mg | |
| ||
| トレオニン(スレオニン) | 19.8mg | |
| ||
| トリプトファン | 1.16mg | |
| ||
| バリン | 25.56mg | |
| ||
| ヒスチジン | 10.6mg | |
| ||
| アルギニン | 15.42mg | |
| ||
| アラニン | 26.1mg | |
| ||
| アスパラギン酸 | 48.36mg | |
| ||
| グルタミン酸 | 99.18mg | |
| ||
| グリシン | 19.38mg | |
| ||
| プロリン | 31.38mg | |
| ||
| セリン | 25.5mg | |
| ||
| アミノ酸合計 | 441mg | |
| ||
| アンモニア | 14.26mg | |
| ||
- 栄養素摂取適正値算出基準(pdf)
※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。
※一食あたりの目安は18歳～29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。
※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。
※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。
写真でわかる「三杯酢」の分量（大きさ・重さ）とそのカロリー
-
概要 三杯酢に使用した砂糖・しょうゆ・酢 -
概要 醤油 重量 10g -
概要 砂糖 重量 20g -
概要 酢 重量 30g -
概要 60gの三杯酢 重量 60g カロリー 71kcal -
概要 5cc（小さじ1）の計量スプーン1杯分の三杯酢 重量 5g カロリー 6kcal -
概要 15㏄（大さじ1）の計量スプーン1杯分の三杯酢 重量 15g カロリー 18kcal
三杯酢のカロリー・栄養FAQ
- 三杯酢(大さじ1)のカロリーは？
- 三杯酢(大さじ1「17g」)のカロリーは20kcalです。
- 三杯酢100gあたりのカロリーは？
- 三杯酢「100g」のカロリーは119kcalです。
- 三杯酢(大さじ1あたり)の糖質量は？
- 三杯酢(大さじ1「17g」)の糖質の量は3.19gです。
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三杯酢のエネルギーを消費するのに必要な運動時間
三杯酢:大さじ1 17gのカロリー「20kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間
- ウォーキング8分
- ジョギング5分
- 自転車3分
- なわとび3分
- ストレッチ9分
- 階段上り3分
- 掃除機7分
- お風呂掃除6分
- 水中ウォーキング6分
- 水泳3分
- エアロビクス4分
- 山を登る4分
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