そうめんかぼちゃの酢の物:深型小鉢1皿 72gの栄養成分
一食あたりの目安：18歳～29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
【総カロリーと三大栄養素】
（一食あたりの目安）
| エネルギー | 31kcal | 536～751kcal |
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| タンパク質 | 0.91g | 15～34g |
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| 脂質 | 0.06g | 13～20g |
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| 炭水化物 | 6.37g | 75～105g |
| ||
【PFCバランス】
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食品の栄養素が一目でわかる･カロリー計算できる
そうめんかぼちゃの酢の物 (そうめん南瓜の酢の物)
おかず・加工食品 そうめんかぼちゃの酢の物のカロリー概要
| そうめんかぼちゃの酢の物のカロリー | 43kcal 100g 31kcal 72g (深型小鉢1皿) |
|---|---|
| おすすめ度 | 3.5 |
| 腹持ち | 1.5 |
| 栄養価 | 1 |
| 特筆すべき栄養素 | モリブデン, ナトリウム |
そうめんかぼちゃの酢の物のカロリーは、一人前あたり31kcal。 Mサイズのそうめんかぼちゃ1/15個ほどと胡瓜を使用し、三杯酢で仕上げる「そうめん南瓜（金糸瓜）の酢の物のカロリー。 【黒砂糖の栄養（100ｇ）】 ・糖質（35.76ラム） ・食物繊維（1.31グラム） ・たんぱく質（2.24グラム） そうめんかぼちゃの酢の物には、モリブデン・ナトリウムの栄養成分が多く含まれる。 そうめんカボチャの果肉は茹でると解れやすく、簡単に素麺のような繊維状になる。茹で上がったら水に入れて粗熱を取り、種を捨て、水の中で皮から実を剥し、水を切って調味料で味付けをするのが、そうめんかぼちゃの酢の物の作り方。
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そうめんかぼちゃの酢の物のカロリーは72g(深型小鉢1皿)で31kcalのカロリー。そうめんかぼちゃの酢の物は100g換算で43kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は186.05g。炭水化物が多く6.37gでそのうち糖質が5.58g、たんぱく質が0.91g、脂質が0.06gとなっており、ビタミン・ミネラルではモリブデンとナトリウムの成分が多い。
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そうめんかぼちゃの酢の物:72g(深型小鉢1皿)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など
【ビタミン】
（一食あたりの目安）
| ビタミンA | 4.6μg | 221μgRE |
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| ビタミンE | 0.12mg | 2.2mg |
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| ビタミンK | 3.4μg | 17μg |
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| ビタミンB1 | 0.02mg | 0.32mg |
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| ビタミンB2 | 0.01mg | 0.36mg |
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| ナイアシン | 0.34mg | 3.48mgNE |
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| ビタミンB6 | 0.07mg | 0.35mg |
| ||
| ビタミンB12 | 0.02μg | 0.8μg |
| ||
| 葉酸 | 15.73μg | 80μg |
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| パントテン酸 | 0.22mg | 1.5mg |
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| ビオチン | 0.89μg | 17μg |
| ||
| ビタミンC | 6.35mg | 33mg |
| ||
【ミネラル】
（一食あたりの目安）
| ナトリウム | 343.03mg | ～1000mg |
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| カリウム | 161.02mg | 833mg |
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| カルシウム | 16.71mg | 221mg |
| ||
| マグネシウム | 12.77mg | 91.8mg |
| ||
| リン | 29.47mg | 381mg |
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| 鉄 | 0.27mg | 3.49mg |
| ||
| 亜鉛 | 0.17mg | 3mg |
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| 銅 | 0.03mg | 0.24mg |
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| マンガン | 0.05mg | 1.17mg |
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| ヨウ素 | 0.16μg | 43.8μg |
| ||
| セレン | 0.76μg | 8.3μg |
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| クロム | 0.33μg | 10μg |
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| モリブデン | 3.33μg | 6.7μg |
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【その他】
（一食あたりの目安）
| 食物繊維 総量 | 0.79g | 5.7g～ |
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| 食塩相当量 | 0.87g | ～2.5g |
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そうめんかぼちゃの酢の物:72g(深型小鉢1皿)あたりの脂肪酸
【脂肪酸】
（一食あたりの目安）
| 18:1 オレイン酸 | 0.1mg | |
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| 18:2 n-6 リノール酸 | 0.4mg | |
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| 18:3 n-3 α－リノレン酸 | 0.8mg | |
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そうめんかぼちゃの酢の物:72g(深型小鉢1皿)あたりのアミノ酸
【アミノ酸】
（一食あたりの目安）
| イソロイシン | 25mg | |
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| ロイシン | 37.6mg | |
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| リシン(リジン) | 29.1mg | |
| ||
| 含硫アミノ酸 | 10.9mg | |
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| 芳香族アミノ酸 | 30.6mg | |
| ||
| トレオニン(スレオニン) | 20.5mg | |
| ||
| トリプトファン | 2.12mg | |
| ||
| バリン | 27.4mg | |
| ||
| ヒスチジン | 11.8mg | |
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| アルギニン | 18mg | |
| ||
| アラニン | 28.8mg | |
| ||
| アスパラギン酸 | 52.7mg | |
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| グルタミン酸 | 120mg | |
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| グリシン | 22.2mg | |
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| プロリン | 32.5mg | |
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| セリン | 26.4mg | |
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| アミノ酸合計 | 496mg | |
| ||
| アンモニア | 17.4mg | |
| ||
- 栄養素摂取適正値算出基準(pdf)
※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。
※一食あたりの目安は18歳～29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。
※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。
※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。
そうめんかぼちゃの酢の物のカロリー・栄養FAQ
- そうめんかぼちゃの酢の物(深型小鉢1皿)のカロリーは？
- そうめんかぼちゃの酢の物(深型小鉢1皿「72g」)のカロリーは31kcalです。
- そうめんかぼちゃの酢の物100gあたりのカロリーは？
- そうめんかぼちゃの酢の物「100g」のカロリーは43kcalです。
- そうめんかぼちゃの酢の物(深型小鉢1皿あたり)の糖質量は？
- そうめんかぼちゃの酢の物(深型小鉢1皿「72g」)の糖質の量は5.58gです。
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そうめんかぼちゃの酢の物のエネルギーを消費するのに必要な運動時間
そうめんかぼちゃの酢の物:深型小鉢1皿 72gのカロリー「31kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間
- ウォーキング12分
- ジョギング7分
- 自転車5分
- なわとび4分
- ストレッチ14分
- 階段上り4分
- 掃除機10分
- お風呂掃除10分
- 水中ウォーキング9分
- 水泳5分
- エアロビクス6分
- 山を登る6分
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