カロリーSlism[Calorie計算&栄養分析!元気をサポート]

食品の栄養素が一目でわかる・カロリー計算できる

豚の竜田揚げ (ポークタツタ,豚肉のたつたあげ)

豚の竜田揚げのカロリー概要

豚の竜田揚げのカロリー 299kcal 100g
319kcal 106.6g (1人分)
おすすめ度
腹持ち
栄養
豊富な栄養素セレン, ビタミンB1

豚肉を甘辛く仕上げた醤油ベースの調味料に漬け込んだ後、片栗粉をまぶして油で揚げる豚の竜田揚げは高カロリー。
豚肉の竜田あげは鶏肉の唐揚げに似ているレシピで、作り方も簡単なことから定番人気メニュー。
豚ロースと豚ヒレ肉では脂身の量が違うため、使用する部位によっては豚の竜田あげのカロリーが変動する。カロリーが低いのは、赤身の豚ヒレ肉で作るレシピ。
片栗粉にスパイシーなカレー粉を混ぜる「カレー風味の竜田揚げ」も人気があり、しょう油味のタツタアゲと共に弁当やご飯のおかずに適している。
おなじみの竜田あげレシピには、鶏肉の竜田揚げやサンマの竜田揚げがある。

豚肉の中まで火が通るか不安な場合は、最初は低温でじっくり揚げてから、次に油の温度を上げて二度揚げするのがおすすめ。

g319kcal

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豚の竜田揚げの写真

豚の竜田揚げ

Tatsuta-age fried pork

豚の竜田揚げの食品分析

カロリー
おすすめ度
腹持ち
栄養
水分52 (%)

豚の竜田揚げに使われる材料のカロリーと重量

豚ロース 豚ロース 75 g 186 kcal
日本酒 日本酒 2.5 g 3 kcal
醤油 醤油 6.8 g 5 kcal
しょうが しょうが 1.3 g 0 kcal
片栗粉 片栗粉 11.3 g 38 kcal
サラダ油 サラダ油 9.7 g 86 kcal

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豚の竜田揚げ:1人分 106.6gの栄養成分

一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal

【総カロリーと三大栄養素】

(一食あたりの目安)

エネルギー319kcal536~751kcal
タンパク質 15.03g 15~34g
脂質 24.11g 13~20g
炭水化物 10.12g 75~105g

【PFCバランス】

豚の竜田揚げのカロリーは106.6g(1人分)で319kcalのカロリー。豚の竜田揚げは100g換算で299kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は26.76g。脂質が多く24.11g、たんぱく質が15.03g、炭水化物が10.12gでそのうち糖質が10.09gとなっており、ビタミン・ミネラルではセレンとビタミンB1の成分が多い。

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豚の竜田揚げ:106.6g(1人分)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など

【ビタミン】

(一食あたりの目安)

ビタミンA4.5μg221μgRE
ビタミンD0.07μg1.8μg
ビタミンE1.49mg2.2mg
ビタミンK18.74μg17μg
ビタミンB10.52mg0.32mg
ビタミンB20.13mg0.36mg
ナイアシン5.58mg3.48mgNE
ビタミンB60.26mg0.35mg
ビタミンB120.23μg0.8μg
葉酸3.1μg80μg
パントテン酸0.77mg1.5mg
ビオチン3.6μg17μg
ビタミンC0.78mg33mg

【ミネラル】

(一食あたりの目安)

ナトリウム 419.45mg ~1000mg
カリウム 266.5mg 833mg
カルシウム 6.33mg 221mg
マグネシウム 21.97mg 91.8mg
リン 150.9mg 381mg
0.42mg 3.49mg
亜鉛 1.27mg 3.0mg
0.04mg 0.24mg
マンガン 0.15mg 1.17mg
ヨウ素 0.84μg 43.8μg
セレン 16.51μg 8.3μg
クロム 3.14μg 10μg
モリブデン 3.37μg 6.7μg

【その他】

(一食あたりの目安)

コレステロール45.94mg ~67mg
食物繊維 総量0.03g 5.7g~
食塩相当量1.07g ~2.5g

豚の竜田揚げ:106.6g(1人分)あたりの脂肪酸

【脂肪酸】

(一食あたりの目安)

脂肪酸 飽和6.95g 3g~4.7g
脂肪酸 一価不飽和9.74g ~6.2g
脂肪酸 多価不飽和5.63g 3g~8.3g
脂肪酸 総量22.32g
n-3系 多価不飽和0.75g
n-6系 多価不飽和4.88g
18:2 n-6 リノール酸4723.63mg
18:3 n-3 α-リノレン酸722.03mg
20:2 n-6 イコサジエン酸67.5mg
20:3 n-6 イコサトリエン酸12mg
20:4 n-6 アラキドン酸42mg
22:4 n-6 ドコサテトラエン酸12mg
22:5 n-3 ドコサペンタエン酸13.5mg
22:6 n-3 ドコサヘキサエン酸7.5mg

豚の竜田揚げ:106.6g(1人分)あたりのアミノ酸

【アミノ酸】

(一食あたりの目安)

イソロイシン701.49mg
ロイシン1239.09mg
リシン(リジン)1304.09mg
含硫アミノ酸581.33mg
芳香族アミノ酸1155.61mg
トレオニン(スレオニン)742.63mg
トリプトファン173.92mg
バリン778.84mg
ヒスチジン627.02mg
アルギニン992.87mg
アラニン929.75mg
アスパラギン酸1406.78mg
グルタミン酸2361.51mg
グリシン847mg
プロリン703.01mg
セリン681.85mg
アミノ酸合計15501.73mg
アンモニア226.34mg

※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。

※一食あたりの目安は18歳~29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。

※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。

※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。

豚の竜田揚げのカロリー・栄養FAQ

豚の竜田揚げ(1人分)のカロリーは?
豚の竜田揚げ(1人分「106.6g」)のカロリーは319kcalです。
豚の竜田揚げ100gあたりのカロリーは?
豚の竜田揚げ「100g」のカロリーは299kcalです。
豚の竜田揚げ(1人分あたり)の糖質量は?
豚の竜田揚げ(1人分「106.6g」)の糖質の量は10.09gです。

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g319kcal

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豚の竜田揚げのエネルギーを消費するのに必要な運動時間

豚の竜田揚げ:1人分 106.6gのカロリー「319kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間

  • ウォーキング120分
  • ジョギング72分
  • 自転車45分
  • なわとび36分
  • ストレッチ143分
  • 階段上り40分
  • 掃除機103分
  • お風呂掃除95分
  • 水中ウォーキング90分
  • 水泳45分
  • エアロビクス55分
  • 山を登る57分

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