焼き枝豆:深型小鉢1杯 24gの栄養成分
一食あたりの目安：18歳～29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
【総カロリーと三大栄養素】
（一食あたりの目安）
| エネルギー | 29kcal | |
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| タンパク質 | 2.69g | |
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| 脂質 | 1.43g | |
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| 炭水化物 | 2.02g | |
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【PFCバランス】
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食品の栄養素が一目でわかる･カロリー計算できる
焼き枝豆 (焼きえだまめ)
焼き枝豆のカロリー概要
| 焼き枝豆のカロリー | 120kcal 100g |
|---|---|
| 29kcal 24g (深型小鉢1杯) | |
| おすすめ度 | 3.5 |
| 腹持ち | 2 |
| 栄養 | 1 |
| 豊富な栄養素 | モリブデン, 葉酸 |
データの数値は、しっかりと塩で下味をつけた枝豆をグリルやトースターで焦げ目をつけるように加熱する焼き枝豆のカロリーです。
バターしょうゆ味やガーリックバター味にアレンジする焼き枝豆レシピも人気です。 冷凍枝豆をフライパンで調理する焼き枝豆の簡単な作り方もあり、蒸し焼きにすると綺麗な焦げ目がつきます。 焼くことによってエダマメの甘みや風味が増す焼き枝豆は、ビールのおつまみに適しています。
可食部のみ
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焼き枝豆のカロリーは24g(深型小鉢1杯)で29kcal、100g換算では120kcal。80kcalあたりのグラム目安量は66.67g。焼き枝豆24g(深型小鉢1杯)の栄養は、たんぱく質が多く2.69g、炭水化物が2.02gでそのうち糖質が0.87g、脂質が1.43gとなっており、ビタミン・ミネラルではモリブデンと葉酸の成分が多い。
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焼き枝豆:24g(深型小鉢1杯)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など
【ビタミン】
（一食あたりの目安）
| ビタミンA | 5.06μg | |
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| ビタミンE | 0.18mg | |
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| ビタミンK | 6.9μg | |
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| ビタミンB1 | 0.07mg | |
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| ビタミンB2 | 0.03mg | |
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| ナイアシン | 0.37mg | |
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| ビタミンB6 | 0.03mg | |
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| 葉酸 | 73.6μg | |
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| パントテン酸 | 0.12mg | |
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| ビオチン | 2.53μg | |
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| ビタミンC | 6.21mg | |
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【ミネラル】
（一食あたりの目安）
| ナトリウム | 390.23mg | |
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| カリウム | 136.7mg | |
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| カルシウム | 13.56mg | |
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| マグネシウム | 14.44mg | |
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| リン | 39.1mg | |
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| 鉄 | 0.62mg | |
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| 亜鉛 | 0.32mg | |
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| 銅 | 0.09mg | |
| ||
| マンガン | 0.16mg | |
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| ヨウ素 | 0.01μg | |
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| セレン | 0.24μg | |
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| クロム | 0.23μg | |
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| モリブデン | 55.2μg | |
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【その他】
（一食あたりの目安）
| 食物繊維 総量 | 1.15g | |
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| 食塩相当量 | 1g | |
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焼き枝豆:24g(深型小鉢1杯)あたりの脂肪酸
【脂肪酸】
（一食あたりの目安）
| 脂肪酸 飽和 | 0.19g | |
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| 脂肪酸 一価不飽和 | 0.43g | |
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| 脂肪酸 多価不飽和 | 0.64g | |
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| 脂肪酸 総量 | 1.26g | |
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| n-3系 多価不飽和 | 0.12g | |
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| n-6系 多価不飽和 | 0.52g | |
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| 18:2 n-6 リノール酸 | 506mg | |
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| 18:3 n-3 α－リノレン酸 | 119.6mg | |
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焼き枝豆:24g(深型小鉢1杯)あたりのアミノ酸
【アミノ酸】
（一食あたりの目安）
| イソロイシン | 124.2mg | |
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| ロイシン | 207mg | |
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| リシン(リジン) | 170.2mg | |
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| 含硫アミノ酸 | 78.2mg | |
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| 芳香族アミノ酸 | 230mg | |
| ||
| トレオニン(スレオニン) | 112.7mg | |
| ||
| トリプトファン | 36.8mg | |
| ||
| バリン | 131.1mg | |
| ||
| ヒスチジン | 78.2mg | |
| ||
| アルギニン | 197.8mg | |
| ||
| アラニン | 121.9mg | |
| ||
| アスパラギン酸 | 345mg | |
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| グルタミン酸 | 483mg | |
| ||
| グリシン | 117.3mg | |
| ||
| プロリン | 144.9mg | |
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| セリン | 158.7mg | |
| ||
| アミノ酸合計 | 2760mg | |
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| アンモニア | 64.4mg | |
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- 栄養素摂取適正値算出基準(pdf)
※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。
※一食あたりの目安は18歳～29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。
※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。
※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。
写真でわかる「焼き枝豆」の分量（大きさ・重さ）とそのカロリー
| 概要 | 焼き枝豆小皿一皿分に使用した中サイズの枝豆15本 |
|---|---|
| 重量 | 60g |
| カロリー | 72kcal |
| 概要 | 加熱後の枝豆 |
|---|---|
| 重量 | 47g |
| カロリー | 56kcal |
| 概要 | 焼き枝豆小皿一皿分の焼き枝豆 |
|---|
焼き枝豆のカロリー・栄養FAQ
- 焼き枝豆のカロリーは？
- 焼き枝豆深型小鉢1杯「24g」のカロリーは29kcalです。焼き枝豆100gあたりのカロリーは120kcalです。
- 焼き枝豆の糖質の量は？
- 焼き枝豆深型小鉢1杯「24g」の糖質の量は0.87gです。焼き枝豆100gあたりの糖質の量は3.64gです。
- 焼き枝豆のモリブデンの含有量はどのくらい？
- 焼き枝豆深型小鉢1杯「24g」にはモリブデンが55.2μg含まれています。焼き枝豆100gあたりのモリブデンは230μgです。
- 焼き枝豆の葉酸の含有量はどのくらい？
- 焼き枝豆深型小鉢1杯「24g」には葉酸が73.6μg含まれています。焼き枝豆100gあたりの葉酸は306.67μgです。
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焼き枝豆のエネルギーを消費するのに必要な運動時間
焼き枝豆:深型小鉢1杯 24gのカロリー「29kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間
- ウォーキング11分
- ジョギング7分
- 自転車5分
- なわとび4分
- ストレッチ13分
- 階段上り4分
- 掃除機10分
- お風呂掃除9分
- 水中ウォーキング9分
- 水泳5分
- エアロビクス5分
- 山を登る6分
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