カロリーSlism[Calorie計算&栄養分析!元気をサポート]

食品の栄養素が一目でわかる・カロリー計算できる

焼きみかん (焼きミカン/みかん焼き)

焼きみかんのカロリー概要

焼きみかんのカロリー 49kcal 100g
37kcal 75g (1個)
おすすめ度
腹持ち
栄養
豊富な栄養素ビタミンC, ビタミンA

焼きみかんは、皮が焦げるまでミカンを丸ごとオーブンやトースターやフライパンなどで焼いたもの。「生や冷たい状態で食べるよりも、ミカンを焼くと甘みが強くなって美味しさがアップする」と人気がある簡単レシピ。食欲を刺激する焼きいものような香りが漂い、ミカンの皮が焦げて果肉がパンパンに膨らんだら焼きみかんの食べごろサイン。

甘味の少ないみかんでも、焼きみかんにすることで甘さがアップするのでおすすめ。

g37kcal

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焼きみかんの写真

焼きみかん

Grilled oranges

焼きみかんの食品分析

カロリー
おすすめ度
腹持ち
栄養
水分87 (%)

焼きみかんに使われる材料のカロリーと重量

みかん みかん 75 g 37 kcal

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焼きみかん:1個 75gの栄養成分

一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal

【総カロリーと三大栄養素】

(一食あたりの目安)

エネルギー37kcal536~751kcal
タンパク質 0.53g 15~34g
脂質 0.08g 13~20g
炭水化物 8.63g 75~105g

【PFCバランス】

焼きみかんのカロリーは75g(1個)で37kcalのカロリー。焼きみかんは100g換算で49kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は163.27g。炭水化物が多く8.63gでそのうち糖質が8.33g、たんぱく質が0.53g、脂質が0.08gとなっており、ビタミン・ミネラルではビタミンCとビタミンAの成分が多い。

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焼きみかん:75g(1個)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など

【ビタミン】

(一食あたりの目安)

ビタミンA69μg221μgRE
ビタミンE0.3mg2.2mg
ビタミンB10.07mg0.32mg
ビタミンB20.02mg0.36mg
ナイアシン0.23mg3.48mgNE
ビタミンB60.04mg0.35mg
葉酸16.5μg80μg
パントテン酸0.17mg1.5mg
ビオチン0.3μg17μg
ビタミンC24.75mg33mg

【ミネラル】

(一食あたりの目安)

ナトリウム 0.75mg ~1000mg
カリウム 112.5mg 833mg
カルシウム 11.25mg 221mg
マグネシウム 7.5mg 91.8mg
リン 11.25mg 381mg
0.08mg 3.49mg
亜鉛 0.08mg 3mg
0.02mg 0.24mg
マンガン 0.04mg 1.17mg

【その他】

(一食あたりの目安)

食物繊維 総量0.3g 5.7g~

焼きみかん:75g(1個)あたりの脂肪酸

【脂肪酸】

(一食あたりの目安)

脂肪酸 飽和0.01g 3g~4.7g
脂肪酸 一価不飽和0.02g ~6.2g
脂肪酸 多価不飽和0.01g 3g~8.3g
脂肪酸 総量0.03g
n-6系 多価不飽和0.01g
18:2 n-6 リノール酸6mg
18:3 n-3 α-リノレン酸3.75mg

焼きみかん:75g(1個)あたりのアミノ酸

【アミノ酸】

(一食あたりの目安)

イソロイシン10.5mg
ロイシン18.75mg
リシン(リジン)20.25mg
含硫アミノ酸11.25mg
芳香族アミノ酸17.25mg
トレオニン(スレオニン)11.25mg
トリプトファン3mg
バリン14.25mg
ヒスチジン7.43mg
アルギニン38.25mg
アラニン24.75mg
アスパラギン酸54.75mg
グルタミン酸37.5mg
グリシン12.75mg
プロリン53.25mg
セリン21.75mg
アミノ酸合計360mg

※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。

※一食あたりの目安は18歳~29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。

※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。

※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。

焼きみかんのカロリー・栄養FAQ

焼きみかん(1個)のカロリーは?
焼きみかん(1個「75g」)のカロリーは37kcalです。
焼きみかん100gあたりのカロリーは?
焼きみかん「100g」のカロリーは49kcalです。
焼きみかん(1個あたり)の糖質量は?
焼きみかん(1個「75g」)の糖質の量は8.33gです。

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g37kcal

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焼きみかんのエネルギーを消費するのに必要な運動時間

焼きみかん:1個 75gのカロリー「37kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間

  • ウォーキング14分
  • ジョギング9分
  • 自転車6分
  • なわとび5分
  • ストレッチ17分
  • 階段上り5分
  • 掃除機12分
  • お風呂掃除11分
  • 水中ウォーキング11分
  • 水泳6分
  • エアロビクス7分
  • 山を登る7分

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