焼きみかん:1個 75gの栄養成分
一食あたりの目安：18歳～29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
【総カロリーと三大栄養素】
（一食あたりの目安）
| エネルギー | 34kcal | 536～751kcal |
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| タンパク質 | 0.53g (2.12kcal) | 15～34g |
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| 脂質 | 0.08g (0.72kcal) | 13～20g |
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| 炭水化物 | 8.63g (34.52kcal) | 75～105g |
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【PFCバランス】
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食品の栄養素が一目でわかる･カロリー計算できる
焼きみかん (焼きミカン/みかん焼き)
食品果物 食品分析数値
| 焼きみかんのカロリー | 45kcal 100g 34kcal 75g (1個) |
|---|---|
| おすすめ度 | |
| 腹持ち | |
| 栄養価 | |
| 特筆すべき栄養素 | ビタミンC, ビタミンA |
焼きみかんは、皮が焦げるまでミカンを丸ごとオーブンやトースターやフライパンなどで焼いたもの。「生や冷たい状態で食べるよりも、ミカンを焼くと甘みが強くなって美味しさがアップする」と人気がある簡単レシピ。食欲を刺激する焼きいものような香りが漂い、ミカンの皮が焦げて果肉がパンパンに膨らんだら焼きみかんの食べごろサイン。
焼きみかんのカロリーは75g(1個)で34kcalのカロリー。焼きみかんは100g換算で45kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は177.78g。炭水化物が多く8.63g、たんぱく質が0.53g、脂質が0.08gとなっており、ビタミン・ミネラルではビタミンCとビタミンAの成分が高い。糖質の量は8.33g。
焼きみかん:75g(1個)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など
【ビタミン】
（一食あたりの目安）
| ビタミンA | 69μg | 221μgRE |
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| ビタミンE | 0.3mg | 2.2mg |
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| ビタミンB1 | 0.07mg | 0.32mg |
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| ビタミンB2 | 0.02mg | 0.36mg |
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| ナイアシン | 0.23mg | 3.48mgNE |
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| ビタミンB6 | 0.04mg | 0.35mg |
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| 葉酸 | 16.5μg | 80μg |
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| パントテン酸 | 0.17mg | 1.5mg |
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| ビオチン | 0.3μg | 17μg |
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| ビタミンC | 24.75mg | 33mg |
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【ミネラル】
（一食あたりの目安）
| ナトリウム | 0.75mg | ～1000mg |
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| カリウム | 112.5mg | 833mg |
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| カルシウム | 11.25mg | 221mg |
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| マグネシウム | 7.5mg | 91.8mg |
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| リン | 11.25mg | 381mg |
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| 鉄 | 0.08mg | 3.49mg |
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| 亜鉛 | 0.08mg | 3mg |
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| 銅 | 0.02mg | 0.24mg |
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| マンガン | 0.04mg | 1.17mg |
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【その他】
（一食あたりの目安）
| 食物繊維 総量 | 0.3g | 5.7g～ |
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焼きみかん:75g(1個)あたりの脂肪酸
【脂肪酸】
（一食あたりの目安）
| 脂肪酸 飽和 | 0.01g | 3g～4.7g |
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| 脂肪酸 一価不飽和 | 0.02g | ～6.2g |
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| 脂肪酸 多価不飽和 | 0.01g | 3g～8.3g |
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| 脂肪酸 総量 | 0.04g | |
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| n-6系 多価不飽和 | 0.01g | |
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| 18:1 オレイン酸 | 15.75mg | |
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| 18:2 n-6 リノール酸 | 6mg | |
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| 18:3 n-3 α－リノレン酸 | 3.75mg | |
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焼きみかん:75g(1個)あたりのアミノ酸
- 栄養素摂取適正値算出基準(pdf)
※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。
※一食あたりの目安は18歳～29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。
※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル含有量の損失については考慮されていません。
※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。
運動時におけるカロリー消費目安
焼きみかん:1個 75gのカロリー「34kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間
- ウォーキング13分
- ジョギング8分
- 自転車5分
- なわとび4分
- ストレッチ16分
- 階段上り5分
- 掃除機11分
- お風呂掃除11分
- 水中ウォーキング10分
- 水泳5分
- エアロビクス6分
- 山を登る7分
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