牛乳寒天:1個 89.8gの栄養成分
一食あたりの目安：18歳～29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
【総カロリーと三大栄養素】
（一食あたりの目安）
| エネルギー | 63kcal | 536～751kcal |
 | ||
| タンパク質 | 2.1g | 15～34g |
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| 脂質 | 2.4g | 13～20g |
| ||
| 炭水化物 | 9.57g | 75～105g |
| ||
【PFCバランス】
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食品の栄養素が一目でわかる･カロリー計算できる
牛乳寒天 (ミルク寒天/杏仁豆腐)
牛乳寒天のカロリー概要
| 牛乳寒天のカロリー | 70kcal 100g |
|---|---|
| 63kcal 89.8g (1個) | |
| おすすめ度 | 2 |
| 腹持ち | 2 |
| 栄養 | 3 |
| 豊富な栄養素 | モリブデン, カルシウム |
砂糖を混ぜたミルクを寒天で固めるレシピの牛乳寒天。
甘くまろやかな牛乳寒天はフルーツや小豆や抹茶といった和菓子に用いられる食材を加えて作る生ハムメロンとも相性が良い、カロリー低めのスイーツ。角切りにした牛乳寒天を入れた蜜豆（みつ豆）もある。 砂糖の量を少し減らす、砂糖なしで作る、牛乳よりもカロリーが少ない低脂肪乳を使用するレシピで手作りすれば、簡単に牛乳寒天のカロリーオフが可能。 缶詰のみかん・イチゴ・キウイ・パイナップルなど、酸味のある果物を入れたミルク寒天のレシピも人気。 杏仁豆腐は牛乳寒天に杏仁をすりつぶし水を加え成分を抽出した液のため、杏仁豆腐の栄養計算を行う場合には、牛乳寒天で代用することも可能。
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牛乳寒天のカロリーは89.8g(1個)で63kcalのカロリー。牛乳寒天は100g換算で70kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は114.29g。炭水化物が多く9.57gでそのうち糖質が8.98g、脂質が2.4g、たんぱく質が2.1gとなっており、ビタミン・ミネラルではモリブデンとカルシウムの成分が多い。
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牛乳寒天:89.8g(1個)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など
【ビタミン】
（一食あたりの目安）
| ビタミンA | 23.94μg | 221μgRE |
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| ビタミンD | 0.19μg | 1.8μg |
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| ビタミンE | 0.06mg | 2.2mg |
| ||
| ビタミンK | 1.26μg | 17μg |
| ||
| ビタミンB1 | 0.03mg | 0.32mg |
| ||
| ビタミンB2 | 0.1mg | 0.36mg |
| ||
| ナイアシン | 0.06mg | 3.48mgNE |
| ||
| ビタミンB6 | 0.02mg | 0.35mg |
| ||
| ビタミンB12 | 0.19μg | 0.8μg |
| ||
| 葉酸 | 3.15μg | 80μg |
| ||
| パントテン酸 | 0.35mg | 1.5mg |
| ||
| ビオチン | 1.14μg | 17μg |
| ||
| ビタミンC | 0.63mg | 33mg |
| ||
【ミネラル】
（一食あたりの目安）
| ナトリウム | 26.93mg | ～1000mg |
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| カリウム | 95.04mg | 833mg |
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| カルシウム | 74.64mg | 221mg |
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| マグネシウム | 7.1mg | 91.8mg |
| ||
| リン | 58.86mg | 381mg |
| ||
| 鉄 | 0.04mg | 3.49mg |
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| 亜鉛 | 0.26mg | 3mg |
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| 銅 | 0.01mg | 0.24mg |
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| マンガン | 0.03mg | 1.17mg |
| ||
| ヨウ素 | 10.08μg | 43.8μg |
| ||
| セレン | 1.89μg | 8.3μg |
| ||
| モリブデン | 2.52μg | 6.7μg |
| ||
【その他】
（一食あたりの目安）
| 食物繊維 総量 | 0.59g | 5.7g～ |
| ||
| 食塩相当量 | 0.06g | ～2.5g |
| ||
牛乳寒天:89.8g(1個)あたりの脂肪酸
【脂肪酸】
（一食あたりの目安）
| 脂肪酸 飽和 | 1.46g | 3g～4.7g |
| ||
| 脂肪酸 一価不飽和 | 0.55g | ～6.2g |
| ||
| 脂肪酸 多価不飽和 | 0.07g | 3g～8.3g |
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| 脂肪酸 総量 | 2.09g | |
| ||
| n-3系 多価不飽和 | 0.01g | |
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| n-6系 多価不飽和 | 0.06g | |
| ||
| 18:2 n-6 リノール酸 | 55.46mg | |
| ||
| 18:3 n-3 α－リノレン酸 | 8.2mg | |
| ||
| 20:2 n-6 イコサジエン酸 | 0.63mg | |
| ||
| 20:3 n-6 イコサトリエン酸 | 2.52mg | |
| ||
| 20:4 n-3 イコサテトラエン酸 | 0.63mg | |
| ||
| 20:4 n-6 アラキドン酸 | 3.83mg | |
| ||
| 20:5 n-3 イコサペンタエン酸 | 1.1mg | |
| ||
| 22:5 n-3 ドコサペンタエン酸 | 1.26mg | |
| ||
牛乳寒天:89.8g(1個)あたりのアミノ酸
【アミノ酸】
（一食あたりの目安）
| イソロイシン | 107.9mg | |
| ||
| ロイシン | 202.96mg | |
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| リシン(リジン) | 170.44mg | |
| ||
| 含硫アミノ酸 | 69.57mg | |
| ||
| 芳香族アミノ酸 | 202.64mg | |
| ||
| トレオニン(スレオニン) | 94.83mg | |
| ||
| トリプトファン | 29.02mg | |
| ||
| バリン | 133.26mg | |
| ||
| ヒスチジン | 58.65mg | |
| ||
| アルギニン | 69.5mg | |
| ||
| アラニン | 63.88mg | |
| ||
| アスパラギン酸 | 158.38mg | |
| ||
| グルタミン酸 | 442.12mg | |
| ||
| グリシン | 39.05mg | |
| ||
| プロリン | 202.01mg | |
| ||
| セリン | 119.97mg | |
| ||
| アミノ酸合計 | 2151.6mg | |
| ||
| アンモニア | 44.1mg | |
| ||
- 栄養素摂取適正値算出基準(pdf)
※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。
※一食あたりの目安は18歳～29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。
※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。
※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。
牛乳寒天のカロリー・栄養FAQ
- 牛乳寒天(1個)のカロリーは？
- 牛乳寒天(1個「89.8g」)のカロリーは63kcalです。
- 牛乳寒天100gあたりのカロリーは？
- 牛乳寒天「100g」のカロリーは70kcalです。
- 牛乳寒天(1個あたり)の糖質量は？
- 牛乳寒天(1個「89.8g」)の糖質の量は8.98gです。
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牛乳寒天のエネルギーを消費するのに必要な運動時間
牛乳寒天:1個 89.8gのカロリー「63kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間
- ウォーキング24分
- ジョギング15分
- 自転車9分
- なわとび8分
- ストレッチ29分
- 階段上り8分
- 掃除機21分
- お風呂掃除19分
- 水中ウォーキング18分
- 水泳9分
- エアロビクス11分
- 山を登る12分
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