カロリーSlism[Calorie計算&栄養分析!元気をサポート]

食品の栄養素が一目でわかる・カロリー計算できる

さつまいも団子 (サツマイモ団子/さつま芋団子)

おやつ・おつまみ・お菓子

さつまいも団子のカロリー概要

さつまいも団子のカロリー 164kcal 100g
132kcal 80.3g (1人分)
おすすめ度
腹持ち
栄養価
特筆すべき栄養素モリブデン, 銅
さつまいも団子のカロリーは、一個あたり132kcal。
バターやサラダオイル等の食用油を使わないレシピで作る、サツマイモ団子のカロリー。

【さつまいも団子の栄養(100g)】

・糖質(35.76ラム)
・食物繊維(1.31グラム)
・たんぱく質(2.24グラム)

さつまいも団子は、レシピにバターやサラダ油を使用する薩摩芋もちよりもカロリーが低い。
焼いたり、蒸したり、レンジで加熱するなどして柔らかくなった薩摩芋をボウルや袋にいれて潰し、白玉粉と砂糖を加え、しっかり練って混ぜ合わせ、一口大に丸めたら熱湯で5分ほど茹で、団子が浮いたらザルにとり水気をきる。
醤油とみりんで作る甘じょっぱいタレをかければ、みたらし団子風のサツマイモ団子ができる。 さつま芋団子は黄な粉・黒蜜・小豆餡との相性もよく、簡単に手作りできて冷凍保存可能。

g132kcal

追加せずトップへ

さつまいも団子の写真

さつまいも団子

Sweet potato dumpling

さつまいも団子の食品分析

カロリー
おすすめ度
腹持ち
栄養
水分58 (%)

さつまいも団子に使われる材料のカロリーと重量

さつまいも さつまいも 42 g 56 kcal
白玉粉 白玉粉 15.8 g 59 kcal
砂糖 砂糖 1.9 g 8 kcal
醤油 醤油 3.8 g 3 kcal
みりん みりん 3.8 g 10 kcal
水 13 g 0 kcal

スポンサーリンク

さつまいも団子:1人分 80.3gの栄養成分

一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal

【総カロリーと三大栄養素】

(一食あたりの目安)

エネルギー132kcal536~751kcal
タンパク質 1.8g 15~34g
脂質 0.24g 13~20g
炭水化物 29.77g 75~105g

【PFCバランス】

さつまいも団子のカロリーは80.3g(1人分)で132kcalのカロリー。さつまいも団子は100g換算で164kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は48.78g。炭水化物が多く29.77gでそのうち糖質が28.72g、たんぱく質が1.8g、脂質が0.24gとなっており、ビタミン・ミネラルではモリブデンと銅の成分が多い。

スポンサーリンク

さつまいも団子:80.3g(1人分)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など

【ビタミン】

(一食あたりの目安)

ビタミンA0.84μg221μgRE
ビタミンE0.67mg2.2mg
ビタミンB10.05mg0.32mg
ビタミンB20.02mg0.36mg
ナイアシン0.45mg3.48mgNE
ビタミンB60.13mg0.35mg
葉酸24.04μg80μg
パントテン酸0.42mg1.5mg
ビオチン2.31μg17μg
ビタミンC12.18mg33mg

【ミネラル】

(一食あたりの目安)

ナトリウム 218.73mg ~1000mg
カリウム 213mg 833mg
カルシウム 18.79mg 221mg
マグネシウム 14mg 91.8mg
リン 32.78mg 381mg
0.52mg 3.49mg
亜鉛 0.3mg 3mg
0.11mg 0.24mg
マンガン 0.27mg 1.17mg
ヨウ素 0.93μg 43.8μg
セレン 0.89μg 8.3μg
クロム 1.11μg 10μg
モリブデン 12.35μg 6.7μg

【その他】

(一食あたりの目安)

食物繊維 総量1.05g 5.7g~
食塩相当量0.55g ~2.5g

さつまいも団子:80.3g(1人分)あたりの脂肪酸

【脂肪酸】

(一食あたりの目安)

脂肪酸 飽和0.06g 3g~4.7g
脂肪酸 一価不飽和0.04g ~6.2g
脂肪酸 多価不飽和0.08g 3g~8.3g
脂肪酸 総量0.18g
n-6系 多価不飽和0.07g
18:1 オレイン酸37.18mg
18:2 n-6 リノール酸73.56mg
18:3 n-3 α-リノレン酸4.84mg

さつまいも団子:80.3g(1人分)あたりのアミノ酸

【アミノ酸】

(一食あたりの目安)

イソロイシン35.06mg
ロイシン51.98mg
リシン(リジン)39.9mg
含硫アミノ酸24.18mg
芳香族アミノ酸54.18mg
トレオニン(スレオニン)40.38mg
トリプトファン6.95mg
バリン45.02mg
ヒスチジン17.38mg
アルギニン25.96mg
アラニン46.2mg
アスパラギン酸130.44mg
グルタミン酸115.4mg
グリシン33.2mg
プロリン37.9mg
セリン42.2mg
アミノ酸合計728mg
アンモニア20.92mg

※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。

※一食あたりの目安は18歳~29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。

※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。

※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。

さつまいも団子のカロリー・栄養FAQ

さつまいも団子(1人分)のカロリーは?
さつまいも団子(1人分「80.3g」)のカロリーは132kcalです。
さつまいも団子100gあたりのカロリーは?
さつまいも団子「100g」のカロリーは164kcalです。
さつまいも団子(1人分あたり)の糖質量は?
さつまいも団子(1人分「80.3g」)の糖質の量は28.72gです。

さつまいも団子を追加してカロリー計算機へ移動する

g132kcal

追加せずトップへ

スポンサーリンク

さつまいも団子のエネルギーを消費するのに必要な運動時間

さつまいも団子:1人分 80.3gのカロリー「132kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間

  • ウォーキング50分
  • ジョギング30分
  • 自転車19分
  • なわとび15分
  • ストレッチ60分
  • 階段上り17分
  • 掃除機43分
  • お風呂掃除39分
  • 水中ウォーキング37分
  • 水泳19分
  • エアロビクス23分
  • 山を登る24分

さつまいも団子のカロリーをSNSでシェアする

ボタンをクリックするだけで簡単にシェアできます。

ユーザが評価したさつまいも団子の評価

まだユーザの口コミはありません。

Twitterアカウントを利用してこの食品の栄養バランスや食材としての評価をクチコミすることができます。

スポンサーリンク

スポンサーリンク