さつまいも団子:1人分 80.3gの栄養成分
一食あたりの目安：18歳～29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
【総カロリーと三大栄養素】
（一食あたりの目安）
| エネルギー | 127kcal | 536～751kcal |
 | ||
| タンパク質 | 1.81g | 15～34g |
| ||
| 脂質 | 0.24g | 13～20g |
| ||
| 炭水化物 | 29.86g | 75～105g |
| ||
【PFCバランス】
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食品の栄養素が一目でわかる･カロリー計算できる
さつまいも団子 (サツマイモ団子/さつま芋団子)
さつまいも団子のカロリー概要
| さつまいも団子のカロリー | 158kcal 100g |
|---|---|
| 127kcal 80.3g (1人分) | |
| おすすめ度 | 1 |
| 腹持ち | 1 |
| 栄養 | 1.5 |
| 豊富な栄養素 | モリブデン, 銅 |
バターやサラダオイル等の食用油を使わないレシピで作る、サツマイモ団子。
さつまいも団子は、レシピにバターやサラダ油を使用する薩摩芋もちよりもカロリーが低い。 焼いたり、蒸したり、レンジで加熱するなどして柔らかくなった薩摩芋をボウルや袋にいれて潰し、白玉粉と砂糖を加え、しっかり練って混ぜ合わせ、一口大に丸めたら熱湯で5分ほど茹で、団子が浮いたらザルにとり水気をきる。 醤油とみりんで作る甘じょっぱいタレをかければ、みたらし団子風のサツマイモ団子ができる。 さつま芋団子は黄な粉・黒蜜・小豆餡との相性もよく、簡単に手作りできて冷凍保存可能。
似たようなレシピに片栗粉を使って作るさつまいも餅がある。タレやきな粉をかける場合は、砂糖の量を少なくして作るのがおすすめ。
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さつまいも団子のカロリーは80.3g(1人分)で127kcalのカロリー。さつまいも団子は100g換算で158kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は50.63g。炭水化物が多く29.86gでそのうち糖質が28.86g、たんぱく質が1.81g、脂質が0.24gとなっており、ビタミン・ミネラルではモリブデンと銅の成分が多い。
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さつまいも団子:80.3g(1人分)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など
【ビタミン】
（一食あたりの目安）
| ビタミンA | 0.84μg | 221μgRE |
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| ビタミンE | 0.63mg | 2.2mg |
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| ビタミンB1 | 0.06mg | 0.32mg |
| ||
| ビタミンB2 | 0.02mg | 0.36mg |
| ||
| ナイアシン | 0.45mg | 3.48mgNE |
| ||
| ビタミンB6 | 0.12mg | 0.35mg |
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| 葉酸 | 24.05μg | 80μg |
| ||
| パントテン酸 | 0.39mg | 1.5mg |
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| ビオチン | 2.34μg | 17μg |
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| ビタミンC | 12.18mg | 33mg |
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【ミネラル】
（一食あたりの目安）
| ナトリウム | 221.67mg | ～1000mg |
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| カリウム | 217.2mg | 833mg |
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| カルシウム | 17.1mg | 221mg |
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| マグネシウム | 13.57mg | 91.8mg |
| ||
| リン | 33.2mg | 381mg |
| ||
| 鉄 | 0.49mg | 3.49mg |
| ||
| 亜鉛 | 0.31mg | 3.0mg |
| ||
| 銅 | 0.1mg | 0.24mg |
| ||
| マンガン | 0.3mg | 1.17mg |
| ||
| ヨウ素 | 0.93μg | 43.8μg |
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| セレン | 0.89μg | 8.3μg |
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| クロム | 0.69μg | 10μg |
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| モリブデン | 12.35μg | 6.7μg |
| ||
【その他】
（一食あたりの目安）
| 食物繊維 総量 | 1g | 5.7g～ |
| ||
| 食塩相当量 | 0.55g | ～2.5g |
| ||
さつまいも団子:80.3g(1人分)あたりの脂肪酸
【脂肪酸】
（一食あたりの目安）
| 脂肪酸 飽和 | 0.05g | 3g～4.7g |
| ||
| 脂肪酸 一価不飽和 | 0.04g | ～6.2g |
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| 脂肪酸 多価不飽和 | 0.06g | 3g～8.3g |
| ||
| 脂肪酸 総量 | 0.15g | |
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| n-6系 多価不飽和 | 0.06g | |
| ||
| 18:1 オレイン酸 | 0.42mg | |
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| 18:2 n-6 リノール酸 | 57.8mg | |
| ||
| 18:3 n-3 α－リノレン酸 | 2.68mg | |
| ||
さつまいも団子:80.3g(1人分)あたりのアミノ酸
【アミノ酸】
（一食あたりの目安）
| イソロイシン | 79.36mg | |
| ||
| ロイシン | 139.67mg | |
| ||
| リシン(リジン) | 76.67mg | |
| ||
| 含硫アミノ酸 | 71.12mg | |
| ||
| 芳香族アミノ酸 | 168.73mg | |
| ||
| トレオニン(スレオニン) | 83.64mg | |
| ||
| トリプトファン | 21.46mg | |
| ||
| バリン | 108.89mg | |
| ||
| ヒスチジン | 44.07mg | |
| ||
| アルギニン | 116.09mg | |
| ||
| アラニン | 99.13mg | |
| ||
| アスパラギン酸 | 220.45mg | |
| ||
| グルタミン酸 | 311.21mg | |
| ||
| グリシン | 80.36mg | |
| ||
| プロリン | 86.6mg | |
| ||
| セリン | 107.05mg | |
| ||
| アミノ酸合計 | 1794.5mg | |
| ||
| アンモニア | 44.39mg | |
| ||
- 栄養素摂取適正値算出基準(pdf)
※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。
※一食あたりの目安は18歳～29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。
※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。
※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。
さつまいも団子のカロリー・栄養FAQ
- さつまいも団子(1人分)のカロリーは？
- さつまいも団子(1人分「80.3g」)のカロリーは127kcalです。
- さつまいも団子100gあたりのカロリーは？
- さつまいも団子「100g」のカロリーは158kcalです。
- さつまいも団子(1人分あたり)の糖質量は？
- さつまいも団子(1人分「80.3g」)の糖質の量は28.86gです。
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さつまいも団子のエネルギーを消費するのに必要な運動時間
さつまいも団子:1人分 80.3gのカロリー「127kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間
- ウォーキング48分
- ジョギング29分
- 自転車18分
- なわとび15分
- ストレッチ57分
- 階段上り16分
- 掃除機41分
- お風呂掃除38分
- 水中ウォーキング36分
- 水泳18分
- エアロビクス22分
- 山を登る23分
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