カロリーSlism[Calorie計算&栄養分析!元気をサポート]

食品の栄養素が一目でわかる・カロリー計算できる

レモンソース (レモンバターソース/レモンバター)

レモンソースのカロリー概要

レモンソースのカロリー 154kcal 100g
23kcal 15g (大さじ1)
おすすめ度
腹持ち
栄養
豊富な栄養素ナトリウム, ビタミンC

酸味の強いレモンに砂糖とオイルで甘みとまろやかさを加え、塩胡椒で味を調えるレシピのレモンソースのカロリー。

さわらや舌平目など白身魚のムニエル、鶏の唐揚げや皮をパリッパリに焼いたチキンや豚肉のソテーなど幅広い料理につかえるレモンソースは、魚料理にも肉料理にも合う万能ソースでオリーブ油を使用するレシピも人気。
食用油を混ぜれば野菜・魚介・肉などの食材によく絡むが、オイル抜きで檸檬ソースをつくれば大幅にカロリーカットできる。

g23kcal

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レモンソースの写真

レモンソース

Lemon sauce

レモンソースの食品分析

カロリー
おすすめ度
腹持ち
栄養
水分65 (%)

レモンソースに使われる材料のカロリーと重量

レモン レモン 10.8 g 3 kcal
塩 0.6 g 0 kcal
砂糖 砂糖 2.1 g 8 kcal
サラダ油 サラダ油 1.3 g 12 kcal
白こしょう 白こしょう 0.2 g 1 kcal

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レモンソース:大さじ1 15gの栄養成分

一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal

【総カロリーと三大栄養素】

(一食あたりの目安)

エネルギー23kcal536~751kcal
タンパク質 0.06g 15~34g
脂質 1.34g 13~20g
炭水化物 3.15g 75~105g

【PFCバランス】

レモンソースのカロリーは15g(大さじ1)で23kcalのカロリー。レモンソースは100g換算で154kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は51.95g。炭水化物が多く3.15gでそのうち糖質が3.15g、脂質が1.34g、たんぱく質が0.06gとなっており、ビタミン・ミネラルではナトリウムとビタミンCの成分が多い。

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レモンソース:15g(大さじ1)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など

【ビタミン】

(一食あたりの目安)

ビタミンA0.11μg221μgRE
ビタミンE0.18mg2.2mg
ビタミンK2.21μg17μg
ビタミンB10mg0.32mg
ビタミンB20mg0.36mg
ナイアシン0.01mg3.48mgNE
ビタミンB60.01mg0.35mg
葉酸2.05μg80μg
パントテン酸0.02mg1.5mg
ビオチン0.04μg17μg
ビタミンC5.4mg33mg

【ミネラル】

(一食あたりの目安)

ナトリウム 234.24mg ~1000mg
カリウム 11.56mg 833mg
カルシウム 1.39mg 221mg
マグネシウム 1.13mg 91.8mg
リン 1.25mg 381mg
0.03mg 3.49mg
亜鉛 0.01mg 3.0mg
0mg 0.24mg
マンガン 0.01mg 1.17mg
ヨウ素 0.01μg 43.8μg
セレン 0.01μg 8.3μg
クロム 0.01μg 10μg
モリブデン 0.16μg 6.7μg

【その他】

(一食あたりの目安)

コレステロール0.03mg ~67mg
食塩相当量0.6g ~2.5g

レモンソース:15g(大さじ1)あたりの脂肪酸

【脂肪酸】

(一食あたりの目安)

脂肪酸 飽和0.15g 3g~4.7g
脂肪酸 一価不飽和0.54g ~6.2g
脂肪酸 多価不飽和0.54g 3g~8.3g
脂肪酸 総量1.23g
n-3系 多価不飽和0.09g
n-6系 多価不飽和0.45g
18:2 n-6 リノール酸446.96mg
18:3 n-3 α-リノレン酸90.19mg
20:3 n-6 イコサトリエン酸0.6mg

レモンソース:15g(大さじ1)あたりのアミノ酸

【アミノ酸】

(一食あたりの目安)

イソロイシン1.29mg
ロイシン2.97mg
リシン(リジン)1.44mg
含硫アミノ酸1.16mg
芳香族アミノ酸3.04mg
トレオニン(スレオニン)1.31mg
トリプトファン0.34mg
バリン1.82mg
ヒスチジン0.67mg
アルギニン1.38mg
アラニン3.34mg
アスパラギン酸14.82mg
グルタミン酸7.78mg
グリシン1.64mg
プロリン4.87mg
セリン4.83mg
アミノ酸合計53.12mg
アンモニア2.48mg

※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。

※一食あたりの目安は18歳~29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。

※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。

※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。

レモンソースのカロリー・栄養FAQ

レモンソース(大さじ1)のカロリーは?
レモンソース(大さじ1「15g」)のカロリーは23kcalです。
レモンソース100gあたりのカロリーは?
レモンソース「100g」のカロリーは154kcalです。
レモンソース(大さじ1あたり)の糖質量は?
レモンソース(大さじ1「15g」)の糖質の量は3.15gです。

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g23kcal

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レモンソースのエネルギーを消費するのに必要な運動時間

レモンソース:大さじ1 15gのカロリー「23kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間

  • ウォーキング9分
  • ジョギング6分
  • 自転車4分
  • なわとび3分
  • ストレッチ11分
  • 階段上り3分
  • 掃除機8分
  • お風呂掃除7分
  • 水中ウォーキング7分
  • 水泳4分
  • エアロビクス4分
  • 山を登る5分

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