カロリーSlism[Calorie計算&栄養分析!元気をサポート]

食品の栄養素が一目でわかる・カロリー計算できる

グレープフルーツソース (グレープフルーツのソース)

グレープフルーツソースのカロリー概要

グレープフルーツソースのカロリー 137kcal 100g
20kcal 14.9g (大さじ1)
おすすめ度
腹持ち
栄養
豊富な栄養素ビタミンC, パントテン酸

グレープフルーツソースは、やわらかい酸味と苦味と甘みが調和したフルーティーなソース。
グレープフルーツソースのカロリーを低くしたい場合は、グラニュー糖の量を減らして調整するとよい。オリーブ油を加えるとコクが増し、食材とソースが絡まりやすくなるが熱量はアップする。
サーモンや帆立やイカなど魚介のカルパッチョやグリル、白身魚や肉のフライといった料理に使うほか、ヨーグルトやプリンやチーズケーキやバターで焼いたクレープなどのデザートにもグレープフルーツソースは使われる。

g20kcal

追加せずトップへ

グレープフルーツソースの写真

グレープフルーツソース

Grapefruit sauce

グレープフルーツソースの食品分析

カロリー
おすすめ度
腹持ち
栄養
水分64 (%)

グレープフルーツソースに使われる材料のカロリーと重量

グレープフルーツ グレープフルーツ 7.2 g 3 kcal
グラニュー糖 グラニュー糖 4.4 g 17 kcal
レモン レモン 1.1 g 0 kcal
水 2.2 g 0 kcal

スポンサーリンク

グレープフルーツソース:大さじ1 14.9gの栄養成分

一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal

【総カロリーと三大栄養素】

(一食あたりの目安)

エネルギー20kcal536~751kcal
タンパク質 0.07g 15~34g
脂質 0.01g 13~20g
炭水化物 5.19g 75~105g

【PFCバランス】

グレープフルーツソースのカロリーは14.9g(大さじ1)で20kcalのカロリー。グレープフルーツソースは100g換算で137kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は58.39g。炭水化物が多く5.19gでそのうち糖質が5.15g、たんぱく質が0.07g、脂質が0.01gとなっており、ビタミン・ミネラルではビタミンCとパントテン酸の成分が多い。

スポンサーリンク

グレープフルーツソース:14.9g(大さじ1)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など

【ビタミン】

(一食あたりの目安)

ビタミンA0.01μg221μgRE
ビタミンE0.02mg2.2mg
ビタミンB10.01mg0.32mg
ビタミンB20mg0.36mg
ナイアシン0.02mg3.48mgNE
ビタミンB60mg0.35mg
葉酸1.29μg80μg
パントテン酸0.03mg1.5mg
ビオチン0.04μg17μg
ビタミンC3.14mg33mg

【ミネラル】

(一食あたりの目安)

ナトリウム 0.09mg ~1000mg
カリウム 11.18mg 833mg
カルシウム 1.16mg 221mg
マグネシウム 0.74mg 91.8mg
リン 1.32mg 381mg
0mg 3.49mg
亜鉛 0.01mg 3.0mg
0mg 0.24mg
マンガン 0mg 1.17mg
モリブデン 0.08μg 6.7μg

【その他】

(一食あたりの目安)

食物繊維 総量0.04g 5.7g~

グレープフルーツソース:14.9g(大さじ1)あたりの脂肪酸

【脂肪酸】

(一食あたりの目安)

脂肪酸 飽和0g 3g~4.7g
脂肪酸 一価不飽和0g ~6.2g
脂肪酸 多価不飽和0g 3g~8.3g
脂肪酸 総量0g
n-3系 多価不飽和0g
n-6系 多価不飽和0g
18:2 n-6 リノール酸1.59mg
18:3 n-3 α-リノレン酸0.48mg

グレープフルーツソース:14.9g(大さじ1)あたりのアミノ酸

【アミノ酸】

(一食あたりの目安)

イソロイシン0.93mg
ロイシン1.47mg
リシン(リジン)1.83mg
含硫アミノ酸1.08mg
芳香族アミノ酸1.57mg
トレオニン(スレオニン)1.3mg
トリプトファン0.32mg
バリン1.32mg
ヒスチジン0.76mg
アルギニン6.93mg
アラニン2.52mg
アスパラギン酸15mg
グルタミン酸4.56mg
グリシン1.24mg
プロリン4.3mg
セリン2.99mg
アミノ酸合計48.38mg
アンモニア1.91mg

※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。

※一食あたりの目安は18歳~29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。

※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。

※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。

グレープフルーツソースのカロリー・栄養FAQ

グレープフルーツソース(大さじ1)のカロリーは?
グレープフルーツソース(大さじ1「14.9g」)のカロリーは20kcalです。
グレープフルーツソース100gあたりのカロリーは?
グレープフルーツソース「100g」のカロリーは137kcalです。
グレープフルーツソース(大さじ1あたり)の糖質量は?
グレープフルーツソース(大さじ1「14.9g」)の糖質の量は5.15gです。

グレープフルーツソースを追加してカロリー計算機へ移動する

g20kcal

追加せずトップへ

スポンサーリンク

グレープフルーツソースのエネルギーを消費するのに必要な運動時間

グレープフルーツソース:大さじ1 14.9gのカロリー「20kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間

  • ウォーキング8分
  • ジョギング5分
  • 自転車3分
  • なわとび3分
  • ストレッチ9分
  • 階段上り3分
  • 掃除機7分
  • お風呂掃除6分
  • 水中ウォーキング6分
  • 水泳3分
  • エアロビクス4分
  • 山を登る4分

グレープフルーツソースのカロリーをSNSでシェアする

ボタンをクリックするだけで簡単にシェアできます。

ユーザが評価したグレープフルーツソースの評価

まだユーザの口コミはありません。

スポンサーリンク