トマトバジルソース:パスタソース1人前分 80gの栄養成分
一食あたりの目安：18歳～29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
【総カロリーと三大栄養素】
（一食あたりの目安）
| エネルギー | 43kcal | |
 | ||
| タンパク質 | 1.02g | |
| ||
| 脂質 | 2.11g | |
| ||
| 炭水化物 | 5.92g | |
| ||
【PFCバランス】
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食品の栄養素が一目でわかる･カロリー計算できる
トマトバジルソース (トマトとバジルのソース)
トマトバジルソースのカロリー概要
| トマトバジルソースのカロリー | 54kcal 100g |
|---|---|
| 43kcal 80g (パスタソース1人前分) | |
| おすすめ度 | 1.5 |
| 腹持ち | 1 |
| 栄養 | 2 |
| 豊富な栄養素 | ナトリウム, ビタミンK |
トマトバジルソースは、シンプルなトマトのソースにイタリア料理には欠かせない定番のハーブ「バジル」を加えたもの。 バジルは低カロリーの条件を満たしている食材なので、多めにいれてソースをつくっても安心。 パスタに使われることが多いトマトのバジルソースは、白身魚のソテーやフライ、蒸し肉料理やピザトースト等との相性もよい。バジルの粉末や市販のバジルソースでもバジル特有の風味はじゅうぶんに感じられるので、生のバジルを入手できないときは代用するとよい。
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トマトバジルソースのカロリーは80g(パスタソース1人前分)で43kcal、100g換算では54kcal。80kcalあたりのグラム目安量は148.15g。トマトバジルソース80g(パスタソース1人前分)の栄養は、炭水化物が多く5.92gでそのうち糖質が4.52g、脂質が2.11g、たんぱく質が1.02gとなっており、ビタミン・ミネラルではナトリウムとビタミンKの成分が多い。
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トマトバジルソース:80g(パスタソース1人前分)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など
【ビタミン】
（一食あたりの目安）
| ビタミンA | 42.56μg | |
 | ||
| ビタミンE | 0.99mg | |
| ||
| ビタミンK | 14.52μg | |
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| ビタミンB1 | 0.06mg | |
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| ビタミンB2 | 0.03mg | |
| ||
| ナイアシン | 0.43mg | |
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| ビタミンB6 | 0.12mg | |
| ||
| 葉酸 | 20.08μg | |
| ||
| パントテン酸 | 0.2mg | |
| ||
| ビオチン | 0.28μg | |
| ||
| ビタミンC | 8.8mg | |
| ||
【ミネラル】
（一食あたりの目安）
| ナトリウム | 1095.41mg | |
| ||
| カリウム | 215.98mg | |
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| カルシウム | 18.95mg | |
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| マグネシウム | 13.87mg | |
| ||
| リン | 28.62mg | |
| ||
| 鉄 | 0.46mg | |
| ||
| 亜鉛 | 0.14mg | |
| ||
| 銅 | 0.08mg | |
| ||
| マンガン | 0.14mg | |
| ||
| ヨウ素 | 0.33μg | |
| ||
| セレン | 0.33μg | |
| ||
| クロム | 0.07μg | |
| ||
| モリブデン | 0.54μg | |
| ||
【その他】
（一食あたりの目安）
| コレステロール | 0.28mg | |
| ||
| 食物繊維 総量 | 1.4g | |
| ||
| 食塩相当量 | 2.78g | |
| ||
トマトバジルソース:80g(パスタソース1人前分)あたりの脂肪酸
【脂肪酸】
（一食あたりの目安）
| 脂肪酸 飽和 | 0.3g | |
| ||
| 脂肪酸 一価不飽和 | 1.43g | |
| ||
| 脂肪酸 多価不飽和 | 0.21g | |
| ||
| 脂肪酸 総量 | 1.93g | |
| ||
| n-3系 多価不飽和 | 0.02g | |
| ||
| n-6系 多価不飽和 | 0.18g | |
| ||
| 18:2 n-6 リノール酸 | 174.26mg | |
| ||
| 18:3 n-3 α－リノレン酸 | 25.35mg | |
| ||
| 20:3 n-6 イコサトリエン酸 | 1.74mg | |
| ||
トマトバジルソース:80g(パスタソース1人前分)あたりのアミノ酸
【アミノ酸】
（一食あたりの目安）
| イソロイシン | 24.63mg | |
| ||
| ロイシン | 38.3mg | |
| ||
| リシン(リジン) | 37.58mg | |
| ||
| 含硫アミノ酸 | 19.94mg | |
| ||
| 芳香族アミノ酸 | 56.64mg | |
| ||
| トレオニン(スレオニン) | 40.59mg | |
| ||
| トリプトファン | 10.51mg | |
| ||
| バリン | 22.82mg | |
| ||
| ヒスチジン | 17.72mg | |
| ||
| アルギニン | 67.07mg | |
| ||
| アラニン | 34.34mg | |
| ||
| アスパラギン酸 | 141.95mg | |
| ||
| グルタミン酸 | 414.95mg | |
| ||
| グリシン | 26.99mg | |
| ||
| プロリン | 22.9mg | |
| ||
| セリン | 31.94mg | |
| ||
| アミノ酸合計 | 1037.5mg | |
| ||
| アンモニア | 10mg | |
| ||
- 栄養素摂取適正値算出基準(pdf)
※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。
※一食あたりの目安は18歳～29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。
※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。
※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。
写真でわかる「トマトバジルソース」の分量（大きさ・重さ）とそのカロリー
| 概要 | 中皿1皿のトマトバジルソースに使用したトマト・たまねぎ・バジル・オリーブオイル・おろしにんにく・塩 |
|---|
| 概要 | ヘタを取り除いたトマト1/2個 |
|---|---|
| 重量 | 88g |
| 概要 | たまねぎ1/8個 |
|---|---|
| 重量 | 30g |
| 概要 | バジル |
|---|---|
| 重量 | 2g |
| 概要 | オリーブオイル |
|---|---|
| 重量 | 3g |
| 概要 | 横から見た3gのオリーブオイル |
|---|
| 概要 | 長さ約1.2㎝のおろしにんにく |
|---|---|
| 重量 | 1g |
| 概要 | 塩 |
|---|---|
| 重量 | 2g |
| 概要 | 中皿1皿のトマトバジルソース |
|---|---|
| 重量 | 126g |
| カロリー | 68kcal |
トマトバジルソースのカロリー・栄養FAQ
- トマトバジルソースのカロリーは？
- トマトバジルソースパスタソース1人前分「80g」のカロリーは43kcalです。トマトバジルソース100gあたりのカロリーは54kcalです。
- トマトバジルソースの糖質の量は？
- トマトバジルソースパスタソース1人前分「80g」の糖質の量は4.52gです。トマトバジルソース100gあたりの糖質の量は5.65gです。
- トマトバジルソースのナトリウムの含有量はどのくらい？
- トマトバジルソースパスタソース1人前分「80g」にはナトリウムが1095.41mg含まれています。トマトバジルソース100gあたりのナトリウムは1369.26mgです。
- トマトバジルソースのビタミンKの含有量はどのくらい？
- トマトバジルソースパスタソース1人前分「80g」にはビタミンKが14.52μg含まれています。トマトバジルソース100gあたりのビタミンKは18.15μgです。
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トマトバジルソースのエネルギーを消費するのに必要な運動時間
トマトバジルソース:パスタソース1人前分 80gのカロリー「43kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間
- ウォーキング17分
- ジョギング10分
- 自転車7分
- なわとび5分
- ストレッチ20分
- 階段上り6分
- 掃除機14分
- お風呂掃除13分
- 水中ウォーキング13分
- 水泳7分
- エアロビクス8分
- 山を登る8分
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