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トマトクリームソース (クリームトマトソース)

食品調味料・香辛料・油

食品分析数値

トマトクリームソースのカロリー 76kcal 100g
76kcal 100g (1人前)
おすすめ度
腹持ち
栄養価
特筆すべき栄養素ナトリウム, ビタミンE
トマトクリームソースのカロリーは、一人前(100g)あたり76kcal。
トマトクリームソースは、さっぱりしたトマトベースのソースに乳脂肪クリームを加えてコクをプラスして作るパスタなどに用いられるソース。
クリームは1カップあたり909kcalと非常にカロリーが高い食材のひとつだが、トマトクリームソース1食分に含まれる量はわずかなので、濃厚な味を求めてクリームを入れすぎなければ全体のカロリー値に大きな影響はない。
それでも脂質やカロリーが気になる場合は、同じ量でもクリームよりカロリーが8割以上、脂質が9割ほどカットできる牛乳を代わりに使って、トマトクリームソースをカロリーオフするとよい。

g76kcal

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トマトクリームソース

トマトクリームソース

Tomato cream sauce

トマトクリームソースの食品分析

カロリー
おすすめ度
腹持ち
栄養
水分85 (%)

トマトクリームソースに使われる材料のカロリーと重量

ホールトマト ホールトマト 61 g 13 kcal
たまねぎ たまねぎ 27 g 10 kcal
オリーブオイル オリーブオイル 1.8 g 17 kcal
にんにく にんにく 0.9 g 2 kcal
塩 1 g 0 kcal
こしょう こしょう 0.7 g 3 kcal
クリーム クリーム 7.6 g 33 kcal

トマトクリームソース:1人前 100gの栄養成分

一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal

【総カロリーと三大栄養素】

(一食あたりの目安)

エネルギー76kcal536~751kcal
タンパク質 1.09g (4.36kcal) 15~34g
脂質 5.42g (48.78kcal) 13~20g
炭水化物 6.02g (24.08kcal) 75~105g

【PFCバランス】

トマトクリームソースのカロリーは100g(1人前)で76kcalのカロリー。トマトクリームソースは100g換算で76kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は105.26g。炭水化物が多く6.02g、脂質が5.42g、たんぱく質が1.09gとなっており、ビタミン・ミネラルではナトリウムとビタミンEの成分が高い。糖質の量は4.75g。

トマトクリームソース:100g(1人前)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など

【ビタミン】

(一食あたりの目安)

ビタミンA58.63μg221μgRE
ビタミンD0.04μg1.8μg
ビタミンE0.95mg2.2mg
ビタミンK4.87μg17μg
ビタミンB10.05mg0.32mg
ビタミンB20.03mg0.36mg
ナイアシン0.41mg3.48mgNE
ビタミンB60.11mg0.35mg
ビタミンB120.02μg0.8μg
葉酸17.96μg80μg
パントテン酸0.19mg1.5mg
ビオチン0.38μg17μg
ビタミンC8.36mg33mg

【ミネラル】

(一食あたりの目安)

ナトリウム 557.62mg ~1000mg
カリウム 203.51mg 833mg
カルシウム 18.38mg 221mg
マグネシウム 11.91mg 91.8mg
リン 30.97mg 381mg
0.41mg 3.49mg
亜鉛 0.15mg 3mg
0.07mg 0.24mg
マンガン 0.09mg 1.17mg
ヨウ素 0.91μg 43.8μg
セレン 0.45μg 8.3μg
クロム 0.16μg 10μg
モリブデン 1.59μg 6.7μg

【その他】

(一食あたりの目安)

食物繊維 総量1.27g 5.7g~
食塩相当量1.43g ~2.5g

トマトクリームソース:100g(1人前)あたりの脂肪酸

【脂肪酸】

(一食あたりの目安)

脂肪酸 飽和2.36g 3g~4.7g
脂肪酸 一価不飽和2.13g ~6.2g
脂肪酸 多価不飽和0.29g 3g~8.3g
脂肪酸 総量4.78g
n-3系 多価不飽和0.04g
n-6系 多価不飽和0.25g
18:1 オレイン酸2009.47mg
18:2 n-6 リノール酸233.89mg
18:3 n-3 α-リノレン酸27.13mg
18:4 n-3 オクタデカテトラエン酸0.38mg
20:2 n-6 イコサジエン酸0.99mg
20:3 n-6 イコサトリエン酸3.5mg
20:4 n-3 イコサテトラエン酸0.68mg
20:4 n-6 アラキドン酸5.17mg
20:5 n-3 イコサペンタエン酸1.22mg
22:5 n-3 ドコサペンタエン酸2.05mg
22:6 n-3 ドコサヘキサエン酸0.23mg

トマトクリームソース:100g(1人前)あたりのアミノ酸

【アミノ酸】

(一食あたりの目安)

イソロイシン11.76mg
ロイシン22.23mg
リシン(リジン)24.99mg
含硫アミノ酸10.91mg
芳香族アミノ酸28.26mg
トレオニン(スレオニン)12.87mg
トリプトファン5.37mg
バリン14.48mg
ヒスチジン9.15mg
アルギニン49.45mg
アラニン10.58mg
アスパラギン酸34.93mg
グルタミン酸103.32mg
グリシン11.79mg
プロリン17.59mg
セリン17.09mg
アミノ酸合計382mg
アンモニア12.41mg

※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。

※一食あたりの目安は18歳~29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。

※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル含有量の損失については考慮されていません。

※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。

運動時におけるカロリー消費目安

トマトクリームソース:1人前 100gのカロリー「76kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間

  • ウォーキング29分
  • ジョギング18分
  • 自転車11分
  • なわとび9分
  • ストレッチ35分
  • 階段上り10分
  • 掃除機25分
  • お風呂掃除23分
  • 水中ウォーキング22分
  • 水泳11分
  • エアロビクス14分
  • 山を登る14分

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