トマトクリームソース:1人前 80gの栄養成分
一食あたりの目安：18歳～29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
【総カロリーと三大栄養素】
（一食あたりの目安）
| エネルギー | 61kcal | 536～751kcal |
 | ||
| タンパク質 | 0.87g | 15～34g |
| ||
| 脂質 | 4.34g | 13～20g |
| ||
| 炭水化物 | 4.82g | 75～105g |
| ||
【PFCバランス】
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食品の栄養素が一目でわかる･カロリー計算できる
トマトクリームソース (クリームトマトソース)
調味料・香辛料・油 トマトクリームソースのカロリー概要
| トマトクリームソースのカロリー | 76kcal 100g 61kcal 80g (1人前) |
|---|---|
| おすすめ度 | 1 |
| 腹持ち | 2 |
| 栄養価 | 2 |
| 特筆すべき栄養素 | ナトリウム, ビタミンE |
トマトクリームソースのカロリーは、一人前（80g）あたり61kcalで、PFCバランスはオリーブオイルを使っているので脂質が飛び出している。
トマトクリームソースは、さっぱりしたトマトベースのソースに乳脂肪クリームを加えてコクをプラスして作るパスタなどに用いられるソース。
クリームは1カップあたり909kcalと非常にカロリーが高い食材のひとつだが、トマトクリームソース1食分に含まれる量はわずかなので、濃厚な味を求めてクリームを入れすぎなければ全体のカロリー値に大きな影響はない。
それでも脂質やカロリーが気になる場合は、同じ量でもクリームよりカロリーが8割以上、脂質が9割ほどカットできる牛乳を代わりに使って、トマトクリームソースをカロリーオフするとよい。
トマトクリームソースは、さっぱりしたトマトベースのソースに乳脂肪クリームを加えてコクをプラスして作るパスタなどに用いられるソース。
クリームは1カップあたり909kcalと非常にカロリーが高い食材のひとつだが、トマトクリームソース1食分に含まれる量はわずかなので、濃厚な味を求めてクリームを入れすぎなければ全体のカロリー値に大きな影響はない。
それでも脂質やカロリーが気になる場合は、同じ量でもクリームよりカロリーが8割以上、脂質が9割ほどカットできる牛乳を代わりに使って、トマトクリームソースをカロリーオフするとよい。
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トマトクリームソースのカロリーは80g(1人前)で61kcalのカロリー。トマトクリームソースは100g換算で76kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は105.26g。炭水化物が多く4.82gでそのうち糖質が3.8g、脂質が4.34g、たんぱく質が0.87gとなっており、ビタミン・ミネラルではナトリウムとビタミンEの成分が多い。
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トマトクリームソース:80g(1人前)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など
【ビタミン】
（一食あたりの目安）
| ビタミンA | 46.9μg | 221μgRE |
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| ビタミンD | 0.03μg | 1.8μg |
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| ビタミンE | 0.76mg | 2.2mg |
| ||
| ビタミンK | 3.9μg | 17μg |
| ||
| ビタミンB1 | 0.04mg | 0.32mg |
| ||
| ビタミンB2 | 0.02mg | 0.36mg |
| ||
| ナイアシン | 0.33mg | 3.48mgNE |
| ||
| ビタミンB6 | 0.09mg | 0.35mg |
| ||
| ビタミンB12 | 0.02μg | 0.8μg |
| ||
| 葉酸 | 14.37μg | 80μg |
| ||
| パントテン酸 | 0.15mg | 1.5mg |
| ||
| ビオチン | 0.3μg | 17μg |
| ||
| ビタミンC | 6.69mg | 33mg |
| ||
【ミネラル】
（一食あたりの目安）
| ナトリウム | 446.1mg | ～1000mg |
| ||
| カリウム | 162.81mg | 833mg |
| ||
| カルシウム | 14.7mg | 221mg |
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| マグネシウム | 9.53mg | 91.8mg |
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| リン | 24.78mg | 381mg |
| ||
| 鉄 | 0.33mg | 3.49mg |
| ||
| 亜鉛 | 0.12mg | 3mg |
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| 銅 | 0.06mg | 0.24mg |
| ||
| マンガン | 0.07mg | 1.17mg |
| ||
| ヨウ素 | 0.73μg | 43.8μg |
| ||
| セレン | 0.36μg | 8.3μg |
| ||
| クロム | 0.13μg | 10μg |
| ||
| モリブデン | 1.27μg | 6.7μg |
| ||
【その他】
（一食あたりの目安）
| 食物繊維 総量 | 1.02g | 5.7g～ |
| ||
| 食塩相当量 | 1.14g | ～2.5g |
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トマトクリームソース:80g(1人前)あたりの脂肪酸
【脂肪酸】
（一食あたりの目安）
| 脂肪酸 飽和 | 1.89g | 3g～4.7g |
| ||
| 脂肪酸 一価不飽和 | 1.7g | ～6.2g |
| ||
| 脂肪酸 多価不飽和 | 0.23g | 3g～8.3g |
| ||
| 脂肪酸 総量 | 3.82g | |
| ||
| n-3系 多価不飽和 | 0.03g | |
| ||
| n-6系 多価不飽和 | 0.2g | |
| ||
| 18:1 オレイン酸 | 1607.58mg | |
| ||
| 18:2 n-6 リノール酸 | 187.11mg | |
| ||
| 18:3 n-3 α－リノレン酸 | 21.7mg | |
| ||
| 18:4 n-3 オクタデカテトラエン酸 | 0.3mg | |
| ||
| 20:2 n-6 イコサジエン酸 | 0.79mg | |
| ||
| 20:3 n-6 イコサトリエン酸 | 2.8mg | |
| ||
| 20:4 n-3 イコサテトラエン酸 | 0.54mg | |
| ||
| 20:4 n-6 アラキドン酸 | 4.14mg | |
| ||
| 20:5 n-3 イコサペンタエン酸 | 0.98mg | |
| ||
| 22:5 n-3 ドコサペンタエン酸 | 1.64mg | |
| ||
| 22:6 n-3 ドコサヘキサエン酸 | 0.18mg | |
| ||
トマトクリームソース:80g(1人前)あたりのアミノ酸
【アミノ酸】
（一食あたりの目安）
| イソロイシン | 9.41mg | |
| ||
| ロイシン | 17.78mg | |
| ||
| リシン(リジン) | 19.99mg | |
| ||
| 含硫アミノ酸 | 8.73mg | |
| ||
| 芳香族アミノ酸 | 22.61mg | |
| ||
| トレオニン(スレオニン) | 10.3mg | |
| ||
| トリプトファン | 4.3mg | |
| ||
| バリン | 11.58mg | |
| ||
| ヒスチジン | 7.32mg | |
| ||
| アルギニン | 39.56mg | |
| ||
| アラニン | 8.46mg | |
| ||
| アスパラギン酸 | 27.94mg | |
| ||
| グルタミン酸 | 82.66mg | |
| ||
| グリシン | 9.43mg | |
| ||
| プロリン | 14.07mg | |
| ||
| セリン | 13.67mg | |
| ||
| アミノ酸合計 | 305.6mg | |
| ||
| アンモニア | 9.93mg | |
| ||
- 栄養素摂取適正値算出基準(pdf)
※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。
※一食あたりの目安は18歳～29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。
※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。
※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。
トマトクリームソースのカロリー・栄養FAQ
- トマトクリームソース(1人前)のカロリーは？
- トマトクリームソース(1人前「80g」)のカロリーは61kcalです。
- トマトクリームソース100gあたりのカロリーは？
- トマトクリームソース「100g」のカロリーは76kcalです。
- トマトクリームソース(1人前あたり)の糖質量は？
- トマトクリームソース(1人前「80g」)の糖質の量は3.8gです。
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トマトクリームソースのエネルギーを消費するのに必要な運動時間
トマトクリームソース:1人前 80gのカロリー「61kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間
- ウォーキング23分
- ジョギング14分
- 自転車9分
- なわとび7分
- ストレッチ28分
- 階段上り8分
- 掃除機20分
- お風呂掃除18分
- 水中ウォーキング18分
- 水泳9分
- エアロビクス11分
- 山を登る11分
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