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トマトクリームソース (クリームトマトソース)

調味料・香辛料・油

トマトクリームソースのカロリー概要

トマトクリームソースのカロリー 76kcal 100g
61kcal 80g (1人前)
おすすめ度
腹持ち
栄養価
特筆すべき栄養素ナトリウム, ビタミンE
トマトクリームソースのカロリーは、一人前(80g)あたり61kcalで、PFCバランスはオリーブオイルを使っているので脂質が飛び出している。
トマトクリームソースは、さっぱりしたトマトベースのソースに乳脂肪クリームを加えてコクをプラスして作るパスタなどに用いられるソース。
クリームは1カップあたり909kcalと非常にカロリーが高い食材のひとつだが、トマトクリームソース1食分に含まれる量はわずかなので、濃厚な味を求めてクリームを入れすぎなければ全体のカロリー値に大きな影響はない。
それでも脂質やカロリーが気になる場合は、同じ量でもクリームよりカロリーが8割以上、脂質が9割ほどカットできる牛乳を代わりに使って、トマトクリームソースをカロリーオフするとよい。

g61kcal

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トマトクリームソースの写真

トマトクリームソース

Tomato cream sauce

トマトクリームソースの食品分析

カロリー
おすすめ度
腹持ち
栄養
水分85 (%)

トマトクリームソースに使われる材料のカロリーと重量

ホールトマト ホールトマト 61 g 13 kcal
たまねぎ たまねぎ 27 g 10 kcal
オリーブオイル オリーブオイル 1.8 g 17 kcal
にんにく にんにく 0.9 g 2 kcal
塩 1 g 0 kcal
こしょう こしょう 0.7 g 3 kcal
生クリーム 生クリーム 7.6 g 33 kcal

トマトクリームソース:1人前 80gの栄養成分

一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal

【総カロリーと三大栄養素】

(一食あたりの目安)

エネルギー61kcal536~751kcal
タンパク質 0.87g (3.48kcal) 15~34g
脂質 4.34g (39.06kcal) 13~20g
炭水化物 4.82g (19.28kcal) 75~105g

【PFCバランス】

トマトクリームソースのカロリーは80g(1人前)で61kcalのカロリー。トマトクリームソースは100g換算で76kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は105.26g。炭水化物が多く4.82gでそのうち糖質が3.8g、脂質が4.34g、たんぱく質が0.87gとなっており、ビタミン・ミネラルではナトリウムとビタミンEの成分が多い。

トマトクリームソース:80g(1人前)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など

【ビタミン】

(一食あたりの目安)

ビタミンA46.9μg221μgRE
ビタミンD0.03μg1.8μg
ビタミンE0.76mg2.2mg
ビタミンK3.9μg17μg
ビタミンB10.04mg0.32mg
ビタミンB20.02mg0.36mg
ナイアシン0.33mg3.48mgNE
ビタミンB60.09mg0.35mg
ビタミンB120.02μg0.8μg
葉酸14.37μg80μg
パントテン酸0.15mg1.5mg
ビオチン0.3μg17μg
ビタミンC6.69mg33mg

【ミネラル】

(一食あたりの目安)

ナトリウム 446.1mg ~1000mg
カリウム 162.81mg 833mg
カルシウム 14.7mg 221mg
マグネシウム 9.53mg 91.8mg
リン 24.78mg 381mg
0.33mg 3.49mg
亜鉛 0.12mg 3mg
0.06mg 0.24mg
マンガン 0.07mg 1.17mg
ヨウ素 0.73μg 43.8μg
セレン 0.36μg 8.3μg
クロム 0.13μg 10μg
モリブデン 1.27μg 6.7μg

【その他】

(一食あたりの目安)

食物繊維 総量1.02g 5.7g~
食塩相当量1.14g ~2.5g

トマトクリームソース:80g(1人前)あたりの脂肪酸

【脂肪酸】

(一食あたりの目安)

脂肪酸 飽和1.89g 3g~4.7g
脂肪酸 一価不飽和1.7g ~6.2g
脂肪酸 多価不飽和0.23g 3g~8.3g
脂肪酸 総量3.82g
n-3系 多価不飽和0.03g
n-6系 多価不飽和0.2g
18:1 オレイン酸1607.58mg
18:2 n-6 リノール酸187.11mg
18:3 n-3 α-リノレン酸21.7mg
18:4 n-3 オクタデカテトラエン酸0.3mg
20:2 n-6 イコサジエン酸0.79mg
20:3 n-6 イコサトリエン酸2.8mg
20:4 n-3 イコサテトラエン酸0.54mg
20:4 n-6 アラキドン酸4.14mg
20:5 n-3 イコサペンタエン酸0.98mg
22:5 n-3 ドコサペンタエン酸1.64mg
22:6 n-3 ドコサヘキサエン酸0.18mg

トマトクリームソース:80g(1人前)あたりのアミノ酸

【アミノ酸】

(一食あたりの目安)

イソロイシン9.41mg
ロイシン17.78mg
リシン(リジン)19.99mg
含硫アミノ酸8.73mg
芳香族アミノ酸22.61mg
トレオニン(スレオニン)10.3mg
トリプトファン4.3mg
バリン11.58mg
ヒスチジン7.32mg
アルギニン39.56mg
アラニン8.46mg
アスパラギン酸27.94mg
グルタミン酸82.66mg
グリシン9.43mg
プロリン14.07mg
セリン13.67mg
アミノ酸合計305.6mg
アンモニア9.93mg

※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。

※一食あたりの目安は18歳~29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。

※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。

※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。

トマトクリームソースのエネルギーを消費するのに必要な運動時間

トマトクリームソース:1人前 80gのカロリー「61kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間

  • ウォーキング23分
  • ジョギング14分
  • 自転車9分
  • なわとび7分
  • ストレッチ28分
  • 階段上り8分
  • 掃除機20分
  • お風呂掃除18分
  • 水中ウォーキング18分
  • 水泳9分
  • エアロビクス11分
  • 山を登る11分

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トマトクリームソースのカロリー・栄養FAQ

トマトクリームソース(1人前)のカロリーは?
トマトクリームソース(1人前「80g」)のカロリーは61kcalです。
トマトクリームソース100gあたりのカロリーは?
トマトクリームソース「100g」のカロリーは76kcalです。
トマトクリームソース(1人前あたり)の糖質量は?
トマトクリームソース(1人前「80g」)の糖質の量は3.8gです。

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