カロリーSlism[Calorie計算&栄養分析!元気をサポート]

食品の栄養素が一目でわかる・カロリー計算できる

トマトクリームソース (クリームトマトソース)

トマトクリームソースのカロリー概要

トマトクリームソースのカロリー 90kcal 100g
72kcal 80g (1人前)
おすすめ度
腹持ち
栄養
豊富な栄養素ビタミンE, ナトリウム

トマトクリームソースのPFCバランスはオリーブオイルを使っているので脂質が飛び出している。
トマトクリームソースは、さっぱりしたトマトベースのソースに乳脂肪クリームを加えてコクをプラスして作るパスタなどに用いられるソース。
非常にカロリーが高い食材のひとつだが、トマトクリームソース1食分に含まれる量はわずかなので、濃厚な味を求めてクリームを入れすぎなければ全体のカロリー値に大きな影響はない。
それでも脂質やカロリーが気になる場合は、同じ量でもクリームよりカロリーが8割以上、脂質が9割ほどカットできる牛乳を代わりに使って、トマトクリームソースをカロリーオフするとよい。

トマトクリームソースはパスタやオムライスのソースとしても良くマッチする。海老との相性もいいので試してみるとよい。

g72kcal

追加せずトップへ

トマトクリームソースの写真

トマトクリームソース

Tomato cream sauce

トマトクリームソースの食品分析

カロリー
おすすめ度
腹持ち
栄養
水分107 (%)

トマトクリームソースに使われる材料のカロリーと重量

ホールトマト ホールトマト 61 g 13 kcal
玉ねぎ 玉ねぎ 27 g 9 kcal
オリーブオイル オリーブオイル 1.8 g 17 kcal
にんにく にんにく 0.9 g 2 kcal
塩 1 g 0 kcal
こしょう こしょう 0.7 g 3 kcal
生クリーム 生クリーム 7.6 g 31 kcal

スポンサーリンク

トマトクリームソース:1人前 80gの栄養成分

一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal

【総カロリーと三大栄養素】

(一食あたりの目安)

エネルギー72kcal536~751kcal
タンパク質 1.1g 15~34g
脂質 5.27g 13~20g
炭水化物 6.17g 75~105g

【PFCバランス】

トマトクリームソースのカロリーは80g(1人前)で72kcalのカロリー。トマトクリームソースは100g換算で90kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は88.89g。炭水化物が多く6.17gでそのうち糖質が4.91g、脂質が5.27g、たんぱく質が1.1gとなっており、ビタミン・ミネラルではビタミンEとナトリウムの成分が多い。

スポンサーリンク

トマトクリームソース:80g(1人前)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など

【ビタミン】

(一食あたりの目安)

ビタミンA41.15μg221μgRE
ビタミンD0.02μg1.8μg
ビタミンE0.9mg2.2mg
ビタミンK4.87μg17μg
ビタミンB10.05mg0.32mg
ビタミンB20.03mg0.36mg
ナイアシン0.41mg3.48mgNE
ビタミンB60.11mg0.35mg
ビタミンB120.02μg0.8μg
葉酸17.7μg80μg
パントテン酸0.19mg1.5mg
ビオチン0.38μg17μg
ビタミンC8.1mg33mg

【ミネラル】

(一食あたりの目安)

ナトリウム 396.57mg ~1000mg
カリウム 203.02mg 833mg
カルシウム 16.46mg 221mg
マグネシウム 11.98mg 91.8mg
リン 33.1mg 381mg
0.44mg 3.49mg
亜鉛 0.14mg 3mg
0.07mg 0.24mg
マンガン 0.1mg 1.17mg
ヨウ素 0.91μg 43.8μg
セレン 0.46μg 8.3μg
クロム 0.16μg 10μg
モリブデン 1.6μg 6.7μg

【その他】

(一食あたりの目安)

食物繊維 総量1.26g 5.7g~
食塩相当量1g ~2.5g

トマトクリームソース:80g(1人前)あたりの脂肪酸

【脂肪酸】

(一食あたりの目安)

脂肪酸 飽和2.28g 3g~4.7g
脂肪酸 一価不飽和2.1g ~6.2g
脂肪酸 多価不飽和0.3g 3g~8.3g
脂肪酸 総量4.68g
n-3系 多価不飽和0.03g
n-6系 多価不飽和0.26g
18:1 オレイン酸630.8mg
18:2 n-6 リノール酸241.73mg
18:3 n-3 α-リノレン酸30.56mg
20:2 n-6 イコサジエン酸0.84mg
20:3 n-6 イコサトリエン酸5.22mg
20:4 n-3 イコサテトラエン酸0.61mg
20:4 n-6 アラキドン酸4.71mg
20:5 n-3 イコサペンタエン酸0.91mg
22:4 n-6 ドコサテトラエン酸1.14mg
22:5 n-3 ドコサペンタエン酸1.75mg
22:5 n-6 ドコサペンタエン酸0.76mg

トマトクリームソース:80g(1人前)あたりのアミノ酸

【アミノ酸】

(一食あたりの目安)

イソロイシン29.33mg
ロイシン48.26mg
リシン(リジン)45.33mg
含硫アミノ酸23.43mg
芳香族アミノ酸65.43mg
トレオニン(スレオニン)44.78mg
トリプトファン11.26mg
バリン28.93mg
ヒスチジン20.33mg
アルギニン67.86mg
アラニン36.6mg
アスパラギン酸144.73mg
グルタミン酸422.54mg
グリシン27.88mg
プロリン32.86mg
セリン38.92mg
アミノ酸合計1111.9mg
アンモニア12.28mg

※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。

※一食あたりの目安は18歳~29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。

※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。

※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。

トマトクリームソースのカロリー・栄養FAQ

トマトクリームソース(1人前)のカロリーは?
トマトクリームソース(1人前「80g」)のカロリーは72kcalです。
トマトクリームソース100gあたりのカロリーは?
トマトクリームソース「100g」のカロリーは90kcalです。
トマトクリームソース(1人前あたり)の糖質量は?
トマトクリームソース(1人前「80g」)の糖質の量は4.91gです。

トマトクリームソースを追加してカロリー計算機へ移動する

g72kcal

追加せずトップへ

スポンサーリンク

トマトクリームソースのエネルギーを消費するのに必要な運動時間

トマトクリームソース:1人前 80gのカロリー「72kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間

  • ウォーキング27分
  • ジョギング17分
  • 自転車11分
  • なわとび9分
  • ストレッチ33分
  • 階段上り9分
  • 掃除機24分
  • お風呂掃除22分
  • 水中ウォーキング21分
  • 水泳11分
  • エアロビクス13分
  • 山を登る13分

トマトクリームソースのカロリーをSNSでシェアする

ボタンをクリックするだけで簡単にシェアできます。

ユーザが評価したトマトクリームソースの評価

まだユーザの口コミはありません。

Twitterアカウントを利用してこの食品の栄養バランスや食材としての評価をクチコミすることができます。

スポンサーリンク

スポンサーリンク