カロリーSlism[Calorie計算&栄養分析!元気をサポート]

食品の栄養素が一目でわかる・カロリー計算できる

さつまいも餅 (サツマイモ餅/さつま芋餅/さつまいももち)

さつまいも餅のカロリー概要

さつまいも餅のカロリー 173kcal 100g
96kcal 55.7g (1個)
おすすめ度
腹持ち
栄養
豊富な栄養素モリブデン, ビタミンC

加熱した薩摩芋をつぶして片栗粉と砂糖とバターを混ぜてから、食べやすい大きさに丸めて焦げ目がつくまで焼くレシピで作る、さつまいも餅。
調味料の量を少なめして油不使用の作り方をすると、もち米が原料の切り餅よりもカロリーが低いサツマイモ餅に仕上がる。

みたらし団子風の甘じょっぱいタレのほか、きな粉・チーズ・蜂蜜・シナモン等をかけるサツマイモ餅も人気。
類似レシピには、白玉粉でモッチリ食感に仕上げるサツマイモ団子がある。

さつまいもを加熱する際は、蒸かすか電子レンジで加熱する。煮るとさつまいもが水っぽくなってしまう。

g96kcal

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さつまいも餅の写真

さつまいも餅

Sweet potato mochi

さつまいも餅の食品分析

カロリー
おすすめ度
腹持ち
栄養
水分60 (%)

さつまいも餅に使われる材料のカロリーと重量

さつまいも さつまいも 39 g 49 kcal
片栗粉 片栗粉 1.8 g 6 kcal
バター バター 2.3 g 16 kcal
砂糖 砂糖 1.8 g 7 kcal
醤油 醤油 3.5 g 3 kcal
みりん みりん 3.5 g 8 kcal
水 3 g 0 kcal
サラダ油 サラダ油 0.8 g 7 kcal

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さつまいも餅:1個 55.7gの栄養成分

一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal

【総カロリーと三大栄養素】

(一食あたりの目安)

エネルギー96kcal536~751kcal
タンパク質 0.76g 15~34g
脂質 2.74g 13~20g
炭水化物 17.49g 75~105g

【PFCバランス】

さつまいも餅のカロリーは55.7g(1個)で96kcalのカロリー。さつまいも餅は100g換算で173kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は46.24g。炭水化物が多く17.49gでそのうち糖質が16.63g、脂質が2.74g、たんぱく質が0.76gとなっており、ビタミン・ミネラルではモリブデンとビタミンCの成分が多い。

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さつまいも餅:55.7g(1個)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など

【ビタミン】

(一食あたりの目安)

ビタミンA12.74μg221μgRE
ビタミンD0.01μg1.8μg
ビタミンE0.72mg2.2mg
ビタミンK1.75μg17μg
ビタミンB10.04mg0.32mg
ビタミンB20.02mg0.36mg
ナイアシン0.36mg3.48mgNE
ビタミンB60.11mg0.35mg
ビタミンB120.01μg0.8μg
葉酸20.26μg80μg
パントテン酸0.37mg1.5mg
ビオチン2.03μg17μg
ビタミンC11.31mg33mg

【ミネラル】

(一食あたりの目安)

ナトリウム 221.2mg ~1000mg
カリウム 202.39mg 833mg
カルシウム 15.67mg 221mg
マグネシウム 11.86mg 91.8mg
リン 25.24mg 381mg
0.31mg 3.49mg
亜鉛 0.11mg 3.0mg
0.07mg 0.24mg
マンガン 0.19mg 1.17mg
ヨウ素 0.47μg 43.8μg
セレン 0.38μg 8.3μg
クロム 0.62μg 10μg
モリブデン 3.31μg 6.7μg

【その他】

(一食あたりの目安)

コレステロール4.85mg ~67mg
食物繊維 総量0.86g 5.7g~
食塩相当量0.55g ~2.5g

さつまいも餅:55.7g(1個)あたりの脂肪酸

【脂肪酸】

(一食あたりの目安)

脂肪酸 飽和1.26g 3g~4.7g
脂肪酸 一価不飽和0.74g ~6.2g
脂肪酸 多価不飽和0.38g 3g~8.3g
脂肪酸 総量2.38g
n-3系 多価不飽和0.06g
n-6系 多価不飽和0.32g
18:1 オレイン酸0.39mg
18:2 n-6 リノール酸319.29mg
18:3 n-3 α-リノレン酸62.01mg
20:3 n-6 イコサトリエン酸1.84mg
20:4 n-6 アラキドン酸2.53mg

さつまいも餅:55.7g(1個)あたりのアミノ酸

【アミノ酸】

(一食あたりの目安)

イソロイシン34.61mg
ロイシン51.56mg
リシン(リジン)39.81mg
含硫アミノ酸20.98mg
芳香族アミノ酸63.83mg
トレオニン(スレオニン)43.01mg
トリプトファン7.45mg
バリン44.6mg
ヒスチジン16.32mg
アルギニン28.98mg
アラニン40.99mg
アスパラギン酸118.87mg
グルタミン酸114.99mg
グリシン32.25mg
プロリン37.51mg
セリン47.32mg
アミノ酸合計738.59mg
アンモニア17.98mg

※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。

※一食あたりの目安は18歳~29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。

※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。

※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。

さつまいも餅のカロリー・栄養FAQ

さつまいも餅(1個)のカロリーは?
さつまいも餅(1個「55.7g」)のカロリーは96kcalです。
さつまいも餅100gあたりのカロリーは?
さつまいも餅「100g」のカロリーは173kcalです。
さつまいも餅(1個あたり)の糖質量は?
さつまいも餅(1個「55.7g」)の糖質の量は16.63gです。

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g96kcal

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さつまいも餅のエネルギーを消費するのに必要な運動時間

さつまいも餅:1個 55.7gのカロリー「96kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間

  • ウォーキング36分
  • ジョギング22分
  • 自転車14分
  • なわとび11分
  • ストレッチ44分
  • 階段上り12分
  • 掃除機31分
  • お風呂掃除29分
  • 水中ウォーキング27分
  • 水泳14分
  • エアロビクス17分
  • 山を登る18分

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