豆乳チーズケーキ:1個 92.4gの栄養成分
一食あたりの目安：18歳～29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
【総カロリーと三大栄養素】
（一食あたりの目安）
| エネルギー | 231kcal | |
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| タンパク質 | 5.29g | |
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| 脂質 | 17.38g | |
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| 炭水化物 | 16.53g | |
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【PFCバランス】
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食品の栄養素が一目でわかる･カロリー計算できる
豆乳チーズケーキ (豆乳レアチーズケーキ)
豆乳チーズケーキのカロリー概要
| 豆乳チーズケーキのカロリー | 250kcal 100g |
|---|---|
| 231kcal 92.4g (1個) | |
| おすすめ度 | 1 |
| 腹持ち | 4 |
| 栄養 | 3.5 |
| 豊富な栄養素 | モリブデン, ビタミンA |
豆乳チーズケーキは、生クリームの代わりに豆乳を使うため、一般的なレアチーズケーキよりも脂質やカロリーが低い。しかし、クリームチーズが含まれる豆乳レアチーズケーキの脂質は、1個（約92g）でも1食の摂取目安量の大半をしめるので過剰摂取には気をつけたい。 炊飯器でつくる豆乳チーズケーキの簡単レシピもある。
使用する豆乳は、調整豆乳よりも無調整豆乳を使用するとカロリーを抑えることができる。
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豆乳チーズケーキのカロリーは92.4g(1個)で231kcalのカロリー。豆乳チーズケーキは100g換算で250kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は32g。脂質が多く17.38g、炭水化物が16.53gでそのうち糖質が16.21g、たんぱく質が5.29gとなっており、ビタミン・ミネラルではモリブデンとビタミンAの成分が多い。
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豆乳チーズケーキ:92.4g(1個)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など
【ビタミン】
（一食あたりの目安）
| ビタミンA | 140.49μg | |
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| ビタミンD | 0.18μg | |
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| ビタミンE | 0.54mg | |
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| ビタミンK | 6.77μg | |
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| ビタミンB1 | 0.03mg | |
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| ビタミンB2 | 0.08mg | |
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| ナイアシン | 0.18mg | |
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| ビタミンB6 | 0.03mg | |
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| ビタミンB12 | 0.06μg | |
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| 葉酸 | 12.5μg | |
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| パントテン酸 | 0.26mg | |
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| ビオチン | 2.21μg | |
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| ビタミンC | 1.05mg | |
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【ミネラル】
（一食あたりの目安）
| ナトリウム | 106.21mg | |
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| カリウム | 81.97mg | |
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| カルシウム | 28.79mg | |
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| マグネシウム | 10.04mg | |
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| リン | 46.26mg | |
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| 鉄 | 0.43mg | |
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| 亜鉛 | 0.34mg | |
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| 銅 | 0.04mg | |
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| マンガン | 0.08mg | |
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| ヨウ素 | 5.22μg | |
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| セレン | 3.12μg | |
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| クロム | 0.16μg | |
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| モリブデン | 18.1μg | |
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【その他】
（一食あたりの目安）
| コレステロール | 53.68mg | |
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| 食物繊維 総量 | 0.32g | |
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| 食塩相当量 | 0.28g | |
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豆乳チーズケーキ:92.4g(1個)あたりの脂肪酸
【脂肪酸】
（一食あたりの目安）
| 脂肪酸 飽和 | 10.35g | |
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| 脂肪酸 一価不飽和 | 3.89g | |
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| 脂肪酸 多価不飽和 | 0.89g | |
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| 脂肪酸 総量 | 15.13g | |
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| n-3系 多価不飽和 | 0.16g | |
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| n-6系 多価不飽和 | 0.72g | |
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| 18:1 オレイン酸 | 198.21mg | |
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| 18:2 n-6 リノール酸 | 675.55mg | |
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| 18:3 n-3 α－リノレン酸 | 135.16mg | |
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| 18:4 n-3 オクタデカテトラエン酸 | 1.56mg | |
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| 20:2 n-6 イコサジエン酸 | 2.99mg | |
| ||
| 20:3 n-6 イコサトリエン酸 | 12.4mg | |
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| 20:4 n-3 イコサテトラエン酸 | 3.45mg | |
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| 20:4 n-6 アラキドン酸 | 22.23mg | |
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| 20:5 n-3 イコサペンタエン酸 | 6.27mg | |
| ||
| 22:4 n-6 ドコサテトラエン酸 | 0.23mg | |
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| 22:5 n-3 ドコサペンタエン酸 | 8.57mg | |
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| 22:5 n-6 ドコサペンタエン酸 | 0.82mg | |
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| 22:6 n-3 ドコサヘキサエン酸 | 3.16mg | |
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豆乳チーズケーキ:92.4g(1個)あたりのアミノ酸
【アミノ酸】
（一食あたりの目安）
| イソロイシン | 221.01mg | |
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| ロイシン | 418.32mg | |
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| リシン(リジン) | 355.29mg | |
| ||
| 含硫アミノ酸 | 153.21mg | |
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| 芳香族アミノ酸 | 438.92mg | |
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| トレオニン(スレオニン) | 214.6mg | |
| ||
| トリプトファン | 59.32mg | |
| ||
| バリン | 281.49mg | |
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| ヒスチジン | 128.19mg | |
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| アルギニン | 316.64mg | |
| ||
| アラニン | 284.38mg | |
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| アスパラギン酸 | 449.04mg | |
| ||
| グルタミン酸 | 1042.57mg | |
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| グリシン | 450.84mg | |
| ||
| プロリン | 530.43mg | |
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| セリン | 306.63mg | |
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| アミノ酸合計 | 5799.74mg | |
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| アンモニア | 94.69mg | |
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- 栄養素摂取適正値算出基準(pdf)
※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。
※一食あたりの目安は18歳～29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。
※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。
※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。
豆乳チーズケーキのカロリー・栄養FAQ
- 豆乳チーズケーキのカロリーは？
- 豆乳チーズケーキ1個「92.4g」のカロリーは231kcalです。豆乳チーズケーキ100gあたりのカロリーは250kcalです。
- 豆乳チーズケーキの糖質の量は？
- 豆乳チーズケーキ1個「92.4g」の糖質の量は16.21gです。豆乳チーズケーキ100gあたりの糖質の量は17.54gです。
- 豆乳チーズケーキのモリブデンの含有量はどのくらい？
- 豆乳チーズケーキ1個「92.4g」にはモリブデンが18.1μg含まれています。豆乳チーズケーキ100gあたりのモリブデンは19.59μgです。
- 豆乳チーズケーキのビタミンAの含有量はどのくらい？
- 豆乳チーズケーキ1個「92.4g」にはビタミンAが140.49μg含まれています。豆乳チーズケーキ100gあたりのビタミンAは152.05μgです。
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豆乳チーズケーキのエネルギーを消費するのに必要な運動時間
豆乳チーズケーキ:1個 92.4gのカロリー「231kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間
- ウォーキング87分
- ジョギング52分
- 自転車33分
- なわとび26分
- ストレッチ104分
- 階段上り29分
- 掃除機74分
- お風呂掃除69分
- 水中ウォーキング65分
- 水泳33分
- エアロビクス40分
- 山を登る42分
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