カロリーSlism[Calorie計算&栄養分析!元気をサポート]

食品の栄養素が一目でわかる・カロリー計算できる

豆乳チーズケーキ (豆乳レアチーズケーキ)

料理おやつ・おつまみ・お菓子

食品分析数値

豆乳チーズケーキのカロリー 266kcal 100g
246kcal 92.4g (1個)
おすすめ度
腹持ち
栄養価
特筆すべき栄養素モリブデン, ビタミンA
豆乳チーズケーキは、生クリームの代わりに豆乳を使うため、一般的なレアチーズケーキよりも脂質やカロリーが低い。しかし、クリームチーズが含まれる豆乳レアチーズケーキの脂質は、1個(約92g)でも1食の摂取目安量の大半をしめるので過剰摂取には気をつけたい。
炊飯器でつくる豆乳チーズケーキの簡単レシピもある。

g246kcal

追加せずトップへ

豆乳チーズケーキ

豆乳チーズケーキ

Soy cheese cake

豆乳チーズケーキの食品分析

カロリー
おすすめ度
腹持ち
栄養
水分56 (%)

豆乳チーズケーキに使われる材料のカロリーと重量

クリームチーズ クリームチーズ 31.3 g 109 kcal
グラニュー糖 グラニュー糖 10 g 39 kcal
豆乳 豆乳 26.3 g 13 kcal
ゼラチン ゼラチン 1.4 g 5 kcal
水 6.3 g 0 kcal
レモン レモン 2.1 g 1 kcal
無塩バター 無塩バター 5 g 39 kcal
クッキー クッキー 10 g 43 kcal

豆乳チーズケーキ:1個 92.4gの栄養成分

一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal

【総カロリーと三大栄養素】

(一食あたりの目安)

エネルギー246kcal536~751kcal
タンパク質 5.31g (21.24kcal) 15~34g
脂質 17.18g (154.62kcal) 13~20g
炭水化物 16.76g (67.04kcal) 75~105g

【PFCバランス】

豆乳チーズケーキのカロリーは92.4g(1個)で246kcalのカロリー。豆乳チーズケーキは100g換算で266kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は30.08g。脂質が多く17.18g、炭水化物が16.76g、たんぱく質が5.31gとなっており、ビタミン・ミネラルではモリブデンとビタミンAの成分が高い。糖質の量は16.62g。

豆乳チーズケーキ:92.4g(1個)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など

【ビタミン】

(一食あたりの目安)

ビタミンA138.69μg221μgRE
ビタミンD0.15μg1.8μg
ビタミンE0.54mg2.2mg
ビタミンK6.79μg17μg
ビタミンB10.03mg0.32mg
ビタミンB20.09mg0.36mg
ナイアシン0.19mg3.48mgNE
ビタミンB60.03mg0.35mg
ビタミンB120.06μg0.8μg
葉酸12.39μg80μg
パントテン酸0.24mg1.5mg
ビオチン1.53μg17μg
ビタミンC1.05mg33mg

【ミネラル】

(一食あたりの目安)

ナトリウム 106.29mg ~1000mg
カリウム 82.32mg 833mg
カルシウム 28.98mg 221mg
マグネシウム 10.07mg 91.8mg
リン 46.8mg 381mg
0.44mg 3.49mg
亜鉛 0.35mg 3mg
0.03mg 0.24mg
マンガン 0.08mg 1.17mg
ヨウ素 0.28μg 43.8μg
セレン 0.97μg 8.3μg
クロム 0.07μg 10μg
モリブデン 14.72μg 6.7μg

【その他】

(一食あたりの目安)

食物繊維 総量0.14g 5.7g~
食塩相当量0.28g ~2.5g

豆乳チーズケーキ:92.4g(1個)あたりの脂肪酸

【脂肪酸】

(一食あたりの目安)

脂肪酸 飽和10.33g 3g~4.7g
脂肪酸 一価不飽和3.86g ~6.2g
脂肪酸 多価不飽和0.74g 3g~8.3g
脂肪酸 総量14.93g
n-3系 多価不飽和0.14g
n-6系 多価不飽和0.61g
18:1 オレイン酸3343.21mg
18:2 n-6 リノール酸572.2mg
18:3 n-3 α-リノレン酸117.22mg
18:4 n-3 オクタデカテトラエン酸1.57mg
20:2 n-6 イコサジエン酸2.78mg
20:3 n-6 イコサトリエン酸12.35mg
20:4 n-3 イコサテトラエン酸3.44mg
20:4 n-6 アラキドン酸21.87mg
20:5 n-3 イコサペンタエン酸6.26mg
22:4 n-6 ドコサテトラエン酸0.16mg
22:5 n-3 ドコサペンタエン酸8.59mg
22:6 n-3 ドコサヘキサエン酸4.01mg

豆乳チーズケーキ:92.4g(1個)あたりのアミノ酸

【アミノ酸】

(一食あたりの目安)

イソロイシン83.02mg
ロイシン155.27mg
リシン(リジン)135.74mg
含硫アミノ酸66.11mg
芳香族アミノ酸168.01mg
トレオニン(スレオニン)83.14mg
トリプトファン20.81mg
バリン107.24mg
ヒスチジン47.95mg
アルギニン214.03mg
アラニン196.07mg
アスパラギン酸230.91mg
グルタミン酸463.55mg
グリシン396.04mg
プロリン278.51mg
セリン126.4mg
アミノ酸合計2937.7mg
アンモニア39.3mg

※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。

※一食あたりの目安は18歳~29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。

※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル含有量の損失については考慮されていません。

※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。

運動時におけるカロリー消費目安

豆乳チーズケーキ:1個 92.4gのカロリー「246kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間

  • ウォーキング92分
  • ジョギング56分
  • 自転車35分
  • なわとび28分
  • ストレッチ111分
  • 階段上り31分
  • 掃除機79分
  • お風呂掃除73分
  • 水中ウォーキング69分
  • 水泳35分
  • エアロビクス43分
  • 山を登る44分

豆乳チーズケーキを追加してカロリー計算機へ移動する

g246kcal

追加せずトップへ

豆乳チーズケーキのカロリーをSNSでシェアする

ボタンをクリックするだけで簡単にシェアできます。

ユーザが評価した豆乳チーズケーキの評価

まだユーザの口コミはありません。

Twitterアカウントを利用してこの食品の栄養バランスや食材としての評価をクチコミすることができます。

カロリーのおすすめコンテンツ