カロリーSlism[Calorie計算&栄養分析!元気をサポート]

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豆乳チーズケーキ (豆乳レアチーズケーキ)

豆乳チーズケーキのカロリー概要

豆乳チーズケーキのカロリー 250kcal 100g
231kcal 92.4g (1個)
おすすめ度
腹持ち
栄養価
特筆すべき栄養素モリブデン, ビタミンA

豆乳チーズケーキは、生クリームの代わりに豆乳を使うため、一般的なレアチーズケーキよりも脂質やカロリーが低い。しかし、クリームチーズが含まれる豆乳レアチーズケーキの脂質は、1個(約92g)でも1食の摂取目安量の大半をしめるので過剰摂取には気をつけたい。
炊飯器でつくる豆乳チーズケーキの簡単レシピもある。

g231kcal

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豆乳チーズケーキの写真

豆乳チーズケーキ

Soy cheese cake

豆乳チーズケーキの食品分析

カロリー
おすすめ度
腹持ち
栄養
水分56 (%)

豆乳チーズケーキに使われる材料のカロリーと重量

クリームチーズ クリームチーズ 31.3 g 98 kcal
グラニュー糖 グラニュー糖 10 g 40 kcal
豆乳 豆乳 26.3 g 12 kcal
ゼラチン ゼラチン 1.4 g 5 kcal
水 6.3 g 0 kcal
レモン レモン 2.1 g 1 kcal
無塩バター 無塩バター 5 g 36 kcal
クッキー クッキー 10 g 43 kcal

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豆乳チーズケーキ:1個 92.4gの栄養成分

一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal

【総カロリーと三大栄養素】

(一食あたりの目安)

エネルギー231kcal536~751kcal
タンパク質 5.29g 15~34g
脂質 17.38g 13~20g
炭水化物 16.53g 75~105g

【PFCバランス】

豆乳チーズケーキのカロリーは92.4g(1個)で231kcalのカロリー。豆乳チーズケーキは100g換算で250kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は32g。脂質が多く17.38g、炭水化物が16.53gでそのうち糖質が16.21g、たんぱく質が5.29gとなっており、ビタミン・ミネラルではモリブデンとビタミンAの成分が多い。

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豆乳チーズケーキ:92.4g(1個)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など

【ビタミン】

(一食あたりの目安)

ビタミンA140.49μg221μgRE
ビタミンD0.18μg1.8μg
ビタミンE0.54mg2.2mg
ビタミンK6.77μg17μg
ビタミンB10.03mg0.32mg
ビタミンB20.08mg0.36mg
ナイアシン0.18mg3.48mgNE
ビタミンB60.03mg0.35mg
ビタミンB120.06μg0.8μg
葉酸12.5μg80μg
パントテン酸0.26mg1.5mg
ビオチン2.21μg17μg
ビタミンC1.05mg33mg

【ミネラル】

(一食あたりの目安)

ナトリウム 106.21mg ~1000mg
カリウム 81.97mg 833mg
カルシウム 28.79mg 221mg
マグネシウム 10.04mg 91.8mg
リン 46.26mg 381mg
0.43mg 3.49mg
亜鉛 0.34mg 3mg
0.04mg 0.24mg
マンガン 0.08mg 1.17mg
ヨウ素 5.22μg 43.8μg
セレン 3.12μg 8.3μg
クロム 0.16μg 10μg
モリブデン 18.1μg 6.7μg

【その他】

(一食あたりの目安)

食物繊維 総量0.32g 5.7g~
食塩相当量0.28g ~2.5g

豆乳チーズケーキ:92.4g(1個)あたりの脂肪酸

【脂肪酸】

(一食あたりの目安)

脂肪酸 飽和10.35g 3g~4.7g
脂肪酸 一価不飽和3.89g ~6.2g
脂肪酸 多価不飽和0.89g 3g~8.3g
脂肪酸 総量15.13g
n-3系 多価不飽和0.16g
n-6系 多価不飽和0.72g
18:1 オレイン酸198.21mg
18:2 n-6 リノール酸675.55mg
18:3 n-3 α-リノレン酸135.16mg
18:4 n-3 オクタデカテトラエン酸1.56mg
20:2 n-6 イコサジエン酸2.99mg
20:3 n-6 イコサトリエン酸12.4mg
20:4 n-3 イコサテトラエン酸3.45mg
20:4 n-6 アラキドン酸22.23mg
20:5 n-3 イコサペンタエン酸6.27mg
22:4 n-6 ドコサテトラエン酸0.23mg
22:5 n-3 ドコサペンタエン酸8.57mg
22:5 n-6 ドコサペンタエン酸0.82mg
22:6 n-3 ドコサヘキサエン酸3.16mg

豆乳チーズケーキ:92.4g(1個)あたりのアミノ酸

【アミノ酸】

(一食あたりの目安)

イソロイシン221.01mg
ロイシン418.32mg
リシン(リジン)355.29mg
含硫アミノ酸153.21mg
芳香族アミノ酸438.92mg
トレオニン(スレオニン)214.6mg
トリプトファン59.32mg
バリン281.49mg
ヒスチジン128.19mg
アルギニン316.64mg
アラニン284.38mg
アスパラギン酸449.04mg
グルタミン酸1042.57mg
グリシン450.84mg
プロリン530.43mg
セリン306.63mg
アミノ酸合計5799.74mg
アンモニア94.69mg

※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。

※一食あたりの目安は18歳~29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。

※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。

※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。

豆乳チーズケーキのカロリー・栄養FAQ

豆乳チーズケーキ(1個)のカロリーは?
豆乳チーズケーキ(1個「92.4g」)のカロリーは231kcalです。
豆乳チーズケーキ100gあたりのカロリーは?
豆乳チーズケーキ「100g」のカロリーは250kcalです。
豆乳チーズケーキ(1個あたり)の糖質量は?
豆乳チーズケーキ(1個「92.4g」)の糖質の量は16.21gです。

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g231kcal

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豆乳チーズケーキのエネルギーを消費するのに必要な運動時間

豆乳チーズケーキ:1個 92.4gのカロリー「231kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間

  • ウォーキング87分
  • ジョギング52分
  • 自転車33分
  • なわとび26分
  • ストレッチ104分
  • 階段上り29分
  • 掃除機74分
  • お風呂掃除69分
  • 水中ウォーキング65分
  • 水泳33分
  • エアロビクス40分
  • 山を登る42分

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