レモンドレッシング:大さじ1 15gの栄養成分
一食あたりの目安：18歳～29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
【総カロリーと三大栄養素】
（一食あたりの目安）
| エネルギー | 82kcal | 536～751kcal |
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| タンパク質 | 0.06g | 15～34g |
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| 脂質 | 8.94g | 13～20g |
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| 炭水化物 | 0.7g | 75～105g |
| ||
【PFCバランス】
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食品の栄養素が一目でわかる･カロリー計算できる
レモンドレッシング (レモンのドレッシング/檸檬ドレッシング)
レモンドレッシングのカロリー概要
| レモンドレッシングのカロリー | 548kcal 100g |
|---|---|
| 82kcal 15g (大さじ1) | |
| おすすめ度 | 1.5 |
| 腹持ち | 2 |
| 栄養 | 1.5 |
| 豊富な栄養素 | ビタミンE, ナトリウム |
レモン果汁とオリーブオイルを混ぜ合わせ、塩と胡椒で味を調えるシンプルなレシピのレモンドレッシングのカロリー。 レモンドレッシングの味はサッパリしているが、食用油を使用するレシピで作るレモンドレッシングは高カロリー。 檸檬ドレッシングのカロリーの大半を占めるオイルの使用量を減らすと熱量カット可能。 器に盛ったサラダにレモンドレッシングを直接かけるよりも、ボウルに入れた野菜に少量ずつドレッシングを加え混ぜ合わせてから器に盛りつけるとドレッシングの使用量を抑えられる。
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レモンドレッシングのカロリーは15g(大さじ1)で82kcalのカロリー。レモンドレッシングは100g換算で548kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は14.6g。脂質が多く8.94g、炭水化物が0.7gでそのうち糖質が0.7g、たんぱく質が0.06gとなっており、ビタミン・ミネラルではビタミンEとナトリウムの成分が多い。
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レモンドレッシング:15g(大さじ1)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など
【ビタミン】
（一食あたりの目安）
| ビタミンA | 1.41μg | 221μgRE |
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| ビタミンE | 0.66mg | 2.2mg |
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| ビタミンK | 3.74μg | 17μg |
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| ビタミンB1 | 0mg | 0.32mg |
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| ビタミンB2 | 0mg | 0.36mg |
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| ナイアシン | 0.01mg | 3.48mgNE |
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| ビタミンB6 | 0mg | 0.35mg |
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| 葉酸 | 0.95μg | 80μg |
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| パントテン酸 | 0.01mg | 1.5mg |
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| ビオチン | 0.08μg | 17μg |
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| ビタミンC | 2.5mg | 33mg |
| ||
【ミネラル】
（一食あたりの目安）
| ナトリウム | 273.24mg | ～1000mg |
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| カリウム | 8.42mg | 833mg |
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| カルシウム | 1.82mg | 221mg |
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| マグネシウム | 1.01mg | 91.8mg |
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| リン | 1.05mg | 381mg |
| ||
| 鉄 | 0.06mg | 3.49mg |
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| 亜鉛 | 0.01mg | 3.0mg |
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| 銅 | 0.01mg | 0.24mg |
| ||
| マンガン | 0mg | 1.17mg |
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| ヨウ素 | 0.02μg | 43.8μg |
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| セレン | 0.02μg | 8.3μg |
| ||
| クロム | 0.05μg | 10μg |
| ||
| モリブデン | 0.12μg | 6.7μg |
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【その他】
（一食あたりの目安）
| 食塩相当量 | 0.7g | ～2.5g |
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レモンドレッシング:15g(大さじ1)あたりの脂肪酸
【脂肪酸】
（一食あたりの目安）
| 脂肪酸 飽和 | 1.19g | 3g～4.7g |
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| 脂肪酸 一価不飽和 | 6.6g | ～6.2g |
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| 脂肪酸 多価不飽和 | 0.65g | 3g～8.3g |
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| 脂肪酸 総量 | 8.44g | |
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| n-3系 多価不飽和 | 0.06g | |
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| n-6系 多価不飽和 | 0.6g | |
| ||
| 18:2 n-6 リノール酸 | 593.6mg | |
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| 18:3 n-3 α－リノレン酸 | 55.11mg | |
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| 20:3 n-6 イコサトリエン酸 | 1.16mg | |
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レモンドレッシング:15g(大さじ1)あたりのアミノ酸
【アミノ酸】
（一食あたりの目安）
| イソロイシン | 1.69mg | |
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| ロイシン | 4.85mg | |
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| リシン(リジン) | 1.28mg | |
| ||
| 含硫アミノ酸 | 1.32mg | |
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| 芳香族アミノ酸 | 4.24mg | |
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| トレオニン(スレオニン) | 1.54mg | |
| ||
| トリプトファン | 0.35mg | |
| ||
| バリン | 2.31mg | |
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| ヒスチジン | 0.74mg | |
| ||
| アルギニン | 1.38mg | |
| ||
| アラニン | 3.44mg | |
| ||
| アスパラギン酸 | 9.92mg | |
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| グルタミン酸 | 7.6mg | |
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| グリシン | 1.98mg | |
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| プロリン | 4.75mg | |
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| セリン | 3.76mg | |
| ||
| アミノ酸合計 | 51.4mg | |
| ||
| アンモニア | 1.15mg | |
| ||
- 栄養素摂取適正値算出基準(pdf)
※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。
※一食あたりの目安は18歳～29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。
※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。
※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。
写真でわかる「レモンドレッシング」の分量（大きさ・重さ）とそのカロリー
-
概要 大さじ1杯分のレモンドレッシングに使用したレモン・オリーブオイル・塩・こしょう0.4g -
概要 レモン汁(小さじ1杯分) 重量 5g カロリー 2kcal -
概要 横から見た(小匙1）5gのレモン汁 -
概要 オリーブオイル(小さじ2杯分) 重量 8g カロリー 72kcal -
概要 横から見た（小匙2）8gのオリーブオイル -
概要 塩 重量 1g カロリー 0kcal -
概要 計量カップに入れた約大さじ1杯分のレモンドレッシング14g 重量 14g カロリー 77kcal -
概要 横から見た14gのレモンドレッシング -
概要 約大さじ1杯分のレモンドレッシング 重量 14g カロリー 77kcal
レモンドレッシングのカロリー・栄養FAQ
- レモンドレッシング(大さじ1)のカロリーは？
- レモンドレッシング(大さじ1「15g」)のカロリーは82kcalです。
- レモンドレッシング100gあたりのカロリーは？
- レモンドレッシング「100g」のカロリーは548kcalです。
- レモンドレッシング(大さじ1あたり)の糖質量は？
- レモンドレッシング(大さじ1「15g」)の糖質の量は0.7gです。
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レモンドレッシングのエネルギーを消費するのに必要な運動時間
レモンドレッシング:大さじ1 15gのカロリー「82kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間
- ウォーキング31分
- ジョギング19分
- 自転車12分
- なわとび10分
- ストレッチ37分
- 階段上り11分
- 掃除機27分
- お風呂掃除25分
- 水中ウォーキング23分
- 水泳12分
- エアロビクス15分
- 山を登る15分
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