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レモンドレッシング (レモンのドレッシング/檸檬ドレッシング)

食品調味料・香辛料・油

食品分析数値

レモンドレッシングのカロリー 560kcal 100g
84kcal 15g (大さじ1)
おすすめ度
腹持ち
栄養価
特筆すべき栄養素ビタミンE, ナトリウム
レモンドレッシングのカロリーは、大さじ1杯あたり84kcal。
レモン果汁とオリーブオイルを混ぜ合わせ、塩と胡椒で味を調えるシンプルなレシピのレモンドレッシングのカロリー。
レモンドレッシングの味はサッパリしているが、食用油を使用するレシピで作るレモンドレッシングは高カロリー。 檸檬ドレッシングのカロリーの大半を占めるオイルの使用量を減らすと熱量カット可能。 器に盛ったサラダにレモンドレッシングを直接かけるよりも、ボウルに入れた野菜に少量ずつドレッシングを加え混ぜ合わせてから器に盛りつけるとドレッシングの使用量を抑えられる。

【レモンドレッシングの栄養】

・糖質(0.7グラム)
・食物繊維(0グラム)
・タンパク質(0.06グラム)

野菜サラダや海鮮サラダのドレッシング、マリネやレモンパスタのソースに酸味がきいた檸檬のドレッシングは合う。

g84kcal

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レモンドレッシング

レモンドレッシング

Lemon dressing

レモンドレッシングの食品分析

カロリー
おすすめ度
腹持ち
栄養
水分30 (%)

レモンドレッシングに使われる材料のカロリーと重量

レモン レモン 5 g 2 kcal
オリーブオイル オリーブオイル 8.9 g 82 kcal
塩 0.7 g 0 kcal
こしょう こしょう 0.4 g 2 kcal

レモンドレッシング:大さじ1 15gの栄養成分

一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal

【総カロリーと三大栄養素】

(一食あたりの目安)

エネルギー84kcal536~751kcal
タンパク質 0.06g (0.24kcal) 15~34g
脂質 8.93g (80.37kcal) 13~20g
炭水化物 0.7g (2.8kcal) 75~105g

【PFCバランス】

レモンドレッシングのカロリーは15g(大さじ1)で84kcalのカロリー。レモンドレッシングは100g換算で560kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は14.29g。脂質が多く8.93g、炭水化物が0.7g、たんぱく質が0.06gとなっており、ビタミン・ミネラルではビタミンEとナトリウムの成分が高い。糖質の量は0.7g。

レモンドレッシング:15g(大さじ1)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など

【ビタミン】

(一食あたりの目安)

ビタミンA1.42μg221μgRE
ビタミンE0.67mg2.2mg
ビタミンK3.74μg17μg
ナイアシン0.01mg3.48mgNE
葉酸0.95μg80μg
パントテン酸0.01mg1.5mg
ビオチン0.06μg17μg
ビタミンC2.5mg33mg

【ミネラル】

(一食あたりの目安)

ナトリウム 273.24mg ~1000mg
カリウム 8.42mg 833mg
カルシウム 1.82mg 221mg
マグネシウム 1.01mg 91.8mg
リン 1.05mg 381mg
0.06mg 3.49mg
亜鉛 0.01mg 3mg
ヨウ素 0.02μg 43.8μg
セレン 0.02μg 8.3μg
クロム 0.05μg 10μg
モリブデン 0.07μg 6.7μg

【その他】

(一食あたりの目安)

食塩相当量0.69g ~2.5g

レモンドレッシング:15g(大さじ1)あたりの脂肪酸

【脂肪酸】

(一食あたりの目安)

脂肪酸 飽和1.18g 3g~4.7g
脂肪酸 一価不飽和6.59g ~6.2g
脂肪酸 多価不飽和0.64g 3g~8.3g
脂肪酸 総量8.42g
n-3系 多価不飽和0.05g
n-6系 多価不飽和0.59g
18:1 オレイン酸6497.25mg
18:2 n-6 リノール酸588.4mg
18:3 n-3 α-リノレン酸53.95mg

レモンドレッシング:15g(大さじ1)あたりのアミノ酸

※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。

※一食あたりの目安は18歳~29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。

※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル含有量の損失については考慮されていません。

※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。

運動時におけるカロリー消費目安

レモンドレッシング:大さじ1 15gのカロリー「84kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間

  • ウォーキング32分
  • ジョギング19分
  • 自転車12分
  • なわとび10分
  • ストレッチ38分
  • 階段上り11分
  • 掃除機27分
  • お風呂掃除25分
  • 水中ウォーキング24分
  • 水泳12分
  • エアロビクス15分
  • 山を登る15分

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g84kcal

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