カロリーSlism[Calorie計算&栄養分析!元気をサポート]

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レモンドレッシング (レモンのドレッシング/檸檬ドレッシング)

レモンドレッシングのカロリー概要

レモンドレッシングのカロリー 548kcal 100g
82kcal 15g (大さじ1)
おすすめ度
腹持ち
栄養
豊富な栄養素ビタミンE, ナトリウム

レモン果汁とオリーブオイルを混ぜ合わせ、塩と胡椒で味を調えるシンプルなレシピのレモンドレッシングのカロリー。
レモンドレッシングの味はサッパリしているが、食用油を使用するレシピで作るレモンドレッシングは高カロリー。
檸檬ドレッシングのカロリーの大半を占めるオイルの使用量を減らすと熱量カット可能。
器に盛ったサラダにレモンドレッシングを直接かけるよりも、ボウルに入れた野菜に少量ずつドレッシングを加え混ぜ合わせてから器に盛りつけるとドレッシングの使用量を抑えられる。

野菜サラダや海鮮サラダのドレッシング、マリネやレモンパスタのソースに酸味がきいた檸檬のドレッシングは合う。

g82kcal

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レモンドレッシングの写真

レモンドレッシング

Lemon dressing

レモンドレッシングの食品分析

カロリー
おすすめ度
腹持ち
栄養
水分31 (%)

レモンドレッシングに使われる材料のカロリーと重量

レモン レモン 5 g 1 kcal
オリーブオイル オリーブオイル 8.9 g 80 kcal
塩 0.7 g 0 kcal
こしょう こしょう 0.4 g 1 kcal

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レモンドレッシング:大さじ1 15gの栄養成分

一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal

【総カロリーと三大栄養素】

(一食あたりの目安)

エネルギー82kcal536~751kcal
タンパク質 0.06g 15~34g
脂質 8.94g 13~20g
炭水化物 0.7g 75~105g

【PFCバランス】

レモンドレッシングのカロリーは15g(大さじ1)で82kcalのカロリー。レモンドレッシングは100g換算で548kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は14.6g。脂質が多く8.94g、炭水化物が0.7gでそのうち糖質が0.7g、たんぱく質が0.06gとなっており、ビタミン・ミネラルではビタミンEとナトリウムの成分が多い。

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レモンドレッシング:15g(大さじ1)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など

【ビタミン】

(一食あたりの目安)

ビタミンA1.41μg221μgRE
ビタミンE0.66mg2.2mg
ビタミンK3.74μg17μg
ビタミンB10mg0.32mg
ビタミンB20mg0.36mg
ナイアシン0.01mg3.48mgNE
ビタミンB60mg0.35mg
葉酸0.95μg80μg
パントテン酸0.01mg1.5mg
ビオチン0.08μg17μg
ビタミンC2.5mg33mg

【ミネラル】

(一食あたりの目安)

ナトリウム 273.24mg ~1000mg
カリウム 8.42mg 833mg
カルシウム 1.82mg 221mg
マグネシウム 1.01mg 91.8mg
リン 1.05mg 381mg
0.06mg 3.49mg
亜鉛 0.01mg 3.0mg
0.01mg 0.24mg
マンガン 0mg 1.17mg
ヨウ素 0.02μg 43.8μg
セレン 0.02μg 8.3μg
クロム 0.05μg 10μg
モリブデン 0.12μg 6.7μg

【その他】

(一食あたりの目安)

食塩相当量0.7g ~2.5g

レモンドレッシング:15g(大さじ1)あたりの脂肪酸

【脂肪酸】

(一食あたりの目安)

脂肪酸 飽和1.19g 3g~4.7g
脂肪酸 一価不飽和6.6g ~6.2g
脂肪酸 多価不飽和0.65g 3g~8.3g
脂肪酸 総量8.44g
n-3系 多価不飽和0.06g
n-6系 多価不飽和0.6g
18:2 n-6 リノール酸593.6mg
18:3 n-3 α-リノレン酸55.11mg
20:3 n-6 イコサトリエン酸1.16mg

レモンドレッシング:15g(大さじ1)あたりのアミノ酸

【アミノ酸】

(一食あたりの目安)

イソロイシン1.69mg
ロイシン4.85mg
リシン(リジン)1.28mg
含硫アミノ酸1.32mg
芳香族アミノ酸4.24mg
トレオニン(スレオニン)1.54mg
トリプトファン0.35mg
バリン2.31mg
ヒスチジン0.74mg
アルギニン1.38mg
アラニン3.44mg
アスパラギン酸9.92mg
グルタミン酸7.6mg
グリシン1.98mg
プロリン4.75mg
セリン3.76mg
アミノ酸合計51.4mg
アンモニア1.15mg

※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。

※一食あたりの目安は18歳~29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。

※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。

※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。

写真でわかる「レモンドレッシング」の分量(大きさ・重さ)とそのカロリー

  • レモンドレッシングの材料
    概要 大さじ1杯分のレモンドレッシングに使用したレモン・オリーブオイル・塩・こしょう0.4g
  • レモン汁 5g
    概要 レモン汁(小さじ1杯分)
    重量 5g
  • 横から見た(小匙1)5gのレモン汁
    概要 横から見た(小匙1)5gのレモン汁
  • オリーブオイル 8g
    概要 オリーブオイル(小さじ2杯分)
    重量 8g
  • 横から見た(小匙2)8gのオリーブオイル
    概要 横から見た(小匙2)8gのオリーブオイル
  • 塩 1g
    概要
    重量 1g
  • 計量カップに入れた約大さじ1杯分のレモンドレッシング14g
    概要 計量カップに入れた約大さじ1杯分のレモンドレッシング14g
    重量 14g
    カロリー 77kcal
  • 横から見た14gのレモンドレッシング
    概要 横から見た14gのレモンドレッシング
  • レモンドレッシング 14g
    概要 約大さじ1杯分のレモンドレッシング
    重量 14g
    カロリー 77kcal

レモンドレッシングのカロリー・栄養FAQ

レモンドレッシング(大さじ1)のカロリーは?
レモンドレッシング(大さじ1「15g」)のカロリーは82kcalです。
レモンドレッシング100gあたりのカロリーは?
レモンドレッシング「100g」のカロリーは548kcalです。
レモンドレッシング(大さじ1あたり)の糖質量は?
レモンドレッシング(大さじ1「15g」)の糖質の量は0.7gです。

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レモンドレッシングのエネルギーを消費するのに必要な運動時間

レモンドレッシング:大さじ1 15gのカロリー「82kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間

  • ウォーキング31分
  • ジョギング19分
  • 自転車12分
  • なわとび10分
  • ストレッチ37分
  • 階段上り11分
  • 掃除機27分
  • お風呂掃除25分
  • 水中ウォーキング23分
  • 水泳12分
  • エアロビクス15分
  • 山を登る15分

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