カロリーSlism[Calorie計算&栄養分析!元気をサポート]

食品の栄養素が一目でわかる・カロリー計算できる

レモンドレッシング (レモンのドレッシング/檸檬ドレッシング)

レモンドレッシングのカロリー概要

レモンドレッシングのカロリー 548kcal 100g
82kcal 15g (大さじ1)
おすすめ度
腹持ち
栄養
豊富な栄養素ビタミンE, ナトリウム

レモン果汁とオリーブオイルを混ぜ合わせ、塩と胡椒で味を調えるシンプルなレシピのレモンドレッシングのカロリーです。
レモンドレッシングの味はサッパリしていますが、食用油を使用するレシピで作るレモンドレッシングは高カロリーです。
檸檬ドレッシングのカロリーの大半を占めるオイルの使用量を減らすと熱量をカット可能です。
器に盛ったサラダにレモンドレッシングを直接かけるよりも、ボウルに入れた野菜に少量ずつドレッシングを加え混ぜ合わせてから器に盛りつけるとドレッシングの使用量を抑えられます。

野菜サラダや海鮮サラダのドレッシング、マリネやレモンパスタのソースに酸味がきいた檸檬のドレッシングは合います。

g82kcal

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レモンドレッシングの写真

レモンドレッシング

Lemon dressing

レモンドレッシングの食品分析

カロリー500kclに対する100g時のカロリーの割合
おすすめ度おすすめ度割合
腹持ち腹持ち度合い
栄養栄養素指数
水分31 (%)

レモンドレッシングに使われる材料のカロリーと重量

レモン レモン 5 g 1 kcal
オリーブオイル オリーブオイル 8.9 g 80 kcal
塩 0.7 g 0 kcal
こしょう こしょう 0.4 g 1 kcal

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レモンドレッシング:大さじ1 15gの栄養成分

一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal

【総カロリーと三大栄養素】

(一食あたりの目安)

エネルギー82kcal
一食あたりのカロリー目安量に対する割合
タンパク質 0.06g
一食あたりのタンパク質目安量に対する割合
脂質 8.94g
一食あたりの脂質目安量に対する割合
炭水化物 0.7g
一食あたりの炭水化物目安量に対する割合

【PFCバランス】

レモンドレッシングのカロリーは15g(大さじ1)で82kcal、100g換算では548kcal。80kcalあたりのグラム目安量は14.6g。レモンドレッシング15g(大さじ1)の栄養は、脂質が多く8.94g、炭水化物が0.7gでそのうち糖質が0.7g、たんぱく質が0.06gとなっており、ビタミン・ミネラルではビタミンEとナトリウムの成分が多い。

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レモンドレッシング:15g(大さじ1)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など

【ビタミン】

(一食あたりの目安)

ビタミンA1.41μg
一食あたりの目安量に対するビタミンAが含まれている割合
ビタミンE0.66mg
一食あたりの目安量に対するビタミンEが含まれている割合
ビタミンK3.74μg
一食あたりの目安量に対するビタミンKが含まれている割合
ビタミンB10mg
一食あたりの目安量に対するビタミンB1が含まれている割合
ビタミンB20mg
一食あたりの目安量に対するビタミンB2が含まれている割合
ナイアシン0.01mg
一食あたりの目安量に対するナイアシンが含まれている割合
ビタミンB60mg
一食あたりの目安量に対するビタミンB6が含まれている割合
葉酸0.95μg
一食あたりの目安量に対する葉酸が含まれている割合
パントテン酸0.01mg
一食あたりの目安量に対するパントテン酸が含まれている割合
ビオチン0.08μg
一食あたりの目安量に対するビオチンが含まれている割合
ビタミンC2.5mg
一食あたりの目安量に対するビタミンCが含まれている割合

【ミネラル】

(一食あたりの目安)

ナトリウム 273.24mg
一食あたりの目安量に対するナトリウムが含まれている割合
カリウム 8.42mg
一食あたりの目安量に対するカリウムが含まれている割合
カルシウム 1.82mg
一食あたりの目安量に対するカルシウムが含まれている割合
マグネシウム 1.01mg
一食あたりの目安量に対するマグネシウムが含まれている割合
リン 1.05mg
一食あたりの目安量に対するリンが含まれている割合
0.06mg
一食あたりの目安量に対する鉄が含まれている割合
亜鉛 0.01mg
一食あたりの目安量に対する亜鉛が含まれている割合
0.01mg
一食あたりの目安量に対する銅が含まれている割合
マンガン 0mg
一食あたりの目安量に対するマンガンが含まれている割合
ヨウ素 0.02μg
一食あたりの目安量に対するヨウ素が含まれている割合
セレン 0.02μg
一食あたりの目安量に対するセレンが含まれている割合
クロム 0.05μg
一食あたりの目安量に対するクロムが含まれている割合
モリブデン 0.12μg
一食あたりの目安量に対するモリブデンが含まれている割合

【その他】

(一食あたりの目安)

食塩相当量0.7g
一食あたりの目安量に対する食塩相当量が含まれている割合

レモンドレッシング:15g(大さじ1)あたりの脂肪酸

【脂肪酸】

(一食あたりの目安)

脂肪酸 飽和1.19g
一食あたりの目安量に対する脂肪酸 飽和が含まれている割合
脂肪酸 一価不飽和6.6g
一食あたりの目安量に対する脂肪酸 一価不飽和が含まれている割合
脂肪酸 多価不飽和0.65g
一食あたりの目安量に対する脂肪酸 多価不飽和が含まれている割合
脂肪酸 総量8.44g
一食あたりの目安量に対する脂肪酸 総量が含まれている割合
n-3系 多価不飽和0.06g
一食あたりの目安量に対するn-3系 多価不飽和が含まれている割合
n-6系 多価不飽和0.6g
一食あたりの目安量に対するn-6系 多価不飽和が含まれている割合
18:2 n-6 リノール酸593.6mg
一食あたりの目安量に対する18:2 n-6 リノール酸が含まれている割合
18:3 n-3 α-リノレン酸55.11mg
一食あたりの目安量に対する18:3 n-3 α-リノレン酸が含まれている割合
20:3 n-6 イコサトリエン酸1.16mg
一食あたりの目安量に対する20:3 n-6 イコサトリエン酸が含まれている割合

レモンドレッシング:15g(大さじ1)あたりのアミノ酸

【アミノ酸】

(一食あたりの目安)

イソロイシン1.69mg
一食あたりの目安量に対するイソロイシンが含まれている割合
ロイシン4.85mg
一食あたりの目安量に対するロイシンが含まれている割合
リシン(リジン)1.28mg
一食あたりの目安量に対するリシン(リジン)が含まれている割合
含硫アミノ酸1.32mg
一食あたりの目安量に対する含硫アミノ酸が含まれている割合
芳香族アミノ酸4.24mg
一食あたりの目安量に対する芳香族アミノ酸が含まれている割合
トレオニン(スレオニン)1.54mg
一食あたりの目安量に対するトレオニン(スレオニン)が含まれている割合
トリプトファン0.35mg
一食あたりの目安量に対するトリプトファンが含まれている割合
バリン2.31mg
一食あたりの目安量に対するバリンが含まれている割合
ヒスチジン0.74mg
一食あたりの目安量に対するヒスチジンが含まれている割合
アルギニン1.38mg
一食あたりの目安量に対するアルギニンが含まれている割合
アラニン3.44mg
一食あたりの目安量に対するアラニンが含まれている割合
アスパラギン酸9.92mg
一食あたりの目安量に対するアスパラギン酸が含まれている割合
グルタミン酸7.6mg
一食あたりの目安量に対するグルタミン酸が含まれている割合
グリシン1.98mg
一食あたりの目安量に対するグリシンが含まれている割合
プロリン4.75mg
一食あたりの目安量に対するプロリンが含まれている割合
セリン3.76mg
一食あたりの目安量に対するセリンが含まれている割合
アミノ酸合計51.4mg
一食あたりの目安量に対するアミノ酸合計が含まれている割合
アンモニア1.15mg
一食あたりの目安量に対するアンモニアが含まれている割合

※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。

※一食あたりの目安は18歳~29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。

※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。

※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。

写真でわかる「レモンドレッシング」の分量(大きさ・重さ)とそのカロリー

レモンドレッシングの材料
概要 大さじ1杯分のレモンドレッシングに使用したレモン・オリーブオイル・塩・こしょう0.4g
レモン汁 5g
概要 レモン汁(小さじ1杯分)
重量 5g
横から見た(小匙1)5gのレモン汁
概要 横から見た(小匙1)5gのレモン汁
オリーブオイル 8g
概要 オリーブオイル(小さじ2杯分)
重量 8g
横から見た(小匙2)8gのオリーブオイル
概要 横から見た(小匙2)8gのオリーブオイル
塩 1g
概要
重量 1g
計量カップに入れた約大さじ1杯分のレモンドレッシング14g
概要 計量カップに入れた約大さじ1杯分のレモンドレッシング14g
重量 14g
カロリー 77kcal
横から見た14gのレモンドレッシング
概要 横から見た14gのレモンドレッシング
レモンドレッシング 14g
概要 約大さじ1杯分のレモンドレッシング
重量 14g
カロリー 77kcal

レモンドレッシングのカロリー・栄養FAQ

レモンドレッシングのカロリーは?
レモンドレッシング大さじ1「15g」のカロリーは82kcalです。レモンドレッシング100gあたりのカロリーは548kcalです。
レモンドレッシングの糖質の量は?
レモンドレッシング大さじ1「15g」の糖質の量は0.7gです。レモンドレッシング100gあたりの糖質の量は4.69gです。
レモンドレッシングのビタミンEの含有量はどのくらい?
レモンドレッシング大さじ1「15g」にはビタミンEが0.66mg含まれています。レモンドレッシング100gあたりのビタミンEは4.42mgです。
レモンドレッシングのナトリウムの含有量はどのくらい?
レモンドレッシング大さじ1「15g」にはナトリウムが273.24mg含まれています。レモンドレッシング100gあたりのナトリウムは1821.6mgです。

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g82kcal

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レモンドレッシングのエネルギーを消費するのに必要な運動時間

レモンドレッシング:大さじ1 15gのカロリー「82kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間

  • ウォーキング31分
  • ジョギング19分
  • 自転車12分
  • なわとび10分
  • ストレッチ37分
  • 階段上り11分
  • 掃除機27分
  • お風呂掃除25分
  • 水中ウォーキング23分
  • 水泳12分
  • エアロビクス15分
  • 山を登る15分

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