カロリーSlism[Calorie計算&栄養分析!元気をサポート]

食品の栄養素が一目でわかる・カロリー計算できる

サルサソース (ソースサルサ/さるさそーす)

サルサソースのカロリー概要

サルサソースのカロリー 25kcal 100g
16kcal 61.85g (1人前)
おすすめ度
腹持ち
栄養
豊富な栄養素ビタミンC, ビタミンE

細かく刻んで加熱したトマトや玉葱などの野菜に唐辛子を加え、ピリ辛に仕上げるサルサソースのカロリー。

フレッシュトマトの他、完熟トマトピューレ を使用するサルサソースの簡単レシピも人気。
サルサソースはチリドッグやメキシコ料理タコスの味つけ、豆腐や野菜サラダのドレッシング、パスタソースにも使える。

g16kcal

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サルサソースの写真

サルサソース

Salsa

サルサソースの食品分析

カロリー
おすすめ度
腹持ち
栄養
水分92 (%)

サルサソースに使われる材料のカロリーと重量

トマト トマト 41.25 g 9 kcal
玉ねぎ 玉ねぎ 7.5 g 3 kcal
ピーマン ピーマン 5 g 1 kcal
レモン レモン 7.5 g 2 kcal
チリパウダー チリパウダー 0.4 g 2 kcal
塩 0.1 g 0 kcal
黒こしょう 黒こしょう 0.1 g 1 kcal

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サルサソース:1人前 61.85gの栄養成分

一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal

【総カロリーと三大栄養素】

(一食あたりの目安)

エネルギー16kcal536~751kcal
タンパク質 0.51g 15~34g
脂質 0.11g 13~20g
炭水化物 3.77g 75~105g

【PFCバランス】

サルサソースのカロリーは61.85g(1人前)で16kcalのカロリー。サルサソースは100g換算で25kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は320g。炭水化物が多く3.77gでそのうち糖質が3.13g、たんぱく質が0.51g、脂質が0.11gとなっており、ビタミン・ミネラルではビタミンCとビタミンEの成分が多い。

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サルサソース:61.85g(1人前)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など

【ビタミン】

(一食あたりの目安)

ビタミンA23.39μg221μgRE
ビタミンE0.42mg2.2mg
ビタミンK2.65μg17μg
ビタミンB10.03mg0.32mg
ビタミンB20.02mg0.36mg
ナイアシン0.36mg3.48mgNE
ビタミンB60.06mg0.35mg
葉酸12.93μg80μg
パントテン酸0.11mg1.5mg
ビオチン1.11μg17μg
ビタミンC14.26mg33mg

【ミネラル】

(一食あたりの目安)

ナトリウム 50.66mg ~1000mg
カリウム 128.28mg 833mg
カルシウム 6.79mg 221mg
マグネシウム 6.54mg 91.8mg
リン 16.03mg 381mg
0.27mg 3.49mg
亜鉛 0.09mg 3mg
0.03mg 0.24mg
マンガン 0.06mg 1.17mg
ヨウ素 0.08μg 43.8μg
セレン 0.49μg 8.3μg
クロム 0.08μg 10μg
モリブデン 1.14μg 6.7μg

【その他】

(一食あたりの目安)

食物繊維 総量0.64g 5.7g~
食塩相当量0.12g ~2.5g

サルサソース:61.85g(1人前)あたりの脂肪酸

【脂肪酸】

(一食あたりの目安)

脂肪酸 飽和0.02g 3g~4.7g
脂肪酸 一価不飽和0.01g ~6.2g
脂肪酸 多価不飽和0.04g 3g~8.3g
脂肪酸 総量0.07g
n-6系 多価不飽和0.03g
18:2 n-6 リノール酸33.32mg
18:3 n-3 α-リノレン酸4.12mg
18:3 n-6 γ-リノレン酸0.03mg
20:3 n-6 イコサトリエン酸0.28mg
20:5 n-3 イコサペンタエン酸0.05mg

サルサソース:61.85g(1人前)あたりのアミノ酸

【アミノ酸】

(一食あたりの目安)

イソロイシン11.75mg
ロイシン19.31mg
リシン(リジン)19.13mg
含硫アミノ酸11.05mg
芳香族アミノ酸24.47mg
トレオニン(スレオニン)13.23mg
トリプトファン4mg
バリン14.42mg
ヒスチジン8.29mg
アルギニン23.02mg
アラニン15.19mg
アスパラギン酸59.05mg
グルタミン酸137.05mg
グリシン15.1mg
プロリン19.26mg
セリン19.33mg
アミノ酸合計414.5mg
アンモニア14.3mg

※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。

※一食あたりの目安は18歳~29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。

※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。

※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。

写真でわかる「サルサソース」の分量(大きさ・重さ)とそのカロリー

  • サルサソースの材料
    概要 小鉢1杯分のサルサソースに使用したトマト・玉葱・ピーマン・レモン果汁・ケチャップ・おろしにんにく・チリパウダー0.4
  • トマト 60g
    概要 1/2個程のトマト
    重量 60g
    カロリー 12kcal
  • 玉ねぎ 32g
    概要 1/8個程の玉ねぎ
    重量 32g
    カロリー 11kcal
  • ピーマン 6g
    概要 1/2個程のピーマン
    重量 6g
    カロリー 2kcal
  • レモン果汁 5g
    概要 レモン果汁(大さじ1杯分)
    重量 5g
    カロリー 2kcal
  • 横から見た大匙1(5g)のレモン果汁
    概要 横から見た大匙1(5g)のレモン果汁
  • ケチャップ 18g
    概要 ケチャップ(大さじ1杯分)
    重量 18g
    カロリー 19kcal
  • 横から見た大匙1(18g)ケチャップ
    概要 横から見た大匙1(18g)ケチャップ
  • おろしにんにく 1g
    概要 約1cmのおろしにんにく
    重量 1g
    カロリー 2kcal
  • 塩 1g
    概要
    重量 1g
    カロリー 0kcal
  • サルサソース 123g
    概要 小鉢1杯分のサルサソース
    重量 123g
    カロリー 31kcal

サルサソースのカロリー・栄養FAQ

サルサソース(1人前)のカロリーは?
サルサソース(1人前「61.85g」)のカロリーは16kcalです。
サルサソース100gあたりのカロリーは?
サルサソース「100g」のカロリーは25kcalです。
サルサソース(1人前あたり)の糖質量は?
サルサソース(1人前「61.85g」)の糖質の量は3.13gです。

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g16kcal

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サルサソースのエネルギーを消費するのに必要な運動時間

サルサソース:1人前 61.85gのカロリー「16kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間

  • ウォーキング6分
  • ジョギング4分
  • 自転車3分
  • なわとび2分
  • ストレッチ8分
  • 階段上り2分
  • 掃除機6分
  • お風呂掃除5分
  • 水中ウォーキング5分
  • 水泳3分
  • エアロビクス3分
  • 山を登る3分

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