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食品の栄養素が一目でわかる・カロリー計算できる

サルサソース (ソースサルサ/さるさそーす)

食品調味料・香辛料・油

食品分析数値

サルサソースのカロリー 24kcal 100g
15kcal 61.85g (1人前)
おすすめ度
腹持ち
栄養価
特筆すべき栄養素ビタミンC, ビタミンE
サルサソースのカロリーは、100グラムあたり24kcal。
細かく刻んで加熱したトマトや玉葱などの野菜に唐辛子を加え、ピリ辛に仕上げるサルサソースのカロリー。

【サルサソース栄養(100g)】

・糖質(5.13グラム)
・食物繊維(1.05グラム)
・たんぱく質(0.84グラム)

フレッシュトマトの他、完熟トマトピューレ を使用するサルサソースの簡単レシピも人気。
サルサソースはチリドッグやメキシコ料理タコスの味つけ、豆腐や野菜サラダのドレッシング、パスタソースにも使える。

g15kcal

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サルサソース

サルサソース

Salsa

サルサソースの食品分析

カロリー
おすすめ度
腹持ち
栄養
水分92 (%)

サルサソースに使われる材料のカロリーと重量

トマト トマト 41.25 g 8 kcal
たまねぎ たまねぎ 7.5 g 3 kcal
ピーマン ピーマン 5 g 2 kcal
レモン レモン 7.5 g 2 kcal
チリパウダー チリパウダー 0.4 g 2 kcal
塩 0.1 g 0 kcal
黒こしょう 黒こしょう 0.1 g 1 kcal

サルサソース:1人前 61.85gの栄養成分

一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal

【総カロリーと三大栄養素】

(一食あたりの目安)

エネルギー15kcal536~751kcal
タンパク質 0.52g (2.08kcal) 15~34g
脂質 0.12g (1.08kcal) 13~20g
炭水化物 3.82g (15.28kcal) 75~105g

【PFCバランス】

サルサソースのカロリーは61.85g(1人前)で15kcalのカロリー。サルサソースは100g換算で24kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は333.33g。炭水化物が多く3.82g、たんぱく質が0.52g、脂質が0.12gとなっており、ビタミン・ミネラルではビタミンCとビタミンEの成分が高い。糖質の量は3.17g。

サルサソース:61.85g(1人前)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など

【ビタミン】

(一食あたりの目安)

ビタミンA23.39μg221μgRE
ビタミンE0.43mg2.2mg
ビタミンK2.65μg17μg
ビタミンB10.02mg0.32mg
ビタミンB20.01mg0.36mg
ナイアシン0.37mg3.48mgNE
ビタミンB60.05mg0.35mg
葉酸13.01μg80μg
パントテン酸0.11mg1.5mg
ビオチン1.1μg17μg
ビタミンC14.34mg33mg

【ミネラル】

(一食あたりの目安)

ナトリウム 50.66mg ~1000mg
カリウム 128.28mg 833mg
カルシウム 7.1mg 221mg
マグネシウム 6.55mg 91.8mg
リン 16.19mg 381mg
0.27mg 3.49mg
亜鉛 0.09mg 3mg
0.02mg 0.24mg
マンガン 0.07mg 1.17mg
ヨウ素 0.09μg 43.8μg
セレン 0.5μg 8.3μg
クロム 0.08μg 10μg
モリブデン 1.07μg 6.7μg

【その他】

(一食あたりの目安)

食物繊維 総量0.65g 5.7g~
食塩相当量0.13g ~2.5g

サルサソース:61.85g(1人前)あたりの脂肪酸

【脂肪酸】

(一食あたりの目安)

脂肪酸 飽和0.01g 3g~4.7g
脂肪酸 多価不飽和0.01g 3g~8.3g
脂肪酸 総量0.02g
n-6系 多価不飽和0.01g
18:1 オレイン酸4.01mg
18:2 n-6 リノール酸14.9mg
18:3 n-3 α-リノレン酸2.65mg
20:5 n-3 イコサペンタエン酸0.05mg

サルサソース:61.85g(1人前)あたりのアミノ酸

【アミノ酸】

(一食あたりの目安)

イソロイシン8.79mg
ロイシン14.33mg
リシン(リジン)15.73mg
含硫アミノ酸8.92mg
芳香族アミノ酸19.17mg
トレオニン(スレオニン)10.26mg
トリプトファン3.36mg
バリン9.98mg
ヒスチジン7.05mg
アルギニン19.44mg
アラニン10.63mg
アスパラギン酸39.38mg
グルタミン酸120.63mg
グリシン11.33mg
プロリン9.43mg
セリン13.04mg
アミノ酸合計321.38mg
アンモニア12.16mg

※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。

※一食あたりの目安は18歳~29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。

※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル含有量の損失については考慮されていません。

※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。

運動時におけるカロリー消費目安

サルサソース:1人前 61.85gのカロリー「15kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間

  • ウォーキング6分
  • ジョギング4分
  • 自転車3分
  • なわとび2分
  • ストレッチ7分
  • 階段上り2分
  • 掃除機5分
  • お風呂掃除5分
  • 水中ウォーキング5分
  • 水泳3分
  • エアロビクス3分
  • 山を登る3分

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