カロリーSlism[Calorie計算&栄養分析!元気をサポート]

食品の栄養素が一目でわかる・カロリー計算できる

くるみ味噌 (胡桃味噌)

くるみ味噌のカロリー概要

くるみ味噌のカロリー 351kcal 100g
64kcal 18g (大さじ1)
おすすめ度
腹持ち
栄養
豊富な栄養素モリブデン, 銅

くるみ味噌は、照りがでるまで加熱した甘辛い味噌に香ばしいクルミを混ぜてつくる低カロリーとは言えない食べ物。
肉や野菜の炒め物、蒸し料理や和え物のタレ、オニギリの具や大葉で巻いて食べてもおいしい胡桃味噌の味は濃く白米によくあう。
殻から取り出したクルミを袋にいれて棒でたたき細かく砕いたら、フライパンで乾煎りし、味噌と砂糖とみりんを加えたあと弱火で焦げないようにツヤがでるまで加熱するとクルミ味噌ができる。

g64kcal

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くるみ味噌の写真

くるみ味噌

Kurumi miso

くるみ味噌の食品分析

カロリー
おすすめ度
腹持ち
栄養
水分27 (%)

くるみ味噌に使われる材料のカロリーと重量

くるみ くるみ 3.6 g 26 kcal
味噌 味噌 7.2 g 15 kcal
砂糖 砂糖 3.6 g 15 kcal
みりん みりん 3.6 g 9 kcal

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くるみ味噌:大さじ1 18gの栄養成分

一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal

【総カロリーと三大栄養素】

(一食あたりの目安)

エネルギー64kcal536~751kcal
タンパク質 1.23g 15~34g
脂質 2.69g 13~20g
炭水化物 8.28g 75~105g

【PFCバランス】

くるみ味噌のカロリーは18g(大さじ1)で64kcalのカロリー。くるみ味噌は100g換算で351kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は22.79g。炭水化物が多く8.28gでそのうち糖質が7.61g、脂質が2.69g、たんぱく質が1.23gとなっており、ビタミン・ミネラルではモリブデンと銅の成分が多い。

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くるみ味噌:18g(大さじ1)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など

【ビタミン】

(一食あたりの目安)

ビタミンA0.07μg221μgRE
ビタミンE0.06mg2.2mg
ビタミンK0.83μg17μg
ビタミンB10.01mg0.32mg
ビタミンB20.01mg0.36mg
ナイアシン0.14mg3.48mgNE
ビタミンB60.02mg0.35mg
ビタミンB120.01μg0.8μg
葉酸4.79μg80μg
パントテン酸0.02mg1.5mg
ビオチン0.39μg17μg

【ミネラル】

(一食あたりの目安)

ナトリウム 173.09mg ~1000mg
カリウム 44.24mg 833mg
カルシウム 8.93mg 221mg
マグネシウム 7.78mg 91.8mg
リン 19.69mg 381mg
0.34mg 3.49mg
亜鉛 0.16mg 3mg
0.06mg 0.24mg
マンガン 0.13mg 1.17mg
セレン 0.14μg 8.3μg
クロム 0.14μg 10μg
モリブデン 2.38μg 6.7μg

【その他】

(一食あたりの目安)

食物繊維 総量0.67g 5.7g~
食塩相当量0.44g ~2.5g

くるみ味噌:18g(大さじ1)あたりの脂肪酸

【脂肪酸】

(一食あたりの目安)

脂肪酸 飽和0.28g 3g~4.7g
脂肪酸 一価不飽和0.41g ~6.2g
脂肪酸 多価不飽和1.94g 3g~8.3g
脂肪酸 総量2.63g
n-3系 多価不飽和0.34g
n-6系 多価不飽和1.6g
18:2 n-6 リノール酸1584mg
18:3 n-3 α-リノレン酸345.6mg

くるみ味噌:18g(大さじ1)あたりのアミノ酸

【アミノ酸】

(一食あたりの目安)

イソロイシン58mg
ロイシン100.04mg
リシン(リジン)52.16mg
含硫アミノ酸38.98mg
芳香族アミノ酸111.71mg
トレオニン(スレオニン)51.12mg
トリプトファン16.25mg
バリン67.54mg
ヒスチジン34.8mg
アルギニン135.97mg
アラニン58.86mg
アスパラギン酸137.74mg
グルタミン酸239.51mg
グリシン59.15mg
プロリン60.59mg
セリン73.26mg
アミノ酸合計1269mg
アンモニア26.56mg

※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。

※一食あたりの目安は18歳~29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。

※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。

※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。

くるみ味噌のカロリー・栄養FAQ

くるみ味噌(大さじ1)のカロリーは?
くるみ味噌(大さじ1「18g」)のカロリーは64kcalです。
くるみ味噌100gあたりのカロリーは?
くるみ味噌「100g」のカロリーは351kcalです。
くるみ味噌(大さじ1あたり)の糖質量は?
くるみ味噌(大さじ1「18g」)の糖質の量は7.61gです。

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g64kcal

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くるみ味噌のエネルギーを消費するのに必要な運動時間

くるみ味噌:大さじ1 18gのカロリー「64kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間

  • ウォーキング24分
  • ジョギング15分
  • 自転車9分
  • なわとび8分
  • ストレッチ29分
  • 階段上り8分
  • 掃除機21分
  • お風呂掃除19分
  • 水中ウォーキング18分
  • 水泳9分
  • エアロビクス12分
  • 山を登る12分

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