レモンパスタ:1個 392gの栄養成分
一食あたりの目安：18歳～29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
【総カロリーと三大栄養素】
（一食あたりの目安）
| エネルギー | 698kcal | 536～751kcal |
 | ||
| タンパク質 | 20.93g | 15～34g |
| ||
| 脂質 | 33.48g | 13～20g |
| ||
| 炭水化物 | 89.14g | 75～105g |
| ||
【PFCバランス】
![カロリーSlism[Calorie計算＆栄養分析！元気をサポート]](http://cdn.slism.jp/calorie/images/ccdsLogo.png){kind=small}
食品の栄養素が一目でわかる･カロリー計算できる
レモンパスタ (レモンクリームパスタ/檸檬クリームスパゲッティ)
レモンパスタのカロリー概要
| レモンパスタのカロリー | 178kcal 100g 698kcal 392g (1個) |
|---|---|
| おすすめ度 | 1 |
| 腹持ち | 4 |
| 栄養価 | 4.5 |
| 特筆すべき栄養素 | セレン, モリブデン |
クリーム系の濃厚なレモンパスタのカロリーで、まろやかな味の決め手になる生クリームが全体のエネルギー量を引き上げている。
さっぱりした檸檬の酸味をいかしたレモンスパゲッティは、クリーム系もオイル系も人気。
カロリーオフしたい場合は、レモンの果汁とバターと塩とパセリとオリーブ油でつくるシンプルなオイル系のレシピに、ほんの少しの生クリームか牛乳をプラスしてクリーム系の風味を楽しむとよい。
ズッキーニや胡瓜の薄切りや菜の花をいれると彩り豊かに仕上がり、タラコや低カロリーのキノコを加えたレモンクリームパスタやガーリック風味のレシピも人気。
スポンサーリンク
レモンパスタのカロリーは392g(1個)で698kcalのカロリー。レモンパスタは100g換算で178kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は44.94g。炭水化物が多く89.14gでそのうち糖質が81.65g、脂質が33.48g、たんぱく質が20.93gとなっており、ビタミン・ミネラルではセレンとモリブデンの成分が多い。
スポンサーリンク
レモンパスタ:392g(1個)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など
【ビタミン】
（一食あたりの目安）
| ビタミンA | 157.04μg | 221μgRE |
 | ||
| ビタミンD | 0.35μg | 1.8μg |
| ||
| ビタミンE | 0.74mg | 2.2mg |
| ||
| ビタミンK | 16.93μg | 17μg |
| ||
| ビタミンB1 | 0.24mg | 0.32mg |
| ||
| ビタミンB2 | 0.27mg | 0.36mg |
| ||
| ナイアシン | 1.92mg | 3.48mgNE |
| ||
| ビタミンB6 | 0.08mg | 0.35mg |
| ||
| ビタミンB12 | 0.43μg | 0.8μg |
| ||
| 葉酸 | 24.03μg | 80μg |
| ||
| パントテン酸 | 1.14mg | 1.5mg |
| ||
| ビオチン | 6.19μg | 17μg |
| ||
| ビタミンC | 18.07mg | 33mg |
| ||
【ミネラル】
（一食あたりの目安）
| ナトリウム | 2163.06mg | ～1000mg |
| ||
| カリウム | 223.64mg | 833mg |
| ||
| カルシウム | 192.71mg | 221mg |
| ||
| マグネシウム | 67.19mg | 91.8mg |
| ||
| リン | 290.51mg | 381mg |
| ||
| 鉄 | 2.16mg | 3.49mg |
| ||
| 亜鉛 | 2.63mg | 3mg |
| ||
| 銅 | 0.39mg | 0.24mg |
| ||
| マンガン | 0.98mg | 1.17mg |
| ||
| ヨウ素 | 13.8μg | 43.8μg |
| ||
| セレン | 83.18μg | 8.3μg |
| ||
| クロム | 3.61μg | 10μg |
| ||
| モリブデン | 42.69μg | 6.7μg |
| ||
【その他】
（一食あたりの目安）
| 食物繊維 総量 | 7.49g | 5.7g～ |
| ||
| 食塩相当量 | 5.57g | ～2.5g |
| ||
レモンパスタ:392g(1個)あたりの脂肪酸
【脂肪酸】
（一食あたりの目安）
| 脂肪酸 飽和 | 19.33g | 3g～4.7g |
| ||
| 脂肪酸 一価不飽和 | 7.57g | ～6.2g |
| ||
| 脂肪酸 多価不飽和 | 2.08g | 3g～8.3g |
| ||
| 脂肪酸 総量 | 28.93g | |
| ||
| n-3系 多価不飽和 | 0.24g | |
| ||
| n-6系 多価不飽和 | 1.84g | |
| ||
| 18:1 オレイン酸 | 4719.99mg | |
| ||
| 18:2 n-6 リノール酸 | 1732.84mg | |
| ||
| 18:3 n-3 α－リノレン酸 | 190.83mg | |
| ||
| 18:3 n-6 γ－リノレン酸 | 0.04mg | |
| ||
| 18:4 n-3 オクタデカテトラエン酸 | 0.35mg | |
| ||
| 20:2 n-6 イコサジエン酸 | 12.35mg | |
| ||
| 20:3 n-6 イコサトリエン酸 | 32.89mg | |
| ||
| 20:4 n-3 イコサテトラエン酸 | 5.41mg | |
| ||
| 20:4 n-6 アラキドン酸 | 45.86mg | |
| ||
| 20:5 n-3 イコサペンタエン酸 | 7.88mg | |
| ||
| 22:4 n-6 ドコサテトラエン酸 | 8.35mg | |
| ||
| 22:5 n-3 ドコサペンタエン酸 | 15.17mg | |
| ||
| 22:5 n-6 ドコサペンタエン酸 | 5.1mg | |
| ||
| 22:6 n-3 ドコサヘキサエン酸 | 0.39mg | |
| ||
レモンパスタ:392g(1個)あたりのアミノ酸
【アミノ酸】
（一食あたりの目安）
| イソロイシン | 895.29mg | |
| ||
| ロイシン | 1723.9mg | |
| ||
| リシン(リジン) | 796.7mg | |
| ||
| 含硫アミノ酸 | 779.45mg | |
| ||
| 芳香族アミノ酸 | 1860.55mg | |
| ||
| トレオニン(スレオニン) | 723.4mg | |
| ||
| トリプトファン | 243.04mg | |
| ||
| バリン | 1072.32mg | |
| ||
| ヒスチジン | 556.17mg | |
| ||
| アルギニン | 840.41mg | |
| ||
| アラニン | 680.08mg | |
| ||
| アスパラギン酸 | 1143.27mg | |
| ||
| グルタミン酸 | 6550.71mg | |
| ||
| グリシン | 645.7mg | |
| ||
| プロリン | 2456.31mg | |
| ||
| セリン | 1193.05mg | |
| ||
| アミノ酸合計 | 22193.79mg | |
| ||
| アンモニア | 670.44mg | |
| ||
- 栄養素摂取適正値算出基準(pdf)
※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。
※一食あたりの目安は18歳～29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。
※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。
※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。
レモンパスタのカロリー・栄養FAQ
- レモンパスタ(1個)のカロリーは？
- レモンパスタ(1個「392g」)のカロリーは698kcalです。
- レモンパスタ100gあたりのカロリーは？
- レモンパスタ「100g」のカロリーは178kcalです。
- レモンパスタ(1個あたり)の糖質量は？
- レモンパスタ(1個「392g」)の糖質の量は81.65gです。
レモンパスタを追加してカロリー計算機へ移動する
スポンサーリンク
レモンパスタのエネルギーを消費するのに必要な運動時間
レモンパスタ:1個 392gのカロリー「698kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間
- ウォーキング261分
- ジョギング157分
- 自転車98分
- なわとび79分
- ストレッチ313分
- 階段上り87分
- 掃除機224分
- お風呂掃除206分
- 水中ウォーキング196分
- 水泳98分
- エアロビクス121分
- 山を登る125分
ユーザが評価したレモンパスタの評価
まだユーザの口コミはありません。
Twitterアカウントを利用してこの食品の栄養バランスや食材としての評価をクチコミすることができます。
スポンサーリンク
スポンサーリンク
