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レモンクリームパスタ (レモンパスタ/檸檬クリームスパゲッティ)

レモンクリームパスタのカロリー概要

レモンクリームパスタのカロリー 178kcal 100g
698kcal 392g (1個)
おすすめ度
腹持ち
栄養
豊富な栄養素セレン, モリブデン

クリーム系の濃厚なレモンパスタのカロリーで、まろやかな味の決め手になる生クリームが全体のエネルギー量を引き上げている。
さっぱりした檸檬の酸味をいかしたレモンスパゲッティは、クリーム系もオイル系も人気。
カロリーオフしたい場合は、レモンの果汁とバターと塩とパセリとオリーブ油でつくるシンプルなオイル系のレシピに、ほんの少しの生クリームか牛乳をプラスしてクリーム系の風味を楽しむとよい。
ズッキーニや胡瓜の薄切りや菜の花をいれると彩り豊かに仕上がり、タラコや低カロリーのキノコを加えたレモンクリームパスタやガーリック風味のレシピも人気。

g698kcal

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レモンクリームパスタの写真

レモンクリームパスタ

Lemon pasta

レモンクリームパスタの食品分析

カロリー
おすすめ度
腹持ち
栄養
水分62 (%)

レモンクリームパスタに使われる材料のカロリーと重量

パスタ パスタ 250 g 375 kcal
レモン レモン 20 g 5 kcal
生クリーム 生クリーム 50 g 202 kcal
牛乳 牛乳 51.5 g 31 kcal
塩 2 g 0 kcal
黒こしょう 黒こしょう 1 g 4 kcal
ベーコン ベーコン 5 g 12 kcal
バター バター 6 g 42 kcal
乾燥パセリ 乾燥パセリ 0.5 g 2 kcal
パルメザン パルメザン 6 g 27 kcal

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レモンクリームパスタ:1個 392gの栄養成分

一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal

【総カロリーと三大栄養素】

(一食あたりの目安)

エネルギー698kcal536~751kcal
タンパク質 20.93g 15~34g
脂質 33.48g 13~20g
炭水化物 89.14g 75~105g

【PFCバランス】

レモンクリームパスタのカロリーは392g(1個)で698kcalのカロリー。レモンクリームパスタは100g換算で178kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は44.94g。炭水化物が多く89.14gでそのうち糖質が81.65g、脂質が33.48g、たんぱく質が20.93gとなっており、ビタミン・ミネラルではセレンとモリブデンの成分が多い。

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レモンクリームパスタ:392g(1個)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など

【ビタミン】

(一食あたりの目安)

ビタミンA157.04μg221μgRE
ビタミンD0.35μg1.8μg
ビタミンE0.74mg2.2mg
ビタミンK16.93μg17μg
ビタミンB10.24mg0.32mg
ビタミンB20.27mg0.36mg
ナイアシン1.92mg3.48mgNE
ビタミンB60.08mg0.35mg
ビタミンB120.43μg0.8μg
葉酸24.03μg80μg
パントテン酸1.14mg1.5mg
ビオチン6.19μg17μg
ビタミンC18.07mg33mg

【ミネラル】

(一食あたりの目安)

ナトリウム 2163.06mg ~1000mg
カリウム 223.64mg 833mg
カルシウム 192.71mg 221mg
マグネシウム 67.19mg 91.8mg
リン 290.51mg 381mg
2.16mg 3.49mg
亜鉛 2.63mg 3.0mg
0.39mg 0.24mg
マンガン 0.98mg 1.17mg
ヨウ素 13.8μg 43.8μg
セレン 83.18μg 8.3μg
クロム 3.61μg 10μg
モリブデン 42.69μg 6.7μg

【その他】

(一食あたりの目安)

コレステロール59.54mg ~67mg
食物繊維 総量7.49g 5.7g~
食塩相当量5.57g ~2.5g

レモンクリームパスタ:392g(1個)あたりの脂肪酸

【脂肪酸】

(一食あたりの目安)

脂肪酸 飽和19.33g 3g~4.7g
脂肪酸 一価不飽和7.57g ~6.2g
脂肪酸 多価不飽和2.08g 3g~8.3g
脂肪酸 総量28.93g
n-3系 多価不飽和0.24g
n-6系 多価不飽和1.84g
18:1 オレイン酸4719.99mg
18:2 n-6 リノール酸1732.84mg
18:3 n-3 α-リノレン酸190.83mg
18:3 n-6 γ-リノレン酸0.04mg
18:4 n-3 オクタデカテトラエン酸0.35mg
20:2 n-6 イコサジエン酸12.35mg
20:3 n-6 イコサトリエン酸32.89mg
20:4 n-3 イコサテトラエン酸5.41mg
20:4 n-6 アラキドン酸45.86mg
20:5 n-3 イコサペンタエン酸7.88mg
22:4 n-6 ドコサテトラエン酸8.35mg
22:5 n-3 ドコサペンタエン酸15.17mg
22:5 n-6 ドコサペンタエン酸5.1mg
22:6 n-3 ドコサヘキサエン酸0.39mg

レモンクリームパスタ:392g(1個)あたりのアミノ酸

【アミノ酸】

(一食あたりの目安)

イソロイシン895.29mg
ロイシン1723.9mg
リシン(リジン)796.7mg
含硫アミノ酸779.45mg
芳香族アミノ酸1860.55mg
トレオニン(スレオニン)723.4mg
トリプトファン243.04mg
バリン1072.32mg
ヒスチジン556.17mg
アルギニン840.41mg
アラニン680.08mg
アスパラギン酸1143.27mg
グルタミン酸6550.71mg
グリシン645.7mg
プロリン2456.31mg
セリン1193.05mg
アミノ酸合計22193.79mg
アンモニア670.44mg

※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。

※一食あたりの目安は18歳~29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。

※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。

※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。

レモンクリームパスタのカロリー・栄養FAQ

レモンクリームパスタ(1個)のカロリーは?
レモンクリームパスタ(1個「392g」)のカロリーは698kcalです。
レモンクリームパスタ100gあたりのカロリーは?
レモンクリームパスタ「100g」のカロリーは178kcalです。
レモンクリームパスタ(1個あたり)の糖質量は?
レモンクリームパスタ(1個「392g」)の糖質の量は81.65gです。

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g698kcal

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レモンクリームパスタのエネルギーを消費するのに必要な運動時間

レモンクリームパスタ:1個 392gのカロリー「698kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間

  • ウォーキング261分
  • ジョギング157分
  • 自転車98分
  • なわとび79分
  • ストレッチ313分
  • 階段上り87分
  • 掃除機224分
  • お風呂掃除206分
  • 水中ウォーキング196分
  • 水泳98分
  • エアロビクス121分
  • 山を登る125分

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