レモンクリームパスタ:1個 392gの栄養成分
一食あたりの目安：18歳～29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
【総カロリーと三大栄養素】
（一食あたりの目安）
| エネルギー | 698kcal | 536～751kcal |
 | ||
| タンパク質 | 20.93g | 15～34g |
| ||
| 脂質 | 33.48g | 13～20g |
| ||
| 炭水化物 | 89.14g | 75～105g |
| ||
【PFCバランス】
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食品の栄養素が一目でわかる･カロリー計算できる
レモンクリームパスタ (レモンパスタ/檸檬クリームスパゲッティ)
レモンクリームパスタのカロリー概要
| レモンクリームパスタのカロリー | 178kcal 100g |
|---|---|
| 698kcal 392g (1個) | |
| おすすめ度 | 1 |
| 腹持ち | 4 |
| 栄養 | 4.5 |
| 豊富な栄養素 | セレン, モリブデン |
クリーム系の濃厚なレモンパスタのカロリーで、まろやかな味の決め手になる生クリームが全体のエネルギー量を引き上げている。
さっぱりした檸檬の酸味をいかしたレモンスパゲッティは、クリーム系もオイル系も人気。
カロリーオフしたい場合は、レモンの果汁とバターと塩とパセリとオリーブ油でつくるシンプルなオイル系のレシピに、ほんの少しの生クリームか牛乳をプラスしてクリーム系の風味を楽しむとよい。
ズッキーニや胡瓜の薄切りや菜の花をいれると彩り豊かに仕上がり、タラコや低カロリーのキノコを加えたレモンクリームパスタやガーリック風味のレシピも人気。
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レモンクリームパスタのカロリーは392g(1個)で698kcalのカロリー。レモンクリームパスタは100g換算で178kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は44.94g。炭水化物が多く89.14gでそのうち糖質が81.65g、脂質が33.48g、たんぱく質が20.93gとなっており、ビタミン・ミネラルではセレンとモリブデンの成分が多い。
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レモンクリームパスタ:392g(1個)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など
【ビタミン】
（一食あたりの目安）
| ビタミンA | 157.04μg | 221μgRE |
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| ビタミンD | 0.35μg | 1.8μg |
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| ビタミンE | 0.74mg | 2.2mg |
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| ビタミンK | 16.93μg | 17μg |
| ||
| ビタミンB1 | 0.24mg | 0.32mg |
| ||
| ビタミンB2 | 0.27mg | 0.36mg |
| ||
| ナイアシン | 1.92mg | 3.48mgNE |
| ||
| ビタミンB6 | 0.08mg | 0.35mg |
| ||
| ビタミンB12 | 0.43μg | 0.8μg |
| ||
| 葉酸 | 24.03μg | 80μg |
| ||
| パントテン酸 | 1.14mg | 1.5mg |
| ||
| ビオチン | 6.19μg | 17μg |
| ||
| ビタミンC | 18.07mg | 33mg |
| ||
【ミネラル】
（一食あたりの目安）
| ナトリウム | 2163.06mg | ～1000mg |
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| カリウム | 223.64mg | 833mg |
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| カルシウム | 192.71mg | 221mg |
| ||
| マグネシウム | 67.19mg | 91.8mg |
| ||
| リン | 290.51mg | 381mg |
| ||
| 鉄 | 2.16mg | 3.49mg |
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| 亜鉛 | 2.63mg | 3.0mg |
| ||
| 銅 | 0.39mg | 0.24mg |
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| マンガン | 0.98mg | 1.17mg |
| ||
| ヨウ素 | 13.8μg | 43.8μg |
| ||
| セレン | 83.18μg | 8.3μg |
| ||
| クロム | 3.61μg | 10μg |
| ||
| モリブデン | 42.69μg | 6.7μg |
| ||
【その他】
（一食あたりの目安）
| コレステロール | 59.54mg | ～67mg |
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| 食物繊維 総量 | 7.49g | 5.7g～ |
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| 食塩相当量 | 5.57g | ～2.5g |
| ||
レモンクリームパスタ:392g(1個)あたりの脂肪酸
【脂肪酸】
（一食あたりの目安）
| 脂肪酸 飽和 | 19.33g | 3g～4.7g |
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| 脂肪酸 一価不飽和 | 7.57g | ～6.2g |
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| 脂肪酸 多価不飽和 | 2.08g | 3g～8.3g |
| ||
| 脂肪酸 総量 | 28.93g | |
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| n-3系 多価不飽和 | 0.24g | |
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| n-6系 多価不飽和 | 1.84g | |
| ||
| 18:1 オレイン酸 | 4719.99mg | |
| ||
| 18:2 n-6 リノール酸 | 1732.84mg | |
| ||
| 18:3 n-3 α－リノレン酸 | 190.83mg | |
| ||
| 18:3 n-6 γ－リノレン酸 | 0.04mg | |
| ||
| 18:4 n-3 オクタデカテトラエン酸 | 0.35mg | |
| ||
| 20:2 n-6 イコサジエン酸 | 12.35mg | |
| ||
| 20:3 n-6 イコサトリエン酸 | 32.89mg | |
| ||
| 20:4 n-3 イコサテトラエン酸 | 5.41mg | |
| ||
| 20:4 n-6 アラキドン酸 | 45.86mg | |
| ||
| 20:5 n-3 イコサペンタエン酸 | 7.88mg | |
| ||
| 22:4 n-6 ドコサテトラエン酸 | 8.35mg | |
| ||
| 22:5 n-3 ドコサペンタエン酸 | 15.17mg | |
| ||
| 22:5 n-6 ドコサペンタエン酸 | 5.1mg | |
| ||
| 22:6 n-3 ドコサヘキサエン酸 | 0.39mg | |
| ||
レモンクリームパスタ:392g(1個)あたりのアミノ酸
【アミノ酸】
（一食あたりの目安）
| イソロイシン | 895.29mg | |
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| ロイシン | 1723.9mg | |
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| リシン(リジン) | 796.7mg | |
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| 含硫アミノ酸 | 779.45mg | |
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| 芳香族アミノ酸 | 1860.55mg | |
| ||
| トレオニン(スレオニン) | 723.4mg | |
| ||
| トリプトファン | 243.04mg | |
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| バリン | 1072.32mg | |
| ||
| ヒスチジン | 556.17mg | |
| ||
| アルギニン | 840.41mg | |
| ||
| アラニン | 680.08mg | |
| ||
| アスパラギン酸 | 1143.27mg | |
| ||
| グルタミン酸 | 6550.71mg | |
| ||
| グリシン | 645.7mg | |
| ||
| プロリン | 2456.31mg | |
| ||
| セリン | 1193.05mg | |
| ||
| アミノ酸合計 | 22193.79mg | |
| ||
| アンモニア | 670.44mg | |
| ||
- 栄養素摂取適正値算出基準(pdf)
※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。
※一食あたりの目安は18歳～29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。
※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。
※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。
レモンクリームパスタのカロリー・栄養FAQ
- レモンクリームパスタ(1個)のカロリーは？
- レモンクリームパスタ(1個「392g」)のカロリーは698kcalです。
- レモンクリームパスタ100gあたりのカロリーは？
- レモンクリームパスタ「100g」のカロリーは178kcalです。
- レモンクリームパスタ(1個あたり)の糖質量は？
- レモンクリームパスタ(1個「392g」)の糖質の量は81.65gです。
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レモンクリームパスタのエネルギーを消費するのに必要な運動時間
レモンクリームパスタ:1個 392gのカロリー「698kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間
- ウォーキング261分
- ジョギング157分
- 自転車98分
- なわとび79分
- ストレッチ313分
- 階段上り87分
- 掃除機224分
- お風呂掃除206分
- 水中ウォーキング196分
- 水泳98分
- エアロビクス121分
- 山を登る125分
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