カロリーSlism[Calorie計算&栄養分析!元気をサポート]

食品の栄養素が一目でわかる・カロリー計算できる

味噌ドレッシング (みそドレッシング)

味噌ドレッシングのカロリー概要

味噌ドレッシングのカロリー 331kcal 100g
51kcal 15.3g (大さじ1)
おすすめ度
腹持ち
栄養
豊富な栄養素ビタミンK, モリブデン

味噌ドレッシングは、みそと酢と砂糖とオイルを混ぜ合わせてつくる。オイル系のドレッシングの中では若干カロリーは低めだが、さらにカロリーオフしたい場合は、水を加えて油の量を減らすとよい。
みそドレッシングは塩辛さと甘みのバランスがよく豆腐や海藻や野菜サラダがもりもり食べられるため、摂取量に気をつけたい。

g51kcal

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味噌ドレッシングの写真

味噌ドレッシング

Miso dressing

味噌ドレッシングの食品分析

カロリー
おすすめ度
腹持ち
栄養
水分44 (%)

味噌ドレッシングに使われる材料のカロリーと重量

味噌 味噌 6 g 13 kcal
酢 4.6 g 2 kcal
砂糖 砂糖 0.9 g 4 kcal
サラダ油 サラダ油 3.8 g 34 kcal

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味噌ドレッシング:大さじ1 15.3gの栄養成分

一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal

【総カロリーと三大栄養素】

(一食あたりの目安)

エネルギー51kcal536~751kcal
タンパク質 0.59g 15~34g
脂質 3.98g 13~20g
炭水化物 3.28g 75~105g

【PFCバランス】

味噌ドレッシングのカロリーは15.3g(大さじ1)で51kcalのカロリー。味噌ドレッシングは100g換算で331kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は24.17g。脂質が多く3.98g、炭水化物が3.28gでそのうち糖質が2.94g、たんぱく質が0.59gとなっており、ビタミン・ミネラルではビタミンKとモリブデンの成分が多い。

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味噌ドレッシング:15.3g(大さじ1)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など

【ビタミン】

(一食あたりの目安)

ビタミンE0.51mg2.2mg
ビタミンK6.94μg17μg
ビタミンB10mg0.32mg
ビタミンB20.01mg0.36mg
ナイアシン0.09mg3.48mgNE
ビタミンB60mg0.35mg
ビタミンB120.01μg0.8μg
葉酸1.26μg80μg
ビオチン0.33μg17μg

【ミネラル】

(一食あたりの目安)

ナトリウム 144.29mg ~1000mg
カリウム 20.6mg 833mg
カルシウム 4.9mg 221mg
マグネシウム 1.97mg 91.8mg
リン 7.89mg 381mg
0.2mg 3.49mg
亜鉛 0.06mg 3mg
0.01mg 0.24mg
セレン 0.12μg 8.3μg
クロム 0.17μg 10μg
モリブデン 2.03μg 6.7μg

【その他】

(一食あたりの目安)

食物繊維 総量0.34g 5.7g~
食塩相当量0.37g ~2.5g

味噌ドレッシング:15.3g(大さじ1)あたりの脂肪酸

【脂肪酸】

(一食あたりの目安)

脂肪酸 飽和0.45g 3g~4.7g
脂肪酸 一価不飽和1.59g ~6.2g
脂肪酸 多価不飽和1.67g 3g~8.3g
脂肪酸 総量3.71g
n-3系 多価不飽和0.28g
n-6系 多価不飽和1.39g
18:2 n-6 リノール酸1382mg
18:3 n-3 α-リノレン酸276.4mg

味噌ドレッシング:15.3g(大さじ1)あたりのアミノ酸

【アミノ酸】

(一食あたりの目安)

イソロイシン28.8mg
ロイシン49.8mg
リシン(リジン)30.6mg
含硫アミノ酸16.2mg
芳香族アミノ酸56.4mg
トレオニン(スレオニン)25.8mg
トリプトファン7.2mg
バリン32.4mg
ヒスチジン17.4mg
アルギニン43.8mg
アラニン29.4mg
アスパラギン酸66mg
グルタミン酸108mg
グリシン27mg
プロリン32.4mg
セリン35.4mg
アミノ酸合計600mg
アンモニア13.2mg

※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。

※一食あたりの目安は18歳~29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。

※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。

※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。

味噌ドレッシングのカロリー・栄養FAQ

味噌ドレッシング(大さじ1)のカロリーは?
味噌ドレッシング(大さじ1「15.3g」)のカロリーは51kcalです。
味噌ドレッシング100gあたりのカロリーは?
味噌ドレッシング「100g」のカロリーは331kcalです。
味噌ドレッシング(大さじ1あたり)の糖質量は?
味噌ドレッシング(大さじ1「15.3g」)の糖質の量は2.94gです。

味噌ドレッシングを追加してカロリー計算機へ移動する

g51kcal

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味噌ドレッシングのエネルギーを消費するのに必要な運動時間

味噌ドレッシング:大さじ1 15.3gのカロリー「51kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間

  • ウォーキング20分
  • ジョギング12分
  • 自転車8分
  • なわとび6分
  • ストレッチ23分
  • 階段上り7分
  • 掃除機17分
  • お風呂掃除16分
  • 水中ウォーキング15分
  • 水泳8分
  • エアロビクス9分
  • 山を登る10分

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