味噌ドレッシング:大さじ1 15.3gの栄養成分
一食あたりの目安：18歳～29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
【総カロリーと三大栄養素】
（一食あたりの目安）
| エネルギー | 52kcal | 536～751kcal |
 | ||
| タンパク質 | 0.58g | 15～34g |
| ||
| 脂質 | 3.98g | 13～20g |
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| 炭水化物 | 3.27g | 75～105g |
| ||
【PFCバランス】
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食品の栄養素が一目でわかる･カロリー計算できる
味噌ドレッシング (みそドレッシング)
調味料・香辛料・油 味噌ドレッシングのカロリー概要
| 味噌ドレッシングのカロリー | 340kcal 100g 52kcal 15.3g (大さじ1) |
|---|---|
| おすすめ度 | 1 |
| 腹持ち | 1 |
| 栄養価 | 1.5 |
| 特筆すべき栄養素 | ビタミンK, モリブデン |
味噌ドレッシングは、みそと酢と砂糖とオイルを混ぜ合わせてつくる。オイル系のドレッシングの中では若干カロリーは低めだが、さらにカロリーオフしたい場合は、水を加えて油の量を減らすとよい。 みそドレッシングは塩辛さと甘みのバランスがよく豆腐や海藻や野菜サラダがもりもり食べられるため、摂取量に気をつけたい。
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味噌ドレッシングのカロリーは15.3g(大さじ1)で52kcalのカロリー。味噌ドレッシングは100g換算で340kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は23.53g。脂質が多く3.98g、炭水化物が3.27gでそのうち糖質が2.93g、たんぱく質が0.58gとなっており、ビタミン・ミネラルではビタミンKとモリブデンの成分が多い。
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味噌ドレッシング:15.3g(大さじ1)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など
【ビタミン】
（一食あたりの目安）
| ビタミンE | 0.51mg | 2.2mg |
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| ビタミンK | 6.94μg | 17μg |
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| ビタミンB2 | 0.01mg | 0.36mg |
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| ナイアシン | 0.09mg | 3.48mgNE |
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| ビタミンB12 | 0.01μg | 0.8μg |
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| 葉酸 | 1.26μg | 80μg |
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| ビオチン | 0.32μg | 17μg |
| ||
【ミネラル】
（一食あたりの目安）
| ナトリウム | 144.29mg | ～1000mg |
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| カリウム | 20.6mg | 833mg |
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| カルシウム | 4.9mg | 221mg |
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| マグネシウム | 1.97mg | 91.8mg |
| ||
| リン | 7.89mg | 381mg |
| ||
| 鉄 | 0.2mg | 3.49mg |
| ||
| 亜鉛 | 0.05mg | 3mg |
| ||
| 銅 | 0.01mg | 0.24mg |
| ||
| セレン | 0.12μg | 8.3μg |
| ||
| クロム | 0.17μg | 10μg |
| ||
| モリブデン | 2.03μg | 6.7μg |
| ||
【その他】
（一食あたりの目安）
| 食物繊維 総量 | 0.34g | 5.7g～ |
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| 食塩相当量 | 0.37g | ～2.5g |
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味噌ドレッシング:15.3g(大さじ1)あたりの脂肪酸
【脂肪酸】
（一食あたりの目安）
| 脂肪酸 飽和 | 0.45g | 3g～4.7g |
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| 脂肪酸 一価不飽和 | 1.59g | ～6.2g |
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| 脂肪酸 多価不飽和 | 1.67g | 3g～8.3g |
| ||
| 脂肪酸 総量 | 3.7g | |
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| n-3系 多価不飽和 | 0.28g | |
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| n-6系 多価不飽和 | 1.39g | |
| ||
| 18:1 オレイン酸 | 1550.6mg | |
| ||
| 18:2 n-6 リノール酸 | 1382mg | |
| ||
| 18:3 n-3 α－リノレン酸 | 276.4mg | |
| ||
味噌ドレッシング:15.3g(大さじ1)あたりのアミノ酸
【アミノ酸】
（一食あたりの目安）
| イソロイシン | 27.6mg | |
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| ロイシン | 49.2mg | |
| ||
| リシン(リジン) | 30mg | |
| ||
| 含硫アミノ酸 | 16.2mg | |
| ||
| 芳香族アミノ酸 | 55.2mg | |
| ||
| トレオニン(スレオニン) | 23.4mg | |
| ||
| トリプトファン | 7.2mg | |
| ||
| バリン | 31.8mg | |
| ||
| ヒスチジン | 17.4mg | |
| ||
| アルギニン | 42.6mg | |
| ||
| アラニン | 28.8mg | |
| ||
| アスパラギン酸 | 66mg | |
| ||
| グルタミン酸 | 108mg | |
| ||
| グリシン | 26.4mg | |
| ||
| プロリン | 31.8mg | |
| ||
| セリン | 31.2mg | |
| ||
| アミノ酸合計 | 594mg | |
| ||
| アンモニア | 13.2mg | |
| ||
- 栄養素摂取適正値算出基準(pdf)
※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。
※一食あたりの目安は18歳～29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。
※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。
※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。
味噌ドレッシングのカロリー・栄養FAQ
- 味噌ドレッシング(大さじ1)のカロリーは？
- 味噌ドレッシング(大さじ1「15.3g」)のカロリーは52kcalです。
- 味噌ドレッシング100gあたりのカロリーは？
- 味噌ドレッシング「100g」のカロリーは340kcalです。
- 味噌ドレッシング(大さじ1あたり)の糖質量は？
- 味噌ドレッシング(大さじ1「15.3g」)の糖質の量は2.93gです。
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味噌ドレッシングのエネルギーを消費するのに必要な運動時間
味噌ドレッシング:大さじ1 15.3gのカロリー「52kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間
- ウォーキング20分
- ジョギング12分
- 自転車8分
- なわとび6分
- ストレッチ24分
- 階段上り7分
- 掃除機17分
- お風呂掃除16分
- 水中ウォーキング15分
- 水泳8分
- エアロビクス9分
- 山を登る10分
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