カロリーSlism[Calorie計算&栄養分析!元気をサポート]

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イタリアンドレッシング (イタリアンサラダドレッシング)

イタリアンドレッシングのカロリー概要

イタリアンドレッシングのカロリー 557kcal 100g
82kcal 14.8g (大さじ1)
おすすめ度
腹持ち
栄養
豊富な栄養素ビタミンE, ナトリウム

イタリアンドレッシングは、サラダにかける以外にもパスタやマリネやカルパッチョのソースとしても活用でき、油を多く使うため自家製でも市販品でもカロリーが高い調味料。
塩や砂糖などを加えたドレッシングをおいしく作るコツは、材料をよく攪拌して溶かしきること。中途半端に混ぜた状態で味見をしても塩気や甘みが足りなく感じるので、必要以上に塩や調味料を追加することになり塩分量やカロリーアップに陥ってしまう。
一般的にイタリアンドレッシングと認識されているのは、数種のハーブや細かく刻んだ玉ねぎやピーマンなどの野菜と調味料をまぜたものだが、本場イタリアで主流なのは、酢、塩、オリーブオイル、黒こしょうのシンプルなドレッシング。
にんにくや玉葱、バジルやパセリやオレガノ等のハーブを加えると風味が増すので、イタリアンサラダドレッシングを手作りする場合は好みで追加するとよい。

g82kcal

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イタリアンドレッシングの写真

イタリアンドレッシング

Italian dressing

イタリアンドレッシングの食品分析

カロリー
おすすめ度
腹持ち
栄養
水分32 (%)

イタリアンドレッシングに使われる材料のカロリーと重量

オリーブオイル オリーブオイル 9 g 80 kcal
酢 5 g 1 kcal
塩 0.6 g 0 kcal
黒こしょう 黒こしょう 0.2 g 1 kcal

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イタリアンドレッシング:大さじ1 14.8gの栄養成分

一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal

【総カロリーと三大栄養素】

(一食あたりの目安)

エネルギー82kcal536~751kcal
タンパク質 0.03g 15~34g
脂質 9.01g 13~20g
炭水化物 0.25g 75~105g

【PFCバランス】

イタリアンドレッシングのカロリーは14.8g(大さじ1)で82kcalのカロリー。イタリアンドレッシングは100g換算で557kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は14.36g。脂質が多く9.01g、炭水化物が0.25gでそのうち糖質が0.25g、たんぱく質が0.03gとなっており、ビタミン・ミネラルではビタミンEとナトリウムの成分が多い。

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イタリアンドレッシング:14.8g(大さじ1)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など

【ビタミン】

(一食あたりの目安)

ビタミンA1.38μg221μgRE
ビタミンE0.67mg2.2mg
ビタミンK3.78μg17μg
ビタミンB20mg0.36mg
ナイアシン0.01mg3.48mgNE
ビタミンB120μg0.8μg
ビオチン0.04μg17μg

【ミネラル】

(一食あたりの目安)

ナトリウム 234.43mg ~1000mg
カリウム 3.4mg 833mg
カルシウム 1.05mg 221mg
マグネシウム 0.46mg 91.8mg
リン 0.42mg 381mg
0.04mg 3.49mg
亜鉛 0.01mg 3.0mg
0mg 0.24mg
マンガン 0.01mg 1.17mg
ヨウ素 0.02μg 43.8μg
セレン 0.02μg 8.3μg
クロム 0.11μg 10μg
モリブデン 0.08μg 6.7μg

【その他】

(一食あたりの目安)

食塩相当量0.6g ~2.5g

イタリアンドレッシング:14.8g(大さじ1)あたりの脂肪酸

【脂肪酸】

(一食あたりの目安)

脂肪酸 飽和1.2g 3g~4.7g
脂肪酸 一価不飽和6.67g ~6.2g
脂肪酸 多価不飽和0.66g 3g~8.3g
脂肪酸 総量8.52g
n-3系 多価不飽和0.05g
n-6系 多価不飽和0.6g
18:2 n-6 リノール酸596.6mg
18:3 n-3 α-リノレン酸54.56mg
20:3 n-6 イコサトリエン酸0.56mg

イタリアンドレッシング:14.8g(大さじ1)あたりのアミノ酸

【アミノ酸】

(一食あたりの目安)

イソロイシン0.78mg
ロイシン2.2mg
リシン(リジン)0.52mg
含硫アミノ酸0.5mg
芳香族アミノ酸1.96mg
トレオニン(スレオニン)0.52mg
トリプトファン0.12mg
バリン1.16mg
ヒスチジン0.34mg
アルギニン0.66mg
アラニン1.3mg
アスパラギン酸3mg
グルタミン酸3mg
グリシン0.94mg
プロリン3mg
セリン0.86mg
アミノ酸合計20mg

※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。

※一食あたりの目安は18歳~29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。

※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。

※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。

写真でわかる「イタリアンドレッシング」の分量(大きさ・重さ)とそのカロリー

  • イタリアンドレッシングの材料
    概要 大さじ1杯程のイタリアンドレッシングに使用したオリーブオイル・酢・塩・黒こしょう
  • オリーブオイル 8g
    概要 オリーブオイル(小さじ2杯分)
    重量 8g
  • 横から見た8gのオリーブオイル
    概要 横から見た8gのオリーブオイル
  • 酢 5g
    概要 酢(小さじ1杯分)
    重量 5g
  • 横から見た(小匙1)5gの酢
    概要 横から見た(小匙1)5gの酢
  • 塩 1g
    概要
    重量 1g
  • 横から見た14gのイタリアンドレッシング
    概要 横から見た14gのイタリアンドレッシング
  • イタリアンドレッシング 14g
    概要 約大さじ1杯のイタリアンドレッシング
    重量 14g
    カロリー 78kcal

イタリアンドレッシングのカロリー・栄養FAQ

イタリアンドレッシング(大さじ1)のカロリーは?
イタリアンドレッシング(大さじ1「14.8g」)のカロリーは82kcalです。
イタリアンドレッシング100gあたりのカロリーは?
イタリアンドレッシング「100g」のカロリーは557kcalです。
イタリアンドレッシング(大さじ1あたり)の糖質量は?
イタリアンドレッシング(大さじ1「14.8g」)の糖質の量は0.25gです。

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g82kcal

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イタリアンドレッシングのエネルギーを消費するのに必要な運動時間

イタリアンドレッシング:大さじ1 14.8gのカロリー「82kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間

  • ウォーキング31分
  • ジョギング19分
  • 自転車12分
  • なわとび10分
  • ストレッチ37分
  • 階段上り11分
  • 掃除機27分
  • お風呂掃除25分
  • 水中ウォーキング23分
  • 水泳12分
  • エアロビクス15分
  • 山を登る15分

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