カロリーSlism[Calorie計算&栄養分析!元気をサポート]

食品の栄養素が一目でわかる・カロリー計算できる

低糖度いちごジャム (低糖度苺ジャム)

低糖度いちごジャムのカロリー概要

低糖度いちごジャムのカロリー 194kcal 100g
41kcal 21g (大さじ1)
おすすめ度
腹持ち
栄養
豊富な栄養素葉酸, ビタミンC

データの数値は、通常のいちごジャムよりも砂糖の量を減らして作られる低糖度いちごジャムのカロリーです。高糖度いちごジャムの糖度が約65%であるのに対し、低糖度いちごジャムは約50%と少なく、大さじ1杯のカロリーは低糖度いちごジャムのほうが低くなっています。
市販品や手作りジャムとして生産されるジャムの中でも、いちごジャムは人気が高い定番フレーバーです。甘酸っぱいいちごクッキーやストロベリータルトなど、スイーツレシピに砂糖控えめの低糖度いちごジャムを使用することで、カロリーを抑えることができます。

低糖度いちごジャムは、トーストやヨーグルトにかける以外にも、料理の隠し味として使うことができます。特にデザートのソースとして使用すると、甘さを抑えつついちごの風味を楽しむことができ、スイーツ全体のカロリーも調整しやすくなります。また、パン生地に練り込んで焼き上げると、低糖度でも香り豊かないちごの味わいが引き立つ仕上がりになります。

別名: オランダイチゴビタミンC: 酸化防止用として添加品あり(100 g:125mL、100 mL:80g)

g41kcal

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低糖度いちごジャムの写真

低糖度いちごジャム

Strawberry jam (Lightly sweetened)

低糖度いちごジャムの食品分析

カロリー500kclに対する100g時のカロリーの割合
おすすめ度おすすめ度割合
腹持ち腹持ち度合い
栄養栄養素指数
水分51 (%)
廃棄率0 (%)
カロリー控えめなジャム大さじ1(20g)の栄養価
食品名
カロリー
kcal
糖質
g
タンパク質
g
脂質
g
食物繊維
g
アオハタ カロリー50%カット(イチゴ) 18 8.7 0.1 0 0.2
アオハタ カロリー50%カット(オレンジマーマレード) 17 8.5 0.1 0 0.3
アオハタ カロリー50%カット(ブルーベリー) 17 8.4 0 0 0.3
アオハタ カロリー50%カット(アンズ) 16 8.6 0.1 0 0.2
低糖度あんずジャム 41 9.86 0.08 0.02 0.24
低糖度いちごジャム 39 9.46 0.1 0.02 0.22
低糖度マーマレード 38 9.28 0.06 0.02 0.26

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低糖度いちごジャム:大さじ1 21gの栄養成分

一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal

【総カロリーと三大栄養素】

(一食あたりの目安)

エネルギー41kcal
一食あたりのカロリー目安量に対する割合
タンパク質 0.11g
一食あたりのタンパク質目安量に対する割合
脂質 0.02g
一食あたりの脂質目安量に対する割合
炭水化物 10.16g
一食あたりの炭水化物目安量に対する割合

【PFCバランス】

低糖度いちごジャムのカロリーは21g(大さじ1)で41kcal、100g換算では194kcal。80kcalあたりのグラム目安量は41.24g。低糖度いちごジャム21g(大さじ1)の栄養は、炭水化物が多く10.16gでそのうち糖質が9.93g、たんぱく質が0.11g、脂質が0.02gとなっており、ビタミン・ミネラルでは葉酸とビタミンCの成分が多い。

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低糖度いちごジャム:21g(大さじ1)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など

【ビタミン】

(一食あたりの目安)

ビタミンE0.04mg
一食あたりの目安量に対するビタミンEが含まれている割合
ビタミンK0.63μg
一食あたりの目安量に対するビタミンKが含まれている割合
ビタミンB10mg
一食あたりの目安量に対するビタミンB1が含まれている割合
ビタミンB20mg
一食あたりの目安量に対するビタミンB2が含まれている割合
ナイアシン0.04mg
一食あたりの目安量に対するナイアシンが含まれている割合
ビタミンB60.01mg
一食あたりの目安量に対するビタミンB6が含まれている割合
葉酸5.67μg
一食あたりの目安量に対する葉酸が含まれている割合
パントテン酸0.01mg
一食あたりの目安量に対するパントテン酸が含まれている割合
ビタミンC2.1mg
一食あたりの目安量に対するビタミンCが含まれている割合

【ミネラル】

(一食あたりの目安)

ナトリウム 2.52mg
一食あたりの目安量に対するナトリウムが含まれている割合
カリウム 16.59mg
一食あたりの目安量に対するカリウムが含まれている割合
カルシウム 2.52mg
一食あたりの目安量に対するカルシウムが含まれている割合
マグネシウム 1.68mg
一食あたりの目安量に対するマグネシウムが含まれている割合
リン 2.94mg
一食あたりの目安量に対するリンが含まれている割合
0.08mg
一食あたりの目安量に対する鉄が含まれている割合
亜鉛 0.02mg
一食あたりの目安量に対する亜鉛が含まれている割合
0.01mg
一食あたりの目安量に対する銅が含まれている割合
マンガン 0.05mg
一食あたりの目安量に対するマンガンが含まれている割合

【その他】

(一食あたりの目安)

食物繊維 総量0.23g
一食あたりの目安量に対する食物繊維 総量が含まれている割合

低糖度いちごジャム:21g(大さじ1)あたりの脂肪酸

【脂肪酸】

(一食あたりの目安)

脂肪酸 飽和0g
一食あたりの目安量に対する脂肪酸 飽和が含まれている割合
脂肪酸 一価不飽和0g
一食あたりの目安量に対する脂肪酸 一価不飽和が含まれている割合
脂肪酸 多価不飽和0.01g
一食あたりの目安量に対する脂肪酸 多価不飽和が含まれている割合
脂肪酸 総量0.01g
一食あたりの目安量に対する脂肪酸 総量が含まれている割合
n-3系 多価不飽和0g
一食あたりの目安量に対するn-3系 多価不飽和が含まれている割合
n-6系 多価不飽和0.01g
一食あたりの目安量に対するn-6系 多価不飽和が含まれている割合
18:2 n-6 リノール酸6.09mg
一食あたりの目安量に対する18:2 n-6 リノール酸が含まれている割合
18:3 n-3 α-リノレン酸4.62mg
一食あたりの目安量に対する18:3 n-3 α-リノレン酸が含まれている割合

低糖度いちごジャム:21g(大さじ1)あたりのアミノ酸

【アミノ酸】

(一食あたりの目安)

イソロイシン2.94mg
一食あたりの目安量に対するイソロイシンが含まれている割合
ロイシン4.83mg
一食あたりの目安量に対するロイシンが含まれている割合
リシン(リジン)3.78mg
一食あたりの目安量に対するリシン(リジン)が含まれている割合
含硫アミノ酸3.15mg
一食あたりの目安量に対する含硫アミノ酸が含まれている割合
芳香族アミノ酸4.41mg
一食あたりの目安量に対する芳香族アミノ酸が含まれている割合
トレオニン(スレオニン)3.15mg
一食あたりの目安量に対するトレオニン(スレオニン)が含まれている割合
トリプトファン0.97mg
一食あたりの目安量に対するトリプトファンが含まれている割合
バリン3.57mg
一食あたりの目安量に対するバリンが含まれている割合
ヒスチジン1.76mg
一食あたりの目安量に対するヒスチジンが含まれている割合
アルギニン3.99mg
一食あたりの目安量に対するアルギニンが含まれている割合
アラニン5.04mg
一食あたりの目安量に対するアラニンが含まれている割合
アスパラギン酸21mg
一食あたりの目安量に対するアスパラギン酸が含まれている割合
グルタミン酸17.43mg
一食あたりの目安量に対するグルタミン酸が含まれている割合
グリシン3.57mg
一食あたりの目安量に対するグリシンが含まれている割合
プロリン2.73mg
一食あたりの目安量に対するプロリンが含まれている割合
セリン3.57mg
一食あたりの目安量に対するセリンが含まれている割合
アミノ酸合計86.1mg
一食あたりの目安量に対するアミノ酸合計が含まれている割合

※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。

※一食あたりの目安は18歳~29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。

※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。

※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。

写真でわかる「低糖度いちごジャム」の分量(大きさ・重さ)とそのカロリー

いちごジャム 10g
概要 ティースプーン1杯の低糖度いちごジャム
重量 10g
カロリー 19kcal
いちごジャム 40g
概要 ジャムパンに使う量の低糖度いちごジャム
重量 40g
カロリー 78kcal
いちごジャム 21g
概要 ジャムトーストに使う量の低糖度いちごジャム
重量 21g
カロリー 41kcal
いちごジャム 20g
概要 大き目スプーン1杯の低糖度いちごジャム
重量 20g
カロリー 39kcal

低糖度いちごジャムのカロリー・栄養FAQ

低糖度いちごジャムのカロリーは?
低糖度いちごジャム大さじ1「21g」のカロリーは41kcalです。低糖度いちごジャム100gあたりのカロリーは194kcalです。
低糖度いちごジャムの糖質の量は?
低糖度いちごジャム大さじ1「21g」の糖質の量は9.93gです。低糖度いちごジャム100gあたりの糖質の量は47.3gです。
低糖度いちごジャムの葉酸の含有量はどのくらい?
低糖度いちごジャム大さじ1「21g」には葉酸が5.67μg含まれています。低糖度いちごジャム100gあたりの葉酸は27μgです。
低糖度いちごジャムのビタミンCの含有量はどのくらい?
低糖度いちごジャム大さじ1「21g」にはビタミンCが2.1mg含まれています。低糖度いちごジャム100gあたりのビタミンCは10mgです。

低糖度いちごジャムを追加してカロリー計算機へ移動する

g41kcal

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低糖度いちごジャムのエネルギーを消費するのに必要な運動時間

低糖度いちごジャム:大さじ1 21gのカロリー「41kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間

  • ウォーキング16分
  • ジョギング10分
  • 自転車6分
  • なわとび5分
  • ストレッチ19分
  • 階段上り6分
  • 掃除機14分
  • お風呂掃除13分
  • 水中ウォーキング12分
  • 水泳6分
  • エアロビクス8分
  • 山を登る8分

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