カロリーSlism[Calorie計算&栄養分析!元気をサポート]

食品の栄養素が一目でわかる・カロリー計算できる

バター醤油ご飯 (バター醤油ごはん)

バター醤油ご飯のカロリー概要

バター醤油ご飯のカロリー 183kcal 100g
348kcal 190g (1膳)
おすすめ度
腹持ち
栄養
豊富な栄養素モリブデン, ナトリウム

美味しくて手軽に作れるバター醤油ご飯はカロリーが高い食べ物。
スナック菓子の味付けにも使われる醤油とバターの組み合わせはホカホカごはんとの相性もよく、バター醤油ごはんの香ばしく濃厚な味にハマると高カロリーとわかっていても箸が止まらなくなる。
バターしょう油ご飯の作り方は、熱々のごはんにバターをのせて溶かし、醤油をたらして混ぜ合わせるのが一般的だが、フライパンで炒める調理法もあり、いずれも簡単。
とうもろこし、キノコ類、焼き鮭、大葉、チーズ、おかか、ガーリック、ベーコン、半熟の目玉焼き、海苔、ツナ、ふりかけ等、バター醤油ご飯に合う食材は豊富だがカロリーはアップする。
バター醤油ごはんをアレンジした、たらこバター醤油ご飯のレシピも人気。

g348kcal

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バター醤油ご飯の写真

バター醤油ご飯

Butter soy sauce rice

バター醤油ご飯の食品分析

カロリー
おすすめ度
腹持ち
栄養
水分58 (%)

バター醤油ご飯に使われる材料のカロリーと重量

ご飯 ご飯 160 g 250 kcal
バター バター 12 g 84 kcal
醤油 醤油 18 g 14 kcal

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バター醤油ご飯:1膳 190gの栄養成分

一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal

【総カロリーと三大栄養素】

(一食あたりの目安)

エネルギー348kcal536~751kcal
タンパク質 5.45g 15~34g
脂質 10.2g 13~20g
炭水化物 60.8g 75~105g

【PFCバランス】

バター醤油ご飯のカロリーは190g(1膳)で348kcalのカロリー。バター醤油ご飯は100g換算で183kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は43.72g。炭水化物が多く60.8gでそのうち糖質が58.41g、脂質が10.2g、たんぱく質が5.45gとなっており、ビタミン・ミネラルではモリブデンとナトリウムの成分が多い。

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バター醤油ご飯:190g(1膳)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など

【ビタミン】

(一食あたりの目安)

ビタミンA62.4μg221μgRE
ビタミンD0.08μg1.8μg
ビタミンE0.17mg2.2mg
ビタミンK2.03μg17μg
ビタミンB10.04mg0.32mg
ビタミンB20.06mg0.36mg
ナイアシン0.55mg3.48mgNE
ビタミンB60.06mg0.35mg
ビタミンB120.04μg0.8μg
葉酸10.74μg80μg
パントテン酸0.49mg1.5mg
ビオチン3μg17μg

【ミネラル】

(一食あたりの目安)

ナトリウム 1117.6mg ~1000mg
カリウム 119.97mg 833mg
カルシウム 11.82mg 221mg
マグネシウム 23.14mg 91.8mg
リン 85.01mg 381mg
0.48mg 3.49mg
亜鉛 1.14mg 3.0mg
0.17mg 0.24mg
マンガン 0.74mg 1.17mg
ヨウ素 0.42μg 43.8μg
セレン 3.57μg 8.3μg
クロム 0.67μg 10μg
モリブデン 57μg 6.7μg

【その他】

(一食あたりの目安)

コレステロール25.19mg ~67mg
食物繊維 総量2.39g 5.7g~
食塩相当量2.83g ~2.5g

バター醤油ご飯:190g(1膳)あたりの脂肪酸

【脂肪酸】

(一食あたりの目安)

脂肪酸 飽和6.21g 3g~4.7g
脂肪酸 一価不飽和2.24g ~6.2g
脂肪酸 多価不飽和0.38g 3g~8.3g
脂肪酸 総量8.84g
n-3系 多価不飽和0.04g
n-6系 多価不飽和0.34g
18:1 オレイン酸71.99mg
18:2 n-6 リノール酸332.01mg
18:3 n-3 α-リノレン酸38.4mg
20:3 n-6 イコサトリエン酸9.6mg
20:4 n-6 アラキドン酸13.21mg

バター醤油ご飯:190g(1膳)あたりのアミノ酸

【アミノ酸】

(一食あたりの目安)

イソロイシン220.55mg
ロイシン411.41mg
リシン(リジン)215.29mg
含硫アミノ酸223.19mg
芳香族アミノ酸451.52mg
トレオニン(スレオニン)206.57mg
トリプトファン60mg
バリン302.12mg
ヒスチジン130.25mg
アルギニン365.71mg
アラニン285.76mg
アスパラギン酸497.44mg
グルタミン酸957.2mg
グリシン233.24mg
プロリン290.4mg
セリン302.23mg
アミノ酸合計5187.61mg
アンモニア129.35mg

※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。

※一食あたりの目安は18歳~29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。

※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。

※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。

バター醤油ご飯のカロリー・栄養FAQ

バター醤油ご飯(1膳)のカロリーは?
バター醤油ご飯(1膳「190g」)のカロリーは348kcalです。
バター醤油ご飯100gあたりのカロリーは?
バター醤油ご飯「100g」のカロリーは183kcalです。
バター醤油ご飯(1膳あたり)の糖質量は?
バター醤油ご飯(1膳「190g」)の糖質の量は58.41gです。

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g348kcal

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バター醤油ご飯のエネルギーを消費するのに必要な運動時間

バター醤油ご飯:1膳 190gのカロリー「348kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間

  • ウォーキング130分
  • ジョギング78分
  • 自転車49分
  • なわとび39分
  • ストレッチ156分
  • 階段上り44分
  • 掃除機112分
  • お風呂掃除103分
  • 水中ウォーキング98分
  • 水泳49分
  • エアロビクス60分
  • 山を登る62分

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