カロリーSlism[Calorie計算&栄養分析!元気をサポート]

食品の栄養素が一目でわかる・カロリー計算できる

柿トースト (柿のトースト/柿のチーズトースト)

料理主食

食品分析数値

柿トーストのカロリー 201kcal 100g
344kcal 171g (1枚)
おすすめ度
腹持ち
栄養価
特筆すべき栄養素モリブデン, ビタミンC
柿トーストのカロリーは、一枚あたり344kcal。
6枚切りの食パンにバターを塗り、皮を剥いて種を取りのぞき、食べやすい大きさにスライスしたMサイズの柿を半分のせ、仕上げにチーズをトッピングして焼くレシピで作る柿トーストのカロリー。

【柿トーストの栄養】

・糖質(38.77グラム)
・食物繊維(2.7グラム)
・たんぱく質(10.05グラム)

熟していない固めの柿でトーストを作っても美味しいが、熟して柔らかくなった柿を使うと甘みが増してトロリとした食感の柿トーストを堪能できる。
加熱した柿とバターを混ぜ合わせた「柿バター」を塗り、チーズをのせる柿トーストのレシピもあり人気。
生の柿の代わりに柿で作ったジャムを塗って作る柿トーストには砂糖が含まれるため、分量によってはカロリーアップする。
柿トーストに使用するチーズの種類は、癖がなくて淡泊なモッツァレラや香り高くて濃厚なパルメザンなど好みで選ぶとよい。

g344kcal

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柿トースト

柿トースト

Persimmon toast

柿トーストの食品分析

カロリー
おすすめ度
腹持ち
栄養
水分59 (%)

柿トーストに使われる材料のカロリーと重量

柿 83 g 50 kcal
食パン 食パン 60 g 158 kcal
バター バター 10 g 75 kcal
プロセスチーズ プロセスチーズ 18 g 61 kcal

柿トースト:1枚 171gの栄養成分

一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal

【総カロリーと三大栄養素】

(一食あたりの目安)

エネルギー344kcal536~751kcal
タンパク質 10.05g (40.2kcal) 15~34g
脂質 15.6g (140.4kcal) 13~20g
炭水化物 41.47g (165.88kcal) 75~105g

【PFCバランス】

柿トーストのカロリーは171g(1枚)で344kcalのカロリー。柿トーストは100g換算で201kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は39.8g。炭水化物が多く41.47g、脂質が15.6g、たんぱく質が10.05gとなっており、ビタミン・ミネラルではモリブデンとビタミンCの成分が高い。糖質の量は38.77g。

柿トースト:171g(1枚)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など

【ビタミン】

(一食あたりの目安)

ビタミンA126.85μg221μgRE
ビタミンD0.07μg1.8μg
ビタミンE0.74mg2.2mg
ビタミンK2.05μg17μg
ビタミンB10.07mg0.32mg
ビタミンB20.1mg0.36mg
ナイアシン0.99mg3.48mgNE
ビタミンB60.07mg0.35mg
ビタミンB120.6μg0.8μg
葉酸39.01μg80μg
パントテン酸0.55mg1.5mg
ビオチン3.15μg17μg
ビタミンC58.11mg33mg

【ミネラル】

(一食あたりの目安)

ナトリウム 573.82mg ~1000mg
カリウム 212.9mg 833mg
カルシウム 139.78mg 221mg
マグネシウム 20.61mg 91.8mg
リン 194.32mg 381mg
0.6mg 3.49mg
亜鉛 1.15mg 3mg
0.1mg 0.24mg
マンガン 0.56mg 1.17mg
ヨウ素 0.8μg 43.8μg
セレン 14.4μg 8.3μg
クロム 1.52μg 10μg
モリブデン 11.94μg 6.7μg

【その他】

(一食あたりの目安)

食物繊維 総量2.7g 5.7g~
食塩相当量1.47g ~2.5g

柿トースト:171g(1枚)あたりの脂肪酸

【脂肪酸】

(一食あたりの目安)

脂肪酸 飽和8.76g 3g~4.7g
脂肪酸 一価不飽和3.98g ~6.2g
脂肪酸 多価不飽和0.92g 3g~8.3g
脂肪酸 総量13.8g
n-3系 多価不飽和0.12g
n-6系 多価不飽和0.84g
18:1 オレイン酸3569.73mg
18:2 n-6 リノール酸825.52mg
18:3 n-3 α-リノレン酸117.07mg
20:3 n-6 イコサトリエン酸8mg
20:4 n-6 アラキドン酸11mg

柿トースト:171g(1枚)あたりのアミノ酸

【アミノ酸】

(一食あたりの目安)

イソロイシン415.27mg
ロイシン794.76mg
リシン(リジン)462.26mg
含硫アミノ酸332.25mg
芳香族アミノ酸901.08mg
トレオニン(スレオニン)308.35mg
トリプトファン114.01mg
バリン518.93mg
ヒスチジン256.24mg
アルギニン334.89mg
アラニン291.54mg
アスパラギン酸544.22mg
グルタミン酸2733.2mg
グリシン285.31mg
プロリン1082.94mg
セリン455.61mg
アミノ酸合計9797.31mg
アンモニア300.98mg

※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。

※一食あたりの目安は18歳~29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。

※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル含有量の損失については考慮されていません。

※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。

写真でわかる「柿トースト」の分量(大きさ・重さ)とそのカロリー

  • 柿トースト 200g

    柿トースト
    量: 200g
    カロリー: 280kcal ※バターとチーズ抜き

運動時におけるカロリー消費目安

柿トースト:1枚 171gのカロリー「344kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間

  • ウォーキング129分
  • ジョギング78分
  • 自転車49分
  • なわとび39分
  • ストレッチ155分
  • 階段上り43分
  • 掃除機111分
  • お風呂掃除102分
  • 水中ウォーキング97分
  • 水泳49分
  • エアロビクス60分
  • 山を登る62分

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g344kcal

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