柿トースト:1枚 171gの栄養成分
一食あたりの目安：18歳～29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
【総カロリーと三大栄養素】
（一食あたりの目安）
| エネルギー | 344kcal | 536～751kcal |
 | ||
| タンパク質 | 10.05g | 15～34g |
| ||
| 脂質 | 15.6g | 13～20g |
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| 炭水化物 | 41.47g | 75～105g |
| ||
【PFCバランス】
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食品の栄養素が一目でわかる･カロリー計算できる
柿トースト (柿のトースト/柿のチーズトースト)
主食 柿トーストのカロリー概要
| 柿トーストのカロリー | 201kcal 100g 344kcal 171g (1枚) |
|---|---|
| おすすめ度 | 0.5 |
| 腹持ち | 2 |
| 栄養価 | 3 |
| 特筆すべき栄養素 | モリブデン, ビタミンC |
柿トーストのカロリーは、一枚あたり344kcal。 6枚切りの食パンにバターを塗り、皮を剥いて種を取りのぞき、食べやすい大きさにスライスしたMサイズの柿を半分のせ、仕上げにチーズをトッピングして焼くレシピで作る柿トーストのカロリー。 【柿トーストの栄養】 ・糖質（38.77グラム） ・食物繊維（2.7グラム） ・たんぱく質（10.05グラム） 熟していない固めの柿でトーストを作っても美味しいが、熟して柔らかくなった柿を使うと甘みが増してトロリとした食感の柿トーストを堪能できる。 加熱した柿とバターを混ぜ合わせた「柿バター」を塗り、チーズをのせる柿トーストのレシピもあり人気。 生の柿の代わりに柿で作ったジャムを塗って作る柿トーストには砂糖が含まれるため、分量によってはカロリーアップする。 柿トーストに使用するチーズの種類は、癖がなくて淡泊なモッツァレラや香り高くて濃厚なパルメザンなど好みで選ぶとよい。
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柿トーストのカロリーは171g(1枚)で344kcalのカロリー。柿トーストは100g換算で201kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は39.8g。炭水化物が多く41.47gでそのうち糖質が38.77g、脂質が15.6g、たんぱく質が10.05gとなっており、ビタミン・ミネラルではモリブデンとビタミンCの成分が多い。
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柿トースト:171g(1枚)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など
【ビタミン】
（一食あたりの目安）
| ビタミンA | 126.85μg | 221μgRE |
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| ビタミンD | 0.07μg | 1.8μg |
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| ビタミンE | 0.74mg | 2.2mg |
| ||
| ビタミンK | 2.05μg | 17μg |
| ||
| ビタミンB1 | 0.07mg | 0.32mg |
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| ビタミンB2 | 0.1mg | 0.36mg |
| ||
| ナイアシン | 0.99mg | 3.48mgNE |
| ||
| ビタミンB6 | 0.07mg | 0.35mg |
| ||
| ビタミンB12 | 0.6μg | 0.8μg |
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| 葉酸 | 39.01μg | 80μg |
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| パントテン酸 | 0.55mg | 1.5mg |
| ||
| ビオチン | 3.15μg | 17μg |
| ||
| ビタミンC | 58.11mg | 33mg |
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【ミネラル】
（一食あたりの目安）
| ナトリウム | 573.82mg | ～1000mg |
| ||
| カリウム | 212.9mg | 833mg |
| ||
| カルシウム | 139.78mg | 221mg |
| ||
| マグネシウム | 20.61mg | 91.8mg |
| ||
| リン | 194.32mg | 381mg |
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| 鉄 | 0.6mg | 3.49mg |
| ||
| 亜鉛 | 1.15mg | 3mg |
| ||
| 銅 | 0.1mg | 0.24mg |
| ||
| マンガン | 0.56mg | 1.17mg |
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| ヨウ素 | 0.8μg | 43.8μg |
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| セレン | 14.4μg | 8.3μg |
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| クロム | 1.52μg | 10μg |
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| モリブデン | 11.94μg | 6.7μg |
| ||
【その他】
（一食あたりの目安）
| 食物繊維 総量 | 2.7g | 5.7g～ |
| ||
| 食塩相当量 | 1.47g | ～2.5g |
| ||
柿トースト:171g(1枚)あたりの脂肪酸
【脂肪酸】
（一食あたりの目安）
| 脂肪酸 飽和 | 8.76g | 3g～4.7g |
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| 脂肪酸 一価不飽和 | 3.98g | ～6.2g |
| ||
| 脂肪酸 多価不飽和 | 0.92g | 3g～8.3g |
| ||
| 脂肪酸 総量 | 13.8g | |
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| n-3系 多価不飽和 | 0.12g | |
| ||
| n-6系 多価不飽和 | 0.84g | |
| ||
| 18:1 オレイン酸 | 3569.73mg | |
| ||
| 18:2 n-6 リノール酸 | 825.52mg | |
| ||
| 18:3 n-3 α－リノレン酸 | 117.07mg | |
| ||
| 20:3 n-6 イコサトリエン酸 | 8mg | |
| ||
| 20:4 n-6 アラキドン酸 | 11mg | |
| ||
柿トースト:171g(1枚)あたりのアミノ酸
【アミノ酸】
（一食あたりの目安）
| イソロイシン | 415.27mg | |
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| ロイシン | 794.76mg | |
| ||
| リシン(リジン) | 462.26mg | |
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| 含硫アミノ酸 | 332.25mg | |
| ||
| 芳香族アミノ酸 | 901.08mg | |
| ||
| トレオニン(スレオニン) | 308.35mg | |
| ||
| トリプトファン | 114.01mg | |
| ||
| バリン | 518.93mg | |
| ||
| ヒスチジン | 256.24mg | |
| ||
| アルギニン | 334.89mg | |
| ||
| アラニン | 291.54mg | |
| ||
| アスパラギン酸 | 544.22mg | |
| ||
| グルタミン酸 | 2733.2mg | |
| ||
| グリシン | 285.31mg | |
| ||
| プロリン | 1082.94mg | |
| ||
| セリン | 455.61mg | |
| ||
| アミノ酸合計 | 9797.31mg | |
| ||
| アンモニア | 300.98mg | |
| ||
- 栄養素摂取適正値算出基準(pdf)
※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。
※一食あたりの目安は18歳～29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。
※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。
※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。
写真でわかる「柿トースト」の分量（大きさ・重さ）とそのカロリー
-
柿トースト
量: 200g
カロリー: 280kcal ※バターとチーズ抜き
柿トーストのカロリー・栄養FAQ
- 柿トースト(1枚)のカロリーは？
- 柿トースト(1枚「171g」)のカロリーは344kcalです。
- 柿トースト100gあたりのカロリーは？
- 柿トースト「100g」のカロリーは201kcalです。
- 柿トースト(1枚あたり)の糖質量は？
- 柿トースト(1枚「171g」)の糖質の量は38.77gです。
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柿トーストのエネルギーを消費するのに必要な運動時間
柿トースト:1枚 171gのカロリー「344kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間
- ウォーキング129分
- ジョギング78分
- 自転車49分
- なわとび39分
- ストレッチ155分
- 階段上り43分
- 掃除機111分
- お風呂掃除102分
- 水中ウォーキング97分
- 水泳49分
- エアロビクス60分
- 山を登る62分
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