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食品の栄養素が一目でわかる・カロリー計算できる

柿トースト (柿のトースト/柿のチーズトースト)

料理主食

食品分析数値

柿トーストのカロリー 181kcal 100g
299kcal 165g (1枚)
おすすめ度
腹持ち
栄養価
特筆すべき栄養素ビタミンC, モリブデン
柿トーストのカロリーは、一枚あたり299kcal。
データの数値は、6枚切りの食パンにバターを塗り、皮を剥いて種を取りのぞき食べやすい大きさにスライスしたMサイズの柿を半分のせ、仕上げにチーズをトッピングして焼くレシピで作る柿トーストのカロリー。
熟していない固めの柿でトーストを作っても美味しいが、熟して柔らかくなった柿を使うと甘みが増してトロリとした食感の柿トーストを堪能できる。
加熱した柿とバターを混ぜ合わせた「柿バター」を塗り、チーズをのせる柿トーストのレシピもあり人気。
生の柿の代わりに柿で作ったジャムを塗って作る柿トーストも美味しいが、砂糖が含まれるため、分量によってはカロリーアップする。
柿トーストに使用するチーズの種類は、癖がなくて淡泊なモッツアレラや香り高くて濃厚なパルメザンなど好みで選ぶとよい。

柿トースト

柿トースト

Persimmon toast

柿トーストの食品分析

カロリー
おすすめ度
腹持ち
栄養
水分60 (%)

柿トーストに使われる材料のカロリーと重量

柿 83 g 50 kcal
食パン 食パン 60 g 158 kcal
バター バター 4 g 30 kcal
プロセスチーズ プロセスチーズ 18 g 61 kcal

柿トースト:1枚 165gの栄養成分

一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal

【総カロリーと三大栄養素】

(一食あたりの目安)

エネルギー299kcal536~751kcal
タンパク質 10.02g (40.08kcal) 15~34g
脂質 10.73g (96.57kcal) 13~20g
炭水化物 41.46g (165.84kcal) 75~105g

【PFCバランス】

柿トーストのカロリーは165g(1枚)で299kcalのカロリー。柿トーストは100g換算で181kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は44.2g。炭水化物が多く41.46g、脂質が10.73g、たんぱく質が10.02gとなっており、ビタミン・ミネラルではビタミンCとモリブデンの成分が高い。糖質の量は38.75g。

柿トースト:165g(1枚)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など

【ビタミン】

(一食あたりの目安)

ビタミンA96.24μg221μgRE
ビタミンD0.02μg1.8μg
ビタミンE0.64mg2.2mg
ビタミンK1.04μg17μg
ビタミンB10.07mg0.32mg
ビタミンB20.12mg0.36mg
ナイアシン0.99mg3.48mgNE
ビタミンB60.07mg0.35mg
ビタミンB120.58μg0.8μg
葉酸39.01μg80μg
パントテン酸0.54mg1.5mg
ビオチン3.12μg17μg
ビタミンC58.1mg33mg

【ミネラル】

(一食あたりの目安)

ナトリウム 528.83mg ~1000mg
カリウム 211.22mg 833mg
カルシウム 138.86mg 221mg
マグネシウム 20.48mg 91.8mg
リン 193.41mg 381mg
0.58mg 3.49mg
亜鉛 1.14mg 3mg
0.1mg 0.24mg
マンガン 0.56mg 1.17mg
ヨウ素 0.68μg 43.8μg
セレン 14.4μg 8.3μg
クロム 1.47μg 10μg
モリブデン 11.75μg 6.7μg

【その他】

(一食あたりの目安)

食物繊維 総量2.71g 5.7g~
食塩相当量1.35g ~2.5g

柿トースト:165g(1枚)あたりの脂肪酸

【脂肪酸】

(一食あたりの目安)

脂肪酸 飽和5.73g 3g~4.7g
脂肪酸 一価不飽和2.9g ~6.2g
脂肪酸 多価不飽和0.79g 3g~8.3g
脂肪酸 総量9.55g
n-3系 多価不飽和0.1g
n-6系 多価不飽和0.73g
18:1 オレイン酸2609.72mg
18:2 n-6 リノール酸723.53mg
18:3 n-3 α-リノレン酸100.25mg
20:3 n-6 イコサトリエン酸3.2mg
20:4 n-6 アラキドン酸4.41mg

柿トースト:165g(1枚)あたりのアミノ酸

【アミノ酸】

(一食あたりの目安)

イソロイシン415.27mg
ロイシン794.76mg
リシン(リジン)462.26mg
含硫アミノ酸332.24mg
芳香族アミノ酸901.1mg
トレオニン(スレオニン)308.34mg
トリプトファン114mg
バリン518.94mg
ヒスチジン256.25mg
アルギニン334.88mg
アラニン291.54mg
アスパラギン酸544.22mg
グルタミン酸2733.19mg
グリシン285.32mg
プロリン1082.94mg
セリン455.61mg
アミノ酸合計9797.3mg
アンモニア300.98mg

※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。

※一食あたりの目安は18歳~29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。

※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル含有量の損失については考慮されていません。

※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。

運動時におけるカロリー消費目安

柿トースト:1枚 165gのカロリー「299kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間

  • ウォーキング112分
  • ジョギング68分
  • 自転車42分
  • なわとび34分
  • ストレッチ135分
  • 階段上り38分
  • 掃除機96分
  • お風呂掃除89分
  • 水中ウォーキング84分
  • 水泳42分
  • エアロビクス52分
  • 山を登る54分

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g299kcal

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