カロリーSlism[Calorie計算&栄養分析!元気をサポート]

食品の栄養素が一目でわかる・カロリー計算できる

鯛茶漬け (鯛のお茶漬け/たい茶漬け)

料理主食

食品分析数値

鯛茶漬けのカロリー 99kcal 100g
458kcal 463g (1膳)
おすすめ度
腹持ち
栄養価
特筆すべき栄養素モリブデン, セレン
鯛茶漬けのカロリーは、1膳あたり458kcal。
新鮮な鯛(たい)の身を温かいご飯にのせてから、みりんや醤油などで味を調えた和風だしを注ぎ、薬味にワサビを使用するレシピの鯛茶漬け。
寿司ネタでも人気の脂のりがよい鰤(ブリ)やハマチなどと比べるとカロリーは低いが、白身魚で淡泊な味でも脂質が多いタイは、マグロの赤身よりもカロリーが高い。
低カロリーとはいえない鯛と、エネルギー量の多いご飯を組み合わせる鯛のお茶づけは、種類豊富なお茶漬けの中でもカロリーが高い。

g458kcal

追加せずトップへ

鯛茶漬け

鯛茶漬け

Tai-chazuke

鯛茶漬けの食品分析

カロリー
おすすめ度
腹持ち
栄養
水分77 (%)

鯛茶漬けに使われる材料のカロリーと重量

ご飯 ご飯 160 g 269 kcal
タイ タイ 64 g 125 kcal
醤油 醤油 12 g 9 kcal
みりん みりん 9 g 22 kcal
日本酒 日本酒 2.5 g 3 kcal
かつお昆布だし かつお昆布だし 200 g 4 kcal
炒りごま 炒りごま 3 g 18 kcal
練りわさび 練りわさび 3 g 8 kcal
しょうが しょうが 3 g 1 kcal
海苔 海苔 0.5 g 1 kcal
こねぎ こねぎ 3 g 1 kcal
塩 3 g 0 kcal

鯛茶漬け:1膳 463gの栄養成分

一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal

【総カロリーと三大栄養素】

(一食あたりの目安)

エネルギー458kcal536~751kcal
タンパク質 20.46g (81.84kcal) 15~34g
脂質 9.35g (84.15kcal) 13~20g
炭水化物 67.55g (270.2kcal) 75~105g

【PFCバランス】

鯛茶漬けのカロリーは463g(1膳)で458kcalのカロリー。鯛茶漬けは100g換算で99kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は80.81g。炭水化物が多く67.55g、たんぱく質が20.46g、脂質が9.35gとなっており、ビタミン・ミネラルではモリブデンとセレンの成分が高い。糖質の量は66.39g。

鯛茶漬け:463g(1膳)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など

【ビタミン】

(一食あたりの目安)

ビタミンA24.31μg221μgRE
ビタミンD5.14μg1.8μg
ビタミンE1.62mg2.2mg
ビタミンK5.93μg17μg
ビタミンB10.28mg0.32mg
ビタミンB20.14mg0.36mg
ナイアシン6.02mg3.48mgNE
ビタミンB60.32mg0.35mg
ビタミンB121.81μg0.8μg
葉酸31.16μg80μg
パントテン酸1.48mg1.5mg
ビオチン7.59μg17μg
ビタミンC3.7mg33mg

【ミネラル】

(一食あたりの目安)

ナトリウム 2034.7mg ~1000mg
カリウム 574.17mg 833mg
カルシウム 64.87mg 221mg
マグネシウム 64.31mg 91.8mg
リン 278.68mg 381mg
0.97mg 3.49mg
亜鉛 1.62mg 3mg
0.23mg 0.24mg
マンガン 0.83mg 1.17mg
ヨウ素 14.54μg 43.8μg
セレン 27.36μg 8.3μg
クロム 1.06μg 10μg
モリブデン 55.05μg 6.7μg

【その他】

(一食あたりの目安)

食物繊維 総量1.16g 5.7g~
食塩相当量5.14g ~2.5g

鯛茶漬け:463g(1膳)あたりの脂肪酸

【脂肪酸】

(一食あたりの目安)

脂肪酸 飽和2.04g 3g~4.7g
脂肪酸 一価不飽和2.69g ~6.2g
脂肪酸 多価不飽和2.64g 3g~8.3g
脂肪酸 総量7.41g
n-3系 多価不飽和1.34g
n-6系 多価不飽和1.25g
18:1 オレイン酸1861.12mg
18:2 n-6 リノール酸1157.41mg
18:3 n-3 α-リノレン酸64.03mg
18:3 n-6 γ-リノレン酸7.04mg
18:4 n-3 オクタデカテトラエン酸63.38mg
20:2 n-6 イコサジエン酸14.82mg
20:3 n-6 イコサトリエン酸7.87mg
20:4 n-3 イコサテトラエン酸49.36mg
20:4 n-6 アラキドン酸45.28mg
20:5 n-3 イコサペンタエン酸389.98mg
21:5 n-3 ヘンイコサペンタエン酸21.11mg
22:4 n-6 ドコサテトラエン酸4.49mg
22:5 n-3 ドコサペンタエン酸166.4mg
22:5 n-6 ドコサペンタエン酸16.02mg
22:6 n-3 ドコサヘキサエン酸569.58mg

鯛茶漬け:463g(1膳)あたりのアミノ酸

【アミノ酸】

(一食あたりの目安)

イソロイシン190.02mg
ロイシン369.98mg
リシン(リジン)183.21mg
含硫アミノ酸194mg
芳香族アミノ酸402.39mg
トレオニン(スレオニン)170.38mg
トリプトファン58.06mg
バリン255.99mg
ヒスチジン118.02mg
アルギニン331.6mg
アラニン258.4mg
アスパラギン酸445.59mg
グルタミン酸847.98mg
グリシン213.21mg
プロリン235.99mg
セリン252.38mg
アミノ酸合計4519.99mg
アンモニア113.99mg

※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。

※一食あたりの目安は18歳~29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。

※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル含有量の損失については考慮されていません。

※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。

運動時におけるカロリー消費目安

鯛茶漬け:1膳 463gのカロリー「458kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間

  • ウォーキング172分
  • ジョギング103分
  • 自転車65分
  • なわとび52分
  • ストレッチ206分
  • 階段上り58分
  • 掃除機147分
  • お風呂掃除136分
  • 水中ウォーキング129分
  • 水泳65分
  • エアロビクス79分
  • 山を登る82分

鯛茶漬けを追加してカロリー計算機へ移動する

g458kcal

追加せずトップへ

鯛茶漬けのカロリーをSNSでシェアする

ボタンをクリックするだけで簡単にシェアできます。

ユーザが評価した鯛茶漬けの評価

まだユーザの口コミはありません。

Twitterアカウントを利用してこの食品の栄養バランスや食材としての評価をクチコミすることができます。

カロリーのおすすめコンテンツ