カロリーSlism[Calorie計算&栄養分析!元気をサポート]

食品の栄養素が一目でわかる・カロリー計算できる

柿ご飯 (柿ごはん/柿の炊込みご飯/かきごはん)

柿ご飯のカロリー概要

柿ご飯のカロリー 131kcal 100g
255kcal 194.5g (1人前)
おすすめ度
腹持ち
栄養
豊富な栄養素ヨウ素, モリブデン

柿ご飯とは秋の果物の柿を使った炊き込みご飯。
柿ご飯はマイナーな料理だが、炊き込みご飯の塩味に柿の甘みがほんのりし、レシピに三つ葉などの緑色を加えると、柿の秋色と三つ葉の緑で見た目も美味しそうになる。

g255kcal

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柿ご飯の写真

柿ご飯

Persimmon Rice

柿ご飯の食品分析

カロリー500kclに対する100g時のカロリーの割合
おすすめ度おすすめ度割合
腹持ち腹持ち度合い
栄養栄養素指数
水分67 (%)

柿ご飯に使われる材料のカロリーと重量

米 60 g 205 kcal
柿 41.5 g 26 kcal
かつお昆布だし かつお昆布だし 75 g 2 kcal
薄口醤油 薄口醤油 9 g 5 kcal
日本酒 日本酒 4.5 g 5 kcal
みりん みりん 4.5 g 11 kcal

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柿ご飯:1人前 194.5gの栄養成分

一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal

【総カロリーと三大栄養素】

(一食あたりの目安)

エネルギー255kcal
一食あたりのカロリー目安量に対する割合
タンパク質 4.59g
一食あたりのタンパク質目安量に対する割合
脂質 0.62g
一食あたりの脂質目安量に対する割合
炭水化物 56.07g
一食あたりの炭水化物目安量に対する割合

【PFCバランス】

柿ご飯のカロリーは194.5g(1人前)で255kcal、100g換算では131kcal。80kcalあたりのグラム目安量は61.07g。柿ご飯194.5g(1人前)の栄養は、炭水化物が多く56.07gでそのうち糖質が55.1g、たんぱく質が4.59g、脂質が0.62gとなっており、ビタミン・ミネラルではヨウ素とモリブデンの成分が多い。

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柿ご飯:194.5g(1人前)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など

【ビタミン】

(一食あたりの目安)

ビタミンA14.53μg
一食あたりの目安量に対するビタミンAが含まれている割合
ビタミンE0.1mg
一食あたりの目安量に対するビタミンEが含まれている割合
ビタミンK0.84μg
一食あたりの目安量に対するビタミンKが含まれている割合
ビタミンB10.08mg
一食あたりの目安量に対するビタミンB1が含まれている割合
ビタミンB20.04mg
一食あたりの目安量に対するビタミンB2が含まれている割合
ナイアシン1.61mg
一食あたりの目安量に対するナイアシンが含まれている割合
ビタミンB60.12mg
一食あたりの目安量に対するビタミンB6が含まれている割合
ビタミンB120.23μg
一食あたりの目安量に対するビタミンB12が含まれている割合
葉酸18.21μg
一食あたりの目安量に対する葉酸が含まれている割合
パントテン酸0.58mg
一食あたりの目安量に対するパントテン酸が含まれている割合
ビオチン2.51μg
一食あたりの目安量に対するビオチンが含まれている割合
ビタミンC29.06mg
一食あたりの目安量に対するビタミンCが含まれている割合

【ミネラル】

(一食あたりの目安)

ナトリウム 593.73mg
一食あたりの目安量に対するナトリウムが含まれている割合
カリウム 200.55mg
一食あたりの目安量に対するカリウムが含まれている割合
カルシウム 11.38mg
一食あたりの目安量に対するカルシウムが含まれている割合
マグネシウム 23.92mg
一食あたりの目安量に対するマグネシウムが含まれている割合
リン 84.9mg
一食あたりの目安量に対するリンが含まれている割合
0.66mg
一食あたりの目安量に対する鉄が含まれている割合
亜鉛 0.93mg
一食あたりの目安量に対する亜鉛が含まれている割合
0.16mg
一食あたりの目安量に対する銅が含まれている割合
マンガン 0.76mg
一食あたりの目安量に対するマンガンが含まれている割合
ヨウ素 1125.14μg
一食あたりの目安量に対するヨウ素が含まれている割合
セレン 4.75μg
一食あたりの目安量に対するセレンが含まれている割合
クロム 0.6μg
一食あたりの目安量に対するクロムが含まれている割合
モリブデン 45.45μg
一食あたりの目安量に対するモリブデンが含まれている割合

【その他】

(一食あたりの目安)

食物繊維 総量0.97g
一食あたりの目安量に対する食物繊維 総量が含まれている割合
食塩相当量1.52g
一食あたりの目安量に対する食塩相当量が含まれている割合

柿ご飯:194.5g(1人前)あたりの脂肪酸

【脂肪酸】

(一食あたりの目安)

脂肪酸 飽和0.18g
一食あたりの目安量に対する脂肪酸 飽和が含まれている割合
脂肪酸 一価不飽和0.14g
一食あたりの目安量に対する脂肪酸 一価不飽和が含まれている割合
脂肪酸 多価不飽和0.19g
一食あたりの目安量に対する脂肪酸 多価不飽和が含まれている割合
脂肪酸 総量0.53g
一食あたりの目安量に対する脂肪酸 総量が含まれている割合
n-3系 多価不飽和0.02g
一食あたりの目安量に対するn-3系 多価不飽和が含まれている割合
n-6系 多価不飽和0.18g
一食あたりの目安量に対するn-6系 多価不飽和が含まれている割合
18:2 n-6 リノール酸181.66mg
一食あたりの目安量に対する18:2 n-6 リノール酸が含まれている割合
18:3 n-3 α-リノレン酸15.74mg
一食あたりの目安量に対する18:3 n-3 α-リノレン酸が含まれている割合

柿ご飯:194.5g(1人前)あたりのアミノ酸

【アミノ酸】

(一食あたりの目安)

イソロイシン187.15mg
一食あたりの目安量に対するイソロイシンが含まれている割合
ロイシン355.35mg
一食あたりの目安量に対するロイシンが含まれている割合
リシン(リジン)177.95mg
一食あたりの目安量に対するリシン(リジン)が含まれている割合
含硫アミノ酸196.76mg
一食あたりの目安量に対する含硫アミノ酸が含まれている割合
芳香族アミノ酸387.5mg
一食あたりの目安量に対する芳香族アミノ酸が含まれている割合
トレオニン(スレオニン)172.64mg
一食あたりの目安量に対するトレオニン(スレオニン)が含まれている割合
トリプトファン55.47mg
一食あたりの目安量に対するトリプトファンが含まれている割合
バリン257.17mg
一食あたりの目安量に対するバリンが含まれている割合
ヒスチジン161.53mg
一食あたりの目安量に対するヒスチジンが含まれている割合
アルギニン342.83mg
一食あたりの目安量に対するアルギニンが含まれている割合
アラニン244.97mg
一食あたりの目安量に対するアラニンが含まれている割合
アスパラギン酸442.25mg
一食あたりの目安量に対するアスパラギン酸が含まれている割合
グルタミン酸829.45mg
一食あたりの目安量に対するグルタミン酸が含まれている割合
グリシン214.55mg
一食あたりの目安量に対するグリシンが含まれている割合
プロリン229mg
一食あたりの目安量に対するプロリンが含まれている割合
セリン252.13mg
一食あたりの目安量に対するセリンが含まれている割合
アミノ酸合計4482.51mg
一食あたりの目安量に対するアミノ酸合計が含まれている割合
アンモニア110.55mg
一食あたりの目安量に対するアンモニアが含まれている割合

※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。

※一食あたりの目安は18歳~29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。

※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。

※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。

写真でわかる「柿ご飯」の分量(大きさ・重さ)とそのカロリー

柿ご飯の材料
概要 1膳分の柿ご飯に使用した柿・米・かつお昆布だし・醤油・料理酒・みりん
柿 50g
概要 1/4個(長さ約5㎝)の柿
重量 50g
米 60g
概要
重量 60g
横から見た60gの米
概要 横から見た60gの米
かつお昆布だし 75g
概要 かつお昆布だし
重量 75g
横から見た75gのかつお昆布だし
概要 横から見た75gのかつお昆布だし
醤油 9g
概要 醤油(小さじ1杯分)
重量 9g
横から見た(小匙1)9gの醤油
概要 横から見た(小匙1)9gの醤油
料理酒 5g
概要 料理酒(小さじ1杯分)
重量 5g
横から見た(小匙1)5gの料理酒
概要 横から見た(小匙1)5gの料理酒
みりん 5g
概要 みりん
重量 5g
横から見た5gのみりん
概要 横から見た5gのみりん
柿ご飯 150g
概要 1膳分の柿ご飯
重量 150g
カロリー 197kcal

柿ご飯のカロリー・栄養FAQ

柿ご飯のカロリーは?
柿ご飯1人前「194.5g」のカロリーは255kcalです。柿ご飯100gあたりのカロリーは131kcalです。
柿ご飯の糖質の量は?
柿ご飯1人前「194.5g」の糖質の量は55.1gです。柿ご飯100gあたりの糖質の量は28.33gです。
柿ご飯のヨウ素の含有量はどのくらい?
柿ご飯1人前「194.5g」にはヨウ素が1125.14μg含まれています。柿ご飯100gあたりのヨウ素は578.48μgです。
柿ご飯のモリブデンの含有量はどのくらい?
柿ご飯1人前「194.5g」にはモリブデンが45.45μg含まれています。柿ご飯100gあたりのモリブデンは23.37μgです。

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g255kcal

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柿ご飯のエネルギーを消費するのに必要な運動時間

柿ご飯:1人前 194.5gのカロリー「255kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間

  • ウォーキング96分
  • ジョギング58分
  • 自転車36分
  • なわとび29分
  • ストレッチ115分
  • 階段上り32分
  • 掃除機82分
  • お風呂掃除76分
  • 水中ウォーキング72分
  • 水泳36分
  • エアロビクス44分
  • 山を登る46分

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