カロリーSlism[Calorie計算&栄養分析!元気をサポート]

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豆乳ココア (とうにゅうココア)

豆乳ココアのカロリー概要

豆乳ココアのカロリー 66kcal 100g
131kcal 198g (カップ1杯)
おすすめ度
腹持ち
栄養価
特筆すべき栄養素モリブデン, 銅

無糖豆乳に砂糖と純ココアを加えるレシピの豆乳ココアのカロリー。

ノンシュガーレシピで作ると豆乳ココアのカロリーを25%程カット可能で調整豆乳を使用するレシピもある。

g131kcal

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豆乳ココアの写真

豆乳ココア

Soy milk cocoa

豆乳ココアの食品分析

カロリー
おすすめ度
腹持ち
栄養
水分84 (%)

豆乳ココアに使われる材料のカロリーと重量

ココア ココア 6 g 24 kcal
砂糖 砂糖 7 g 28 kcal
豆乳 豆乳 185 g 80 kcal

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豆乳ココア:カップ1杯 198gの栄養成分

一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal

【総カロリーと三大栄養素】

(一食あたりの目安)

エネルギー131kcal536~751kcal
タンパク質 7.76g 15~34g
脂質 6.47g 13~20g
炭水化物 13.74g 75~105g

【PFCバランス】

豆乳ココアのカロリーは198g(カップ1杯)で131kcalのカロリー。豆乳ココアは100g換算で66kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は121.21g。炭水化物が多く13.74gでそのうち糖質が10.63g、たんぱく質が7.76g、脂質が6.47gとなっており、ビタミン・ミネラルではモリブデンと銅の成分が多い。

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豆乳ココア:198g(カップ1杯)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など

【ビタミン】

(一食あたりの目安)

ビタミンA0.18μg221μgRE
ビタミンE0.2mg2.2mg
ビタミンK7.52μg17μg
ビタミンB10.06mg0.32mg
ビタミンB20.06mg0.36mg
ナイアシン1.07mg3.48mgNE
ビタミンB60.12mg0.35mg
葉酸53.66μg80μg
パントテン酸0.57mg1.5mg
ビオチン7.03μg17μg

【ミネラル】

(一食あたりの目安)

ナトリウム 4.73mg ~1000mg
カリウム 519.63mg 833mg
カルシウム 36.21mg 221mg
マグネシウム 72.65mg 91.8mg
リン 130.24mg 381mg
3.07mg 3.49mg
亜鉛 0.97mg 3mg
0.46mg 0.24mg
マンガン 0.42mg 1.17mg
セレン 1.84μg 8.3μg
モリブデン 99.89μg 6.7μg

【その他】

(一食あたりの目安)

食物繊維 総量3.11g 5.7g~

豆乳ココア:198g(カップ1杯)あたりの脂肪酸

【脂肪酸】

(一食あたりの目安)

脂肪酸 飽和1.47g 3g~4.7g
脂肪酸 一価不飽和1.39g ~6.2g
脂肪酸 多価不飽和2.91g 3g~8.3g
脂肪酸 総量5.76g
n-3系 多価不飽和0.38g
n-6系 多価不飽和2.51g
18:1 オレイン酸906.5mg
18:2 n-6 リノール酸2444.61mg
18:3 n-3 α-リノレン酸372.22mg
20:2 n-6 イコサジエン酸1.84mg

豆乳ココア:198g(カップ1杯)あたりのアミノ酸

【アミノ酸】

(一食あたりの目安)

イソロイシン351.09mg
ロイシン596.49mg
リシン(リジン)499.69mg
含硫アミノ酸239.5mg
芳香族アミノ酸731.49mg
トレオニン(スレオニン)340.4mg
トリプトファン113.65mg
バリン390.59mg
ヒスチジン205.41mg
アルギニン639.5mg
アラニン359.51mg
アスパラギン酸952.99mg
グルタミン酸1542.99mg
グリシン341.61mg
プロリン419.8mg
セリン481.89mg
アミノ酸合計8360mg
アンモニア164.7mg

※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。

※一食あたりの目安は18歳~29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。

※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。

※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。

豆乳ココアのカロリー・栄養FAQ

豆乳ココア(カップ1杯)のカロリーは?
豆乳ココア(カップ1杯「198g」)のカロリーは131kcalです。
豆乳ココア100gあたりのカロリーは?
豆乳ココア「100g」のカロリーは66kcalです。
豆乳ココア(カップ1杯あたり)の糖質量は?
豆乳ココア(カップ1杯「198g」)の糖質の量は10.63gです。

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g131kcal

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豆乳ココアのエネルギーを消費するのに必要な運動時間

豆乳ココア:カップ1杯 198gのカロリー「131kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間

  • ウォーキング49分
  • ジョギング30分
  • 自転車19分
  • なわとび15分
  • ストレッチ59分
  • 階段上り17分
  • 掃除機42分
  • お風呂掃除39分
  • 水中ウォーキング37分
  • 水泳19分
  • エアロビクス23分
  • 山を登る24分

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