豆乳ココア:カップ1杯 198gの栄養成分
一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
エネルギー | 131kcal | 536~751kcal |
タンパク質 | 7.76g | 15~34g |
脂質 | 6.47g | 13~20g |
炭水化物 | 13.74g | 75~105g |
豆乳ココアのカロリー | 66kcal 100g |
---|---|
131kcal 198g (カップ1杯) | |
おすすめ度 | 2.5 |
腹持ち | 3 |
栄養 | 3.5 |
豊富な栄養素 | モリブデン, 銅 |
無糖豆乳に砂糖と純ココアを加えるレシピの豆乳ココアのカロリー。
ノンシュガーレシピで作ると豆乳ココアのカロリーを25%程カット可能で調整豆乳を使用するレシピもある。
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一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
エネルギー | 131kcal | 536~751kcal |
タンパク質 | 7.76g | 15~34g |
脂質 | 6.47g | 13~20g |
炭水化物 | 13.74g | 75~105g |
豆乳ココアのカロリーは198g(カップ1杯)で131kcalのカロリー。豆乳ココアは100g換算で66kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は121.21g。炭水化物が多く13.74gでそのうち糖質が10.63g、たんぱく質が7.76g、脂質が6.47gとなっており、ビタミン・ミネラルではモリブデンと銅の成分が多い。
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豆乳ココア:198g(カップ1杯)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など
ビタミンA | 0.18μg | 221μgRE |
ビタミンE | 0.2mg | 2.2mg |
ビタミンK | 7.52μg | 17μg |
ビタミンB1 | 0.06mg | 0.32mg |
ビタミンB2 | 0.06mg | 0.36mg |
ナイアシン | 1.07mg | 3.48mgNE |
ビタミンB6 | 0.12mg | 0.35mg |
葉酸 | 53.66μg | 80μg |
パントテン酸 | 0.57mg | 1.5mg |
ビオチン | 7.03μg | 17μg |
ナトリウム | 4.73mg | ~1000mg |
カリウム | 519.63mg | 833mg |
カルシウム | 36.21mg | 221mg |
マグネシウム | 72.65mg | 91.8mg |
リン | 130.24mg | 381mg |
鉄 | 3.07mg | 3.49mg |
亜鉛 | 0.97mg | 3.0mg |
銅 | 0.46mg | 0.24mg |
マンガン | 0.42mg | 1.17mg |
セレン | 1.84μg | 8.3μg |
モリブデン | 99.89μg | 6.7μg |
コレステロール | 0.06mg | ~67mg |
食物繊維 総量 | 3.11g | 5.7g~ |
豆乳ココア:198g(カップ1杯)あたりの脂肪酸
脂肪酸 飽和 | 1.47g | 3g~4.7g |
脂肪酸 一価不飽和 | 1.39g | ~6.2g |
脂肪酸 多価不飽和 | 2.91g | 3g~8.3g |
脂肪酸 総量 | 5.76g | |
n-3系 多価不飽和 | 0.38g | |
n-6系 多価不飽和 | 2.51g | |
18:1 オレイン酸 | 906.5mg | |
18:2 n-6 リノール酸 | 2444.61mg | |
18:3 n-3 α-リノレン酸 | 372.22mg | |
20:2 n-6 イコサジエン酸 | 1.84mg | |
豆乳ココア:198g(カップ1杯)あたりのアミノ酸
イソロイシン | 351.09mg | |
ロイシン | 596.49mg | |
リシン(リジン) | 499.69mg | |
含硫アミノ酸 | 239.5mg | |
芳香族アミノ酸 | 731.49mg | |
トレオニン(スレオニン) | 340.4mg | |
トリプトファン | 113.65mg | |
バリン | 390.59mg | |
ヒスチジン | 205.41mg | |
アルギニン | 639.5mg | |
アラニン | 359.51mg | |
アスパラギン酸 | 952.99mg | |
グルタミン酸 | 1542.99mg | |
グリシン | 341.61mg | |
プロリン | 419.8mg | |
セリン | 481.89mg | |
アミノ酸合計 | 8360mg | |
アンモニア | 164.7mg | |
※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。
※一食あたりの目安は18歳~29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。
※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。
※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。
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豆乳ココア:カップ1杯 198gのカロリー「131kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間
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