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食品の栄養素が一目でわかる・カロリー計算できる

豆乳ココア (とうにゅうココア)

食品飲料・酒

食品分析数値

豆乳ココアのカロリー 65kcal 100g
129kcal 198g (カップ1杯)
おすすめ度
腹持ち
栄養価
特筆すべき栄養素モリブデン, 銅
豆乳ココアは、豆乳に砂糖と無糖のココアパウダーを混ぜ合わせた飲み物でカロリーが低いとは言えない。ダイエットしている人や糖質制限中の人は、豆乳ココアのカロリーを約25%カットできるノンシュガーのレシピで手作りするとよい。
冷やしてもホットにしても豆乳ココアは美味しく飲める。

g129kcal

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豆乳ココア

豆乳ココア

Soy milk cocoa

豆乳ココアの食品分析

カロリー
おすすめ度
腹持ち
栄養
水分84 (%)

豆乳ココアに使われる材料のカロリーと重量

ピュアココア ピュアココア 6 g 16 kcal
砂糖 砂糖 7 g 27 kcal
豆乳 豆乳 185 g 86 kcal

豆乳ココア:カップ1杯 198gの栄養成分

一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal

【総カロリーと三大栄養素】

(一食あたりの目安)

エネルギー129kcal536~751kcal
タンパク質 7.76g (31.04kcal) 15~34g
脂質 5.01g (45.09kcal) 13~20g
炭水化物 15.23g (60.92kcal) 75~105g

【PFCバランス】

豆乳ココアのカロリーは198g(カップ1杯)で129kcalのカロリー。豆乳ココアは100g換算で65kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は123.08g。炭水化物が多く15.23g、たんぱく質が7.76g、脂質が5.01gとなっており、ビタミン・ミネラルではモリブデンと銅の成分が高い。糖質の量は13.43g。

豆乳ココア:198g(カップ1杯)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など

【ビタミン】

(一食あたりの目安)

ビタミンA0.18μg221μgRE
ビタミンE0.22mg2.2mg
ビタミンK7.52μg17μg
ビタミンB10.08mg0.32mg
ビタミンB20.06mg0.36mg
ナイアシン1.07mg3.48mgNE
ビタミンB60.12mg0.35mg
葉酸53.66μg80μg
パントテン酸0.57mg1.5mg
ビオチン7.23μg17μg

【ミネラル】

(一食あたりの目安)

ナトリウム 4.73mg ~1000mg
カリウム 519.63mg 833mg
カルシウム 36.21mg 221mg
マグネシウム 72.65mg 91.8mg
リン 130.24mg 381mg
3.07mg 3.49mg
亜鉛 0.97mg 3mg
0.46mg 0.24mg
マンガン 0.44mg 1.17mg
セレン 1.84μg 8.3μg
モリブデン 99.89μg 6.7μg

【その他】

(一食あたりの目安)

食物繊維 総量1.8g 5.7g~

豆乳ココア:198g(カップ1杯)あたりの脂肪酸

【脂肪酸】

(一食あたりの目安)

脂肪酸 飽和1.39g 3g~4.7g
脂肪酸 一価不飽和1.15g ~6.2g
脂肪酸 多価不飽和1.88g 3g~8.3g
脂肪酸 総量4.44g
n-3系 多価不飽和0.24g
n-6系 多価不飽和1.66g
18:1 オレイン酸1129.49mg
18:2 n-6 リノール酸1667.6mg
18:3 n-3 α-リノレン酸242.73mg

豆乳ココア:198g(カップ1杯)あたりのアミノ酸

【アミノ酸】

(一食あたりの目安)

イソロイシン349.91mg
ロイシン596.49mg
リシン(リジン)480.61mg
含硫アミノ酸239.5mg
芳香族アミノ酸731.49mg
トレオニン(スレオニン)318.9mg
トリプトファン113.06mg
バリン370.89mg
ヒスチジン204.79mg
アルギニン621.01mg
アラニン358.89mg
アスパラギン酸934.5mg
グルタミン酸1524.5mg
グリシン341.61mg
プロリン419.21mg
セリン419.8mg
アミノ酸合計8114.99mg
アンモニア164.7mg

※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。

※一食あたりの目安は18歳~29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。

※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル含有量の損失については考慮されていません。

※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。

運動時におけるカロリー消費目安

豆乳ココア:カップ1杯 198gのカロリー「129kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間

  • ウォーキング49分
  • ジョギング29分
  • 自転車19分
  • なわとび15分
  • ストレッチ58分
  • 階段上り17分
  • 掃除機42分
  • お風呂掃除39分
  • 水中ウォーキング37分
  • 水泳19分
  • エアロビクス23分
  • 山を登る23分

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