さくらんぼパフェ:1グラス 218gの栄養成分
一食あたりの目安：18歳～29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
【総カロリーと三大栄養素】
（一食あたりの目安）
| エネルギー | 440kcal | 536～751kcal |
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| タンパク質 | 7g | 15～34g |
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| 脂質 | 20.06g | 13～20g |
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| 炭水化物 | 58.97g | 75～105g |
| ||
【PFCバランス】
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食品の栄養素が一目でわかる･カロリー計算できる
さくらんぼパフェ (チェリーパフェ/サクランボのパフェ)
おやつ・おつまみ・お菓子 さくらんぼパフェのカロリー概要
| さくらんぼパフェのカロリー | 202kcal 100g 440kcal 218g (1グラス) |
|---|---|
| おすすめ度 | 0.5 |
| 腹持ち | 3 |
| 栄養価 | 3.5 |
| 特筆すべき栄養素 | ビタミンA, カルシウム |
さくらんぼパフェのカロリーはグラス1杯（187g）あたり380㎉と高いが、チェリーパフェ約4割のエネルギーを占めるホイップクリームの量を減らせばカロリーダウン可能。 主にパフェの飾りつけに使われるサクランボは、約10個で38㎉程度なので減らさずに甘酸っぱくて美味しいサクランボの果実をパフェで味わうとよい。 山形や山梨や京都のカフェやファームで食べられるサクランボのパフェは有名だが、低カロリーのアイスクリームを使ったり、コーンフレークやホイップクリームの量を自在に調整してパフェを手作りすれば、カロリー控えめのさくらんぼパフェに仕上げられる。
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さくらんぼパフェのカロリーは218g(1グラス)で440kcalのカロリー。さくらんぼパフェは100g換算で202kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は39.6g。炭水化物が多く58.97gでそのうち糖質が57.62g、脂質が20.06g、たんぱく質が7gとなっており、ビタミン・ミネラルではビタミンAとカルシウムの成分が多い。
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さくらんぼパフェ:218g(1グラス)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など
【ビタミン】
（一食あたりの目安）
| ビタミンA | 164.55μg | 221μgRE |
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| ビタミンD | 0.22μg | 1.8μg |
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| ビタミンE | 0.81mg | 2.2mg |
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| ビタミンK | 6.61μg | 17μg |
| ||
| ビタミンB1 | 0.11mg | 0.32mg |
| ||
| ビタミンB2 | 0.24mg | 0.36mg |
| ||
| ナイアシン | 0.31mg | 3.48mgNE |
| ||
| ビタミンB6 | 0.04mg | 0.35mg |
| ||
| ビタミンB12 | 0.26μg | 0.8μg |
| ||
| 葉酸 | 25.44μg | 80μg |
| ||
| パントテン酸 | 0.74mg | 1.5mg |
| ||
| ビオチン | 0.85μg | 17μg |
| ||
| ビタミンC | 6.3mg | 33mg |
| ||
【ミネラル】
（一食あたりの目安）
| ナトリウム | 325.04mg | ～1000mg |
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| カリウム | 366.46mg | 833mg |
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| カルシウム | 163.74mg | 221mg |
| ||
| マグネシウム | 21.19mg | 91.8mg |
| ||
| リン | 154.87mg | 381mg |
| ||
| 鉄 | 0.55mg | 3.49mg |
| ||
| 亜鉛 | 0.55mg | 3mg |
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| 銅 | 0.07mg | 0.24mg |
| ||
| セレン | 1.24μg | 8.3μg |
| ||
| クロム | 0.74μg | 10μg |
| ||
| モリブデン | 4.38μg | 6.7μg |
| ||
【その他】
（一食あたりの目安）
| 食物繊維 総量 | 1.35g | 5.7g～ |
| ||
| 食塩相当量 | 0.85g | ～2.5g |
| ||
さくらんぼパフェ:218g(1グラス)あたりの脂肪酸
【脂肪酸】
（一食あたりの目安）
| 脂肪酸 飽和 | 11.68g | 3g～4.7g |
| ||
| 脂肪酸 一価不飽和 | 4.97g | ～6.2g |
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| 脂肪酸 多価不飽和 | 0.72g | 3g～8.3g |
| ||
| 脂肪酸 総量 | 17.35g | |
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| n-3系 多価不飽和 | 0.11g | |
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| n-6系 多価不飽和 | 0.61g | |
| ||
| 18:1 オレイン酸 | 4410.01mg | |
| ||
| 18:2 n-6 リノール酸 | 507mg | |
| ||
| 18:3 n-3 α－リノレン酸 | 89.99mg | |
| ||
| 18:3 n-6 γ－リノレン酸 | 19.01mg | |
| ||
| 18:4 n-3 オクタデカテトラエン酸 | 1.5mg | |
| ||
| 20:2 n-6 イコサジエン酸 | 20.3mg | |
| ||
| 20:3 n-6 イコサトリエン酸 | 23.7mg | |
| ||
| 20:4 n-3 イコサテトラエン酸 | 2.4mg | |
| ||
| 20:4 n-6 アラキドン酸 | 37.41mg | |
| ||
| 20:5 n-3 イコサペンタエン酸 | 8.2mg | |
| ||
| 22:5 n-3 ドコサペンタエン酸 | 6.91mg | |
| ||
| 22:6 n-3 ドコサヘキサエン酸 | 0.61mg | |
| ||
さくらんぼパフェ:218g(1グラス)あたりのアミノ酸
【アミノ酸】
（一食あたりの目安）
| イソロイシン | 72.51mg | |
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| ロイシン | 299.99mg | |
| ||
| リシン(リジン) | 16.74mg | |
| ||
| 含硫アミノ酸 | 74.99mg | |
| ||
| 芳香族アミノ酸 | 175.01mg | |
| ||
| トレオニン(スレオニン) | 59.99mg | |
| ||
| トリプトファン | 10.25mg | |
| ||
| バリン | 89.99mg | |
| ||
| ヒスチジン | 55mg | |
| ||
| アルギニン | 32.5mg | |
| ||
| アラニン | 152.49mg | |
| ||
| アスパラギン酸 | 110mg | |
| ||
| グルタミン酸 | 424.99mg | |
| ||
| グリシン | 57.51mg | |
| ||
| プロリン | 227.5mg | |
| ||
| セリン | 82.49mg | |
| ||
| アミノ酸合計 | 1925.01mg | |
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| アンモニア | 59.99mg | |
| ||
- 栄養素摂取適正値算出基準(pdf)
※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。
※一食あたりの目安は18歳～29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。
※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。
※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。
さくらんぼパフェのカロリー・栄養FAQ
- さくらんぼパフェ(1グラス)のカロリーは？
- さくらんぼパフェ(1グラス「218g」)のカロリーは440kcalです。
- さくらんぼパフェ100gあたりのカロリーは？
- さくらんぼパフェ「100g」のカロリーは202kcalです。
- さくらんぼパフェ(1グラスあたり)の糖質量は？
- さくらんぼパフェ(1グラス「218g」)の糖質の量は57.62gです。
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さくらんぼパフェのエネルギーを消費するのに必要な運動時間
さくらんぼパフェ:1グラス 218gのカロリー「440kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間
- ウォーキング165分
- ジョギング99分
- 自転車62分
- なわとび50分
- ストレッチ198分
- 階段上り55分
- 掃除機141分
- お風呂掃除130分
- 水中ウォーキング124分
- 水泳62分
- エアロビクス76分
- 山を登る79分
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