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食品の栄養素が一目でわかる・カロリー計算できる

さくらんぼパフェ (チェリーパフェ/サクランボのパフェ)

料理おやつ・おつまみ・お菓子

食品分析数値

さくらんぼパフェのカロリー 202kcal 100g
440kcal 218g (1グラス)
おすすめ度
腹持ち
栄養価
特筆すべき栄養素ビタミンA, カルシウム
さくらんぼパフェのカロリーはグラス1杯(187g)あたり380㎉と高いが、チェリーパフェ約4割のエネルギーを占めるホイップクリームの量を減らせばカロリーダウン可能。
主にパフェの飾りつけに使われるサクランボは、約10個で38㎉程度なので減らさずに甘酸っぱくて美味しいサクランボの果実をパフェで味わうとよい。
山形や山梨や京都のカフェやファームで食べられるサクランボのパフェは有名だが、低カロリーのアイスクリームを使ったり、コーンフレークやホイップクリームの量を自在に調整してパフェを手作りすれば、カロリー控えめのさくらんぼパフェに仕上げられる。

g440kcal

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さくらんぼパフェ

さくらんぼパフェ

Cherry parfait

さくらんぼパフェの食品分析

カロリー
おすすめ度
腹持ち
栄養
水分59 (%)

さくらんぼパフェに使われる材料のカロリーと重量

さくらんぼ さくらんぼ 63 g 38 kcal
ホイップクリーム ホイップクリーム 30 g 127 kcal
コーンフレーク コーンフレーク 25 g 96 kcal
アイスクリーム アイスクリーム 100 g 180 kcal

さくらんぼパフェ:1グラス 218gの栄養成分

一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal

【総カロリーと三大栄養素】

(一食あたりの目安)

エネルギー440kcal536~751kcal
タンパク質 7g (28kcal) 15~34g
脂質 20.06g (180.54kcal) 13~20g
炭水化物 58.97g (235.88kcal) 75~105g

【PFCバランス】

さくらんぼパフェのカロリーは218g(1グラス)で440kcalのカロリー。さくらんぼパフェは100g換算で202kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は39.6g。炭水化物が多く58.97g、脂質が20.06g、たんぱく質が7gとなっており、ビタミン・ミネラルではビタミンAとカルシウムの成分が高い。糖質の量は57.62g。

さくらんぼパフェ:218g(1グラス)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など

【ビタミン】

(一食あたりの目安)

ビタミンA164.55μg221μgRE
ビタミンD0.22μg1.8μg
ビタミンE0.81mg2.2mg
ビタミンK6.61μg17μg
ビタミンB10.11mg0.32mg
ビタミンB20.24mg0.36mg
ナイアシン0.31mg3.48mgNE
ビタミンB60.04mg0.35mg
ビタミンB120.26μg0.8μg
葉酸25.44μg80μg
パントテン酸0.74mg1.5mg
ビオチン0.85μg17μg
ビタミンC6.3mg33mg

【ミネラル】

(一食あたりの目安)

ナトリウム 325.04mg ~1000mg
カリウム 366.46mg 833mg
カルシウム 163.74mg 221mg
マグネシウム 21.19mg 91.8mg
リン 154.87mg 381mg
0.55mg 3.49mg
亜鉛 0.55mg 3mg
0.07mg 0.24mg
セレン 1.24μg 8.3μg
クロム 0.74μg 10μg
モリブデン 4.38μg 6.7μg

【その他】

(一食あたりの目安)

食物繊維 総量1.35g 5.7g~
食塩相当量0.85g ~2.5g

さくらんぼパフェ:218g(1グラス)あたりの脂肪酸

【脂肪酸】

(一食あたりの目安)

脂肪酸 飽和11.68g 3g~4.7g
脂肪酸 一価不飽和4.97g ~6.2g
脂肪酸 多価不飽和0.72g 3g~8.3g
脂肪酸 総量17.35g
n-3系 多価不飽和0.11g
n-6系 多価不飽和0.61g
18:1 オレイン酸4410.01mg
18:2 n-6 リノール酸507mg
18:3 n-3 α-リノレン酸89.99mg
18:3 n-6 γ-リノレン酸19.01mg
18:4 n-3 オクタデカテトラエン酸1.5mg
20:2 n-6 イコサジエン酸20.3mg
20:3 n-6 イコサトリエン酸23.7mg
20:4 n-3 イコサテトラエン酸2.4mg
20:4 n-6 アラキドン酸37.41mg
20:5 n-3 イコサペンタエン酸8.2mg
22:5 n-3 ドコサペンタエン酸6.91mg
22:6 n-3 ドコサヘキサエン酸0.61mg

さくらんぼパフェ:218g(1グラス)あたりのアミノ酸

【アミノ酸】

(一食あたりの目安)

イソロイシン72.51mg
ロイシン299.99mg
リシン(リジン)16.74mg
含硫アミノ酸74.99mg
芳香族アミノ酸175.01mg
トレオニン(スレオニン)59.99mg
トリプトファン10.25mg
バリン89.99mg
ヒスチジン55mg
アルギニン32.5mg
アラニン152.49mg
アスパラギン酸110mg
グルタミン酸424.99mg
グリシン57.51mg
プロリン227.5mg
セリン82.49mg
アミノ酸合計1925.01mg
アンモニア59.99mg

※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。

※一食あたりの目安は18歳~29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。

※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル含有量の損失については考慮されていません。

※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。

運動時におけるカロリー消費目安

さくらんぼパフェ:1グラス 218gのカロリー「440kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間

  • ウォーキング165分
  • ジョギング99分
  • 自転車62分
  • なわとび50分
  • ストレッチ198分
  • 階段上り55分
  • 掃除機141分
  • お風呂掃除130分
  • 水中ウォーキング124分
  • 水泳62分
  • エアロビクス76分
  • 山を登る79分

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