カロリーSlism[Calorie計算&栄養分析!元気をサポート]

食品の栄養素が一目でわかる・カロリー計算できる

さくらんぼパフェ (チェリーパフェ/サクランボのパフェ)

さくらんぼパフェのカロリー概要

さくらんぼパフェのカロリー 200kcal 100g
436kcal 218g (1グラス)
おすすめ度
腹持ち
栄養
豊富な栄養素モリブデン, ビタミンA

さくらんぼパフェのカロリーは、チェリーパフェ約4割のエネルギーを占めるホイップクリームの量を減らせばカロリーダウン可能。
主にパフェの飾りつけに使われるサクランボは、比較的カロリーが低いため減らさずに甘酸っぱくて美味しいサクランボの果実をパフェで味わうとよい。
山形や山梨や京都のカフェやファームで食べられるサクランボのパフェは有名だが、低カロリーのアイスクリームや無糖ヨーグルトを使ったり、コーンフレークやホイップクリームの量を自在に調整してパフェを手作りすれば、カロリー控えめのさくらんぼパフェに仕上げられる。

g436kcal

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さくらんぼパフェの写真

さくらんぼパフェ

Cherry parfait

さくらんぼパフェの食品分析

カロリー
おすすめ度
腹持ち
栄養
水分60 (%)

さくらんぼパフェに使われる材料のカロリーと重量

さくらんぼ さくらんぼ 63 g 40 kcal
ホイップクリーム ホイップクリーム 30 g 123 kcal
コーンフレーク コーンフレーク 25 g 95 kcal
アイスクリーム アイスクリーム 100 g 178 kcal

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さくらんぼパフェ:1グラス 218gの栄養成分

一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal

【総カロリーと三大栄養素】

(一食あたりの目安)

エネルギー436kcal536~751kcal
タンパク質 7.02g 15~34g
脂質 20.75g 13~20g
炭水化物 57.55g 75~105g

【PFCバランス】

さくらんぼパフェのカロリーは218g(1グラス)で436kcalのカロリー。さくらんぼパフェは100g換算で200kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は40g。炭水化物が多く57.55gでそのうち糖質が56.09g、脂質が20.75g、たんぱく質が7.02gとなっており、ビタミン・ミネラルではモリブデンとビタミンAの成分が多い。

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さくらんぼパフェ:218g(1グラス)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など

【ビタミン】

(一食あたりの目安)

ビタミンA170.54μg221μgRE
ビタミンD0.24μg1.8μg
ビタミンE0.81mg2.2mg
ビタミンK8.15μg17μg
ビタミンB10.09mg0.32mg
ビタミンB20.24mg0.36mg
ナイアシン0.31mg3.48mgNE
ビタミンB60.04mg0.35mg
ビタミンB120.26μg0.8μg
葉酸25.44μg80μg
パントテン酸0.74mg1.5mg
ビオチン3.88μg17μg
ビタミンC6.3mg33mg

【ミネラル】

(一食あたりの目安)

ナトリウム 325.32mg ~1000mg
カリウム 367.66mg 833mg
カルシウム 164.63mg 221mg
マグネシウム 21.47mg 91.8mg
リン 155.46mg 381mg
0.55mg 3.49mg
亜鉛 0.57mg 3.0mg
0.07mg 0.24mg
ヨウ素 19.1μg 43.8μg
セレン 5.84μg 8.3μg
クロム 1.05μg 10μg
モリブデン 14.28μg 6.7μg

【その他】

(一食あたりの目安)

コレステロール86mg ~67mg
食物繊維 総量1.46g 5.7g~
食塩相当量0.85g ~2.5g

さくらんぼパフェ:218g(1グラス)あたりの脂肪酸

【脂肪酸】

(一食あたりの目安)

脂肪酸 飽和12.27g 3g~4.7g
脂肪酸 一価不飽和5.21g ~6.2g
脂肪酸 多価不飽和0.89g 3g~8.3g
脂肪酸 総量18.36g
n-3系 多価不飽和0.13g
n-6系 多価不飽和0.76g
18:2 n-6 リノール酸672.01mg
18:3 n-3 α-リノレン酸117.37mg
18:3 n-6 γ-リノレン酸19.01mg
18:4 n-3 オクタデカテトラエン酸1.5mg
20:2 n-6 イコサジエン酸20.3mg
20:3 n-6 イコサトリエン酸24.59mg
20:4 n-3 イコサテトラエン酸2.4mg
20:4 n-6 アラキドン酸38.3mg
20:5 n-3 イコサペンタエン酸8.5mg
22:5 n-3 ドコサペンタエン酸7.19mg
22:6 n-3 ドコサヘキサエン酸0.61mg

さくらんぼパフェ:218g(1グラス)あたりのアミノ酸

【アミノ酸】

(一食あたりの目安)

イソロイシン322.77mg
ロイシン748.63mg
リシン(リジン)397.89mg
含硫アミノ酸245.86mg
芳香族アミノ酸623.68mg
トレオニン(スレオニン)294.63mg
トリプトファン73.2mg
バリン386.99mg
ヒスチジン188.53mg
アルギニン203.61mg
アラニン329.05mg
アスパラギン酸809.7mg
グルタミン酸1373.14mg
グリシン164.66mg
プロリン670.81mg
セリン395.65mg
アミノ酸合計7207.21mg
アンモニア149.5mg

※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。

※一食あたりの目安は18歳~29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。

※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。

※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。

さくらんぼパフェのカロリー・栄養FAQ

さくらんぼパフェ(1グラス)のカロリーは?
さくらんぼパフェ(1グラス「218g」)のカロリーは436kcalです。
さくらんぼパフェ100gあたりのカロリーは?
さくらんぼパフェ「100g」のカロリーは200kcalです。
さくらんぼパフェ(1グラスあたり)の糖質量は?
さくらんぼパフェ(1グラス「218g」)の糖質の量は56.09gです。

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g436kcal

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さくらんぼパフェのエネルギーを消費するのに必要な運動時間

さくらんぼパフェ:1グラス 218gのカロリー「436kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間

  • ウォーキング163分
  • ジョギング98分
  • 自転車62分
  • なわとび49分
  • ストレッチ196分
  • 階段上り55分
  • 掃除機140分
  • お風呂掃除129分
  • 水中ウォーキング123分
  • 水泳62分
  • エアロビクス76分
  • 山を登る78分

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