カロリーSlism[Calorie計算&栄養分析!元気をサポート]

食品の栄養素が一目でわかる・カロリー計算できる

じゃがいもチーズ (じゃがいもチーズ焼き/ポテトのチーズ焼き)

料理おかず・加工食品

食品分析数値

じゃがいもチーズのカロリー 132kcal 100g
228kcal 172.5g (1個)
おすすめ度
腹持ち
栄養価
特筆すべき栄養素ビタミンB12, ビタミンC
じゃがいもチーズのカロリーは、1個(172.5g)228㎉。
データの数値は、野菜や肉など他の具材を一切使わず、じゃがいも(Mサイズ1個)とチーズのみで作る塩コショウ味のシンプルなじゃがいもチーズ焼きのカロリー。
チーズをのせたジャガイモをアルミホイルで包み、オーブンやトースターで焼くだけで簡単にできるジャガイモのチーズ焼きは、おやつやおつまみに適し、人気レシピのトッピングを追加し、自分の好みでじゃが芋のチーズ焼きを手作りするとよい。

g228kcal

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じゃがいもチーズ

じゃがいもチーズ

Baked potato cheese

じゃがいもチーズの食品分析

カロリー
おすすめ度
腹持ち
栄養
水分71 (%)

じゃがいもチーズに使われる材料のカロリーと重量

じゃがいも じゃがいも 135 g 103 kcal
プロセスチーズ プロセスチーズ 36 g 123 kcal
塩 1 g 0 kcal
こしょう こしょう 0.5 g 2 kcal

じゃがいもチーズ:1個 172.5gの栄養成分

一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal

【総カロリーと三大栄養素】

(一食あたりの目安)

エネルギー228kcal536~751kcal
タンパク質 10.38g (41.52kcal) 15~34g
脂質 9.52g (85.68kcal) 13~20g
炭水化物 24.56g (98.24kcal) 75~105g

【PFCバランス】

じゃがいもチーズのカロリーは172.5g(1個)で228kcalのカロリー。じゃがいもチーズは100g換算で132kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は60.61g。炭水化物が多く24.56g、たんぱく質が10.38g、脂質が9.52gとなっており、ビタミン・ミネラルではビタミンB12とビタミンCの成分が高い。糖質の量は22.8g。

じゃがいもチーズ:172.5g(1個)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など

【ビタミン】

(一食あたりの目安)

ビタミンA93.63μg221μgRE
ビタミンE0.4mg2.2mg
ビタミンK0.72μg17μg
ビタミンB10.14mg0.32mg
ビタミンB20.17mg0.36mg
ナイアシン1.79mg3.48mgNE
ビタミンB60.24mg0.35mg
ビタミンB121.16μg0.8μg
葉酸38.07μg80μg
パントテン酸0.67mg1.5mg
ビオチン0.62μg17μg
ビタミンC47.27mg33mg

【ミネラル】

(一食あたりの目安)

ナトリウム 787.53mg ~1000mg
カリウム 579.5mg 833mg
カルシウム 232.72mg 221mg
マグネシウム 34.62mg 91.8mg
リン 317.56mg 381mg
0.72mg 3.49mg
亜鉛 1.43mg 3mg
0.17mg 0.24mg
マンガン 0.16mg 1.17mg
ヨウ素 0.03μg 43.8μg
セレン 0.02μg 8.3μg
クロム 6.81μg 10μg
モリブデン 5.49μg 6.7μg

【その他】

(一食あたりの目安)

食物繊維 総量1.76g 5.7g~
食塩相当量2g ~2.5g

じゃがいもチーズ:172.5g(1個)あたりの脂肪酸

【脂肪酸】

(一食あたりの目安)

脂肪酸 飽和5.76g 3g~4.7g
脂肪酸 一価不飽和2.47g ~6.2g
脂肪酸 多価不飽和0.22g 3g~8.3g
脂肪酸 総量8.64g
n-3系 多価不飽和0.07g
n-6系 多価不飽和0.16g
18:1 オレイン酸2087.99mg
18:2 n-6 リノール酸157.96mg
18:3 n-3 α-リノレン酸67.95mg

じゃがいもチーズ:172.5g(1個)あたりのアミノ酸

【アミノ酸】

(一食あたりの目安)

イソロイシン502.2mg
ロイシン930.6mg
リシン(リジン)802.8mg
含硫アミノ酸320.4mg
芳香族アミノ酸1048.51mg
トレオニン(スレオニン)368.99mg
トリプトファン130.05mg
バリン690.74mg
ヒスチジン298.36mg
アルギニン399.15mg
アラニン306mg
アスパラギン酸1017.01mg
グルタミン酸2110.5mg
グリシン217.8mg
プロリン1008.9mg
セリン462.14mg
アミノ酸合計10530mg
アンモニア254.25mg

※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。

※一食あたりの目安は18歳~29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。

※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル含有量の損失については考慮されていません。

※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。

運動時におけるカロリー消費目安

じゃがいもチーズ:1個 172.5gのカロリー「228kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間

  • ウォーキング86分
  • ジョギング52分
  • 自転車32分
  • なわとび26分
  • ストレッチ103分
  • 階段上り29分
  • 掃除機73分
  • お風呂掃除68分
  • 水中ウォーキング64分
  • 水泳32分
  • エアロビクス40分
  • 山を登る41分

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