じゃがいもチーズ:1個 172.5gの栄養成分
一食あたりの目安：18歳～29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
【総カロリーと三大栄養素】
（一食あたりの目安）
| エネルギー | 195kcal | 536～751kcal |
 | ||
| タンパク質 | 10.66g | 15～34g |
| ||
| 脂質 | 9.52g | 13～20g |
| ||
| 炭水化物 | 24.17g | 75～105g |
| ||
【PFCバランス】
![カロリーSlism[Calorie計算＆栄養分析！元気をサポート]](http://cdn.slism.jp/calorie/images/ccdsLogo.png){kind=small}
食品の栄養素が一目でわかる･カロリー計算できる
じゃがいもチーズ (じゃがいもチーズ焼き/ポテトのチーズ焼き)
じゃがいもチーズのカロリー概要
| じゃがいもチーズのカロリー | 113kcal 100g |
|---|---|
| 195kcal 172.5g (1個) | |
| おすすめ度 | 1 |
| 腹持ち | 3.5 |
| 栄養 | 3.5 |
| 豊富な栄養素 | ビタミンB12, ビタミンC |
データの数値は、野菜や肉など他の具材を一切使わず、じゃがいも（Mサイズ1個）とチーズのみで作る塩コショウ味のシンプルなじゃがいもチーズ焼きのカロリー。 チーズをのせたジャガイモをアルミホイルで包み、オーブンやトースターで焼くだけで簡単にできるジャガイモのチーズ焼きは、おやつやおつまみに適し、人気レシピのトッピングを追加し、自分の好みでじゃが芋のチーズ焼きを手作りするとよい。
細く切ったじゃがいもに片栗粉と塩コショウ、チーズを混ぜてオリーブオイルで押しつけながらガレット風に作るレシピもある。
スポンサーリンク
じゃがいもチーズのカロリーは172.5g(1個)で195kcalのカロリー。じゃがいもチーズは100g換算で113kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は70.8g。炭水化物が多く24.17gでそのうち糖質が12.15g、たんぱく質が10.66g、脂質が9.52gとなっており、ビタミン・ミネラルではビタミンB12とビタミンCの成分が多い。
スポンサーリンク
じゃがいもチーズ:172.5g(1個)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など
【ビタミン】
（一食あたりの目安）
| ビタミンA | 90.03μg | 221μgRE |
 | ||
| ビタミンE | 0.4mg | 2.2mg |
| ||
| ビタミンK | 2.07μg | 17μg |
| ||
| ビタミンB1 | 0.14mg | 0.32mg |
| ||
| ビタミンB2 | 0.17mg | 0.36mg |
| ||
| ナイアシン | 2.07mg | 3.48mgNE |
| ||
| ビタミンB6 | 0.28mg | 0.35mg |
| ||
| ビタミンB12 | 1.16μg | 0.8μg |
| ||
| 葉酸 | 36.73μg | 80μg |
| ||
| パントテン酸 | 0.72mg | 1.5mg |
| ||
| ビオチン | 1.33μg | 17μg |
| ||
| ビタミンC | 37.81mg | 33mg |
| ||
【ミネラル】
（一食あたりの目安）
| ナトリウム | 787.53mg | ～1000mg |
| ||
| カリウム | 579.5mg | 833mg |
| ||
| カルシウム | 234.07mg | 221mg |
| ||
| マグネシウム | 33.28mg | 91.8mg |
| ||
| リン | 327.01mg | 381mg |
| ||
| 鉄 | 0.72mg | 3.49mg |
| ||
| 亜鉛 | 1.43mg | 3mg |
| ||
| 銅 | 0.16mg | 0.24mg |
| ||
| マンガン | 0.5mg | 1.17mg |
| ||
| ヨウ素 | 7.85μg | 43.8μg |
| ||
| セレン | 4.69μg | 8.3μg |
| ||
| クロム | 6.18μg | 10μg |
| ||
| モリブデン | 7.38μg | 6.7μg |
| ||
【その他】
（一食あたりの目安）
| 食物繊維 総量 | 12.02g | 5.7g～ |
| ||
| 食塩相当量 | 2g | ～2.5g |
| ||
じゃがいもチーズ:172.5g(1個)あたりの脂肪酸
【脂肪酸】
（一食あたりの目安）
| 脂肪酸 飽和 | 5.8g | 3g～4.7g |
| ||
| 脂肪酸 一価不飽和 | 2.47g | ～6.2g |
| ||
| 脂肪酸 多価不飽和 | 0.24g | 3g～8.3g |
| ||
| 脂肪酸 総量 | 8.5g | |
| ||
| n-3系 多価不飽和 | 0.07g | |
| ||
| n-6系 多価不飽和 | 0.17g | |
| ||
| 18:2 n-6 リノール酸 | 168.5mg | |
| ||
| 18:3 n-3 α－リノレン酸 | 70.74mg | |
| ||
| 20:3 n-6 イコサトリエン酸 | 1.45mg | |
| ||
じゃがいもチーズ:172.5g(1個)あたりのアミノ酸
【アミノ酸】
（一食あたりの目安）
| イソロイシン | 545.34mg | |
| ||
| ロイシン | 950.96mg | |
| ||
| リシン(リジン) | 807.85mg | |
| ||
| 含硫アミノ酸 | 325.25mg | |
| ||
| 芳香族アミノ酸 | 1089.04mg | |
| ||
| トレオニン(スレオニン) | 408.31mg | |
| ||
| トリプトファン | 132.62mg | |
| ||
| バリン | 697.14mg | |
| ||
| ヒスチジン | 300.39mg | |
| ||
| アルギニン | 414.74mg | |
| ||
| アラニン | 315.35mg | |
| ||
| アスパラギン酸 | 1089.41mg | |
| ||
| グルタミン酸 | 2247.5mg | |
| ||
| グリシン | 226.49mg | |
| ||
| プロリン | 1018.3mg | |
| ||
| セリン | 562.25mg | |
| ||
| アミノ酸合計 | 11068mg | |
| ||
| アンモニア | 266.39mg | |
| ||
- 栄養素摂取適正値算出基準(pdf)
※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。
※一食あたりの目安は18歳～29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。
※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。
※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。
じゃがいもチーズのカロリー・栄養FAQ
- じゃがいもチーズ(1個)のカロリーは？
- じゃがいもチーズ(1個「172.5g」)のカロリーは195kcalです。
- じゃがいもチーズ100gあたりのカロリーは？
- じゃがいもチーズ「100g」のカロリーは113kcalです。
- じゃがいもチーズ(1個あたり)の糖質量は？
- じゃがいもチーズ(1個「172.5g」)の糖質の量は12.15gです。
じゃがいもチーズを追加してカロリー計算機へ移動する
スポンサーリンク
じゃがいもチーズのエネルギーを消費するのに必要な運動時間
じゃがいもチーズ:1個 172.5gのカロリー「195kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間
- ウォーキング73分
- ジョギング44分
- 自転車28分
- なわとび22分
- ストレッチ88分
- 階段上り25分
- 掃除機63分
- お風呂掃除58分
- 水中ウォーキング55分
- 水泳28分
- エアロビクス34分
- 山を登る35分
ユーザが評価したじゃがいもチーズの評価
まだユーザの口コミはありません。
Twitterアカウントを利用してこの食品の栄養バランスや食材としての評価をクチコミすることができます。
スポンサーリンク
スポンサーリンク
