カロリーSlism[Calorie計算&栄養分析!元気をサポート]

食品の栄養素が一目でわかる・カロリー計算できる

じゃがいもチーズ (じゃがいもチーズ焼き/ポテトのチーズ焼き)

じゃがいもチーズのカロリー概要

じゃがいもチーズのカロリー 113kcal 100g
195kcal 172.5g (1個)
おすすめ度
腹持ち
栄養
豊富な栄養素ビタミンB12, ビタミンC

データの数値は、野菜や肉など他の具材を一切使わず、じゃがいも(Mサイズ1個)とチーズのみで作る塩コショウ味のシンプルなじゃがいもチーズ焼きのカロリー。
チーズをのせたジャガイモをアルミホイルで包み、オーブンやトースターで焼くだけで簡単にできるジャガイモのチーズ焼きは、おやつやおつまみに適し、人気レシピのトッピングを追加し、自分の好みでじゃが芋のチーズ焼きを手作りするとよい。

細く切ったじゃがいもに片栗粉と塩コショウ、チーズを混ぜてオリーブオイルで押しつけながらガレット風に作るレシピもある。

g195kcal

追加せずトップへ

じゃがいもチーズの写真

じゃがいもチーズ

Baked potato cheese

じゃがいもチーズの食品分析

カロリー
おすすめ度
腹持ち
栄養
水分72 (%)

じゃがいもチーズに使われる材料のカロリーと重量

じゃがいも じゃがいも 135 g 80 kcal
プロセスチーズ プロセスチーズ 36 g 113 kcal
塩 1 g 0 kcal
こしょう こしょう 0.5 g 2 kcal

スポンサーリンク

じゃがいもチーズ:1個 172.5gの栄養成分

一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal

【総カロリーと三大栄養素】

(一食あたりの目安)

エネルギー195kcal536~751kcal
タンパク質 10.66g 15~34g
脂質 9.52g 13~20g
炭水化物 24.17g 75~105g

【PFCバランス】

じゃがいもチーズのカロリーは172.5g(1個)で195kcalのカロリー。じゃがいもチーズは100g換算で113kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は70.8g。炭水化物が多く24.17gでそのうち糖質が12.15g、たんぱく質が10.66g、脂質が9.52gとなっており、ビタミン・ミネラルではビタミンB12とビタミンCの成分が多い。

スポンサーリンク

じゃがいもチーズ:172.5g(1個)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など

【ビタミン】

(一食あたりの目安)

ビタミンA90.03μg221μgRE
ビタミンE0.4mg2.2mg
ビタミンK2.07μg17μg
ビタミンB10.14mg0.32mg
ビタミンB20.17mg0.36mg
ナイアシン2.07mg3.48mgNE
ビタミンB60.28mg0.35mg
ビタミンB121.16μg0.8μg
葉酸36.73μg80μg
パントテン酸0.72mg1.5mg
ビオチン1.33μg17μg
ビタミンC37.81mg33mg

【ミネラル】

(一食あたりの目安)

ナトリウム 787.53mg ~1000mg
カリウム 579.5mg 833mg
カルシウム 234.07mg 221mg
マグネシウム 33.28mg 91.8mg
リン 327.01mg 381mg
0.72mg 3.49mg
亜鉛 1.43mg 3.0mg
0.16mg 0.24mg
マンガン 0.5mg 1.17mg
ヨウ素 7.85μg 43.8μg
セレン 4.69μg 8.3μg
クロム 6.18μg 10μg
モリブデン 7.38μg 6.7μg

【その他】

(一食あたりの目安)

コレステロール28.08mg ~67mg
食物繊維 総量12.02g 5.7g~
食塩相当量2g ~2.5g

じゃがいもチーズ:172.5g(1個)あたりの脂肪酸

【脂肪酸】

(一食あたりの目安)

脂肪酸 飽和5.8g 3g~4.7g
脂肪酸 一価不飽和2.47g ~6.2g
脂肪酸 多価不飽和0.24g 3g~8.3g
脂肪酸 総量8.5g
n-3系 多価不飽和0.07g
n-6系 多価不飽和0.17g
18:2 n-6 リノール酸168.5mg
18:3 n-3 α-リノレン酸70.74mg
20:3 n-6 イコサトリエン酸1.45mg

じゃがいもチーズ:172.5g(1個)あたりのアミノ酸

【アミノ酸】

(一食あたりの目安)

イソロイシン545.34mg
ロイシン950.96mg
リシン(リジン)807.85mg
含硫アミノ酸325.25mg
芳香族アミノ酸1089.04mg
トレオニン(スレオニン)408.31mg
トリプトファン132.62mg
バリン697.14mg
ヒスチジン300.39mg
アルギニン414.74mg
アラニン315.35mg
アスパラギン酸1089.41mg
グルタミン酸2247.5mg
グリシン226.49mg
プロリン1018.3mg
セリン562.25mg
アミノ酸合計11068mg
アンモニア266.39mg

※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。

※一食あたりの目安は18歳~29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。

※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。

※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。

じゃがいもチーズのカロリー・栄養FAQ

じゃがいもチーズ(1個)のカロリーは?
じゃがいもチーズ(1個「172.5g」)のカロリーは195kcalです。
じゃがいもチーズ100gあたりのカロリーは?
じゃがいもチーズ「100g」のカロリーは113kcalです。
じゃがいもチーズ(1個あたり)の糖質量は?
じゃがいもチーズ(1個「172.5g」)の糖質の量は12.15gです。

じゃがいもチーズを追加してカロリー計算機へ移動する

g195kcal

追加せずトップへ

スポンサーリンク

じゃがいもチーズのエネルギーを消費するのに必要な運動時間

じゃがいもチーズ:1個 172.5gのカロリー「195kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間

  • ウォーキング73分
  • ジョギング44分
  • 自転車28分
  • なわとび22分
  • ストレッチ88分
  • 階段上り25分
  • 掃除機63分
  • お風呂掃除58分
  • 水中ウォーキング55分
  • 水泳28分
  • エアロビクス34分
  • 山を登る35分

じゃがいもチーズのカロリーをSNSでシェアする

ボタンをクリックするだけで簡単にシェアできます。

ユーザが評価したじゃがいもチーズの評価

まだユーザの口コミはありません。

スポンサーリンク

スポンサーリンク