じゃがいもチーズ:1個 172.5gの栄養成分
一食あたりの目安：18歳～29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
【総カロリーと三大栄養素】
（一食あたりの目安）
| エネルギー | 228kcal | 536～751kcal |
 | ||
| タンパク質 | 10.38g | 15～34g |
| ||
| 脂質 | 9.52g | 13～20g |
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| 炭水化物 | 24.56g | 75～105g |
| ||
【PFCバランス】
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食品の栄養素が一目でわかる･カロリー計算できる
じゃがいもチーズ (じゃがいもチーズ焼き/ポテトのチーズ焼き)
おかず・加工食品 じゃがいもチーズのカロリー概要
| じゃがいもチーズのカロリー | 132kcal 100g 228kcal 172.5g (1個) |
|---|---|
| おすすめ度 | 1 |
| 腹持ち | 3.5 |
| 栄養価 | 3.5 |
| 特筆すべき栄養素 | ビタミンB12, ビタミンC |
じゃがいもチーズのカロリーは、1個（172.5g）228㎉。 データの数値は、野菜や肉など他の具材を一切使わず、じゃがいも（Mサイズ1個）とチーズのみで作る塩コショウ味のシンプルなじゃがいもチーズ焼きのカロリー。 チーズをのせたジャガイモをアルミホイルで包み、オーブンやトースターで焼くだけで簡単にできるジャガイモのチーズ焼きは、おやつやおつまみに適し、人気レシピのトッピングを追加し、自分の好みでじゃが芋のチーズ焼きを手作りするとよい。
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じゃがいもチーズのカロリーは172.5g(1個)で228kcalのカロリー。じゃがいもチーズは100g換算で132kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は60.61g。炭水化物が多く24.56gでそのうち糖質が22.8g、たんぱく質が10.38g、脂質が9.52gとなっており、ビタミン・ミネラルではビタミンB12とビタミンCの成分が多い。
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じゃがいもチーズ:172.5g(1個)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など
【ビタミン】
（一食あたりの目安）
| ビタミンA | 93.63μg | 221μgRE |
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| ビタミンE | 0.4mg | 2.2mg |
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| ビタミンK | 0.72μg | 17μg |
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| ビタミンB1 | 0.14mg | 0.32mg |
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| ビタミンB2 | 0.17mg | 0.36mg |
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| ナイアシン | 1.79mg | 3.48mgNE |
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| ビタミンB6 | 0.24mg | 0.35mg |
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| ビタミンB12 | 1.16μg | 0.8μg |
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| 葉酸 | 38.07μg | 80μg |
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| パントテン酸 | 0.67mg | 1.5mg |
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| ビオチン | 0.62μg | 17μg |
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| ビタミンC | 47.27mg | 33mg |
| ||
【ミネラル】
（一食あたりの目安）
| ナトリウム | 787.53mg | ～1000mg |
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| カリウム | 579.5mg | 833mg |
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| カルシウム | 232.72mg | 221mg |
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| マグネシウム | 34.62mg | 91.8mg |
| ||
| リン | 317.56mg | 381mg |
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| 鉄 | 0.72mg | 3.49mg |
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| 亜鉛 | 1.43mg | 3mg |
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| 銅 | 0.17mg | 0.24mg |
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| マンガン | 0.16mg | 1.17mg |
| ||
| ヨウ素 | 0.03μg | 43.8μg |
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| セレン | 0.02μg | 8.3μg |
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| クロム | 6.81μg | 10μg |
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| モリブデン | 5.49μg | 6.7μg |
| ||
【その他】
（一食あたりの目安）
| 食物繊維 総量 | 1.76g | 5.7g～ |
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| 食塩相当量 | 2g | ～2.5g |
| ||
じゃがいもチーズ:172.5g(1個)あたりの脂肪酸
【脂肪酸】
（一食あたりの目安）
| 脂肪酸 飽和 | 5.76g | 3g～4.7g |
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| 脂肪酸 一価不飽和 | 2.47g | ～6.2g |
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| 脂肪酸 多価不飽和 | 0.22g | 3g～8.3g |
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| 脂肪酸 総量 | 8.64g | |
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| n-3系 多価不飽和 | 0.07g | |
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| n-6系 多価不飽和 | 0.16g | |
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| 18:1 オレイン酸 | 2087.99mg | |
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| 18:2 n-6 リノール酸 | 157.96mg | |
| ||
| 18:3 n-3 α－リノレン酸 | 67.95mg | |
| ||
じゃがいもチーズ:172.5g(1個)あたりのアミノ酸
【アミノ酸】
（一食あたりの目安）
| イソロイシン | 502.2mg | |
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| ロイシン | 930.6mg | |
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| リシン(リジン) | 802.8mg | |
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| 含硫アミノ酸 | 320.4mg | |
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| 芳香族アミノ酸 | 1048.51mg | |
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| トレオニン(スレオニン) | 368.99mg | |
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| トリプトファン | 130.05mg | |
| ||
| バリン | 690.74mg | |
| ||
| ヒスチジン | 298.36mg | |
| ||
| アルギニン | 399.15mg | |
| ||
| アラニン | 306mg | |
| ||
| アスパラギン酸 | 1017.01mg | |
| ||
| グルタミン酸 | 2110.5mg | |
| ||
| グリシン | 217.8mg | |
| ||
| プロリン | 1008.9mg | |
| ||
| セリン | 462.14mg | |
| ||
| アミノ酸合計 | 10530mg | |
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| アンモニア | 254.25mg | |
| ||
- 栄養素摂取適正値算出基準(pdf)
※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。
※一食あたりの目安は18歳～29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。
※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。
※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。
じゃがいもチーズのカロリー・栄養FAQ
- じゃがいもチーズ(1個)のカロリーは？
- じゃがいもチーズ(1個「172.5g」)のカロリーは228kcalです。
- じゃがいもチーズ100gあたりのカロリーは？
- じゃがいもチーズ「100g」のカロリーは132kcalです。
- じゃがいもチーズ(1個あたり)の糖質量は？
- じゃがいもチーズ(1個「172.5g」)の糖質の量は22.8gです。
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じゃがいもチーズのエネルギーを消費するのに必要な運動時間
じゃがいもチーズ:1個 172.5gのカロリー「228kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間
- ウォーキング86分
- ジョギング52分
- 自転車32分
- なわとび26分
- ストレッチ103分
- 階段上り29分
- 掃除機73分
- お風呂掃除68分
- 水中ウォーキング64分
- 水泳32分
- エアロビクス40分
- 山を登る41分
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