干し柿コンポート:1個 60.1gの栄養成分
一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
【総カロリーと三大栄養素】
(一食あたりの目安)
エネルギー | 129kcal | 536~751kcal |
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タンパク質 | 0.58g | 15~34g |
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脂質 | 0.64g | 13~20g |
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炭水化物 | 32.26g | 75~105g |
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【PFCバランス】

干し柿コンポートのカロリー | 215kcal 100g 129kcal 60.1g (1個) |
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おすすめ度 | 1 |
腹持ち | 1 |
栄養価 | 1.5 |
特筆すべき栄養素 | マンガン, カリウム |
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一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
(一食あたりの目安)
エネルギー | 129kcal | 536~751kcal |
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タンパク質 | 0.58g | 15~34g |
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脂質 | 0.64g | 13~20g |
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炭水化物 | 32.26g | 75~105g |
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干し柿コンポートのカロリーは60.1g(1個)で129kcalのカロリー。干し柿コンポートは100g換算で215kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は37.21g。炭水化物が多く32.26gでそのうち糖質が27.08g、脂質が0.64g、たんぱく質が0.58gとなっており、ビタミン・ミネラルではマンガンとカリウムの成分が多い。
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干し柿コンポート:60.1g(1個)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など
(一食あたりの目安)
ビタミンA | 44.43μg | 221μgRE |
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ビタミンE | 0.15mg | 2.2mg |
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ビタミンB1 | 0.01mg | 0.32mg |
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ナイアシン | 0.23mg | 3.48mgNE |
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ビタミンB6 | 0.05mg | 0.35mg |
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葉酸 | 13.43μg | 80μg |
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パントテン酸 | 0.31mg | 1.5mg |
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ビタミンC | 1.99mg | 33mg |
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(一食あたりの目安)
ナトリウム | 1.74mg | ~1000mg |
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カリウム | 253.51mg | 833mg |
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カルシウム | 10.63mg | 221mg |
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マグネシウム | 10.17mg | 91.8mg |
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リン | 23.77mg | 381mg |
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鉄 | 0.24mg | 3.49mg |
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亜鉛 | 0.07mg | 3mg |
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銅 | 0.03mg | 0.24mg |
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マンガン | 0.55mg | 1.17mg |
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(一食あたりの目安)
食物繊維 総量 | 5.18g | 5.7g~ |
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干し柿コンポート:60.1g(1個)あたりの脂肪酸
(一食あたりの目安)
脂肪酸 飽和 | 0.06g | 3g~4.7g |
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脂肪酸 一価不飽和 | 0.13g | ~6.2g |
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脂肪酸 多価不飽和 | 0.08g | 3g~8.3g |
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脂肪酸 総量 | 0.28g | |
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n-3系 多価不飽和 | 0.07g | |
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n-6系 多価不飽和 | 0.01g | |
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18:1 オレイン酸 | 96.33mg | |
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18:2 n-6 リノール酸 | 14.56mg | |
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18:3 n-3 α-リノレン酸 | 70.58mg | |
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干し柿コンポート:60.1g(1個)あたりのアミノ酸
※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。
※一食あたりの目安は18歳~29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。
※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。
※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。
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干し柿コンポート:1個 60.1gのカロリー「129kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間
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