カロリーSlism[Calorie計算&栄養分析!元気をサポート]

食品の栄養素が一目でわかる・カロリー計算できる

干し柿コンポート (干し柿のコンポート/干し柿のシロップ漬け/ほしがきコンポート)

干し柿コンポートのカロリー概要

干し柿コンポートのカロリー 212kcal 100g
127kcal 60.1g (1個)
おすすめ度
腹持ち
栄養
豊富な栄養素マンガン, カリウム

白ワインを加えた甘いシロップで煮つめてつくる干し柿コンポートのカロリーは高く、炭水化物も多いが脂質の量は少ない。
そのまま食べる、ヨーグルトに混ぜる、タルトケーキやパウンドケーキなどスイーツの材料に使う、アイスクリームのトッピング、肉料理のソースにアレンジするなど、干し柿コンポートの使い道は豊富。
干し柿のコンポートを赤ワインや紅茶でつくるレシピもある。

g127kcal

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干し柿コンポートの写真

干し柿コンポート

Compote of Dried persimmon

干し柿コンポートの食品分析

カロリー
おすすめ度
腹持ち
栄養
水分43 (%)

干し柿コンポートに使われる材料のカロリーと重量

干し柿 干し柿 37 g 101 kcal
水 10 g 0 kcal
白ワイン 白ワイン 5 g 4 kcal
砂糖 砂糖 5.6 g 22 kcal
レモン レモン 2.5 g 1 kcal

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干し柿コンポート:1個 60.1gの栄養成分

一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal

【総カロリーと三大栄養素】

(一食あたりの目安)

エネルギー127kcal536~751kcal
タンパク質 0.57g 15~34g
脂質 0.63g 13~20g
炭水化物 32.26g 75~105g

【PFCバランス】

干し柿コンポートのカロリーは60.1g(1個)で127kcalのカロリー。干し柿コンポートは100g換算で212kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は37.74g。炭水化物が多く32.26gでそのうち糖質が27.08g、脂質が0.63g、たんぱく質が0.57gとなっており、ビタミン・ミネラルではマンガンとカリウムの成分が多い。

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干し柿コンポート:60.1g(1個)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など

【ビタミン】

(一食あたりの目安)

ビタミンA44.43μg221μgRE
ビタミンE0.15mg2.2mg
ビタミンK3.7μg17μg
ビタミンB10.01mg0.32mg
ナイアシン0.23mg3.48mgNE
ビタミンB60.05mg0.35mg
葉酸13.43μg80μg
パントテン酸0.32mg1.5mg
ビオチン0.01μg17μg
ビタミンC1.99mg33mg

【ミネラル】

(一食あたりの目安)

ナトリウム 1.74mg ~1000mg
カリウム 253.51mg 833mg
カルシウム 10.62mg 221mg
マグネシウム 10.17mg 91.8mg
リン 23.76mg 381mg
0.24mg 3.49mg
亜鉛 0.08mg 3.0mg
0.03mg 0.24mg
マンガン 0.55mg 1.17mg
モリブデン 0.02μg 6.7μg

【その他】

(一食あたりの目安)

食物繊維 総量5.18g 5.7g~

干し柿コンポート:60.1g(1個)あたりの脂肪酸

【脂肪酸】

(一食あたりの目安)

脂肪酸 飽和0.05g 3g~4.7g
脂肪酸 一価不飽和0.13g ~6.2g
脂肪酸 多価不飽和0.08g 3g~8.3g
脂肪酸 総量0.28g
n-3系 多価不飽和0.07g
n-6系 多価不飽和0.02g
18:2 n-6 リノール酸14.56mg
18:3 n-3 α-リノレン酸70.58mg

干し柿コンポート:60.1g(1個)あたりのアミノ酸

【アミノ酸】

(一食あたりの目安)

イソロイシン23.08mg
ロイシン35.37mg
リシン(リジン)31.69mg
含硫アミノ酸21.62mg
芳香族アミノ酸33.23mg
トレオニン(スレオニン)25.7mg
トリプトファン9.3mg
バリン26.11mg
ヒスチジン11.56mg
アルギニン22.78mg
アラニン26.03mg
アスパラギン酸51.1mg
グルタミン酸56.7mg
グリシン24.63mg
プロリン25.93mg
セリン21.25mg
アミノ酸合計452.5mg
アンモニア0.58mg

※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。

※一食あたりの目安は18歳~29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。

※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。

※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。

干し柿コンポートのカロリー・栄養FAQ

干し柿コンポート(1個)のカロリーは?
干し柿コンポート(1個「60.1g」)のカロリーは127kcalです。
干し柿コンポート100gあたりのカロリーは?
干し柿コンポート「100g」のカロリーは212kcalです。
干し柿コンポート(1個あたり)の糖質量は?
干し柿コンポート(1個「60.1g」)の糖質の量は27.08gです。

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g127kcal

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干し柿コンポートのエネルギーを消費するのに必要な運動時間

干し柿コンポート:1個 60.1gのカロリー「127kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間

  • ウォーキング48分
  • ジョギング29分
  • 自転車18分
  • なわとび15分
  • ストレッチ57分
  • 階段上り16分
  • 掃除機41分
  • お風呂掃除38分
  • 水中ウォーキング36分
  • 水泳18分
  • エアロビクス22分
  • 山を登る23分

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