干し柿コンポート:1個 60.1gの栄養成分
一食あたりの目安：18歳～29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
【総カロリーと三大栄養素】
（一食あたりの目安）
| エネルギー | 129kcal | 536～751kcal |
 | ||
| タンパク質 | 0.58g | 15～34g |
| ||
| 脂質 | 0.64g | 13～20g |
| ||
| 炭水化物 | 32.26g | 75～105g |
| ||
【PFCバランス】
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食品の栄養素が一目でわかる･カロリー計算できる
干し柿コンポート (干し柿のコンポート/干し柿のシロップ漬け/ほしがきコンポート)
おやつ・おつまみ・お菓子 干し柿コンポートのカロリー概要
| 干し柿コンポートのカロリー | 215kcal 100g 129kcal 60.1g (1個) |
|---|---|
| おすすめ度 | 1 |
| 腹持ち | 1 |
| 栄養価 | 1.5 |
| 特筆すべき栄養素 | マンガン, カリウム |
干し柿コンポートのカロリーは、1個/60.1gあたり129㎉。 白ワインを加えた甘いシロップで煮つめてつくる干し柿コンポートのカロリーは高く、炭水化物も多いが脂質の量は少ない。 そのまま食べる、ヨーグルトに混ぜる、タルトケーキやパウンドケーキなどスイーツの材料に使う、アイスクリームのトッピング、肉料理のソースにアレンジするなど、干し柿コンポートの使い道は豊富。 干し柿のコンポートを赤ワインや紅茶でつくるレシピもある。
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干し柿コンポートのカロリーは60.1g(1個)で129kcalのカロリー。干し柿コンポートは100g換算で215kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は37.21g。炭水化物が多く32.26gでそのうち糖質が27.08g、脂質が0.64g、たんぱく質が0.58gとなっており、ビタミン・ミネラルではマンガンとカリウムの成分が多い。
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干し柿コンポート:60.1g(1個)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など
【ビタミン】
（一食あたりの目安）
| ビタミンA | 44.43μg | 221μgRE |
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| ビタミンE | 0.15mg | 2.2mg |
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| ビタミンB1 | 0.01mg | 0.32mg |
| ||
| ナイアシン | 0.23mg | 3.48mgNE |
| ||
| ビタミンB6 | 0.05mg | 0.35mg |
| ||
| 葉酸 | 13.43μg | 80μg |
| ||
| パントテン酸 | 0.31mg | 1.5mg |
| ||
| ビタミンC | 1.99mg | 33mg |
| ||
【ミネラル】
（一食あたりの目安）
| ナトリウム | 1.74mg | ～1000mg |
| ||
| カリウム | 253.51mg | 833mg |
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| カルシウム | 10.63mg | 221mg |
| ||
| マグネシウム | 10.17mg | 91.8mg |
| ||
| リン | 23.77mg | 381mg |
| ||
| 鉄 | 0.24mg | 3.49mg |
| ||
| 亜鉛 | 0.07mg | 3mg |
| ||
| 銅 | 0.03mg | 0.24mg |
| ||
| マンガン | 0.55mg | 1.17mg |
| ||
【その他】
（一食あたりの目安）
| 食物繊維 総量 | 5.18g | 5.7g～ |
| ||
干し柿コンポート:60.1g(1個)あたりの脂肪酸
【脂肪酸】
（一食あたりの目安）
| 脂肪酸 飽和 | 0.06g | 3g～4.7g |
| ||
| 脂肪酸 一価不飽和 | 0.13g | ～6.2g |
| ||
| 脂肪酸 多価不飽和 | 0.08g | 3g～8.3g |
| ||
| 脂肪酸 総量 | 0.28g | |
| ||
| n-3系 多価不飽和 | 0.07g | |
| ||
| n-6系 多価不飽和 | 0.01g | |
| ||
| 18:1 オレイン酸 | 96.33mg | |
| ||
| 18:2 n-6 リノール酸 | 14.56mg | |
| ||
| 18:3 n-3 α－リノレン酸 | 70.58mg | |
| ||
干し柿コンポート:60.1g(1個)あたりのアミノ酸
- 栄養素摂取適正値算出基準(pdf)
※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。
※一食あたりの目安は18歳～29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。
※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。
※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。
干し柿コンポートのカロリー・栄養FAQ
- 干し柿コンポート(1個)のカロリーは？
- 干し柿コンポート(1個「60.1g」)のカロリーは129kcalです。
- 干し柿コンポート100gあたりのカロリーは？
- 干し柿コンポート「100g」のカロリーは215kcalです。
- 干し柿コンポート(1個あたり)の糖質量は？
- 干し柿コンポート(1個「60.1g」)の糖質の量は27.08gです。
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干し柿コンポートのエネルギーを消費するのに必要な運動時間
干し柿コンポート:1個 60.1gのカロリー「129kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間
- ウォーキング49分
- ジョギング29分
- 自転車19分
- なわとび15分
- ストレッチ58分
- 階段上り17分
- 掃除機42分
- お風呂掃除39分
- 水中ウォーキング37分
- 水泳19分
- エアロビクス23分
- 山を登る23分
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