カロリーSlism[Calorie計算&栄養分析!元気をサポート]

食品の栄養素が一目でわかる・カロリー計算できる

干し柿コンポート (干し柿のコンポート/干し柿のシロップ漬け/ほしがきコンポート)

おやつ・おつまみ・お菓子

干し柿コンポートのカロリー概要

干し柿コンポートのカロリー 215kcal 100g
129kcal 60.1g (1個)
おすすめ度
腹持ち
栄養価
特筆すべき栄養素マンガン, カリウム
干し柿コンポートのカロリーは、1個/60.1gあたり129㎉。
白ワインを加えた甘いシロップで煮つめてつくる干し柿コンポートのカロリーは高く、炭水化物も多いが脂質の量は少ない。
そのまま食べる、ヨーグルトに混ぜる、タルトケーキやパウンドケーキなどスイーツの材料に使う、アイスクリームのトッピング、肉料理のソースにアレンジするなど、干し柿コンポートの使い道は豊富。
干し柿のコンポートを赤ワインや紅茶でつくるレシピもある。

g129kcal

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干し柿コンポートの写真

干し柿コンポート

Compote of Dried persimmon

干し柿コンポートの食品分析

カロリー
おすすめ度
腹持ち
栄養
水分42 (%)

干し柿コンポートに使われる材料のカロリーと重量

干し柿 干し柿 37 g 102 kcal
水 10 g 0 kcal
白ワイン 白ワイン 5 g 4 kcal
砂糖 砂糖 5.6 g 22 kcal
レモン レモン 2.5 g 1 kcal

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干し柿コンポート:1個 60.1gの栄養成分

一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal

【総カロリーと三大栄養素】

(一食あたりの目安)

エネルギー129kcal536~751kcal
タンパク質 0.58g 15~34g
脂質 0.64g 13~20g
炭水化物 32.26g 75~105g

【PFCバランス】

干し柿コンポートのカロリーは60.1g(1個)で129kcalのカロリー。干し柿コンポートは100g換算で215kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は37.21g。炭水化物が多く32.26gでそのうち糖質が27.08g、脂質が0.64g、たんぱく質が0.58gとなっており、ビタミン・ミネラルではマンガンとカリウムの成分が多い。

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干し柿コンポート:60.1g(1個)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など

【ビタミン】

(一食あたりの目安)

ビタミンA44.43μg221μgRE
ビタミンE0.15mg2.2mg
ビタミンB10.01mg0.32mg
ナイアシン0.23mg3.48mgNE
ビタミンB60.05mg0.35mg
葉酸13.43μg80μg
パントテン酸0.31mg1.5mg
ビタミンC1.99mg33mg

【ミネラル】

(一食あたりの目安)

ナトリウム 1.74mg ~1000mg
カリウム 253.51mg 833mg
カルシウム 10.63mg 221mg
マグネシウム 10.17mg 91.8mg
リン 23.77mg 381mg
0.24mg 3.49mg
亜鉛 0.07mg 3mg
0.03mg 0.24mg
マンガン 0.55mg 1.17mg

【その他】

(一食あたりの目安)

食物繊維 総量5.18g 5.7g~

干し柿コンポート:60.1g(1個)あたりの脂肪酸

【脂肪酸】

(一食あたりの目安)

脂肪酸 飽和0.06g 3g~4.7g
脂肪酸 一価不飽和0.13g ~6.2g
脂肪酸 多価不飽和0.08g 3g~8.3g
脂肪酸 総量0.28g
n-3系 多価不飽和0.07g
n-6系 多価不飽和0.01g
18:1 オレイン酸96.33mg
18:2 n-6 リノール酸14.56mg
18:3 n-3 α-リノレン酸70.58mg

干し柿コンポート:60.1g(1個)あたりのアミノ酸

※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。

※一食あたりの目安は18歳~29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。

※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。

※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。

干し柿コンポートのカロリー・栄養FAQ

干し柿コンポート(1個)のカロリーは?
干し柿コンポート(1個「60.1g」)のカロリーは129kcalです。
干し柿コンポート100gあたりのカロリーは?
干し柿コンポート「100g」のカロリーは215kcalです。
干し柿コンポート(1個あたり)の糖質量は?
干し柿コンポート(1個「60.1g」)の糖質の量は27.08gです。

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g129kcal

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干し柿コンポートのエネルギーを消費するのに必要な運動時間

干し柿コンポート:1個 60.1gのカロリー「129kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間

  • ウォーキング49分
  • ジョギング29分
  • 自転車19分
  • なわとび15分
  • ストレッチ58分
  • 階段上り17分
  • 掃除機42分
  • お風呂掃除39分
  • 水中ウォーキング37分
  • 水泳19分
  • エアロビクス23分
  • 山を登る23分

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