干し柿のコンポート:1個 60.1gの栄養成分
一食あたりの目安：18歳～29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
【総カロリーと三大栄養素】
（一食あたりの目安）
| エネルギー | 127kcal | |
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| タンパク質 | 0.57g | |
| ||
| 脂質 | 0.63g | |
| ||
| 炭水化物 | 32.26g | |
| ||
【PFCバランス】
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食品の栄養素が一目でわかる･カロリー計算できる
干し柿のコンポート (干し柿のシロップ漬け/干し柿の甘露煮)
干し柿のコンポートのカロリー概要
| 干し柿のコンポートのカロリー | 212kcal 100g |
|---|---|
| 127kcal 60.1g (1個) | |
| おすすめ度 | 1 |
| 腹持ち | 1 |
| 栄養 | 1.5 |
| 豊富な栄養素 | マンガン, カリウム |
白ワインを加えた甘いシロップで煮つめてつくる干し柿コンポートのカロリーは高く、炭水化物も多いが脂質の量は少ない。 そのまま食べる、ヨーグルトに混ぜる、タルトケーキやパウンドケーキなどスイーツの材料に使う、アイスクリームのトッピング、肉料理のソースにアレンジするなど、干し柿コンポートの使い道は豊富。 干し柿のコンポートを赤ワインや紅茶でつくるレシピもある。
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干し柿のコンポートのカロリーは60.1g(1個)で127kcalのカロリー。干し柿のコンポートは100g換算で212kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は37.74g。炭水化物が多く32.26gでそのうち糖質が27.08g、脂質が0.63g、たんぱく質が0.57gとなっており、ビタミン・ミネラルではマンガンとカリウムの成分が多い。
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干し柿のコンポート:60.1g(1個)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など
【ビタミン】
（一食あたりの目安）
| ビタミンA | 44.43μg | |
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| ビタミンE | 0.15mg | |
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| ビタミンK | 3.7μg | |
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| ビタミンB1 | 0.01mg | |
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| ナイアシン | 0.23mg | |
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| ビタミンB6 | 0.05mg | |
| ||
| 葉酸 | 13.43μg | |
| ||
| パントテン酸 | 0.32mg | |
| ||
| ビオチン | 0.01μg | |
| ||
| ビタミンC | 1.99mg | |
| ||
【ミネラル】
（一食あたりの目安）
| ナトリウム | 1.74mg | |
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| カリウム | 253.51mg | |
| ||
| カルシウム | 10.62mg | |
| ||
| マグネシウム | 10.17mg | |
| ||
| リン | 23.76mg | |
| ||
| 鉄 | 0.24mg | |
| ||
| 亜鉛 | 0.08mg | |
| ||
| 銅 | 0.03mg | |
| ||
| マンガン | 0.55mg | |
| ||
| モリブデン | 0.02μg | |
| ||
【その他】
（一食あたりの目安）
| 食物繊維 総量 | 5.18g | |
| ||
干し柿のコンポート:60.1g(1個)あたりの脂肪酸
【脂肪酸】
（一食あたりの目安）
| 脂肪酸 飽和 | 0.05g | |
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| 脂肪酸 一価不飽和 | 0.13g | |
| ||
| 脂肪酸 多価不飽和 | 0.08g | |
| ||
| 脂肪酸 総量 | 0.28g | |
| ||
| n-3系 多価不飽和 | 0.07g | |
| ||
| n-6系 多価不飽和 | 0.02g | |
| ||
| 18:2 n-6 リノール酸 | 14.56mg | |
| ||
| 18:3 n-3 α－リノレン酸 | 70.58mg | |
| ||
干し柿のコンポート:60.1g(1個)あたりのアミノ酸
【アミノ酸】
（一食あたりの目安）
| イソロイシン | 23.08mg | |
| ||
| ロイシン | 35.37mg | |
| ||
| リシン(リジン) | 31.69mg | |
| ||
| 含硫アミノ酸 | 21.62mg | |
| ||
| 芳香族アミノ酸 | 33.23mg | |
| ||
| トレオニン(スレオニン) | 25.7mg | |
| ||
| トリプトファン | 9.3mg | |
| ||
| バリン | 26.11mg | |
| ||
| ヒスチジン | 11.56mg | |
| ||
| アルギニン | 22.78mg | |
| ||
| アラニン | 26.03mg | |
| ||
| アスパラギン酸 | 51.1mg | |
| ||
| グルタミン酸 | 56.7mg | |
| ||
| グリシン | 24.63mg | |
| ||
| プロリン | 25.93mg | |
| ||
| セリン | 21.25mg | |
| ||
| アミノ酸合計 | 452.5mg | |
| ||
| アンモニア | 0.58mg | |
| ||
- 栄養素摂取適正値算出基準(pdf)
※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。
※一食あたりの目安は18歳～29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。
※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。
※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。
干し柿のコンポートのカロリー・栄養FAQ
- 干し柿のコンポートのカロリーは？
- 干し柿のコンポート1個「60.1g」のカロリーは127kcalです。干し柿のコンポート100gあたりのカロリーは212kcalです。
- 干し柿のコンポートの糖質の量は？
- 干し柿のコンポート1個「60.1g」の糖質の量は27.08gです。干し柿のコンポート100gあたりの糖質の量は45.05gです。
- 干し柿のコンポートのマンガンの含有量はどのくらい？
- 干し柿のコンポート1個「60.1g」にはマンガンが0.55mg含まれています。干し柿のコンポート100gあたりのマンガンは0.92mgです。
- 干し柿のコンポートのカリウムの含有量はどのくらい？
- 干し柿のコンポート1個「60.1g」にはカリウムが253.51mg含まれています。干し柿のコンポート100gあたりのカリウムは421.82mgです。
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干し柿のコンポートのエネルギーを消費するのに必要な運動時間
干し柿のコンポート:1個 60.1gのカロリー「127kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間
- ウォーキング48分
- ジョギング29分
- 自転車18分
- なわとび15分
- ストレッチ57分
- 階段上り16分
- 掃除機41分
- お風呂掃除38分
- 水中ウォーキング36分
- 水泳18分
- エアロビクス22分
- 山を登る23分
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