生ハムりんご:1人前 157.5gの栄養成分
一食あたりの目安：18歳～29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
【総カロリーと三大栄養素】
（一食あたりの目安）
| エネルギー | 141kcal | 536～751kcal |
 | ||
| タンパク質 | 7.32g | 15～34g |
| ||
| 脂質 | 5.23g | 13～20g |
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| 炭水化物 | 19.91g | 75～105g |
| ||
【PFCバランス】
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食品の栄養素が一目でわかる･カロリー計算できる
生ハムりんご (りんご生ハム/生ハム林檎)
生ハムりんごのカロリー概要
| 生ハムりんごのカロリー | 89kcal 100g 141kcal 157.5g (1人前) |
|---|---|
| おすすめ度 | 1.5 |
| 腹持ち | 1.5 |
| 栄養価 | 2 |
| 特筆すべき栄養素 | ヨウ素, ビタミンB1 |
データの数値は、生ハム（プロシュート）30gとＭサイズのリンゴ約1/2個のみを使用した生ハムりんごのカロリー。 歯ごたえがシャキシャキしていて甘酸っぱさが特徴のリンゴと塩味のきいた生ハムを組み合わせた林檎の生ハム巻きは、オードブルや洋酒のおつまみに適している。 ミントの葉を添えると彩がよくなり、加熱して甘味が増した焼きリンゴを使うとデザート感覚で食べられる生ハムりんごに仕上がり、スパイシーで香り豊かなシナモンを振って食べても美味しい。
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生ハムりんごのカロリーは157.5g(1人前)で141kcalのカロリー。生ハムりんごは100g換算で89kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は89.89g。炭水化物が多く19.91gでそのうち糖質が18.13g、たんぱく質が7.32g、脂質が5.23gとなっており、ビタミン・ミネラルではヨウ素とビタミンB1の成分が多い。
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生ハムりんご:157.5g(1人前)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など
【ビタミン】
（一食あたりの目安）
| ビタミンA | 2.77μg | 221μgRE |
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| ビタミンD | 0.09μg | 1.8μg |
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| ビタミンE | 0.22mg | 2.2mg |
| ||
| ビタミンK | 2.09μg | 17μg |
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| ビタミンB1 | 0.3mg | 0.32mg |
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| ビタミンB2 | 0.05mg | 0.36mg |
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| ナイアシン | 3.1mg | 3.48mgNE |
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| ビタミンB6 | 0.17mg | 0.35mg |
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| ビタミンB12 | 0.13μg | 0.8μg |
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| 葉酸 | 3.45μg | 80μg |
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| パントテン酸 | 0.44mg | 1.5mg |
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| ビオチン | 1.62μg | 17μg |
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| ビタミンC | 10.51mg | 33mg |
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【ミネラル】
（一食あたりの目安）
| ナトリウム | 690.01mg | ～1000mg |
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| カリウム | 294.01mg | 833mg |
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| カルシウム | 5.62mg | 221mg |
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| マグネシウム | 11.92mg | 91.8mg |
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| リン | 75.3mg | 381mg |
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| 鉄 | 0.33mg | 3.49mg |
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| 亜鉛 | 0.66mg | 3mg |
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| 銅 | 0.09mg | 0.24mg |
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| マンガン | 0.03mg | 1.17mg |
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| ヨウ素 | 54.01μg | 43.8μg |
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| セレン | 5.7μg | 8.3μg |
| ||
| クロム | 1.58μg | 10μg |
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| モリブデン | 0.3μg | 6.7μg |
| ||
【その他】
（一食あたりの目安）
| 食物繊維 総量 | 1.78g | 5.7g～ |
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| 食塩相当量 | 1.73g | ～2.5g |
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生ハムりんご:157.5g(1人前)あたりの脂肪酸
【脂肪酸】
（一食あたりの目安）
| 脂肪酸 飽和 | 1.95g | 3g～4.7g |
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| 脂肪酸 一価不飽和 | 2.08g | ～6.2g |
| ||
| 脂肪酸 多価不飽和 | 0.61g | 3g～8.3g |
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| 脂肪酸 総量 | 4.65g | |
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| n-3系 多価不飽和 | 0.03g | |
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| n-6系 多価不飽和 | 0.58g | |
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| 18:2 n-6 リノール酸 | 516.98mg | |
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| 18:3 n-3 α－リノレン酸 | 31.96mg | |
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| 20:2 n-6 イコサジエン酸 | 18.9mg | |
| ||
| 20:3 n-6 イコサトリエン酸 | 4.5mg | |
| ||
| 20:4 n-6 アラキドン酸 | 18mg | |
| ||
| 22:5 n-3 ドコサペンタエン酸 | 4.21mg | |
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| 22:6 n-3 ドコサヘキサエン酸 | 3.31mg | |
| ||
生ハムりんご:157.5g(1人前)あたりのアミノ酸
【アミノ酸】
（一食あたりの目安）
| イソロイシン | 334.85mg | |
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| ロイシン | 577.27mg | |
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| リシン(リジン) | 606.38mg | |
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| 含硫アミノ酸 | 260.1mg | |
| ||
| 芳香族アミノ酸 | 545.61mg | |
| ||
| トレオニン(スレオニン) | 334.85mg | |
| ||
| トリプトファン | 85.14mg | |
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| バリン | 365.48mg | |
| ||
| ヒスチジン | 272.68mg | |
| ||
| アルギニン | 453.44mg | |
| ||
| アラニン | 426.51mg | |
| ||
| アスパラギン酸 | 719.93mg | |
| ||
| グルタミン酸 | 1245.31mg | |
| ||
| グリシン | 454.72mg | |
| ||
| プロリン | 301.6mg | |
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| セリン | 306.12mg | |
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| アミノ酸合計 | 7340.26mg | |
| ||
| アンモニア | 102mg | |
| ||
- 栄養素摂取適正値算出基準(pdf)
※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。
※一食あたりの目安は18歳～29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。
※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。
※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。
生ハムりんごのカロリー・栄養FAQ
- 生ハムりんご(1人前)のカロリーは？
- 生ハムりんご(1人前「157.5g」)のカロリーは141kcalです。
- 生ハムりんご100gあたりのカロリーは？
- 生ハムりんご「100g」のカロリーは89kcalです。
- 生ハムりんご(1人前あたり)の糖質量は？
- 生ハムりんご(1人前「157.5g」)の糖質の量は18.13gです。
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生ハムりんごのエネルギーを消費するのに必要な運動時間
生ハムりんご:1人前 157.5gのカロリー「141kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間
- ウォーキング53分
- ジョギング32分
- 自転車20分
- なわとび16分
- ストレッチ64分
- 階段上り18分
- 掃除機46分
- お風呂掃除42分
- 水中ウォーキング40分
- 水泳20分
- エアロビクス25分
- 山を登る26分
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