チーズダッカルビ:1人前 486.2gの栄養成分
一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
【総カロリーと三大栄養素】
(一食あたりの目安)
エネルギー | 710kcal | 536~751kcal |
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タンパク質 | 39.14g | 15~34g |
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脂質 | 39.97g | 13~20g |
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炭水化物 | 41.76g | 75~105g |
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【PFCバランス】

チーズダッカルビのカロリー | 146kcal 100g 710kcal 486.2g (1人前) |
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おすすめ度 | 0.5 |
腹持ち | 4.5 |
栄養価 | 4.5 |
特筆すべき栄養素 | ビタミンK, ナイアシン |
Cheese Dakkarubi
カロリー | ![]() |
おすすめ度 | ![]() |
腹持ち | ![]() |
栄養 | ![]() |
水分 | 72 (%) |
![]() | 鶏肉 | 150 g | 300 kcal |
![]() | キャベツ | 100 g | 23 kcal |
![]() | たまねぎ | 40 g | 15 kcal |
![]() | おろしにんにく | 6 g | 11 kcal |
![]() | 醤油 | 12 g | 9 kcal |
![]() | みりん | 18 g | 44 kcal |
![]() | 日本酒 | 10 g | 11 kcal |
![]() | ごま油 | 8 g | 74 kcal |
![]() | コチュジャン | 30 g | 77 kcal |
![]() | プロセスチーズ | 36 g | 123 kcal |
![]() | にんじん | 20 g | 8 kcal |
![]() | ピーマン | 26 g | 6 kcal |
![]() | エリンギ | 25 g | 6 kcal |
![]() | おろし生姜 | 4 g | 2 kcal |
![]() | パプリカ粉 | 0.5 g | 2 kcal |
![]() | 塩 | 0.5 g | 0 kcal |
![]() | こしょう | 0.2 g | 1 kcal |
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一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
(一食あたりの目安)
エネルギー | 710kcal | 536~751kcal |
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タンパク質 | 39.14g | 15~34g |
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脂質 | 39.97g | 13~20g |
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炭水化物 | 41.76g | 75~105g |
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チーズダッカルビのカロリーは486.2g(1人前)で710kcalのカロリー。チーズダッカルビは100g換算で146kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は54.79g。炭水化物が多く41.76gでそのうち糖質が33.98g、脂質が39.97g、たんぱく質が39.14gとなっており、ビタミン・ミネラルではビタミンKとナイアシンの成分が多い。
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チーズダッカルビ:486.2g(1人前)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など
(一食あたりの目安)
ビタミンA | 378.21μg | 221μgRE |
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ビタミンD | 0.58μg | 1.8μg |
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ビタミンE | 2.72mg | 2.2mg |
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ビタミンK | 168.52μg | 17μg |
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ビタミンB1 | 0.29mg | 0.32mg |
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ビタミンB2 | 0.63mg | 0.36mg |
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ナイアシン | 11.33mg | 3.48mgNE |
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ビタミンB6 | 0.78mg | 0.35mg |
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ビタミンB12 | 1.8μg | 0.8μg |
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葉酸 | 151.16μg | 80μg |
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パントテン酸 | 3.65mg | 1.5mg |
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ビオチン | 13.08μg | 17μg |
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ビタミンC | 74.1mg | 33mg |
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(一食あたりの目安)
ナトリウム | 1963.28mg | ~1000mg |
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カリウム | 1198.53mg | 833mg |
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カルシウム | 318.22mg | 221mg |
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マグネシウム | 88.44mg | 91.8mg |
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リン | 648.59mg | 381mg |
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鉄 | 2.58mg | 3.49mg |
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亜鉛 | 4.52mg | 3mg |
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銅 | 0.29mg | 0.24mg |
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マンガン | 0.53mg | 1.17mg |
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ヨウ素 | 1.17μg | 43.8μg |
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セレン | 24.55μg | 8.3μg |
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クロム | 4.04μg | 10μg |
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モリブデン | 21μg | 6.7μg |
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(一食あたりの目安)
食物繊維 総量 | 7.78g | 5.7g~ |
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食塩相当量 | 4.91g | ~2.5g |
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チーズダッカルビ:486.2g(1人前)あたりの脂肪酸
(一食あたりの目安)
脂肪酸 飽和 | 13.52g | 3g~4.7g |
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脂肪酸 一価不飽和 | 15.51g | ~6.2g |
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脂肪酸 多価不飽和 | 6.61g | 3g~8.3g |
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脂肪酸 総量 | 35.78g | |
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n-3系 多価不飽和 | 0.29g | |
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n-6系 多価不飽和 | 6.32g | |
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18:1 オレイン酸 | 13695.23mg | |
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18:2 n-6 リノール酸 | 6119.36mg | |
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18:3 n-3 α-リノレン酸 | 250.98mg | |
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20:2 n-6 イコサジエン酸 | 38.99mg | |
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20:3 n-6 イコサトリエン酸 | 30mg | |
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20:4 n-6 アラキドン酸 | 116.98mg | |
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20:5 n-3 イコサペンタエン酸 | 1.75mg | |
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22:4 n-6 ドコサテトラエン酸 | 17.99mg | |
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22:5 n-3 ドコサペンタエン酸 | 8.99mg | |
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22:5 n-6 ドコサペンタエン酸 | 4.52mg | |
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22:6 n-3 ドコサヘキサエン酸 | 10.5mg | |
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チーズダッカルビ:486.2g(1人前)あたりのアミノ酸
(一食あたりの目安)
イソロイシン | 1696.21mg | |
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ロイシン | 3056.25mg | |
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リシン(リジン) | 3004.72mg | |
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含硫アミノ酸 | 1305.93mg | |
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芳香族アミノ酸 | 2992.8mg | |
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トレオニン(スレオニン) | 1570.77mg | |
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トリプトファン | 429.36mg | |
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バリン | 1920.49mg | |
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ヒスチジン | 1313.23mg | |
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アルギニン | 2218.53mg | |
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アラニン | 1928.42mg | |
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アスパラギン酸 | 3328.62mg | |
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グルタミン酸 | 6537.06mg | |
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グリシン | 1708.31mg | |
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プロリン | 2221.5mg | |
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セリン | 1620.41mg | |
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アミノ酸合計 | 36782.49mg | |
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アンモニア | 693.13mg | |
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※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。
※一食あたりの目安は18歳~29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。
※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。
※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。
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チーズダッカルビ:1人前 486.2gのカロリー「710kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間
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