カロリーSlism[Calorie計算&栄養分析!元気をサポート]

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チーズダッカルビ (チーズタッカルビ)

チーズダッカルビのカロリー概要

チーズダッカルビのカロリー 139kcal 100g
676kcal 486.2g (1人前)
おすすめ度
腹持ち
栄養
豊富な栄養素ビタミンK, セレン

骨付きの鶏もも肉を炒め、甘味噌(コチュジャン)で味をつけ、熱々のチーズをたっぷり絡める韓国料理「チーズダッカルビ」のカロリー。
鶏肉の皮を取りのぞいて調理すると、ハイカロリーのチーズタッカルビのカロリーオフが可能。

韓国風チーズフォンデュとも呼ばれる甘辛い味が特徴のチーズ入りタッカルビには、トッポギ・餅・白菜キムチ・一味唐辛子を混ぜ合わせる作り方や骨なしチキンを使うレシピもあり、コンビニ等では「チーズダッカルビまん」や「チーズタッカルビ丼」といった人気商品も多数。

チーズダッカルビに使うチーズはプロセスチーズがおすすめだが、種類がいくるかある。溶けやすく、トロトロ感を味わえるゴーダチーズやモッツアレラチーズがおすすめ。ホットプレートやフライパンでもできるチーズダッカルビは病みつきになるおいしさ。

g676kcal

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チーズダッカルビの写真

チーズダッカルビ

Cheese Dakkarubi

チーズダッカルビの食品分析

カロリー
おすすめ度
腹持ち
栄養
水分73 (%)

チーズダッカルビに使われる材料のカロリーと重量

鶏肉 鶏肉 150 g 285 kcal
キャベツ キャベツ 100 g 23 kcal
玉ねぎ 玉ねぎ 40 g 13 kcal
おろしにんにく おろしにんにく 6 g 10 kcal
醤油 醤油 12 g 9 kcal
みりん みりん 18 g 43 kcal
日本酒 日本酒 10 g 11 kcal
ごま油 ごま油 8 g 71 kcal
コチュジャン コチュジャン 30 g 72 kcal
プロセスチーズ プロセスチーズ 36 g 113 kcal
にんじん にんじん 20 g 6 kcal
ピーマン ピーマン 26 g 5 kcal
エリンギ エリンギ 25 g 8 kcal
おろし生姜 おろし生姜 4 g 2 kcal
パプリカ粉 パプリカ粉 0.5 g 2 kcal
塩 0.5 g 0 kcal
こしょう こしょう 0.2 g 1 kcal

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チーズダッカルビ:1人前 486.2gの栄養成分

一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal

【総カロリーと三大栄養素】

(一食あたりの目安)

エネルギー676kcal536~751kcal
タンパク質 39.48g 15~34g
脂質 40.16g 13~20g
炭水化物 40.94g 75~105g

【PFCバランス】

チーズダッカルビのカロリーは486.2g(1人前)で676kcalのカロリー。チーズダッカルビは100g換算で139kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は57.55g。炭水化物が多く40.94gでそのうち糖質が33.36g、脂質が40.16g、たんぱく質が39.48gとなっており、ビタミン・ミネラルではビタミンKとセレンの成分が多い。

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チーズダッカルビ:486.2g(1人前)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など

【ビタミン】

(一食あたりの目安)

ビタミンA364.12μg221μgRE
ビタミンD0.92μg1.8μg
ビタミンE3.45mg2.2mg
ビタミンK133.71μg17μg
ビタミンB10.29mg0.32mg
ビタミンB20.58mg0.36mg
ナイアシン10.5mg3.48mgNE
ビタミンB60.88mg0.35mg
ビタミンB121.65μg0.8μg
葉酸137.98μg80μg
パントテン酸2.19mg1.5mg
ビオチン13.08μg17μg
ビタミンC70.69mg33mg

【ミネラル】

(一食あたりの目安)

ナトリウム 1967.55mg ~1000mg
カリウム 1194.54mg 833mg
カルシウム 314.77mg 221mg
マグネシウム 90.72mg 91.8mg
リン 654.81mg 381mg
2.92mg 3.49mg
亜鉛 4.42mg 3.0mg
0.29mg 0.24mg
マンガン 0.63mg 1.17mg
ヨウ素 7.63μg 43.8μg
セレン 33.3μg 8.3μg
クロム 2.04μg 10μg
モリブデン 22.02μg 6.7μg

【その他】

(一食あたりの目安)

コレステロール162mg ~67mg
食物繊維 総量7.58g 5.7g~
食塩相当量5.06g ~2.5g

チーズダッカルビ:486.2g(1人前)あたりの脂肪酸

【脂肪酸】

(一食あたりの目安)

脂肪酸 飽和13.71g 3g~4.7g
脂肪酸 一価不飽和15.66g ~6.2g
脂肪酸 多価不飽和6.81g 3g~8.3g
脂肪酸 総量36.22g
n-3系 多価不飽和0.34g
n-6系 多価不飽和6.52g
18:1 オレイン酸2.38mg
18:2 n-6 リノール酸6260.26mg
18:3 n-3 α-リノレン酸291.53mg
20:2 n-6 イコサジエン酸39.14mg
20:3 n-6 イコサトリエン酸32.33mg
20:4 n-6 アラキドン酸118.49mg
20:5 n-3 イコサペンタエン酸4.28mg
22:4 n-6 ドコサテトラエン酸17.99mg
22:5 n-3 ドコサペンタエン酸8.99mg
22:5 n-6 ドコサペンタエン酸4.52mg
22:6 n-3 ドコサヘキサエン酸10.5mg

チーズダッカルビ:486.2g(1人前)あたりのアミノ酸

【アミノ酸】

(一食あたりの目安)

イソロイシン2022.25mg
ロイシン3458.15mg
リシン(リジン)3547.02mg
含硫アミノ酸1521.37mg
芳香族アミノ酸3448.37mg
トレオニン(スレオニン)1942.56mg
トリプトファン499.38mg
バリン2273.47mg
ヒスチジン1434.48mg
アルギニン2787.14mg
アラニン2347.03mg
アスパラギン酸3947.56mg
グルタミン酸7553.17mg
グリシン2352.04mg
プロリン2643.03mg
セリン2078.51mg
アミノ酸合計44591.3mg
アンモニア758.67mg

※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。

※一食あたりの目安は18歳~29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。

※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。

※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。

チーズダッカルビのカロリー・栄養FAQ

チーズダッカルビ(1人前)のカロリーは?
チーズダッカルビ(1人前「486.2g」)のカロリーは676kcalです。
チーズダッカルビ100gあたりのカロリーは?
チーズダッカルビ「100g」のカロリーは139kcalです。
チーズダッカルビ(1人前あたり)の糖質量は?
チーズダッカルビ(1人前「486.2g」)の糖質の量は33.36gです。

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g676kcal

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チーズダッカルビのエネルギーを消費するのに必要な運動時間

チーズダッカルビ:1人前 486.2gのカロリー「676kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間

  • ウォーキング253分
  • ジョギング152分
  • 自転車95分
  • なわとび76分
  • ストレッチ303分
  • 階段上り85分
  • 掃除機217分
  • お風呂掃除200分
  • 水中ウォーキング190分
  • 水泳95分
  • エアロビクス117分
  • 山を登る121分

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