カロリーSlism[Calorie計算&栄養分析!元気をサポート]

食品の栄養素が一目でわかる・カロリー計算できる

生ハム桃 (もも生ハム/生ハムモモ/桃生ハム)

料理おかず・加工食品

食品分析数値

生ハム桃のカロリー 85kcal 100g
116kcal 136g (1人前)
おすすめ度
腹持ち
栄養価
特筆すべき栄養素ナイアシン, ビタミンB1
生ハム桃のカロリーは、1人前136gあたり116㎉。
データの数値は、Mサイズのモモ約1/2個と30gの生ハム(プロシュート)でつくる生ハム桃のカロリー。
桃の生ハム巻きの作り方は簡単で、シンプルに皮を剥いて種を取り除いてからジューシーな桃の果肉を好みの大きさにカットして生ハムで巻くだけでよい。
桃の旬を過ぎてから生ハム桃を食べたくなっても、缶詰のモモがあるので安心。黄桃、白桃など、好きな桃を選んで生ハムと一緒にサラダ感覚で食したい。

g116kcal

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生ハム桃

生ハム桃

Prosciutto and Peach

生ハム桃の食品分析

カロリー
おすすめ度
腹持ち
栄養
水分81 (%)

生ハム桃に使われる材料のカロリーと重量

生ハム 生ハム 30 g 75 kcal
桃 106 g 43 kcal

生ハム桃:1人前 136gの栄養成分

一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal

【総カロリーと三大栄養素】

(一食あたりの目安)

エネルギー116kcal536~751kcal
タンパク質 7.83g (31.32kcal) 15~34g
脂質 5.09g (45.81kcal) 13~20g
炭水化物 10.96g (43.84kcal) 75~105g

【PFCバランス】

生ハム桃のカロリーは136g(1人前)で116kcalのカロリー。生ハム桃は100g換算で85kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は94.12g。炭水化物が多く10.96g、たんぱく質が7.83g、脂質が5.09gとなっており、ビタミン・ミネラルではナイアシンとビタミンB1の成分が高い。糖質の量は9.59g。

生ハム桃:136g(1人前)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など

【ビタミン】

(一食あたりの目安)

ビタミンA1.5μg221μgRE
ビタミンD0.1μg1.8μg
ビタミンE0.83mg2.2mg
ビタミンK2.09μg17μg
ビタミンB10.29mg0.32mg
ビタミンB20.05mg0.36mg
ナイアシン3.6mg3.48mgNE
ビタミンB60.15mg0.35mg
ビタミンB120.12μg0.8μg
葉酸6.2μg80μg
パントテン酸0.54mg1.5mg
ビオチン0.33μg17μg
ビタミンC13.89mg33mg

【ミネラル】

(一食あたりの目安)

ナトリウム 331.06mg ~1000mg
カリウム 331.8mg 833mg
カルシウム 6.04mg 221mg
マグネシウム 15.52mg 91.8mg
リン 79.08mg 381mg
0.33mg 3.49mg
亜鉛 0.78mg 3mg
0.07mg 0.24mg
マンガン 0.05mg 1.17mg
モリブデン 1.06μg 6.7μg

【その他】

(一食あたりの目安)

食物繊維 総量1.37g 5.7g~
食塩相当量0.84g ~2.5g

生ハム桃:136g(1人前)あたりの脂肪酸

【脂肪酸】

(一食あたりの目安)

脂肪酸 飽和1.94g 3g~4.7g
脂肪酸 一価不飽和2.07g ~6.2g
脂肪酸 多価不飽和0.58g 3g~8.3g
脂肪酸 総量4.6g
n-3系 多価不飽和0.04g
n-6系 多価不飽和0.54g
18:1 オレイン酸1919.99mg
18:2 n-6 リノール酸480mg
18:3 n-3 α-リノレン酸29.4mg
20:2 n-6 イコサジエン酸18.9mg
20:3 n-6 イコサトリエン酸4.5mg
20:4 n-6 アラキドン酸18.01mg
22:5 n-3 ドコサペンタエン酸4.2mg
22:6 n-3 ドコサヘキサエン酸3.3mg

生ハム桃:136g(1人前)あたりのアミノ酸

【アミノ酸】

(一食あたりの目安)

イソロイシン9.75mg
ロイシン15.9mg
リシン(リジン)15.9mg
含硫アミノ酸8.49mg
芳香族アミノ酸13.78mg
トレオニン(スレオニン)13.78mg
トリプトファン2.33mg
バリン13.78mg
ヒスチジン7.53mg
アルギニン8.06mg
アラニン22.26mg
アスパラギン酸254.4mg
グルタミン酸32.86mg
グリシン10.59mg
プロリン11.66mg
セリン16.96mg
アミノ酸合計455.8mg
アンモニア27.55mg

※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。

※一食あたりの目安は18歳~29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。

※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル含有量の損失については考慮されていません。

※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。

運動時におけるカロリー消費目安

生ハム桃:1人前 136gのカロリー「116kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間

  • ウォーキング44分
  • ジョギング26分
  • 自転車17分
  • なわとび13分
  • ストレッチ52分
  • 階段上り15分
  • 掃除機38分
  • お風呂掃除35分
  • 水中ウォーキング33分
  • 水泳17分
  • エアロビクス20分
  • 山を登る21分

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