生ハム桃:1人前 136gの栄養成分
一食あたりの目安：18歳～29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
【総カロリーと三大栄養素】
（一食あたりの目安）
| エネルギー | 113kcal | 536～751kcal |
 | ||
| タンパク質 | 7.83g | 15～34g |
| ||
| 脂質 | 5.09g | 13～20g |
| ||
| 炭水化物 | 10.96g | 75～105g |
| ||
【PFCバランス】
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食品の栄養素が一目でわかる･カロリー計算できる
生ハム桃 (もも生ハム/生ハムモモ/桃生ハム)
生ハム桃のカロリー概要
| 生ハム桃のカロリー | 83kcal 100g |
|---|---|
| 113kcal 136g (1人前) | |
| おすすめ度 | 1.5 |
| 腹持ち | 1.5 |
| 栄養 | 2 |
| 豊富な栄養素 | ヨウ素, ナイアシン |
データの数値は、Mサイズのモモ約1/2個と30gの生ハム（プロシュート）でつくる生ハム桃のカロリー。 桃の生ハム巻きの作り方は簡単で、シンプルに皮を剥いて種を取り除いてからジューシーな桃の果肉を好みの大きさにカットして生ハムで巻くだけでよい。 桃の旬を過ぎてから生ハム桃を食べたくなっても、缶詰のモモがあるので安心。黄桃、白桃など、好きな桃を選んで生ハムと一緒にサラダ感覚で食したい。
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生ハム桃のカロリーは136g(1人前)で113kcalのカロリー。生ハム桃は100g換算で83kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は96.39g。炭水化物が多く10.96gでそのうち糖質が9.59g、たんぱく質が7.83g、脂質が5.09gとなっており、ビタミン・ミネラルではヨウ素とナイアシンの成分が多い。
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生ハム桃:136g(1人前)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など
【ビタミン】
（一食あたりの目安）
| ビタミンA | 1.5μg | 221μgRE |
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| ビタミンD | 0.1μg | 1.8μg |
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| ビタミンE | 0.83mg | 2.2mg |
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| ビタミンK | 3.16μg | 17μg |
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| ビタミンB1 | 0.29mg | 0.32mg |
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| ビタミンB2 | 0.07mg | 0.36mg |
| ||
| ナイアシン | 3.6mg | 3.48mgNE |
| ||
| ビタミンB6 | 0.15mg | 0.35mg |
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| ビタミンB12 | 0.12μg | 0.8μg |
| ||
| 葉酸 | 6.2μg | 80μg |
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| パントテン酸 | 0.54mg | 1.5mg |
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| ビオチン | 1.31μg | 17μg |
| ||
| ビタミンC | 13.89mg | 33mg |
| ||
【ミネラル】
（一食あたりの目安）
| ナトリウム | 691.06mg | ～1000mg |
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| カリウム | 331.8mg | 833mg |
| ||
| カルシウム | 6.04mg | 221mg |
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| マグネシウム | 15.52mg | 91.8mg |
| ||
| リン | 79.08mg | 381mg |
| ||
| 鉄 | 0.31mg | 3.49mg |
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| 亜鉛 | 0.76mg | 3.0mg |
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| 銅 | 0.08mg | 0.24mg |
| ||
| マンガン | 0.05mg | 1.17mg |
| ||
| ヨウ素 | 54.01μg | 43.8μg |
| ||
| セレン | 5.7μg | 8.3μg |
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| クロム | 0.3μg | 10μg |
| ||
| モリブデン | 1.36μg | 6.7μg |
| ||
【その他】
（一食あたりの目安）
| コレステロール | 23.41mg | ～67mg |
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| 食物繊維 総量 | 1.37g | 5.7g～ |
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| 食塩相当量 | 1.74g | ～2.5g |
| ||
生ハム桃:136g(1人前)あたりの脂肪酸
【脂肪酸】
（一食あたりの目安）
| 脂肪酸 飽和 | 1.96g | 3g～4.7g |
| ||
| 脂肪酸 一価不飽和 | 2.11g | ～6.2g |
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| 脂肪酸 多価不飽和 | 0.61g | 3g～8.3g |
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| 脂肪酸 総量 | 4.66g | |
| ||
| n-3系 多価不飽和 | 0.04g | |
| ||
| n-6系 多価不飽和 | 0.57g | |
| ||
| 18:2 n-6 リノール酸 | 516.04mg | |
| ||
| 18:3 n-3 α－リノレン酸 | 30.46mg | |
| ||
| 20:2 n-6 イコサジエン酸 | 18.9mg | |
| ||
| 20:3 n-6 イコサトリエン酸 | 4.5mg | |
| ||
| 20:4 n-6 アラキドン酸 | 18.01mg | |
| ||
| 22:5 n-3 ドコサペンタエン酸 | 4.2mg | |
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| 22:6 n-3 ドコサヘキサエン酸 | 3.3mg | |
| ||
生ハム桃:136g(1人前)あたりのアミノ酸
【アミノ酸】
（一食あたりの目安）
| イソロイシン | 340.6mg | |
| ||
| ロイシン | 586.96mg | |
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| リシン(リジン) | 618.02mg | |
| ||
| 含硫アミノ酸 | 264.22mg | |
| ||
| 芳香族アミノ酸 | 555.9mg | |
| ||
| トレオニン(スレオニン) | 345.9mg | |
| ||
| トリプトファン | 86.55mg | |
| ||
| バリン | 374.84mg | |
| ||
| ヒスチジン | 278.27mg | |
| ||
| アルギニン | 458.9mg | |
| ||
| アラニン | 444.38mg | |
| ||
| アスパラギン酸 | 935.6mg | |
| ||
| グルタミン酸 | 1266.04mg | |
| ||
| グリシン | 461.67mg | |
| ||
| プロリン | 309.73mg | |
| ||
| セリン | 320.14mg | |
| ||
| アミノ酸合計 | 7708.81mg | |
| ||
| アンモニア | 125.68mg | |
| ||
- 栄養素摂取適正値算出基準(pdf)
※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。
※一食あたりの目安は18歳～29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。
※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。
※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。
生ハム桃のカロリー・栄養FAQ
- 生ハム桃(1人前)のカロリーは？
- 生ハム桃(1人前「136g」)のカロリーは113kcalです。
- 生ハム桃100gあたりのカロリーは？
- 生ハム桃「100g」のカロリーは83kcalです。
- 生ハム桃(1人前あたり)の糖質量は？
- 生ハム桃(1人前「136g」)の糖質の量は9.59gです。
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生ハム桃のエネルギーを消費するのに必要な運動時間
生ハム桃:1人前 136gのカロリー「113kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間
- ウォーキング43分
- ジョギング26分
- 自転車16分
- なわとび13分
- ストレッチ51分
- 階段上り15分
- 掃除機37分
- お風呂掃除34分
- 水中ウォーキング32分
- 水泳16分
- エアロビクス20分
- 山を登る21分
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