カロリーSlism[Calorie計算&栄養分析!元気をサポート]

食品の栄養素が一目でわかる・カロリー計算できる

生ハム桃 (もも生ハム/生ハムモモ/桃生ハム)

生ハム桃のカロリー概要

生ハム桃のカロリー 83kcal 100g
113kcal 136g (1人前)
おすすめ度
腹持ち
栄養
豊富な栄養素ヨウ素, ナイアシン

データの数値は、Mサイズのモモ約1/2個と30gの生ハム(プロシュート)でつくる生ハム桃のカロリー。
桃の生ハム巻きの作り方は簡単で、シンプルに皮を剥いて種を取り除いてからジューシーな桃の果肉を好みの大きさにカットして生ハムで巻くだけでよい。
桃の旬を過ぎてから生ハム桃を食べたくなっても、缶詰のモモがあるので安心。黄桃、白桃など、好きな桃を選んで生ハムと一緒にサラダ感覚で食したい。

g113kcal

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生ハム桃の写真

生ハム桃

Prosciutto and Peach

生ハム桃の食品分析

カロリー
おすすめ度
腹持ち
栄養
水分81 (%)

生ハム桃に使われる材料のカロリーと重量

生ハム 生ハム 30 g 73 kcal
桃 106 g 40 kcal

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生ハム桃:1人前 136gの栄養成分

一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal

【総カロリーと三大栄養素】

(一食あたりの目安)

エネルギー113kcal536~751kcal
タンパク質 7.83g 15~34g
脂質 5.09g 13~20g
炭水化物 10.96g 75~105g

【PFCバランス】

生ハム桃のカロリーは136g(1人前)で113kcalのカロリー。生ハム桃は100g換算で83kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は96.39g。炭水化物が多く10.96gでそのうち糖質が9.59g、たんぱく質が7.83g、脂質が5.09gとなっており、ビタミン・ミネラルではヨウ素とナイアシンの成分が多い。

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生ハム桃:136g(1人前)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など

【ビタミン】

(一食あたりの目安)

ビタミンA1.5μg221μgRE
ビタミンD0.1μg1.8μg
ビタミンE0.83mg2.2mg
ビタミンK3.16μg17μg
ビタミンB10.29mg0.32mg
ビタミンB20.07mg0.36mg
ナイアシン3.6mg3.48mgNE
ビタミンB60.15mg0.35mg
ビタミンB120.12μg0.8μg
葉酸6.2μg80μg
パントテン酸0.54mg1.5mg
ビオチン1.31μg17μg
ビタミンC13.89mg33mg

【ミネラル】

(一食あたりの目安)

ナトリウム 691.06mg ~1000mg
カリウム 331.8mg 833mg
カルシウム 6.04mg 221mg
マグネシウム 15.52mg 91.8mg
リン 79.08mg 381mg
0.31mg 3.49mg
亜鉛 0.76mg 3.0mg
0.08mg 0.24mg
マンガン 0.05mg 1.17mg
ヨウ素 54.01μg 43.8μg
セレン 5.7μg 8.3μg
クロム 0.3μg 10μg
モリブデン 1.36μg 6.7μg

【その他】

(一食あたりの目安)

コレステロール23.41mg ~67mg
食物繊維 総量1.37g 5.7g~
食塩相当量1.74g ~2.5g

生ハム桃:136g(1人前)あたりの脂肪酸

【脂肪酸】

(一食あたりの目安)

脂肪酸 飽和1.96g 3g~4.7g
脂肪酸 一価不飽和2.11g ~6.2g
脂肪酸 多価不飽和0.61g 3g~8.3g
脂肪酸 総量4.66g
n-3系 多価不飽和0.04g
n-6系 多価不飽和0.57g
18:2 n-6 リノール酸516.04mg
18:3 n-3 α-リノレン酸30.46mg
20:2 n-6 イコサジエン酸18.9mg
20:3 n-6 イコサトリエン酸4.5mg
20:4 n-6 アラキドン酸18.01mg
22:5 n-3 ドコサペンタエン酸4.2mg
22:6 n-3 ドコサヘキサエン酸3.3mg

生ハム桃:136g(1人前)あたりのアミノ酸

【アミノ酸】

(一食あたりの目安)

イソロイシン340.6mg
ロイシン586.96mg
リシン(リジン)618.02mg
含硫アミノ酸264.22mg
芳香族アミノ酸555.9mg
トレオニン(スレオニン)345.9mg
トリプトファン86.55mg
バリン374.84mg
ヒスチジン278.27mg
アルギニン458.9mg
アラニン444.38mg
アスパラギン酸935.6mg
グルタミン酸1266.04mg
グリシン461.67mg
プロリン309.73mg
セリン320.14mg
アミノ酸合計7708.81mg
アンモニア125.68mg

※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。

※一食あたりの目安は18歳~29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。

※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。

※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。

生ハム桃のカロリー・栄養FAQ

生ハム桃(1人前)のカロリーは?
生ハム桃(1人前「136g」)のカロリーは113kcalです。
生ハム桃100gあたりのカロリーは?
生ハム桃「100g」のカロリーは83kcalです。
生ハム桃(1人前あたり)の糖質量は?
生ハム桃(1人前「136g」)の糖質の量は9.59gです。

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生ハム桃のエネルギーを消費するのに必要な運動時間

生ハム桃:1人前 136gのカロリー「113kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間

  • ウォーキング43分
  • ジョギング26分
  • 自転車16分
  • なわとび13分
  • ストレッチ51分
  • 階段上り15分
  • 掃除機37分
  • お風呂掃除34分
  • 水中ウォーキング32分
  • 水泳16分
  • エアロビクス20分
  • 山を登る21分

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