カロリーSlism[Calorie計算&栄養分析!元気をサポート]

食品の栄養素が一目でわかる・カロリー計算できる

桃の生ハム巻き (生ハムピーチ)

桃の生ハム巻きのカロリー概要

桃の生ハム巻きのカロリー 83kcal 100g
113kcal 136g (1人前)
おすすめ度
腹持ち
栄養
豊富な栄養素ヨウ素, ナイアシン

データの数値は、Mサイズのモモ約1/2個と30gの生ハム(プロシュート)でつくる生ハム桃のカロリー。
桃の生ハム巻きの作り方は簡単で、シンプルに皮を剥いて種を取り除いてからジューシーな桃の果肉を好みの大きさにカットして生ハムで巻くだけでよい。
桃の旬を過ぎてから生ハム桃を食べたくなっても、缶詰のモモがあるので安心。黄桃、白桃など、好きな桃を選んで生ハムと一緒にサラダ感覚で食したい。

g113kcal

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桃の生ハム巻きの写真

桃の生ハム巻き

Prosciutto and Peach

桃の生ハム巻きの食品分析

カロリー
おすすめ度
腹持ち
栄養
水分81 (%)

桃の生ハム巻きに使われる材料のカロリーと重量

生ハム 生ハム 30 g 73 kcal
桃 106 g 40 kcal

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桃の生ハム巻き:1人前 136gの栄養成分

一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal

【総カロリーと三大栄養素】

(一食あたりの目安)

エネルギー113kcal
タンパク質 7.83g
脂質 5.09g
炭水化物 10.96g

【PFCバランス】

桃の生ハム巻きのカロリーは136g(1人前)で113kcalのカロリー。桃の生ハム巻きは100g換算で83kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は96.39g。炭水化物が多く10.96gでそのうち糖質が9.59g、たんぱく質が7.83g、脂質が5.09gとなっており、ビタミン・ミネラルではヨウ素とナイアシンの成分が多い。

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桃の生ハム巻き:136g(1人前)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など

【ビタミン】

(一食あたりの目安)

ビタミンA1.5μg
ビタミンD0.1μg
ビタミンE0.83mg
ビタミンK3.16μg
ビタミンB10.29mg
ビタミンB20.07mg
ナイアシン3.6mg
ビタミンB60.15mg
ビタミンB120.12μg
葉酸6.2μg
パントテン酸0.54mg
ビオチン1.31μg
ビタミンC13.89mg

【ミネラル】

(一食あたりの目安)

ナトリウム 691.06mg
カリウム 331.8mg
カルシウム 6.04mg
マグネシウム 15.52mg
リン 79.08mg
0.31mg
亜鉛 0.76mg
0.08mg
マンガン 0.05mg
ヨウ素 54.01μg
セレン 5.7μg
クロム 0.3μg
モリブデン 1.36μg

【その他】

(一食あたりの目安)

コレステロール23.41mg
食物繊維 総量1.37g
食塩相当量1.74g

桃の生ハム巻き:136g(1人前)あたりの脂肪酸

【脂肪酸】

(一食あたりの目安)

脂肪酸 飽和1.96g
脂肪酸 一価不飽和2.11g
脂肪酸 多価不飽和0.61g
脂肪酸 総量4.66g
n-3系 多価不飽和0.04g
n-6系 多価不飽和0.57g
18:2 n-6 リノール酸516.04mg
18:3 n-3 α-リノレン酸30.46mg
20:2 n-6 イコサジエン酸18.9mg
20:3 n-6 イコサトリエン酸4.5mg
20:4 n-6 アラキドン酸18.01mg
22:5 n-3 ドコサペンタエン酸4.2mg
22:6 n-3 ドコサヘキサエン酸3.3mg

桃の生ハム巻き:136g(1人前)あたりのアミノ酸

【アミノ酸】

(一食あたりの目安)

イソロイシン340.6mg
ロイシン586.96mg
リシン(リジン)618.02mg
含硫アミノ酸264.22mg
芳香族アミノ酸555.9mg
トレオニン(スレオニン)345.9mg
トリプトファン86.55mg
バリン374.84mg
ヒスチジン278.27mg
アルギニン458.9mg
アラニン444.38mg
アスパラギン酸935.6mg
グルタミン酸1266.04mg
グリシン461.67mg
プロリン309.73mg
セリン320.14mg
アミノ酸合計7708.81mg
アンモニア125.68mg

※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。

※一食あたりの目安は18歳~29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。

※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。

※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。

桃の生ハム巻きのカロリー・栄養FAQ

桃の生ハム巻きのカロリーは?
桃の生ハム巻き1人前「136g」のカロリーは113kcalです。桃の生ハム巻き100gあたりのカロリーは83kcalです。
桃の生ハム巻きの糖質の量は?
桃の生ハム巻き1人前「136g」の糖質の量は9.59gです。桃の生ハム巻き100gあたりの糖質の量は7.05gです。
桃の生ハム巻きのヨウ素の含有量はどのくらい?
桃の生ハム巻き1人前「136g」にはヨウ素が54.01μg含まれています。桃の生ハム巻き100gあたりのヨウ素は39.71μgです。
桃の生ハム巻きのナイアシンの含有量はどのくらい?
桃の生ハム巻き1人前「136g」にはナイアシンが3.6mg含まれています。桃の生ハム巻き100gあたりのナイアシンは2.65mgです。

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桃の生ハム巻きのエネルギーを消費するのに必要な運動時間

桃の生ハム巻き:1人前 136gのカロリー「113kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間

  • ウォーキング43分
  • ジョギング26分
  • 自転車16分
  • なわとび13分
  • ストレッチ51分
  • 階段上り15分
  • 掃除機37分
  • お風呂掃除34分
  • 水中ウォーキング32分
  • 水泳16分
  • エアロビクス20分
  • 山を登る21分

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