カロリーSlism[Calorie計算&栄養分析!元気をサポート]

食品の栄養素が一目でわかる・カロリー計算できる

納豆卵焼き (卵焼き納豆)

納豆卵焼きのカロリー概要

納豆卵焼きのカロリー 177kcal 100g
401kcal 226.6g (卵2個分)
おすすめ度
腹持ち
栄養
豊富な栄養素ビタミンK, ヨウ素

納豆入りの玉子焼きには、ビオチン・パントテン酸・ビタミンK・ビタミンB2・セレンなどの栄養素が豊富に含まれる。
納豆と卵と調味料をすべて混ぜ合わせてから焼く納豆卵焼き、ある程度、焼いて固まった卵の中央に味つけした納豆をオムレツのように巻く納豆のたまご焼きなど、調理法は自由に選ぶとよい。
納豆オムレツに似ているが、納豆の卵焼きとはレシピが違う。
データの数値は、ひきわり納豆を使用している納豆卵焼きのカロリーだが、粒納豆で作る玉子焼きもある。
青じそやネギなどの薬味・胡麻油・カニカマ入りの納豆卵焼きレシピも人気。

g401kcal

追加せずトップへ

納豆卵焼きの写真

納豆卵焼き

Japanese rolled omelette of Natto

納豆卵焼きの食品分析

カロリー
おすすめ度
腹持ち
栄養
水分69 (%)

納豆卵焼きに使われる材料のカロリーと重量

卵 120 g 170 kcal
ひきわり納豆 ひきわり納豆 50 g 93 kcal
砂糖 砂糖 3 g 12 kcal
みりん みりん 6 g 14 kcal
醤油 醤油 5 g 4 kcal
からし からし 0.6 g 2 kcal
かつお昆布だし かつお昆布だし 30 g 1 kcal
サラダ油 サラダ油 12 g 106 kcal

スポンサーリンク

納豆卵焼き:卵2個分 226.6gの栄養成分

一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal

【総カロリーと三大栄養素】

(一食あたりの目安)

エネルギー401kcal536~751kcal
タンパク質 23.48g 15~34g
脂質 29.32g 13~20g
炭水化物 12.03g 75~105g

【PFCバランス】

納豆卵焼きのカロリーは226.6g(卵2個分)で401kcalのカロリー。納豆卵焼きは100g換算で177kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は45.2g。脂質が多く29.32g、たんぱく質が23.48g、炭水化物が12.03gでそのうち糖質が9.08gとなっており、ビタミン・ミネラルではビタミンKとヨウ素の成分が多い。

スポンサーリンク

納豆卵焼き:226.6g(卵2個分)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など

【ビタミン】

(一食あたりの目安)

ビタミンA252μg221μgRE
ビタミンD4.55μg1.8μg
ビタミンE3.51mg2.2mg
ビタミンK499.79μg17μg
ビタミンB10.16mg0.32mg
ビタミンB20.63mg0.36mg
ナイアシン0.91mg3.48mgNE
ビタミンB60.27mg0.35mg
ビタミンB121.4μg0.8μg
葉酸115.75μg80μg
パントテン酸3.56mg1.5mg
ビオチン29.44μg17μg

【ミネラル】

(一食あたりの目安)

ナトリウム 481.82mg ~1000mg
カリウム 546.02mg 833mg
カルシウム 87.56mg 221mg
マグネシウム 61.07mg 91.8mg
リン 342.03mg 381mg
3.2mg 3.49mg
亜鉛 2.02mg 3.0mg
0.27mg 0.24mg
マンガン 0.59mg 1.17mg
ヨウ素 489.66μg 43.8μg
セレン 30.55μg 8.3μg
クロム 0.16μg 10μg
モリブデン 7.21μg 6.7μg

【その他】

(一食あたりの目安)

コレステロール444.25mg ~67mg
食物繊維 総量2.95g 5.7g~
食塩相当量1.27g ~2.5g

納豆卵焼き:226.6g(卵2個分)あたりの脂肪酸

【脂肪酸】

(一食あたりの目安)

脂肪酸 飽和5.8g 3g~4.7g
脂肪酸 一価不飽和11.28g ~6.2g
脂肪酸 多価不飽和9.47g 3g~8.3g
脂肪酸 総量26.53g
n-3系 多価不飽和1.29g
n-6系 多価不飽和8.18g
18:1 オレイン酸4679.99mg
18:2 n-6 リノール酸7914.39mg
18:3 n-3 α-リノレン酸1194.79mg
20:2 n-6 イコサジエン酸16.2mg
20:3 n-6 イコサトリエン酸21.59mg
20:4 n-6 アラキドン酸204.01mg
20:5 n-3 イコサペンタエン酸1.2mg
22:4 n-6 ドコサテトラエン酸15.59mg
22:5 n-3 ドコサペンタエン酸8.41mg
22:5 n-6 ドコサペンタエン酸55.2mg
22:6 n-3 ドコサヘキサエン酸86.4mg

納豆卵焼き:226.6g(卵2個分)あたりのアミノ酸

【アミノ酸】

(一食あたりの目安)

イソロイシン1217.5mg
ロイシン2050.82mg
リシン(リジン)1702.22mg
含硫アミノ酸1126.02mg
芳香族アミノ酸2384.35mg
トレオニン(スレオニン)1140.75mg
トリプトファン354.13mg
バリン1451.67mg
ヒスチジン683.99mg
アルギニン1507.66mg
アラニン1243.49mg
アスパラギン酸2558.97mg
グルタミン酸3935.48mg
グリシン890.58mg
プロリン1104.9mg
セリン1637.64mg
アミノ酸合計25027mg
アンモニア531.4mg

※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。

※一食あたりの目安は18歳~29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。

※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。

※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。

納豆卵焼きのカロリー・栄養FAQ

納豆卵焼き(卵2個分)のカロリーは?
納豆卵焼き(卵2個分「226.6g」)のカロリーは401kcalです。
納豆卵焼き100gあたりのカロリーは?
納豆卵焼き「100g」のカロリーは177kcalです。
納豆卵焼き(卵2個分あたり)の糖質量は?
納豆卵焼き(卵2個分「226.6g」)の糖質の量は9.08gです。

納豆卵焼きを追加してカロリー計算機へ移動する

g401kcal

追加せずトップへ

スポンサーリンク

納豆卵焼きのエネルギーを消費するのに必要な運動時間

納豆卵焼き:卵2個分 226.6gのカロリー「401kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間

  • ウォーキング150分
  • ジョギング90分
  • 自転車57分
  • なわとび45分
  • ストレッチ180分
  • 階段上り50分
  • 掃除機129分
  • お風呂掃除119分
  • 水中ウォーキング113分
  • 水泳57分
  • エアロビクス70分
  • 山を登る72分

納豆卵焼きのカロリーをSNSでシェアする

ボタンをクリックするだけで簡単にシェアできます。

ユーザが評価した納豆卵焼きの評価

まだユーザの口コミはありません。

スポンサーリンク

スポンサーリンク