カロリーSlism[Calorie計算&栄養分析!元気をサポート]

食品の栄養素が一目でわかる・カロリー計算できる

鱧湯引き (ハモ湯引き)

料理おかず・加工食品

食品分析数値

鱧湯引きのカロリー 150kcal 100g
202kcal 134.6g (1人前)
おすすめ度
腹持ち
栄養価
特筆すべき栄養素ビタミンD, ビタミンB12

g202kcal

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鱧湯引き

鱧湯引き

Yubiki of Hamo

鱧湯引きの食品分析

カロリー
おすすめ度
腹持ち
栄養
水分67 (%)

鱧湯引きに使われる材料のカロリーと重量

ハモ ハモ 100 g 144 kcal
酢味噌 酢味噌 34.6 g 59 kcal

鱧湯引き:1人前 134.6gの栄養成分

一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal

【総カロリーと三大栄養素】

(一食あたりの目安)

エネルギー202kcal536~751kcal
タンパク質 24.2g (96.8kcal) 15~34g
脂質 5.88g (52.92kcal) 13~20g
炭水化物 10.75g (43kcal) 75~105g

【PFCバランス】

鱧湯引きのカロリーは134.6g(1人前)で202kcalのカロリー。鱧湯引きは100g換算で150kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は53.33g。たんぱく質が多く24.2g、炭水化物が10.75g、脂質が5.88gとなっており、ビタミン・ミネラルではビタミンDとビタミンB12の成分が高い。糖質の量は9.67g。

鱧湯引き:134.6g(1人前)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など

【ビタミン】

(一食あたりの目安)

ビタミンA59μg221μgRE
ビタミンD4.99μg1.8μg
ビタミンE1.16mg2.2mg
ビタミンK1.56μg17μg
ビタミンB10.04mg0.32mg
ビタミンB20.2mg0.36mg
ナイアシン4.12mg3.48mgNE
ビタミンB60.23mg0.35mg
ビタミンB121.94μg0.8μg
葉酸25.08μg80μg
パントテン酸0.46mg1.5mg
ビオチン1.06μg17μg
ビタミンC1mg33mg

【ミネラル】

(一食あたりの目安)

ナトリウム 532.32mg ~1000mg
カリウム 516.59mg 833mg
カルシウム 94.8mg 221mg
マグネシウム 35.35mg 91.8mg
リン 305.6mg 381mg
0.86mg 3.49mg
亜鉛 0.79mg 3mg
0.07mg 0.24mg
マンガン 0.07mg 1.17mg
セレン 0.38μg 8.3μg
クロム 0.48μg 10μg
モリブデン 6.5μg 6.7μg

【その他】

(一食あたりの目安)

食物繊維 総量1.08g 5.7g~
食塩相当量1.39g ~2.5g

鱧湯引き:134.6g(1人前)あたりの脂肪酸

【脂肪酸】

(一食あたりの目安)

脂肪酸 飽和1.45g 3g~4.7g
脂肪酸 一価不飽和1.39g ~6.2g
脂肪酸 多価不飽和1.8g 3g~8.3g
脂肪酸 総量4.72g
n-3系 多価不飽和1.31g
n-6系 多価不飽和0.5g
18:1 オレイン酸828.93mg
18:2 n-6 リノール酸354.99mg
18:3 n-3 α-リノレン酸137.2mg
18:4 n-3 オクタデカテトラエン酸60mg
20:2 n-6 イコサジエン酸9mg
20:3 n-6 イコサトリエン酸16mg
20:4 n-3 イコサテトラエン酸85mg
20:4 n-6 アラキドン酸120mg
20:5 n-3 イコサペンタエン酸220mg
22:5 n-3 ドコサペンタエン酸170mg
22:6 n-3 ドコサヘキサエン酸640mg

鱧湯引き:134.6g(1人前)あたりのアミノ酸

【アミノ酸】

(一食あたりの目安)

イソロイシン1189.24mg
ロイシン1959.08mg
リシン(リジン)2397mg
含硫アミノ酸982.38mg
芳香族アミノ酸1778.48mg
トレオニン(スレオニン)985.66mg
トリプトファン263.28mg
バリン1202.83mg
ヒスチジン676.26mg
アルギニン1537.74mg
アラニン1393.12mg
アスパラギン酸2413.4mg
グルタミン酸3549.2mg
グリシン1285.36mg
プロリン932.82mg
セリン880.88mg
アミノ酸合計22920.6mg
アンモニア422.68mg

※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。

※一食あたりの目安は18歳~29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。

※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル含有量の損失については考慮されていません。

※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。

運動時におけるカロリー消費目安

鱧湯引き:1人前 134.6gのカロリー「202kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間

  • ウォーキング76分
  • ジョギング46分
  • 自転車29分
  • なわとび23分
  • ストレッチ91分
  • 階段上り26分
  • 掃除機65分
  • お風呂掃除60分
  • 水中ウォーキング57分
  • 水泳29分
  • エアロビクス35分
  • 山を登る36分

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g202kcal

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