カロリーSlism[Calorie計算&栄養分析!元気をサポート]

食品の栄養素が一目でわかる・カロリー計算できる

バンバンジー (棒棒鶏)

バンバンジーのカロリー概要

バンバンジーのカロリー 113kcal 100g
330kcal 291.8g (1人前)
おすすめ度
腹持ち
栄養
豊富な栄養素モリブデン, ナイアシン

皮付き鶏胸肉で作る鶏ハム(1/2枚)・キュウリとトマト(各半分)を使用し、胡麻ベースのたれを掛けるレシピの棒棒鶏(バンバンジー)のカロリー。

鶏皮を取り除くと棒棒鶏のカロリーオフができ、ノンオイルタイプの胡麻だれを使いカロリーカットする方法もある。
市販の胡麻ドレッシングを使用する棒棒鶏の作り方や中華麺と絡める冷やし中華風にアレンジするレシピも人気。

g330kcal

追加せずトップへ

バンバンジーの写真

バンバンジー

Banbanji

バンバンジーの食品分析

カロリー500kclに対する100g時のカロリーの割合
おすすめ度おすすめ度割合
腹持ち腹持ち度合い
栄養栄養素指数
水分77 (%)

バンバンジーに使われる材料のカロリーと重量

鶏ハム 鶏ハム 128.3 g 173 kcal
練りごま 練りごま 15 g 97 kcal
ごま油 ごま油 2 g 18 kcal
砂糖 砂糖 3 g 12 kcal
酢 5 g 1 kcal
醤油 醤油 3 g 2 kcal
おろしにんにく おろしにんにく 1 g 2 kcal
おろし生姜 おろし生姜 2 g 1 kcal
きゅうり きゅうり 50 g 7 kcal
トマト トマト 82.5 g 17 kcal

スポンサーリンク

バンバンジー:1人前 291.8gの栄養成分

一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal

【総カロリーと三大栄養素】

(一食あたりの目安)

エネルギー330kcal
一食あたりのカロリー目安量に対する割合
タンパク質 30.87g
一食あたりのタンパク質目安量に対する割合
脂質 18.68g
一食あたりの脂質目安量に対する割合
炭水化物 13.36g
一食あたりの炭水化物目安量に対する割合

【PFCバランス】

バンバンジーのカロリーは291.8g(1人前)で330kcal、100g換算では113kcal。80kcalあたりのグラム目安量は70.8g。バンバンジー291.8g(1人前)の栄養は、たんぱく質が多く30.87g、脂質が18.68g、炭水化物が13.36gでそのうち糖質が10.3gとなっており、ビタミン・ミネラルではモリブデンとナイアシンの成分が多い。

スポンサーリンク

バンバンジー:291.8g(1人前)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など

【ビタミン】

(一食あたりの目安)

ビタミンA73.83μg
一食あたりの目安量に対するビタミンAが含まれている割合
ビタミンD0.12μg
一食あたりの目安量に対するビタミンDが含まれている割合
ビタミンE1.28mg
一食あたりの目安量に対するビタミンEが含まれている割合
ビタミンK49.17μg
一食あたりの目安量に対するビタミンKが含まれている割合
ビタミンB10.23mg
一食あたりの目安量に対するビタミンB1が含まれている割合
ビタミンB20.18mg
一食あたりの目安量に対するビタミンB2が含まれている割合
ナイアシン15.52mg
一食あたりの目安量に対するナイアシンが含まれている割合
ビタミンB60.9mg
一食あたりの目安量に対するビタミンB6が含まれている割合
ビタミンB120.26μg
一食あたりの目安量に対するビタミンB12が含まれている割合
葉酸61.51μg
一食あたりの目安量に対する葉酸が含まれている割合
パントテン酸2.54mg
一食あたりの目安量に対するパントテン酸が含まれている割合
ビオチン8.61μg
一食あたりの目安量に対するビオチンが含まれている割合
ビタミンC25.53mg
一食あたりの目安量に対するビタミンCが含まれている割合

【ミネラル】

(一食あたりの目安)

ナトリウム 842.66mg
一食あたりの目安量に対するナトリウムが含まれている割合
カリウム 792.79mg
一食あたりの目安量に対するカリウムが含まれている割合
カルシウム 115mg
一食あたりの目安量に対するカルシウムが含まれている割合
マグネシウム 102.83mg
一食あたりの目安量に対するマグネシウムが含まれている割合
リン 396.61mg
一食あたりの目安量に対するリンが含まれている割合
1.66mg
一食あたりの目安量に対する鉄が含まれている割合
亜鉛 1.78mg
一食あたりの目安量に対する亜鉛が含まれている割合
0.35mg
一食あたりの目安量に対する銅が含まれている割合
マンガン 0.5mg
一食あたりの目安量に対するマンガンが含まれている割合
ヨウ素 0.58μg
一食あたりの目安量に対するヨウ素が含まれている割合
セレン 26.32μg
一食あたりの目安量に対するセレンが含まれている割合
クロム 2.71μg
一食あたりの目安量に対するクロムが含まれている割合
モリブデン 30.26μg
一食あたりの目安量に対するモリブデンが含まれている割合

【その他】

(一食あたりの目安)

コレステロール91.28mg
一食あたりの目安量に対するコレステロールが含まれている割合
食物繊維 総量3.06g
一食あたりの目安量に対する食物繊維 総量が含まれている割合
食塩相当量2.13g
一食あたりの目安量に対する食塩相当量が含まれている割合

バンバンジー:291.8g(1人前)あたりの脂肪酸

【脂肪酸】

(一食あたりの目安)

脂肪酸 飽和3.53g
一食あたりの目安量に対する脂肪酸 飽和が含まれている割合
脂肪酸 一価不飽和7.32g
一食あたりの目安量に対する脂肪酸 一価不飽和が含まれている割合
脂肪酸 多価不飽和5.87g
一食あたりの目安量に対する脂肪酸 多価不飽和が含まれている割合
脂肪酸 総量16.69g
一食あたりの目安量に対する脂肪酸 総量が含まれている割合
n-3系 多価不飽和0.18g
一食あたりの目安量に対するn-3系 多価不飽和が含まれている割合
n-6系 多価不飽和5.69g
一食あたりの目安量に対するn-6系 多価不飽和が含まれている割合
18:1 オレイン酸6026.14mg
一食あたりの目安量に対する18:1 オレイン酸が含まれている割合
18:2 n-6 リノール酸5661.27mg
一食あたりの目安量に対する18:2 n-6 リノール酸が含まれている割合
18:3 n-3 α-リノレン酸134.64mg
一食あたりの目安量に対する18:3 n-3 α-リノレン酸が含まれている割合
18:4 n-3 オクタデカテトラエン酸3.74mg
一食あたりの目安量に対する18:4 n-3 オクタデカテトラエン酸が含まれている割合
20:2 n-6 イコサジエン酸15mg
一食あたりの目安量に対する20:2 n-6 イコサジエン酸が含まれている割合
20:3 n-6 イコサトリエン酸15.73mg
一食あたりの目安量に対する20:3 n-6 イコサトリエン酸が含まれている割合
20:4 n-6 アラキドン酸43.77mg
一食あたりの目安量に対する20:4 n-6 アラキドン酸が含まれている割合
20:5 n-3 イコサペンタエン酸6.24mg
一食あたりの目安量に対する20:5 n-3 イコサペンタエン酸が含まれている割合
21:5 n-3 ヘンイコサペンタエン酸5.25mg
一食あたりの目安量に対する21:5 n-3 ヘンイコサペンタエン酸が含まれている割合
22:4 n-6 ドコサテトラエン酸11.26mg
一食あたりの目安量に対する22:4 n-6 ドコサテトラエン酸が含まれている割合
22:5 n-3 ドコサペンタエン酸12.52mg
一食あたりの目安量に対する22:5 n-3 ドコサペンタエン酸が含まれている割合
22:5 n-6 ドコサペンタエン酸3.74mg
一食あたりの目安量に対する22:5 n-6 ドコサペンタエン酸が含まれている割合
22:6 n-3 ドコサヘキサエン酸19.99mg
一食あたりの目安量に対する22:6 n-3 ドコサヘキサエン酸が含まれている割合

バンバンジー:291.8g(1人前)あたりのアミノ酸

【アミノ酸】

(一食あたりの目安)

イソロイシン1327.16mg
一食あたりの目安量に対するイソロイシンが含まれている割合
ロイシン2291.62mg
一食あたりの目安量に対するロイシンが含まれている割合
リシン(リジン)2387.19mg
一食あたりの目安量に対するリシン(リジン)が含まれている割合
含硫アミノ酸1169.33mg
一食あたりの目安量に対する含硫アミノ酸が含まれている割合
芳香族アミノ酸2203.24mg
一食あたりの目安量に対する芳香族アミノ酸が含まれている割合
トレオニン(スレオニン)1378.26mg
一食あたりの目安量に対するトレオニン(スレオニン)が含まれている割合
トリプトファン371.61mg
一食あたりの目安量に対するトリプトファンが含まれている割合
バリン1463.29mg
一食あたりの目安量に対するバリンが含まれている割合
ヒスチジン1488.27mg
一食あたりの目安量に対するヒスチジンが含まれている割合
アルギニン2084.27mg
一食あたりの目安量に対するアルギニンが含まれている割合
アラニン1700.11mg
一食あたりの目安量に対するアラニンが含まれている割合
アスパラギン酸2765.97mg
一食あたりの目安量に対するアスパラギン酸が含まれている割合
グルタミン酸4779.45mg
一食あたりの目安量に対するグルタミン酸が含まれている割合
グリシン1460.66mg
一食あたりの目安量に対するグリシンが含まれている割合
プロリン1151.76mg
一食あたりの目安量に対するプロリンが含まれている割合
セリン1324.71mg
一食あたりの目安量に対するセリンが含まれている割合
アミノ酸合計29298.35mg
一食あたりの目安量に対するアミノ酸合計が含まれている割合
アンモニア462.18mg
一食あたりの目安量に対するアンモニアが含まれている割合

※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。

※一食あたりの目安は18歳~29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。

※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。

※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。

写真でわかる「バンバンジー」の分量(大きさ・重さ)とそのカロリー

大皿1皿・1人前のバンバンジーに使った材料(鶏ハム・練りごま・ごま油・砂糖・酢・醤油・おろしにんにく・おろし生姜・きゅうり・トマト)
概要 大皿1皿・1人前のバンバンジーに使った材料(鶏ハム・練りごま・ごま油・砂糖・酢・醤油・おろしにんにく・おろし生姜・きゅうり・トマト)
大皿1皿・1人前のバンバンジー
概要 大皿1皿・1人前のバンバンジー
重量 286g
カロリー 323kcal
半人前のバンバンジー
概要 半人前のバンバンジー
重量 143g
カロリー 162kcal

バンバンジーのカロリー・栄養FAQ

バンバンジーのカロリーは?
バンバンジー1人前「291.8g」のカロリーは330kcalです。バンバンジー100gあたりのカロリーは113kcalです。
バンバンジーの糖質の量は?
バンバンジー1人前「291.8g」の糖質の量は10.3gです。バンバンジー100gあたりの糖質の量は3.53gです。
バンバンジーのモリブデンの含有量はどのくらい?
バンバンジー1人前「291.8g」にはモリブデンが30.26μg含まれています。バンバンジー100gあたりのモリブデンは10.37μgです。
バンバンジーのナイアシンの含有量はどのくらい?
バンバンジー1人前「291.8g」にはナイアシンが15.52mg含まれています。バンバンジー100gあたりのナイアシンは5.32mgです。

バンバンジーを追加してカロリー計算機へ移動する

g330kcal

追加せずトップへ

スポンサーリンク

バンバンジーのエネルギーを消費するのに必要な運動時間

バンバンジー:1人前 291.8gのカロリー「330kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間

  • ウォーキング124分
  • ジョギング74分
  • 自転車47分
  • なわとび37分
  • ストレッチ148分
  • 階段上り42分
  • 掃除機106分
  • お風呂掃除98分
  • 水中ウォーキング93分
  • 水泳47分
  • エアロビクス57分
  • 山を登る59分

バンバンジーのカロリーをSNSでシェアする

ボタンをクリックするだけで簡単にシェアできます。

ユーザが評価したバンバンジーの評価

まだユーザの口コミはありません。

スポンサーリンク