鮭フレーク卵焼き:卵2個分 160.4gの栄養成分
一食あたりの目安：18歳～29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
【総カロリーと三大栄養素】
（一食あたりの目安）
| エネルギー | 350kcal | 536～751kcal |
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| タンパク質 | 18.01g | 15～34g |
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| 脂質 | 25.66g | 13～20g |
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| 炭水化物 | 8.05g | 75～105g |
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【PFCバランス】
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食品の栄養素が一目でわかる･カロリー計算できる
鮭フレーク卵焼き (卵焼き鮭フレーク)
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鮭フレーク卵焼きのカロリーは160.4g(卵2個分)で350kcalのカロリー。鮭フレーク卵焼きは100g換算で218kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は36.7g。脂質が多く25.66g、たんぱく質が18.01g、炭水化物が8.05gでそのうち糖質が7.89gとなっており、ビタミン・ミネラルではセレンとビタミンDの成分が多い。
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鮭フレーク卵焼き:160.4g(卵2個分)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など
【ビタミン】
（一食あたりの目安）
| ビタミンA | 183.48μg | 221μgRE |
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| ビタミンD | 6.38μg | 1.8μg |
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| ビタミンE | 2.9mg | 2.2mg |
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| ビタミンK | 36.11μg | 17μg |
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| ビタミンB1 | 0.13mg | 0.32mg |
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| ビタミンB2 | 0.55mg | 0.36mg |
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| ナイアシン | 0.98mg | 3.48mgNE |
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| ビタミンB6 | 0.16mg | 0.35mg |
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| ビタミンB12 | 2.28μg | 0.8μg |
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| 葉酸 | 55.02μg | 80μg |
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| パントテン酸 | 1.89mg | 1.5mg |
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| ビオチン | 30.35μg | 17μg |
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【ミネラル】
（一食あたりの目安）
| ナトリウム | 879.3mg | ～1000mg |
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| カリウム | 217.74mg | 833mg |
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| カルシウム | 80.23mg | 221mg |
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| マグネシウム | 23.63mg | 91.8mg |
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| リン | 259.45mg | 381mg |
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| 鉄 | 2.37mg | 3.49mg |
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| 亜鉛 | 1.72mg | 3mg |
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| 銅 | 0.11mg | 0.24mg |
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| マンガン | 0.06mg | 1.17mg |
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| ヨウ素 | 19.25μg | 43.8μg |
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| セレン | 38.7μg | 8.3μg |
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| クロム | 0.1μg | 10μg |
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| モリブデン | 7.99μg | 6.7μg |
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【その他】
（一食あたりの目安）
| 食物繊維 総量 | 0.16g | 5.7g～ |
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| 食塩相当量 | 2.29g | ～2.5g |
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鮭フレーク卵焼き:160.4g(卵2個分)あたりの脂肪酸
【脂肪酸】
（一食あたりの目安）
| 脂肪酸 飽和 | 4.92g | 3g～4.7g |
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| 脂肪酸 一価不飽和 | 9.83g | ～6.2g |
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| 脂肪酸 多価不飽和 | 7.36g | 3g～8.3g |
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| 脂肪酸 総量 | 22.12g | |
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| n-3系 多価不飽和 | 1.14g | |
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| n-6系 多価不飽和 | 6.22g | |
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| 18:1 オレイン酸 | 9338.95mg | |
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| 18:2 n-6 リノール酸 | 5955.15mg | |
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| 18:3 n-3 α－リノレン酸 | 873.03mg | |
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| 18:4 n-3 オクタデカテトラエン酸 | 4.6mg | |
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| 20:2 n-6 イコサジエン酸 | 21mg | |
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| 20:3 n-6 イコサトリエン酸 | 18.9mg | |
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| 20:4 n-3 イコサテトラエン酸 | 4.48mg | |
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| 20:4 n-6 アラキドン酸 | 182.57mg | |
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| 20:5 n-3 イコサペンタエン酸 | 34.57mg | |
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| 22:4 n-6 ドコサテトラエン酸 | 10.79mg | |
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| 22:5 n-3 ドコサペンタエン酸 | 18.94mg | |
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| 22:5 n-6 ドコサペンタエン酸 | 1.15mg | |
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| 22:6 n-3 ドコサヘキサエン酸 | 205.44mg | |
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鮭フレーク卵焼き:160.4g(卵2個分)あたりのアミノ酸
【アミノ酸】
（一食あたりの目安）
| イソロイシン | 748.94mg | |
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| ロイシン | 1228.7mg | |
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| リシン(リジン) | 1082.84mg | |
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| 含硫アミノ酸 | 846.9mg | |
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| 芳香族アミノ酸 | 1471.08mg | |
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| トレオニン(スレオニン) | 711.12mg | |
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| トリプトファン | 221.42mg | |
| ||
| バリン | 945mg | |
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| ヒスチジン | 382.51mg | |
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| アルギニン | 977.01mg | |
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| アラニン | 847.87mg | |
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| アスパラギン酸 | 1596.12mg | |
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| グルタミン酸 | 1998.41mg | |
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| グリシン | 511.74mg | |
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| プロリン | 606.62mg | |
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| セリン | 1110.34mg | |
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| アミノ酸合計 | 14792.01mg | |
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| アンモニア | 225.23mg | |
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- 栄養素摂取適正値算出基準(pdf)
※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。
※一食あたりの目安は18歳～29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。
※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。
※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。
鮭フレーク卵焼きのカロリー・栄養FAQ
- 鮭フレーク卵焼き(卵2個分)のカロリーは？
- 鮭フレーク卵焼き(卵2個分「160.4g」)のカロリーは350kcalです。
- 鮭フレーク卵焼き100gあたりのカロリーは？
- 鮭フレーク卵焼き「100g」のカロリーは218kcalです。
- 鮭フレーク卵焼き(卵2個分あたり)の糖質量は？
- 鮭フレーク卵焼き(卵2個分「160.4g」)の糖質の量は7.89gです。
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鮭フレーク卵焼きのエネルギーを消費するのに必要な運動時間
鮭フレーク卵焼き:卵2個分 160.4gのカロリー「350kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間
- ウォーキング131分
- ジョギング79分
- 自転車50分
- なわとび40分
- ストレッチ157分
- 階段上り44分
- 掃除機113分
- お風呂掃除104分
- 水中ウォーキング99分
- 水泳50分
- エアロビクス61分
- 山を登る63分
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