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食品の栄養素が一目でわかる・カロリー計算できる

キムチマヨネーズ (キムチマヨ/キムチマヨネーズソース)

料理おかず・加工食品

食品分析数値

キムチマヨネーズのカロリー 259kcal 100g
192kcal 74g (1人前)
おすすめ度
腹持ち
栄養価
特筆すべき栄養素ビタミンK, ビタミンE
キムチマヨネーズのカロリーは、259kcal/100g。
2つの材料を混ぜ合わせるだけで簡単に作れるキムチマヨネーズのカロリーは高い。
マヨネーズ大さじ2杯(24g)、キムチ小さい小鉢に軽く1杯(50g)がキムマヨ1人前の目安で、カロリーは192kcal。
キムチマヨネーズは、ご飯やパンと相性が良く、キムチマヨネーズ丼やマイルドな濃厚なピリ辛キムマヨチャーハン、キムマヨトースト、お好み焼きのソースなど美味しいレシピに活用できる万能ソース。
白菜キムチではなく、ヤンニョム(キムチの素)で作る、全体が滑らかなペースト状のキムチマヨネーズレシピあり、チューブ入りの市販品も人気。
熱量カットタイプのマヨネーズを使用すれば、キムマヨのカロリーオフが可能。

g192kcal

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キムチマヨネーズ

キムチマヨネーズ

Kimchi and Mayonnaise

キムチマヨネーズの食品分析

カロリー
おすすめ度
腹持ち
栄養
水分63 (%)

キムチマヨネーズに使われる材料のカロリーと重量

キムチ キムチ 50 g 23 kcal
マヨネーズ マヨネーズ 24 g 169 kcal

キムチマヨネーズ:1人前 74gの栄養成分

一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal

【総カロリーと三大栄養素】

(一食あたりの目安)

エネルギー192kcal536~751kcal
タンパク質 1.76g (7.04kcal) 15~34g
脂質 18.22g (163.98kcal) 13~20g
炭水化物 5.03g (20.12kcal) 75~105g

【PFCバランス】

キムチマヨネーズのカロリーは74g(1人前)で192kcalのカロリー。キムチマヨネーズは100g換算で259kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は30.89g。脂質が多く18.22g、炭水化物が5.03g、たんぱく質が1.76gとなっており、ビタミン・ミネラルではビタミンKとビタミンEの成分が高い。糖質の量は3.68g。

キムチマヨネーズ:74g(1人前)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など

【ビタミン】

(一食あたりの目安)

ビタミンA13.08μg221μgRE
ビタミンD0.07μg1.8μg
ビタミンE3.78mg2.2mg
ビタミンK57.9μg17μg
ビタミンB10.03mg0.32mg
ビタミンB20.08mg0.36mg
ナイアシン0.4mg3.48mgNE
ビタミンB60.11mg0.35mg
ビタミンB120.02μg0.8μg
葉酸22.74μg80μg
パントテン酸0.29mg1.5mg
ビオチン0.91μg17μg
ビタミンC12mg33mg

【ミネラル】

(一食あたりの目安)

ナトリウム 600.6mg ~1000mg
カリウム 174.32mg 833mg
カルシウム 26.16mg 221mg
マグネシウム 8.98mg 91.8mg
リン 35.42mg 381mg
0.37mg 3.49mg
亜鉛 0.2mg 3mg
0.03mg 0.24mg
マンガン 0.09mg 1.17mg
ヨウ素 0.72μg 43.8μg
セレン 0.96μg 8.3μg
モリブデン 0.24μg 6.7μg

【その他】

(一食あたりの目安)

食物繊維 総量1.35g 5.7g~
食塩相当量1.53g ~2.5g

キムチマヨネーズ:74g(1人前)あたりの脂肪酸

【脂肪酸】

(一食あたりの目安)

脂肪酸 飽和1.61g 3g~4.7g
脂肪酸 一価不飽和8.56g ~6.2g
脂肪酸 多価不飽和6.54g 3g~8.3g
脂肪酸 総量16.71g
n-3系 多価不飽和1g
n-6系 多価不飽和5.54g
18:1 オレイン酸8400mg
18:2 n-6 リノール酸5520mg
18:3 n-3 α-リノレン酸1008mg
20:2 n-6 イコサジエン酸10.56mg

キムチマヨネーズ:74g(1人前)あたりのアミノ酸

※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。

※一食あたりの目安は18歳~29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。

※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル含有量の損失については考慮されていません。

※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。

運動時におけるカロリー消費目安

キムチマヨネーズ:1人前 74gのカロリー「192kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間

  • ウォーキング72分
  • ジョギング44分
  • 自転車27分
  • なわとび22分
  • ストレッチ87分
  • 階段上り24分
  • 掃除機62分
  • お風呂掃除57分
  • 水中ウォーキング54分
  • 水泳27分
  • エアロビクス34分
  • 山を登る35分

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g192kcal

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