キムチマヨネーズ:1人前 74gの栄養成分
一食あたりの目安：18歳～29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
【総カロリーと三大栄養素】
（一食あたりの目安）
| エネルギー | 174kcal | 536～751kcal |
 | ||
| タンパク質 | 1.49g | 15～34g |
| ||
| 脂質 | 18.29g | 13～20g |
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| 炭水化物 | 3.57g | 75～105g |
| ||
【PFCバランス】
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食品の栄養素が一目でわかる･カロリー計算できる
キムチマヨネーズ (キムチマヨ/キムチマヨネーズソース)
キムチマヨネーズのカロリー概要
| キムチマヨネーズのカロリー | 235kcal 100g 174kcal 74g (1人前) |
|---|---|
| おすすめ度 | 0.5 |
| 腹持ち | 2.5 |
| 栄養価 | 1.5 |
| 特筆すべき栄養素 | ビタミンK, ビタミンE |
2つの材料を混ぜ合わせるだけで簡単に作れるキムチマヨネーズのカロリーは高い。マヨネーズ大さじ2杯（24g）、キムチ小さい小鉢に軽く1杯（50g）がキムマヨ1人前の目安。 キムチマヨネーズは、ご飯やパンと相性が良く、キムチマヨネーズ丼やマイルドな濃厚なピリ辛キムマヨチャーハン、キムマヨトースト、お好み焼きのソースなど美味しいレシピに活用できる万能ソース。 白菜キムチではなく、ヤンニョム（キムチの素）で作る、全体が滑らかなペースト状のキムチマヨネーズレシピあり、チューブ入りの市販品も人気。 熱量カットタイプのマヨネーズを使用すれば、キムマヨのカロリーオフが可能。
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キムチマヨネーズのカロリーは74g(1人前)で174kcalのカロリー。キムチマヨネーズは100g換算で235kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は34.04g。脂質が多く18.29g、炭水化物が3.57gでそのうち糖質が2.47g、たんぱく質が1.49gとなっており、ビタミン・ミネラルではビタミンKとビタミンEの成分が多い。
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キムチマヨネーズ:74g(1人前)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など
【ビタミン】
（一食あたりの目安）
| ビタミンA | 13.26μg | 221μgRE |
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| ビタミンD | 0.07μg | 1.8μg |
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| ビタミンE | 3.37mg | 2.2mg |
| ||
| ビタミンK | 49.8μg | 17μg |
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| ビタミンB1 | 0.02mg | 0.32mg |
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| ビタミンB2 | 0.04mg | 0.36mg |
| ||
| ナイアシン | 0.3mg | 3.48mgNE |
| ||
| ビタミンB6 | 0.07mg | 0.35mg |
| ||
| ビタミンB12 | 0.02μg | 0.8μg |
| ||
| 葉酸 | 11.24μg | 80μg |
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| パントテン酸 | 0.16mg | 1.5mg |
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| ビオチン | 1.15μg | 17μg |
| ||
| ビタミンC | 7.5mg | 33mg |
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【ミネラル】
（一食あたりの目安）
| ナトリウム | 725.2mg | ～1000mg |
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| カリウム | 148.12mg | 833mg |
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| カルシウム | 26.92mg | 221mg |
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| マグネシウム | 5.98mg | 91.8mg |
| ||
| リン | 30.96mg | 381mg |
| ||
| 鉄 | 0.33mg | 3.49mg |
| ||
| 亜鉛 | 0.15mg | 3mg |
| ||
| 銅 | 0.02mg | 0.24mg |
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| マンガン | 0.05mg | 1.17mg |
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| ヨウ素 | 7.72μg | 43.8μg |
| ||
| セレン | 1.22μg | 8.3μg |
| ||
| クロム | 0.74μg | 10μg |
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| モリブデン | 3.24μg | 6.7μg |
| ||
【その他】
（一食あたりの目安）
| 食物繊維 総量 | 1.1g | 5.7g～ |
| ||
| 食塩相当量 | 1.91g | ～2.5g |
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キムチマヨネーズ:74g(1人前)あたりの脂肪酸
【脂肪酸】
（一食あたりの目安）
| 脂肪酸 飽和 | 1.46g | 3g～4.7g |
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| 脂肪酸 一価不飽和 | 9.55g | ～6.2g |
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| 脂肪酸 多価不飽和 | 5.64g | 3g～8.3g |
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| 脂肪酸 総量 | 16.66g | |
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| n-3系 多価不飽和 | 1.32g | |
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| n-6系 多価不飽和 | 4.32g | |
| ||
| 18:1 オレイン酸 | 8880mg | |
| ||
| 18:2 n-6 リノール酸 | 4320mg | |
| ||
| 18:3 n-3 α－リノレン酸 | 1320mg | |
| ||
キムチマヨネーズ:74g(1人前)あたりのアミノ酸
【アミノ酸】
（一食あたりの目安）
| イソロイシン | 14.64mg | |
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| ロイシン | 24mg | |
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| リシン(リジン) | 20.4mg | |
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| 含硫アミノ酸 | 13.44mg | |
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| 芳香族アミノ酸 | 26.4mg | |
| ||
| トレオニン(スレオニン) | 14.64mg | |
| ||
| トリプトファン | 2.88mg | |
| ||
| バリン | 17.76mg | |
| ||
| ヒスチジン | 7.68mg | |
| ||
| アルギニン | 18.48mg | |
| ||
| アラニン | 15.12mg | |
| ||
| アスパラギン酸 | 28.8mg | |
| ||
| グルタミン酸 | 115.2mg | |
| ||
| グリシン | 9.36mg | |
| ||
| プロリン | 12mg | |
| ||
| セリン | 23.76mg | |
| ||
| アミノ酸合計 | 360mg | |
| ||
| アンモニア | 5.04mg | |
| ||
- 栄養素摂取適正値算出基準(pdf)
※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。
※一食あたりの目安は18歳～29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。
※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。
※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。
キムチマヨネーズのカロリー・栄養FAQ
- キムチマヨネーズ(1人前)のカロリーは？
- キムチマヨネーズ(1人前「74g」)のカロリーは174kcalです。
- キムチマヨネーズ100gあたりのカロリーは？
- キムチマヨネーズ「100g」のカロリーは235kcalです。
- キムチマヨネーズ(1人前あたり)の糖質量は？
- キムチマヨネーズ(1人前「74g」)の糖質の量は2.47gです。
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キムチマヨネーズのエネルギーを消費するのに必要な運動時間
キムチマヨネーズ:1人前 74gのカロリー「174kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間
- ウォーキング65分
- ジョギング39分
- 自転車25分
- なわとび20分
- ストレッチ78分
- 階段上り22分
- 掃除機56分
- お風呂掃除52分
- 水中ウォーキング49分
- 水泳25分
- エアロビクス30分
- 山を登る31分
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