キムチマヨネーズ:1人前 74gの栄養成分
一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
【総カロリーと三大栄養素】
(一食あたりの目安)
エネルギー | 174kcal | 536~751kcal |
![]() | ||
タンパク質 | 1.49g | 15~34g |
![]() | ||
脂質 | 18.29g | 13~20g |
![]() | ||
炭水化物 | 3.57g | 75~105g |
![]() |
【PFCバランス】

キムチマヨネーズのカロリー | 235kcal 100g 174kcal 74g (1人前) |
---|---|
おすすめ度 | 0.5 |
腹持ち | 2.5 |
栄養価 | 1.5 |
特筆すべき栄養素 | ビタミンK, ビタミンE |
2つの材料を混ぜ合わせるだけで簡単に作れるキムチマヨネーズのカロリーは高い。マヨネーズ大さじ2杯(24g)、キムチ小さい小鉢に軽く1杯(50g)がキムマヨ1人前の目安。 キムチマヨネーズは、ご飯やパンと相性が良く、キムチマヨネーズ丼やマイルドな濃厚なピリ辛キムマヨチャーハン、キムマヨトースト、お好み焼きのソースなど美味しいレシピに活用できる万能ソース。 白菜キムチではなく、ヤンニョム(キムチの素)で作る、全体が滑らかなペースト状のキムチマヨネーズレシピあり、チューブ入りの市販品も人気。 熱量カットタイプのマヨネーズを使用すれば、キムマヨのカロリーオフが可能。
スポンサーリンク
一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
(一食あたりの目安)
エネルギー | 174kcal | 536~751kcal |
![]() | ||
タンパク質 | 1.49g | 15~34g |
![]() | ||
脂質 | 18.29g | 13~20g |
![]() | ||
炭水化物 | 3.57g | 75~105g |
![]() |
キムチマヨネーズのカロリーは74g(1人前)で174kcalのカロリー。キムチマヨネーズは100g換算で235kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は34.04g。脂質が多く18.29g、炭水化物が3.57gでそのうち糖質が2.47g、たんぱく質が1.49gとなっており、ビタミン・ミネラルではビタミンKとビタミンEの成分が多い。
スポンサーリンク
キムチマヨネーズ:74g(1人前)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など
(一食あたりの目安)
ビタミンA | 13.26μg | 221μgRE |
![]() | ||
ビタミンD | 0.07μg | 1.8μg |
![]() | ||
ビタミンE | 3.37mg | 2.2mg |
![]() | ||
ビタミンK | 49.8μg | 17μg |
![]() | ||
ビタミンB1 | 0.02mg | 0.32mg |
![]() | ||
ビタミンB2 | 0.04mg | 0.36mg |
![]() | ||
ナイアシン | 0.3mg | 3.48mgNE |
![]() | ||
ビタミンB6 | 0.07mg | 0.35mg |
![]() | ||
ビタミンB12 | 0.02μg | 0.8μg |
![]() | ||
葉酸 | 11.24μg | 80μg |
![]() | ||
パントテン酸 | 0.16mg | 1.5mg |
![]() | ||
ビオチン | 1.15μg | 17μg |
![]() | ||
ビタミンC | 7.5mg | 33mg |
![]() |
(一食あたりの目安)
ナトリウム | 725.2mg | ~1000mg |
![]() | ||
カリウム | 148.12mg | 833mg |
![]() | ||
カルシウム | 26.92mg | 221mg |
![]() | ||
マグネシウム | 5.98mg | 91.8mg |
![]() | ||
リン | 30.96mg | 381mg |
![]() | ||
鉄 | 0.33mg | 3.49mg |
![]() | ||
亜鉛 | 0.15mg | 3mg |
![]() | ||
銅 | 0.02mg | 0.24mg |
![]() | ||
マンガン | 0.05mg | 1.17mg |
![]() | ||
ヨウ素 | 7.72μg | 43.8μg |
![]() | ||
セレン | 1.22μg | 8.3μg |
![]() | ||
クロム | 0.74μg | 10μg |
![]() | ||
モリブデン | 3.24μg | 6.7μg |
![]() |
(一食あたりの目安)
食物繊維 総量 | 1.1g | 5.7g~ |
![]() | ||
食塩相当量 | 1.91g | ~2.5g |
![]() |
キムチマヨネーズ:74g(1人前)あたりの脂肪酸
(一食あたりの目安)
脂肪酸 飽和 | 1.46g | 3g~4.7g |
![]() | ||
脂肪酸 一価不飽和 | 9.55g | ~6.2g |
![]() | ||
脂肪酸 多価不飽和 | 5.64g | 3g~8.3g |
![]() | ||
脂肪酸 総量 | 16.66g | |
![]() | ||
n-3系 多価不飽和 | 1.32g | |
![]() | ||
n-6系 多価不飽和 | 4.32g | |
![]() | ||
18:1 オレイン酸 | 8880mg | |
![]() | ||
18:2 n-6 リノール酸 | 4320mg | |
![]() | ||
18:3 n-3 α-リノレン酸 | 1320mg | |
![]() |
キムチマヨネーズ:74g(1人前)あたりのアミノ酸
(一食あたりの目安)
イソロイシン | 14.64mg | |
![]() | ||
ロイシン | 24mg | |
![]() | ||
リシン(リジン) | 20.4mg | |
![]() | ||
含硫アミノ酸 | 13.44mg | |
![]() | ||
芳香族アミノ酸 | 26.4mg | |
![]() | ||
トレオニン(スレオニン) | 14.64mg | |
![]() | ||
トリプトファン | 2.88mg | |
![]() | ||
バリン | 17.76mg | |
![]() | ||
ヒスチジン | 7.68mg | |
![]() | ||
アルギニン | 18.48mg | |
![]() | ||
アラニン | 15.12mg | |
![]() | ||
アスパラギン酸 | 28.8mg | |
![]() | ||
グルタミン酸 | 115.2mg | |
![]() | ||
グリシン | 9.36mg | |
![]() | ||
プロリン | 12mg | |
![]() | ||
セリン | 23.76mg | |
![]() | ||
アミノ酸合計 | 360mg | |
![]() | ||
アンモニア | 5.04mg | |
![]() |
※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。
※一食あたりの目安は18歳~29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。
※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。
※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。
スポンサーリンク
キムチマヨネーズ:1人前 74gのカロリー「174kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間
スポンサーリンク
スポンサーリンク