豆腐ドーナツ:1個 51.8gの栄養成分
一食あたりの目安：18歳～29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
【総カロリーと三大栄養素】
（一食あたりの目安）
| エネルギー | 167kcal | 536～751kcal |
 | ||
| タンパク質 | 2.93g | 15～34g |
| ||
| 脂質 | 7.34g | 13～20g |
| ||
| 炭水化物 | 20.1g | 75～105g |
| ||
【PFCバランス】
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食品の栄養素が一目でわかる･カロリー計算できる
豆腐ドーナツ (とうふドーナツ/豆腐ドーナッツ)
おやつ・おつまみ・お菓子 豆腐ドーナツのカロリー概要
| 豆腐ドーナツのカロリー | 322kcal 100g 167kcal 51.8g (1個) |
|---|---|
| おすすめ度 | 0.5 |
| 腹持ち | 1 |
| 栄養価 | 1 |
| 特筆すべき栄養素 | ビタミンK, モリブデン |
豆腐ドーナツのカロリーは、1個あたり167kcal。
絹豆腐・小麦粉・玉子・バターなどを材料に使用する豆腐ドーナツのカロリー。
【豆腐ドーナツの栄養（100g）】
・糖質（37.83グラム）
・食物繊維（0.97グラム）
・たんぱく質（5.66グラム）
おから入りの豆腐ドーナツ、ホットケーキミックス・豆腐・卵のみで作る豆腐ドーナッツの簡単な作り方、バターを使わない豆腐ドーナツのカロリーオフレシピも人気。
絹豆腐・小麦粉・玉子・バターなどを材料に使用する豆腐ドーナツのカロリー。
【豆腐ドーナツの栄養（100g）】
・糖質（37.83グラム）
・食物繊維（0.97グラム）
・たんぱく質（5.66グラム）
おから入りの豆腐ドーナツ、ホットケーキミックス・豆腐・卵のみで作る豆腐ドーナッツの簡単な作り方、バターを使わない豆腐ドーナツのカロリーオフレシピも人気。
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豆腐ドーナツのカロリーは51.8g(1個)で167kcalのカロリー。豆腐ドーナツは100g換算で322kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は24.84g。炭水化物が多く20.1gでそのうち糖質が19.6g、脂質が7.34g、たんぱく質が2.93gとなっており、ビタミン・ミネラルではビタミンKとモリブデンの成分が多い。
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豆腐ドーナツ:51.8g(1個)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など
【ビタミン】
（一食あたりの目安）
| ビタミンA | 20.85μg | 221μgRE |
 | ||
| ビタミンD | 0.12μg | 1.8μg |
| ||
| ビタミンE | 0.75mg | 2.2mg |
| ||
| ビタミンK | 10.93μg | 17μg |
| ||
| ビタミンB1 | 0.04mg | 0.32mg |
| ||
| ビタミンB2 | 0.05mg | 0.36mg |
| ||
| ナイアシン | 0.17mg | 3.48mgNE |
| ||
| ビタミンB6 | 0.02mg | 0.35mg |
| ||
| ビタミンB12 | 0.05μg | 0.8μg |
| ||
| 葉酸 | 5.87μg | 80μg |
| ||
| パントテン酸 | 0.2mg | 1.5mg |
| ||
| ビオチン | 1.72μg | 17μg |
| ||
【ミネラル】
（一食あたりの目安）
| ナトリウム | 50.84mg | ～1000mg |
| ||
| カリウム | 75.75mg | 833mg |
| ||
| カルシウム | 28.32mg | 221mg |
| ||
| マグネシウム | 9.46mg | 91.8mg |
| ||
| リン | 58.02mg | 381mg |
| ||
| 鉄 | 0.35mg | 3.49mg |
| ||
| 亜鉛 | 0.21mg | 3mg |
| ||
| 銅 | 0.04mg | 0.24mg |
| ||
| マンガン | 0.14mg | 1.17mg |
| ||
| ヨウ素 | 0.96μg | 43.8μg |
| ||
| セレン | 2.64μg | 8.3μg |
| ||
| クロム | 0.36μg | 10μg |
| ||
| モリブデン | 2.46μg | 6.7μg |
| ||
【その他】
（一食あたりの目安）
| 食物繊維 総量 | 0.5g | 5.7g～ |
| ||
| 食塩相当量 | 0.12g | ～2.5g |
| ||
豆腐ドーナツ:51.8g(1個)あたりの脂肪酸
【脂肪酸】
（一食あたりの目安）
| 脂肪酸 飽和 | 1.63g | 3g～4.7g |
| ||
| 脂肪酸 一価不飽和 | 2.55g | ～6.2g |
| ||
| 脂肪酸 多価不飽和 | 2.43g | 3g～8.3g |
| ||
| 脂肪酸 総量 | 6.6g | |
| ||
| n-3系 多価不飽和 | 0.37g | |
| ||
| n-6系 多価不飽和 | 2.07g | |
| ||
| 18:1 オレイン酸 | 2445.5mg | |
| ||
| 18:2 n-6 リノール酸 | 2041.1mg | |
| ||
| 18:3 n-3 α－リノレン酸 | 363.55mg | |
| ||
| 20:2 n-6 イコサジエン酸 | 0.96mg | |
| ||
| 20:3 n-6 イコサトリエン酸 | 1.97mg | |
| ||
| 20:4 n-6 アラキドン酸 | 10.5mg | |
| ||
| 22:4 n-6 ドコサテトラエン酸 | 0.54mg | |
| ||
| 22:5 n-3 ドコサペンタエン酸 | 0.48mg | |
| ||
| 22:6 n-3 ドコサヘキサエン酸 | 7.2mg | |
| ||
豆腐ドーナツ:51.8g(1個)あたりのアミノ酸
【アミノ酸】
（一食あたりの目安）
| イソロイシン | 90.6mg | |
| ||
| ロイシン | 164.4mg | |
| ||
| リシン(リジン) | 85.8mg | |
| ||
| 含硫アミノ酸 | 108mg | |
| ||
| 芳香族アミノ酸 | 192.6mg | |
| ||
| トレオニン(スレオニン) | 76.2mg | |
| ||
| トリプトファン | 28.8mg | |
| ||
| バリン | 109.2mg | |
| ||
| ヒスチジン | 52.8mg | |
| ||
| アルギニン | 100.8mg | |
| ||
| アラニン | 86.4mg | |
| ||
| アスパラギン酸 | 141mg | |
| ||
| グルタミン酸 | 618mg | |
| ||
| グリシン | 78.6mg | |
| ||
| プロリン | 207.6mg | |
| ||
| セリン | 126.6mg | |
| ||
| アミノ酸合計 | 2232mg | |
| ||
| アンモニア | 72mg | |
| ||
- 栄養素摂取適正値算出基準(pdf)
※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。
※一食あたりの目安は18歳～29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。
※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。
※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。
豆腐ドーナツのカロリー・栄養FAQ
- 豆腐ドーナツ(1個)のカロリーは？
- 豆腐ドーナツ(1個「51.8g」)のカロリーは167kcalです。
- 豆腐ドーナツ100gあたりのカロリーは？
- 豆腐ドーナツ「100g」のカロリーは322kcalです。
- 豆腐ドーナツ(1個あたり)の糖質量は？
- 豆腐ドーナツ(1個「51.8g」)の糖質の量は19.6gです。
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豆腐ドーナツのエネルギーを消費するのに必要な運動時間
豆腐ドーナツ:1個 51.8gのカロリー「167kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間
- ウォーキング63分
- ジョギング38分
- 自転車24分
- なわとび19分
- ストレッチ75分
- 階段上り21分
- 掃除機54分
- お風呂掃除50分
- 水中ウォーキング47分
- 水泳24分
- エアロビクス29分
- 山を登る30分
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