みそ餡:大さじ1 23gの栄養成分
一食あたりの目安：18歳～29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
【総カロリーと三大栄養素】
（一食あたりの目安）
| エネルギー | 47kcal | 536～751kcal |
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| タンパク質 | 1.86g (7.44kcal) | 15～34g |
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| 脂質 | 0.21g (1.89kcal) | 13～20g |
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| 炭水化物 | 9.56g (38.24kcal) | 75～105g |
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【PFCバランス】
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食品の栄養素が一目でわかる･カロリー計算できる
みそ餡 (味噌餡/みそあん/ミソ餡)
食品砂糖・甘味 みそ餡のカロリーは23g(大さじ1)で47kcalのカロリー。みそ餡は100g換算で204kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は39.22g。炭水化物が多く9.56g、たんぱく質が1.86g、脂質が0.21gとなっており、ビタミン・ミネラルではモリブデンと銅の成分が高い。糖質の量は8.32g。
みそ餡:23g(大さじ1)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など
【ビタミン】
（一食あたりの目安）
| ビタミンE | 0.01mg | 2.2mg |
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| ビタミンK | 1.37μg | 17μg |
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| ビタミンB2 | 0.01mg | 0.36mg |
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| ナイアシン | 0.08mg | 3.48mgNE |
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| 葉酸 | 1.14μg | 80μg |
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| パントテン酸 | 0.01mg | 1.5mg |
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| ビオチン | 0.22μg | 17μg |
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【ミネラル】
（一食あたりの目安）
| ナトリウム | 96.49mg | ～1000mg |
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| カリウム | 22.68mg | 833mg |
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| カルシウム | 6.99mg | 221mg |
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| マグネシウム | 5.78mg | 91.8mg |
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| リン | 17.95mg | 381mg |
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| 鉄 | 0.56mg | 3.49mg |
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| 亜鉛 | 0.21mg | 3mg |
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| 銅 | 0.04mg | 0.24mg |
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| セレン | 0.08μg | 8.3μg |
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| クロム | 0.08μg | 10μg |
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| モリブデン | 1.32μg | 6.7μg |
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【その他】
（一食あたりの目安）
| 食物繊維 総量 | 1.24g | 5.7g～ |
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| 食塩相当量 | 0.24g | ～2.5g |
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みそ餡:23g(大さじ1)あたりの脂肪酸
【脂肪酸】
（一食あたりの目安）
| 脂肪酸 飽和 | 0.03g | 3g～4.7g |
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| 脂肪酸 一価不飽和 | 0.02g | ～6.2g |
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| 脂肪酸 多価不飽和 | 0.09g | 3g～8.3g |
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| 脂肪酸 総量 | 0.15g | |
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| n-3系 多価不飽和 | 0.02g | |
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| n-6系 多価不飽和 | 0.08g | |
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| 18:1 オレイン酸 | 22.65mg | |
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| 18:2 n-6 リノール酸 | 75mg | |
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| 18:3 n-3 α－リノレン酸 | 18.9mg | |
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みそ餡:23g(大さじ1)あたりのアミノ酸
【アミノ酸】
（一食あたりの目安）
| イソロイシン | 18.4mg | |
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| ロイシン | 32.8mg | |
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| リシン(リジン) | 20mg | |
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| 含硫アミノ酸 | 10.8mg | |
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| 芳香族アミノ酸 | 36.8mg | |
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| トレオニン(スレオニン) | 15.6mg | |
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| トリプトファン | 4.8mg | |
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| バリン | 21.2mg | |
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| ヒスチジン | 11.6mg | |
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| アルギニン | 28.4mg | |
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| アラニン | 19.2mg | |
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| アスパラギン酸 | 44mg | |
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| グルタミン酸 | 72mg | |
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| グリシン | 17.6mg | |
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| プロリン | 21.2mg | |
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| セリン | 20.8mg | |
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| アミノ酸合計 | 396mg | |
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| アンモニア | 8.8mg | |
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- 栄養素摂取適正値算出基準(pdf)
※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。
※一食あたりの目安は18歳～29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。
※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル含有量の損失については考慮されていません。
※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。
運動時におけるカロリー消費目安
みそ餡:大さじ1 23gのカロリー「47kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間
- ウォーキング18分
- ジョギング11分
- 自転車7分
- なわとび6分
- ストレッチ22分
- 階段上り6分
- 掃除機16分
- お風呂掃除14分
- 水中ウォーキング14分
- 水泳7分
- エアロビクス9分
- 山を登る9分
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