はんぺんチーズ焼き:1人前 124gの栄養成分
一食あたりの目安：18歳～29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
【総カロリーと三大栄養素】
（一食あたりの目安）
| エネルギー | 207kcal | 536～751kcal |
 | ||
| タンパク質 | 15.34g | 15～34g |
| ||
| 脂質 | 11.95g | 13～20g |
| ||
| 炭水化物 | 10.95g | 75～105g |
| ||
【PFCバランス】
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食品の栄養素が一目でわかる･カロリー計算できる
はんぺんチーズ焼き (はんぺんのはさみ焼き)
はんぺんチーズ焼きのカロリー概要
| はんぺんチーズ焼きのカロリー | 167kcal 100g |
|---|---|
| 207kcal 124g (1人前) | |
| おすすめ度 | 2.5 |
| 腹持ち | 1.5 |
| 栄養 | 2 |
| 豊富な栄養素 | ビタミンB12, ナトリウム |
半片（ハンペン）1枚、スライスチーズ1.5枚、オリーブオイル小さじ1杯使用するレシピで作る、はんぺんチーズ焼きのカロリー。
トースターで油を使わないレシピでは、はんぺんのはさみ焼きをカロリーオフできる。
はんぺんのチーズ焼きに大葉やマヨネーズを加えるレシピの他、バターで焼いて仕上げに少量の醤油をたらし、バター醤油味にする、トマトケチャップで味を付けて、ピザトースト風に仕上げるはんぺんチーズ焼きの作り方もある。
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はんぺんチーズ焼きのカロリーは124g(1人前)で207kcalのカロリー。はんぺんチーズ焼きは100g換算で167kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は47.9g。たんぱく質が多く15.34g、脂質が11.95g、炭水化物が10.95gでそのうち糖質が10.95gとなっており、ビタミン・ミネラルではビタミンB12とナトリウムの成分が多い。
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はんぺんチーズ焼き:124g(1人前)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など
【ビタミン】
（一食あたりの目安）
| ビタミンA | 68.1μg | 221μgRE |
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| ビタミンE | 0.97mg | 2.2mg |
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| ビタミンK | 2.22μg | 17μg |
| ||
| ビタミンB1 | 0.01mg | 0.32mg |
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| ビタミンB2 | 0.11mg | 0.36mg |
| ||
| ナイアシン | 0.68mg | 3.48mgNE |
| ||
| ビタミンB6 | 0.07mg | 0.35mg |
| ||
| ビタミンB12 | 1.23μg | 0.8μg |
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| 葉酸 | 13.8μg | 80μg |
| ||
| パントテン酸 | 0.12mg | 1.5mg |
| ||
| ビオチン | 0.55μg | 17μg |
| ||
【ミネラル】
（一食あたりの目安）
| ナトリウム | 845.7mg | ～1000mg |
| ||
| カリウム | 164.99mg | 833mg |
| ||
| カルシウム | 184.05mg | 221mg |
| ||
| マグネシウム | 17.22mg | 91.8mg |
| ||
| リン | 299.4mg | 381mg |
| ||
| 鉄 | 0.55mg | 3.49mg |
| ||
| 亜鉛 | 0.95mg | 3.0mg |
| ||
| 銅 | 0.04mg | 0.24mg |
| ||
| マンガン | 0.02mg | 1.17mg |
| ||
| ヨウ素 | 4.86μg | 43.8μg |
| ||
| セレン | 3.51μg | 8.3μg |
| ||
| クロム | 0.55μg | 10μg |
| ||
| モリブデン | 2.43μg | 6.7μg |
| ||
【その他】
（一食あたりの目安）
| コレステロール | 35.01mg | ～67mg |
| ||
| 食塩相当量 | 2.16g | ～2.5g |
| ||
はんぺんチーズ焼き:124g(1人前)あたりの脂肪酸
【脂肪酸】
（一食あたりの目安）
| 脂肪酸 飽和 | 5.02g | 3g～4.7g |
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| 脂肪酸 一価不飽和 | 4.98g | ～6.2g |
| ||
| 脂肪酸 多価不飽和 | 0.86g | 3g～8.3g |
| ||
| 脂肪酸 総量 | 10.86g | |
| ||
| n-3系 多価不飽和 | 0.14g | |
| ||
| n-6系 多価不飽和 | 0.71g | |
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| 18:2 n-6 リノール酸 | 704.1mg | |
| ||
| 18:3 n-3 α－リノレン酸 | 108.96mg | |
| ||
| 20:2 n-6 イコサジエン酸 | 0.93mg | |
| ||
| 20:4 n-6 アラキドン酸 | 2.79mg | |
| ||
| 20:5 n-3 イコサペンタエン酸 | 9.3mg | |
| ||
| 22:5 n-3 ドコサペンタエン酸 | 2.79mg | |
| ||
| 22:5 n-6 ドコサペンタエン酸 | 0.93mg | |
| ||
| 22:6 n-3 ドコサヘキサエン酸 | 22.32mg | |
| ||
はんぺんチーズ焼き:124g(1人前)あたりのアミノ酸
【アミノ酸】
（一食あたりの目安）
| イソロイシン | 350.99mg | |
| ||
| ロイシン | 621mg | |
| ||
| リシン(リジン) | 513mg | |
| ||
| 含硫アミノ酸 | 194.39mg | |
| ||
| 芳香族アミノ酸 | 702mg | |
| ||
| トレオニン(スレオニン) | 240.3mg | |
| ||
| トリプトファン | 81mg | |
| ||
| バリン | 432mg | |
| ||
| ヒスチジン | 194.39mg | |
| ||
| アルギニン | 224.11mg | |
| ||
| アラニン | 183.59mg | |
| ||
| アスパラギン酸 | 459mg | |
| ||
| グルタミン酸 | 1377mg | |
| ||
| グリシン | 118.8mg | |
| ||
| プロリン | 702mg | |
| ||
| セリン | 350.99mg | |
| ||
| アミノ酸合計 | 6750mg | |
| ||
| アンモニア | 135mg | |
| ||
- 栄養素摂取適正値算出基準(pdf)
※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。
※一食あたりの目安は18歳～29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。
※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。
※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。
写真でわかる「はんぺんチーズ焼き」の分量（大きさ・重さ）とそのカロリー
-
概要 はんぺんチーズ焼き 1個 重量 115g カロリー 193kcal -
概要 1/2個のはんぺんチーズ焼き 重量 58g カロリー 97kcal -
概要 1/4個のはんぺんチーズ焼き 重量 31g カロリー 52kcal
はんぺんチーズ焼きのカロリー・栄養FAQ
- はんぺんチーズ焼き(1人前)のカロリーは？
- はんぺんチーズ焼き(1人前「124g」)のカロリーは207kcalです。
- はんぺんチーズ焼き100gあたりのカロリーは？
- はんぺんチーズ焼き「100g」のカロリーは167kcalです。
- はんぺんチーズ焼き(1人前あたり)の糖質量は？
- はんぺんチーズ焼き(1人前「124g」)の糖質の量は10.95gです。
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はんぺんチーズ焼きのエネルギーを消費するのに必要な運動時間
はんぺんチーズ焼き:1人前 124gのカロリー「207kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間
- ウォーキング78分
- ジョギング47分
- 自転車29分
- なわとび24分
- ストレッチ93分
- 階段上り26分
- 掃除機67分
- お風呂掃除62分
- 水中ウォーキング58分
- 水泳29分
- エアロビクス36分
- 山を登る37分
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