カロリーSlism[Calorie計算&栄養分析!元気をサポート]

食品の栄養素が一目でわかる・カロリー計算できる

はんぺんチーズ焼き (はんぺんのはさみ焼き)

はんぺんチーズ焼きのカロリー概要

はんぺんチーズ焼きのカロリー 167kcal 100g
207kcal 124g (1人前)
おすすめ度
腹持ち
栄養
豊富な栄養素ビタミンB12, ナトリウム

半片(ハンペン)1枚、スライスチーズ1.5枚、オリーブオイル小さじ1杯使用するレシピで作る、はんぺんチーズ焼きのカロリー。

トースターで油を使わないレシピでは、はんぺんのはさみ焼きをカロリーオフできる。

はんぺんのチーズ焼きに大葉マヨネーズを加えるレシピの他、バターで焼いて仕上げに少量の醤油をたらし、バター醤油味にする、トマトケチャップで味を付けて、ピザトースト風に仕上げるはんぺんチーズ焼きの作り方もある。

g207kcal

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はんぺんチーズ焼きの写真

はんぺんチーズ焼き

Hanpen cheese baked

はんぺんチーズ焼きの食品分析

カロリー
おすすめ度
腹持ち
栄養
水分67 (%)

はんぺんチーズ焼きに使われる材料のカロリーと重量

はんぺん はんぺん 93 g 86 kcal
プロセスチーズ プロセスチーズ 27 g 85 kcal
オリーブオイル オリーブオイル 4 g 36 kcal

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はんぺんチーズ焼き:1人前 124gの栄養成分

一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal

【総カロリーと三大栄養素】

(一食あたりの目安)

エネルギー207kcal
タンパク質 15.34g
脂質 11.95g
炭水化物 10.95g

【PFCバランス】

はんぺんチーズ焼きのカロリーは124g(1人前)で207kcalのカロリー。はんぺんチーズ焼きは100g換算で167kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は47.9g。たんぱく質が多く15.34g、脂質が11.95g、炭水化物が10.95gでそのうち糖質が10.95gとなっており、ビタミン・ミネラルではビタミンB12とナトリウムの成分が多い。

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はんぺんチーズ焼き:124g(1人前)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など

【ビタミン】

(一食あたりの目安)

ビタミンA68.1μg
ビタミンE0.97mg
ビタミンK2.22μg
ビタミンB10.01mg
ビタミンB20.11mg
ナイアシン0.68mg
ビタミンB60.07mg
ビタミンB121.23μg
葉酸13.8μg
パントテン酸0.12mg
ビオチン0.55μg

【ミネラル】

(一食あたりの目安)

ナトリウム 845.7mg
カリウム 164.99mg
カルシウム 184.05mg
マグネシウム 17.22mg
リン 299.4mg
0.55mg
亜鉛 0.95mg
0.04mg
マンガン 0.02mg
ヨウ素 4.86μg
セレン 3.51μg
クロム 0.55μg
モリブデン 2.43μg

【その他】

(一食あたりの目安)

コレステロール35.01mg
食塩相当量2.16g

はんぺんチーズ焼き:124g(1人前)あたりの脂肪酸

【脂肪酸】

(一食あたりの目安)

脂肪酸 飽和5.02g
脂肪酸 一価不飽和4.98g
脂肪酸 多価不飽和0.86g
脂肪酸 総量10.86g
n-3系 多価不飽和0.14g
n-6系 多価不飽和0.71g
18:2 n-6 リノール酸704.1mg
18:3 n-3 α-リノレン酸108.96mg
20:2 n-6 イコサジエン酸0.93mg
20:4 n-6 アラキドン酸2.79mg
20:5 n-3 イコサペンタエン酸9.3mg
22:5 n-3 ドコサペンタエン酸2.79mg
22:5 n-6 ドコサペンタエン酸0.93mg
22:6 n-3 ドコサヘキサエン酸22.32mg

はんぺんチーズ焼き:124g(1人前)あたりのアミノ酸

【アミノ酸】

(一食あたりの目安)

イソロイシン350.99mg
ロイシン621mg
リシン(リジン)513mg
含硫アミノ酸194.39mg
芳香族アミノ酸702mg
トレオニン(スレオニン)240.3mg
トリプトファン81mg
バリン432mg
ヒスチジン194.39mg
アルギニン224.11mg
アラニン183.59mg
アスパラギン酸459mg
グルタミン酸1377mg
グリシン118.8mg
プロリン702mg
セリン350.99mg
アミノ酸合計6750mg
アンモニア135mg

※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。

※一食あたりの目安は18歳~29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。

※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。

※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。

写真でわかる「はんぺんチーズ焼き」の分量(大きさ・重さ)とそのカロリー

はんぺんチーズ焼き 1個 115g
概要 はんぺんチーズ焼き 1個
重量 115g
カロリー 192kcal
1/2個のはんぺんチーズ焼き 58g
概要 1/2個のはんぺんチーズ焼き
重量 58g
カロリー 97kcal
1/4個のはんぺんチーズ焼き 31g
概要 1/4個のはんぺんチーズ焼き
重量 31g
カロリー 52kcal

はんぺんチーズ焼きのカロリー・栄養FAQ

はんぺんチーズ焼きのカロリーは?
はんぺんチーズ焼き1人前「124g」のカロリーは207kcalです。はんぺんチーズ焼き100gあたりのカロリーは167kcalです。
はんぺんチーズ焼きの糖質の量は?
はんぺんチーズ焼き1人前「124g」の糖質の量は10.95gです。はんぺんチーズ焼き100gあたりの糖質の量は8.83gです。
はんぺんチーズ焼きのビタミンB12の含有量はどのくらい?
はんぺんチーズ焼き1人前「124g」にはビタミンB12が1.23μg含まれています。はんぺんチーズ焼き100gあたりのビタミンB12は0.99μgです。
はんぺんチーズ焼きのナトリウムの含有量はどのくらい?
はんぺんチーズ焼き1人前「124g」にはナトリウムが845.7mg含まれています。はんぺんチーズ焼き100gあたりのナトリウムは682.02mgです。

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g207kcal

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はんぺんチーズ焼きのエネルギーを消費するのに必要な運動時間

はんぺんチーズ焼き:1人前 124gのカロリー「207kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間

  • ウォーキング78分
  • ジョギング47分
  • 自転車29分
  • なわとび24分
  • ストレッチ93分
  • 階段上り26分
  • 掃除機67分
  • お風呂掃除62分
  • 水中ウォーキング58分
  • 水泳29分
  • エアロビクス36分
  • 山を登る37分

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