カロリーSlism[Calorie計算&栄養分析!元気をサポート]

食品の栄養素が一目でわかる・カロリー計算できる

はんぺんチーズ焼き (はんぺんのはさみ焼き)

はんぺんチーズ焼きのカロリー概要

はんぺんチーズ焼きのカロリー 154kcal 100g
233kcal 151g (1人前)
おすすめ度
腹持ち
栄養価
特筆すべき栄養素ビタミンB12, ナトリウム

半片(ハンペン)1枚、スライスチーズ1.5枚、オリーブオイル小さじ1杯使用するレシピで作る、はんぺんチーズ焼きのカロリー。

トースターで油を使わないレシピでは、はんぺんのはさみ焼きをカロリーオフできる。

はんぺんのチーズ焼きに大葉マヨネーズを加えるレシピの他、バターで焼いて仕上げに少量の醤油をたらし、バター醤油味にする、トマトケチャップで味を付けて、ピザトースト風に仕上げるはんぺんチーズ焼きの作り方もある。

g233kcal

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はんぺんチーズ焼きの写真

はんぺんチーズ焼き

Hanpen cheese baked

はんぺんチーズ焼きの食品分析

カロリー
おすすめ度
腹持ち
栄養
水分68 (%)

はんぺんチーズ焼きに使われる材料のカロリーと重量

はんぺん はんぺん 120 g 112 kcal
プロセスチーズ プロセスチーズ 27 g 85 kcal
オリーブオイル オリーブオイル 4 g 36 kcal

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はんぺんチーズ焼き:1人前 151gの栄養成分

一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal

【総カロリーと三大栄養素】

(一食あたりの目安)

エネルギー233kcal536~751kcal
タンパク質 18.01g 15~34g
脂質 12.22g 13~20g
炭水化物 14.03g 75~105g

【PFCバランス】

はんぺんチーズ焼きのカロリーは151g(1人前)で233kcalのカロリー。はんぺんチーズ焼きは100g換算で154kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は51.95g。たんぱく質が多く18.01g、炭水化物が14.03gでそのうち糖質が14.03g、脂質が12.22gとなっており、ビタミン・ミネラルではビタミンB12とナトリウムの成分が多い。

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はんぺんチーズ焼き:151g(1人前)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など

【ビタミン】

(一食あたりの目安)

ビタミンA68.1μg221μgRE
ビタミンE1.07mg2.2mg
ビタミンK2.22μg17μg
ビタミンB10.02mg0.32mg
ビタミンB20.12mg0.36mg
ナイアシン0.86mg3.48mgNE
ビタミンB60.09mg0.35mg
ビタミンB121.34μg0.8μg
葉酸15.69μg80μg
パントテン酸0.15mg1.5mg
ビオチン0.54μg17μg

【ミネラル】

(一食あたりの目安)

ナトリウム 1005mg ~1000mg
カリウム 208.2mg 833mg
カルシウム 188.1mg 221mg
マグネシウム 20.73mg 91.8mg
リン 329.1mg 381mg
0.68mg 3.49mg
亜鉛 0.98mg 3mg
0.05mg 0.24mg
マンガン 0.02mg 1.17mg
ヨウ素 4.86μg 43.8μg
セレン 3.5μg 8.3μg
クロム 0.54μg 10μg
モリブデン 2.43μg 6.7μg

【その他】

(一食あたりの目安)

食塩相当量2.55g ~2.5g

はんぺんチーズ焼き:151g(1人前)あたりの脂肪酸

【脂肪酸】

(一食あたりの目安)

脂肪酸 飽和5.07g 3g~4.7g
脂肪酸 一価不飽和5.03g ~6.2g
脂肪酸 多価不飽和0.97g 3g~8.3g
脂肪酸 総量11.08g
n-3系 多価不飽和0.17g
n-6系 多価不飽和0.8g
18:2 n-6 リノール酸801.3mg
18:3 n-3 α-リノレン酸120.3mg
20:2 n-6 イコサジエン酸1.19mg
20:4 n-6 アラキドン酸3.59mg
20:5 n-3 イコサペンタエン酸12mg
22:5 n-3 ドコサペンタエン酸3.59mg
22:5 n-6 ドコサペンタエン酸1.19mg
22:6 n-3 ドコサヘキサエン酸28.8mg

はんぺんチーズ焼き:151g(1人前)あたりのアミノ酸

【アミノ酸】

(一食あたりの目安)

イソロイシン351mg
ロイシン621mg
リシン(リジン)513.01mg
含硫アミノ酸194.4mg
芳香族アミノ酸702mg
トレオニン(スレオニン)240.3mg
トリプトファン81mg
バリン432mg
ヒスチジン194.4mg
アルギニン224.1mg
アラニン183.6mg
アスパラギン酸458.99mg
グルタミン酸1377mg
グリシン118.81mg
プロリン702mg
セリン351mg
アミノ酸合計6750mg
アンモニア134.99mg

※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。

※一食あたりの目安は18歳~29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。

※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。

※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。

はんぺんチーズ焼きのカロリー・栄養FAQ

はんぺんチーズ焼き(1人前)のカロリーは?
はんぺんチーズ焼き(1人前「151g」)のカロリーは233kcalです。
はんぺんチーズ焼き100gあたりのカロリーは?
はんぺんチーズ焼き「100g」のカロリーは154kcalです。
はんぺんチーズ焼き(1人前あたり)の糖質量は?
はんぺんチーズ焼き(1人前「151g」)の糖質の量は14.03gです。

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はんぺんチーズ焼きのエネルギーを消費するのに必要な運動時間

はんぺんチーズ焼き:1人前 151gのカロリー「233kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間

  • ウォーキング88分
  • ジョギング53分
  • 自転車33分
  • なわとび27分
  • ストレッチ105分
  • 階段上り30分
  • 掃除機75分
  • お風呂掃除69分
  • 水中ウォーキング66分
  • 水泳33分
  • エアロビクス41分
  • 山を登る42分

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