はんぺんチーズ焼き:1人前 151gの栄養成分
一食あたりの目安：18歳～29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
【総カロリーと三大栄養素】
（一食あたりの目安）
| エネルギー | 242kcal | 536～751kcal |
 | ||
| タンパク質 | 18.01g (72.04kcal) | 15～34g |
| ||
| 脂質 | 12.22g (109.98kcal) | 13～20g |
| ||
| 炭水化物 | 14.03g (56.12kcal) | 75～105g |
| ||
【PFCバランス】
![カロリーSlism[Calorie計算＆栄養分析！元気をサポート]](http://cdn.slism.jp/calorie/images/ccdsLogo.png){kind=small}
食品の栄養素が一目でわかる･カロリー計算できる
はんぺんチーズ焼き (はんぺんのはさみ焼き)
料理おかず・加工食品
食品分析数値
| はんぺんチーズ焼きのカロリー | 160kcal 100g 242kcal 151g (1人前) |
|---|---|
| おすすめ度 | |
| 腹持ち | |
| 栄養価 | |
| 特筆すべき栄養素 | ビタミンB12, ナトリウム |
はんぺんチーズ焼きのカロリーは、1人前あたり242kcal。
半片（ハンペン）1枚・スライスチーズ1.5枚・オリーブオイル小さじ1杯使用するレシピのはんぺんチーズ焼きのカロリー。
トースターで油を使わずに作ると、はんぺんのはさみ焼きをカロリーオフできる。
【はんぺんチーズ焼きの栄養（100g）】
・糖質（9.29グラム）
・食物繊維（0グラム）
・たんぱく質（11.93グラム）
はんぺんのチーズ焼きに大葉やマヨネーズを加えるレシピも人気。
トマトケチャップで味を付けて、ピザトースト風に仕上げるはんぺんチーズ焼きの作り方もある。
はんぺんチーズ焼きのカロリーは151g(1人前)で242kcalのカロリー。はんぺんチーズ焼きは100g換算で160kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は50g。たんぱく質が多く18.01g、炭水化物が14.03g、脂質が12.22gとなっており、ビタミン・ミネラルではビタミンB12とナトリウムの成分が高い。糖質の量は14.03g。
はんぺんチーズ焼き:151g(1人前)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など
【ビタミン】
（一食あたりの目安）
| ビタミンA | 70.8μg | 221μgRE |
 | ||
| ビタミンE | 1.09mg | 2.2mg |
| ||
| ビタミンK | 2.22μg | 17μg |
| ||
| ビタミンB1 | 0.02mg | 0.32mg |
| ||
| ビタミンB2 | 0.11mg | 0.36mg |
| ||
| ナイアシン | 0.88mg | 3.48mgNE |
| ||
| ビタミンB6 | 0.08mg | 0.35mg |
| ||
| ビタミンB12 | 1.34μg | 0.8μg |
| ||
| 葉酸 | 15.69μg | 80μg |
| ||
| パントテン酸 | 0.17mg | 1.5mg |
| ||
【ミネラル】
（一食あたりの目安）
| ナトリウム | 1005mg | ～1000mg |
| ||
| カリウム | 208.2mg | 833mg |
| ||
| カルシウム | 188.1mg | 221mg |
| ||
| マグネシウム | 20.73mg | 91.8mg |
| ||
| リン | 329.1mg | 381mg |
| ||
| 鉄 | 0.68mg | 3.49mg |
| ||
| 亜鉛 | 0.98mg | 3mg |
| ||
| 銅 | 0.05mg | 0.24mg |
| ||
| マンガン | 0.02mg | 1.17mg |
| ||
【その他】
（一食あたりの目安）
| 食塩相当量 | 2.57g | ～2.5g |
| ||
はんぺんチーズ焼き:151g(1人前)あたりの脂肪酸
【脂肪酸】
（一食あたりの目安）
| 脂肪酸 飽和 | 5.07g | 3g～4.7g |
| ||
| 脂肪酸 一価不飽和 | 5.03g | ～6.2g |
| ||
| 脂肪酸 多価不飽和 | 0.97g | 3g～8.3g |
| ||
| 脂肪酸 総量 | 11.2g | |
| ||
| n-3系 多価不飽和 | 0.17g | |
| ||
| n-6系 多価不飽和 | 0.82g | |
| ||
| 18:1 オレイン酸 | 4702mg | |
| ||
| 18:2 n-6 リノール酸 | 801.3mg | |
| ||
| 18:3 n-3 α－リノレン酸 | 120.3mg | |
| ||
| 20:2 n-6 イコサジエン酸 | 1.19mg | |
| ||
| 20:4 n-6 アラキドン酸 | 3.59mg | |
| ||
| 20:5 n-3 イコサペンタエン酸 | 12mg | |
| ||
| 22:5 n-3 ドコサペンタエン酸 | 3.59mg | |
| ||
| 22:5 n-6 ドコサペンタエン酸 | 1.19mg | |
| ||
| 22:6 n-3 ドコサヘキサエン酸 | 28.8mg | |
| ||
はんぺんチーズ焼き:151g(1人前)あたりのアミノ酸
【アミノ酸】
（一食あたりの目安）
| イソロイシン | 324mg | |
| ||
| ロイシン | 621mg | |
| ||
| リシン(リジン) | 513.01mg | |
| ||
| 含硫アミノ酸 | 191.69mg | |
| ||
| 芳香族アミノ酸 | 675mg | |
| ||
| トレオニン(スレオニン) | 224.1mg | |
| ||
| トリプトファン | 78.29mg | |
| ||
| バリン | 432mg | |
| ||
| ヒスチジン | 194.4mg | |
| ||
| アルギニン | 221.4mg | |
| ||
| アラニン | 180.9mg | |
| ||
| アスパラギン酸 | 458.99mg | |
| ||
| グルタミン酸 | 1350mg | |
| ||
| グリシン | 118.81mg | |
| ||
| プロリン | 702mg | |
| ||
| セリン | 297mg | |
| ||
| アミノ酸合計 | 6480mg | |
| ||
| アンモニア | 134.99mg | |
| ||
- 栄養素摂取適正値算出基準(pdf)
※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。
※一食あたりの目安は18歳～29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。
※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル含有量の損失については考慮されていません。
※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。
運動時におけるカロリー消費目安
はんぺんチーズ焼き:1人前 151gのカロリー「242kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間
- ウォーキング91分
- ジョギング55分
- 自転車34分
- なわとび28分
- ストレッチ109分
- 階段上り31分
- 掃除機78分
- お風呂掃除72分
- 水中ウォーキング68分
- 水泳34分
- エアロビクス42分
- 山を登る44分
はんぺんチーズ焼きを追加してカロリー計算機へ移動する
ユーザが評価したはんぺんチーズ焼きの評価
まだユーザの口コミはありません。
Twitterアカウントを利用してこの食品の栄養バランスや食材としての評価をクチコミすることができます。
