はんぺんチーズ焼き:1人前 124gの栄養成分
一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
エネルギー | 207kcal | |
タンパク質 | 15.34g | |
脂質 | 11.95g | |
炭水化物 | 10.95g | |
はんぺんチーズ焼きのカロリー | 167kcal 100g |
---|---|
207kcal 124g (1人前) | |
おすすめ度 | 2.5 |
腹持ち | 1.5 |
栄養 | 2 |
豊富な栄養素 | ビタミンB12, ナトリウム |
半片(ハンペン)1枚、スライスチーズ1.5枚、オリーブオイル小さじ1杯使用するレシピで作る、はんぺんチーズ焼きのカロリー。
トースターで油を使わないレシピでは、はんぺんのはさみ焼きをカロリーオフできる。
はんぺんのチーズ焼きに大葉やマヨネーズを加えるレシピの他、バターで焼いて仕上げに少量の醤油をたらし、バター醤油味にする、トマトケチャップで味を付けて、ピザトースト風に仕上げるはんぺんチーズ焼きの作り方もある。
スポンサーリンク
一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
エネルギー | 207kcal | |
タンパク質 | 15.34g | |
脂質 | 11.95g | |
炭水化物 | 10.95g | |
はんぺんチーズ焼きのカロリーは124g(1人前)で207kcalのカロリー。はんぺんチーズ焼きは100g換算で167kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は47.9g。たんぱく質が多く15.34g、脂質が11.95g、炭水化物が10.95gでそのうち糖質が10.95gとなっており、ビタミン・ミネラルではビタミンB12とナトリウムの成分が多い。
スポンサーリンク
はんぺんチーズ焼き:124g(1人前)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など
ビタミンA | 68.1μg | |
ビタミンE | 0.97mg | |
ビタミンK | 2.22μg | |
ビタミンB1 | 0.01mg | |
ビタミンB2 | 0.11mg | |
ナイアシン | 0.68mg | |
ビタミンB6 | 0.07mg | |
ビタミンB12 | 1.23μg | |
葉酸 | 13.8μg | |
パントテン酸 | 0.12mg | |
ビオチン | 0.55μg | |
ナトリウム | 845.7mg | |
カリウム | 164.99mg | |
カルシウム | 184.05mg | |
マグネシウム | 17.22mg | |
リン | 299.4mg | |
鉄 | 0.55mg | |
亜鉛 | 0.95mg | |
銅 | 0.04mg | |
マンガン | 0.02mg | |
ヨウ素 | 4.86μg | |
セレン | 3.51μg | |
クロム | 0.55μg | |
モリブデン | 2.43μg | |
コレステロール | 35.01mg | |
食塩相当量 | 2.16g | |
はんぺんチーズ焼き:124g(1人前)あたりの脂肪酸
脂肪酸 飽和 | 5.02g | |
脂肪酸 一価不飽和 | 4.98g | |
脂肪酸 多価不飽和 | 0.86g | |
脂肪酸 総量 | 10.86g | |
n-3系 多価不飽和 | 0.14g | |
n-6系 多価不飽和 | 0.71g | |
18:2 n-6 リノール酸 | 704.1mg | |
18:3 n-3 α-リノレン酸 | 108.96mg | |
20:2 n-6 イコサジエン酸 | 0.93mg | |
20:4 n-6 アラキドン酸 | 2.79mg | |
20:5 n-3 イコサペンタエン酸 | 9.3mg | |
22:5 n-3 ドコサペンタエン酸 | 2.79mg | |
22:5 n-6 ドコサペンタエン酸 | 0.93mg | |
22:6 n-3 ドコサヘキサエン酸 | 22.32mg | |
はんぺんチーズ焼き:124g(1人前)あたりのアミノ酸
イソロイシン | 350.99mg | |
ロイシン | 621mg | |
リシン(リジン) | 513mg | |
含硫アミノ酸 | 194.39mg | |
芳香族アミノ酸 | 702mg | |
トレオニン(スレオニン) | 240.3mg | |
トリプトファン | 81mg | |
バリン | 432mg | |
ヒスチジン | 194.39mg | |
アルギニン | 224.11mg | |
アラニン | 183.59mg | |
アスパラギン酸 | 459mg | |
グルタミン酸 | 1377mg | |
グリシン | 118.8mg | |
プロリン | 702mg | |
セリン | 350.99mg | |
アミノ酸合計 | 6750mg | |
アンモニア | 135mg | |
※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。
※一食あたりの目安は18歳~29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。
※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。
※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。
概要 | はんぺんチーズ焼き 1個 |
---|---|
重量 | 115g |
カロリー | 192kcal |
概要 | 1/2個のはんぺんチーズ焼き |
---|---|
重量 | 58g |
カロリー | 97kcal |
概要 | 1/4個のはんぺんチーズ焼き |
---|---|
重量 | 31g |
カロリー | 52kcal |
スポンサーリンク
はんぺんチーズ焼き:1人前 124gのカロリー「207kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間
まだユーザの口コミはありません。
スポンサーリンク