野菜鍋:1人前 584.5gの栄養成分
一食あたりの目安：18歳～29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
【総カロリーと三大栄養素】
（一食あたりの目安）
| エネルギー | 94kcal | 536～751kcal |
 | ||
| タンパク質 | 5.26g | 15～34g |
| ||
| 脂質 | 0.35g | 13～20g |
| ||
| 炭水化物 | 18.06g | 75～105g |
| ||
【PFCバランス】
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食品の栄養素が一目でわかる･カロリー計算できる
野菜鍋 (野菜の鍋)
おかず・加工食品 野菜鍋のカロリー概要
| 野菜鍋のカロリー | 16kcal 100g 94kcal 584.5g (1人前) |
|---|---|
| おすすめ度 | 4 |
| 腹持ち | 1.5 |
| 栄養価 | 1.5 |
| 特筆すべき栄養素 | ビタミンK, モリブデン |
野菜鍋のカロリーは、一人前あたり94kcal。 水菜・だいこん・白菜など低カロリー野菜が中心の具材に、カロリーが低いキノコ類を加えるレシピで作る野菜鍋のカロリーでポン酢や胡麻だれといった調味料の熱量は含まない。 【野菜鍋の栄養（100g）】 ・糖質（2.14グラム） ・食物繊維（0.95グラム） ・たんぱく質（0.9グラム） ネギ・モヤシ・春菊・はくさい・ダイコン・人参・みずな・キャベツ・椎茸・エノキを具材に使う野菜鍋には、ビタミンC・ビタミンK・ビタミンA・ビタミンE・ビタミンD・ナイアシン・葉酸・ビオチン・パントテン酸・モリブデン・カリウム・カルシム・マグネシウム・亜鉛・鉄など栄養成分が含まれる。 寄せ鍋のように魚介・豆腐・豚肉・鶏肉の鍋などに野菜を多めにプラスする野菜鍋レシピも人気。
野菜鍋の写真
Vegetable stew
野菜鍋の食品分析
| カロリー |  |
| おすすめ度 |  |
| 腹持ち |  |
| 栄養 |  |
| 水分 | 94 (%) |
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野菜鍋のカロリーは584.5g(1人前)で94kcalのカロリー。野菜鍋は100g換算で16kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は500g。炭水化物が多く18.06gでそのうち糖質が12.51g、たんぱく質が5.26g、脂質が0.35gとなっており、ビタミン・ミネラルではビタミンKとモリブデンの成分が多い。
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野菜鍋:584.5g(1人前)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など
【ビタミン】
（一食あたりの目安）
| ビタミンA | 249.29μg | 221μgRE |
 | ||
| ビタミンD | 0.41μg | 1.8μg |
| ||
| ビタミンE | 1.11mg | 2.2mg |
| ||
| ビタミンK | 128.47μg | 17μg |
| ||
| ビタミンB1 | 0.18mg | 0.32mg |
| ||
| ビタミンB2 | 0.23mg | 0.36mg |
| ||
| ナイアシン | 5.73mg | 3.48mgNE |
| ||
| ビタミンB6 | 0.29mg | 0.35mg |
| ||
| ビタミンB12 | 0.94μg | 0.8μg |
| ||
| 葉酸 | 189.79μg | 80μg |
| ||
| パントテン酸 | 1.11mg | 1.5mg |
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| ビオチン | 8.18μg | 17μg |
| ||
| ビタミンC | 47.58mg | 33mg |
| ||
【ミネラル】
（一食あたりの目安）
| ナトリウム | 1803.07mg | ～1000mg |
| ||
| カリウム | 918.72mg | 833mg |
| ||
| カルシウム | 152.38mg | 221mg |
| ||
| マグネシウム | 57.16mg | 91.8mg |
| ||
| リン | 161.21mg | 381mg |
| ||
| 鉄 | 1.87mg | 3.49mg |
| ||
| 亜鉛 | 0.82mg | 3mg |
| ||
| 銅 | 0.12mg | 0.24mg |
| ||
| マンガン | 0.41mg | 1.17mg |
| ||
| ヨウ素 | 5.38μg | 43.8μg |
| ||
| セレン | 3.62μg | 8.3μg |
| ||
| クロム | 2.16μg | 10μg |
| ||
| モリブデン | 30.45μg | 6.7μg |
| ||
【その他】
（一食あたりの目安）
| 食物繊維 総量 | 5.55g | 5.7g～ |
| ||
| 食塩相当量 | 4.62g | ～2.5g |
| ||
野菜鍋:584.5g(1人前)あたりの脂肪酸
【脂肪酸】
（一食あたりの目安）
| 脂肪酸 多価不飽和 | 0.06g | 3g～8.3g |
| ||
| 脂肪酸 総量 | 0.12g | |
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| n-6系 多価不飽和 | 0.06g | |
| ||
| 18:1 オレイン酸 | 5.03mg | |
| ||
| 18:2 n-6 リノール酸 | 36.18mg | |
| ||
| 18:3 n-3 α－リノレン酸 | 31.21mg | |
| ||
野菜鍋:584.5g(1人前)あたりのアミノ酸
【アミノ酸】
（一食あたりの目安）
| イソロイシン | 120.76mg | |
| ||
| ロイシン | 191.42mg | |
| ||
| リシン(リジン) | 165.3mg | |
| ||
| 含硫アミノ酸 | 68.27mg | |
| ||
| 芳香族アミノ酸 | 201.48mg | |
| ||
| トレオニン(スレオニン) | 124.62mg | |
| ||
| トリプトファン | 30.98mg | |
| ||
| バリン | 151.5mg | |
| ||
| ヒスチジン | 70.55mg | |
| ||
| アルギニン | 131.98mg | |
| ||
| アラニン | 187.8mg | |
| ||
| アスパラギン酸 | 304.99mg | |
| ||
| グルタミン酸 | 586.31mg | |
| ||
| グリシン | 125.9mg | |
| ||
| プロリン | 141.74mg | |
| ||
| セリン | 136.48mg | |
| ||
| アミノ酸合計 | 2754.98mg | |
| ||
| アンモニア | 124.44mg | |
| ||
- 栄養素摂取適正値算出基準(pdf)
※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。
※一食あたりの目安は18歳～29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。
※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。
※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。
野菜鍋のカロリー・栄養FAQ
- 野菜鍋(1人前)のカロリーは？
- 野菜鍋(1人前「584.5g」)のカロリーは94kcalです。
- 野菜鍋100gあたりのカロリーは？
- 野菜鍋「100g」のカロリーは16kcalです。
- 野菜鍋(1人前あたり)の糖質量は？
- 野菜鍋(1人前「584.5g」)の糖質の量は12.51gです。
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野菜鍋のエネルギーを消費するのに必要な運動時間
野菜鍋:1人前 584.5gのカロリー「94kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間
- ウォーキング36分
- ジョギング22分
- 自転車14分
- なわとび11分
- ストレッチ43分
- 階段上り12分
- 掃除機31分
- お風呂掃除28分
- 水中ウォーキング27分
- 水泳14分
- エアロビクス17分
- 山を登る17分
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