野菜鍋:1人前 584.5gの栄養成分
一食あたりの目安：18歳～29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
【総カロリーと三大栄養素】
（一食あたりの目安）
| エネルギー | 99kcal | 536～751kcal |
 | ||
| タンパク質 | 5.55g | 15～34g |
| ||
| 脂質 | 0.35g | 13～20g |
| ||
| 炭水化物 | 18.06g | 75～105g |
| ||
【PFCバランス】
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食品の栄養素が一目でわかる･カロリー計算できる
野菜鍋 (野菜の鍋)
野菜鍋のカロリー概要
| 野菜鍋のカロリー | 17kcal 100g |
|---|---|
| 99kcal 584.5g (1人前) | |
| おすすめ度 | 4 |
| 腹持ち | 1.5 |
| 栄養 | 1.5 |
| 豊富な栄養素 | ヨウ素, ビタミンK |
水菜・だいこん・白菜など低カロリー野菜が中心の具材に、カロリーが低いキノコ類を加えるレシピで作る野菜鍋のカロリーでポン酢や胡麻だれといった調味料の熱量は含まない。
ネギ・モヤシ・春菊・はくさい・ダイコン・人参・みずな・キャベツ・椎茸・エノキを具材に使う野菜鍋には、ビタミンC・ビタミンK・ビタミンA・ビタミンE・ビタミンD・ナイアシン・葉酸・ビオチン・パントテン酸・モリブデン・カリウム・カルシム・マグネシウム・亜鉛・鉄など栄養成分が含まれる。
野菜鍋の写真
Vegetable stew
野菜鍋の食品分析
| カロリー |  |
| おすすめ度 |  |
| 腹持ち |  |
| 栄養 |  |
| 水分 | 94 (%) |
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野菜鍋のカロリーは584.5g(1人前)で99kcalのカロリー。野菜鍋は100g換算で17kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は470.59g。炭水化物が多く18.06gでそのうち糖質が12.33g、たんぱく質が5.55g、脂質が0.35gとなっており、ビタミン・ミネラルではヨウ素とビタミンKの成分が多い。
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野菜鍋:584.5g(1人前)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など
【ビタミン】
（一食あたりの目安）
| ビタミンA | 240.7μg | 221μgRE |
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| ビタミンD | 0.41μg | 1.8μg |
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| ビタミンE | 1.17mg | 2.2mg |
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| ビタミンK | 129μg | 17μg |
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| ビタミンB1 | 0.18mg | 0.32mg |
| ||
| ビタミンB2 | 0.23mg | 0.36mg |
| ||
| ナイアシン | 5.73mg | 3.48mgNE |
| ||
| ビタミンB6 | 0.29mg | 0.35mg |
| ||
| ビタミンB12 | 0.94μg | 0.8μg |
| ||
| 葉酸 | 191.19μg | 80μg |
| ||
| パントテン酸 | 1.11mg | 1.5mg |
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| ビオチン | 8.48μg | 17μg |
| ||
| ビタミンC | 47.52mg | 33mg |
| ||
【ミネラル】
（一食あたりの目安）
| ナトリウム | 1803.07mg | ～1000mg |
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| カリウム | 930.7mg | 833mg |
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| カルシウム | 153.08mg | 221mg |
| ||
| マグネシウム | 57.75mg | 91.8mg |
| ||
| リン | 162.49mg | 381mg |
| ||
| 鉄 | 1.87mg | 3.49mg |
| ||
| 亜鉛 | 0.76mg | 3.0mg |
| ||
| 銅 | 0.12mg | 0.24mg |
| ||
| マンガン | 0.53mg | 1.17mg |
| ||
| ヨウ素 | 4505.38μg | 43.8μg |
| ||
| セレン | 15.43μg | 8.3μg |
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| クロム | 1.75μg | 10μg |
| ||
| モリブデン | 27.65μg | 6.7μg |
| ||
【その他】
（一食あたりの目安）
| コレステロール | 0.58mg | ～67mg |
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| 食物繊維 総量 | 5.73g | 5.7g～ |
| ||
| 食塩相当量 | 4.62g | ～2.5g |
| ||
野菜鍋:584.5g(1人前)あたりの脂肪酸
【脂肪酸】
（一食あたりの目安）
| 脂肪酸 飽和 | 0.06g | 3g～4.7g |
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| 脂肪酸 多価不飽和 | 0.12g | 3g～8.3g |
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| 脂肪酸 総量 | 0.18g | |
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| n-3系 多価不飽和 | 0.06g | |
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| n-6系 多価不飽和 | 0.06g | |
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| 18:1 オレイン酸 | 2.22mg | |
| ||
| 18:2 n-6 リノール酸 | 58.63mg | |
| ||
| 18:3 n-3 α－リノレン酸 | 42.08mg | |
| ||
野菜鍋:584.5g(1人前)あたりのアミノ酸
【アミノ酸】
（一食あたりの目安）
| イソロイシン | 183.77mg | |
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| ロイシン | 293.59mg | |
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| リシン(リジン) | 265.42mg | |
| ||
| 含硫アミノ酸 | 103.63mg | |
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| 芳香族アミノ酸 | 325.39mg | |
| ||
| トレオニン(スレオニン) | 193.24mg | |
| ||
| トリプトファン | 53.31mg | |
| ||
| バリン | 238.59mg | |
| ||
| ヒスチジン | 274.72mg | |
| ||
| アルギニン | 234.5mg | |
| ||
| アラニン | 280.33mg | |
| ||
| アスパラギン酸 | 596.37mg | |
| ||
| グルタミン酸 | 884.7mg | |
| ||
| グリシン | 208.55mg | |
| ||
| プロリン | 208.02mg | |
| ||
| セリン | 222.69mg | |
| ||
| アミノ酸合計 | 4522.22mg | |
| ||
| アンモニア | 176.17mg | |
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- 栄養素摂取適正値算出基準(pdf)
※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。
※一食あたりの目安は18歳～29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。
※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。
※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。
野菜鍋のカロリー・栄養FAQ
- 野菜鍋(1人前)のカロリーは？
- 野菜鍋(1人前「584.5g」)のカロリーは99kcalです。
- 野菜鍋100gあたりのカロリーは？
- 野菜鍋「100g」のカロリーは17kcalです。
- 野菜鍋(1人前あたり)の糖質量は？
- 野菜鍋(1人前「584.5g」)の糖質の量は12.33gです。
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野菜鍋のエネルギーを消費するのに必要な運動時間
野菜鍋:1人前 584.5gのカロリー「99kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間
- ウォーキング37分
- ジョギング23分
- 自転車14分
- なわとび12分
- ストレッチ45分
- 階段上り13分
- 掃除機32分
- お風呂掃除30分
- 水中ウォーキング28分
- 水泳14分
- エアロビクス18分
- 山を登る18分
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