野菜鍋:1人前 584.5gの栄養成分
一食あたりの目安：18歳～29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
【総カロリーと三大栄養素】
（一食あたりの目安）
| エネルギー | 100kcal | 536～751kcal |
 | ||
| タンパク質 | 5.55g | 15～34g |
| ||
| 脂質 | 0.35g | 13～20g |
| ||
| 炭水化物 | 18.06g | 75～105g |
| ||
【PFCバランス】
![カロリーSlism[Calorie計算＆栄養分析！元気をサポート]](http://cdn.slism.jp/calorie/images/ccdsLogo.png){kind=small}
食品の栄養素が一目でわかる･カロリー計算できる
野菜鍋 (野菜の鍋)
野菜鍋のカロリー概要
| 野菜鍋のカロリー | 17kcal 100g |
|---|---|
| 100kcal 584.5g (1人前) | |
| おすすめ度 | 4 |
| 腹持ち | 1.5 |
| 栄養 | 1.5 |
| 豊富な栄養素 | ヨウ素, ビタミンK |
水菜・だいこん・白菜など低カロリー野菜が中心の具材に、カロリーが低いキノコ類を加えるレシピで作る野菜鍋のカロリーでポン酢や胡麻だれといった調味料の熱量は含まない。
ネギ・モヤシ・春菊・はくさい・ダイコン・人参・みずな・キャベツ・椎茸・エノキを具材に使う野菜鍋には、ビタミンC・ビタミンK・ビタミンA・ビタミンE・ビタミンD・ナイアシン・葉酸・ビオチン・パントテン酸・モリブデン・カリウム・カルシム・マグネシウム・亜鉛・鉄など栄養成分が含まれる。
野菜鍋の写真
Vegetable stew
野菜鍋の食品分析
| カロリー |  |
| おすすめ度 |  |
| 腹持ち |  |
| 栄養 |  |
| 水分 | 94 (%) |
スポンサーリンク
野菜鍋のカロリーは584.5g(1人前)で100kcalのカロリー。野菜鍋は100g換算で17kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は470.59g。炭水化物が多く18.06gでそのうち糖質が12.33g、たんぱく質が5.55g、脂質が0.35gとなっており、ビタミン・ミネラルではヨウ素とビタミンKの成分が多い。
スポンサーリンク
野菜鍋:584.5g(1人前)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など
【ビタミン】
（一食あたりの目安）
| ビタミンA | 240.7μg | 221μgRE |
 | ||
| ビタミンD | 0.41μg | 1.8μg |
| ||
| ビタミンE | 1.17mg | 2.2mg |
| ||
| ビタミンK | 129μg | 17μg |
| ||
| ビタミンB1 | 0.18mg | 0.32mg |
| ||
| ビタミンB2 | 0.23mg | 0.36mg |
| ||
| ナイアシン | 5.73mg | 3.48mgNE |
| ||
| ビタミンB6 | 0.29mg | 0.35mg |
| ||
| ビタミンB12 | 0.94μg | 0.8μg |
| ||
| 葉酸 | 191.19μg | 80μg |
| ||
| パントテン酸 | 1.11mg | 1.5mg |
| ||
| ビオチン | 8.48μg | 17μg |
| ||
| ビタミンC | 47.52mg | 33mg |
| ||
【ミネラル】
（一食あたりの目安）
| ナトリウム | 1803.07mg | ～1000mg |
| ||
| カリウム | 930.7mg | 833mg |
| ||
| カルシウム | 153.08mg | 221mg |
| ||
| マグネシウム | 57.75mg | 91.8mg |
| ||
| リン | 162.49mg | 381mg |
| ||
| 鉄 | 1.87mg | 3.49mg |
| ||
| 亜鉛 | 0.76mg | 3mg |
| ||
| 銅 | 0.12mg | 0.24mg |
| ||
| マンガン | 0.53mg | 1.17mg |
| ||
| ヨウ素 | 4505.38μg | 43.8μg |
| ||
| セレン | 15.43μg | 8.3μg |
| ||
| クロム | 1.75μg | 10μg |
| ||
| モリブデン | 27.65μg | 6.7μg |
| ||
【その他】
（一食あたりの目安）
| 食物繊維 総量 | 5.73g | 5.7g～ |
| ||
| 食塩相当量 | 4.62g | ～2.5g |
| ||
野菜鍋:584.5g(1人前)あたりの脂肪酸
【脂肪酸】
（一食あたりの目安）
| 脂肪酸 飽和 | 0.06g | 3g～4.7g |
| ||
| 脂肪酸 多価不飽和 | 0.12g | 3g～8.3g |
| ||
| 脂肪酸 総量 | 0.18g | |
| ||
| n-3系 多価不飽和 | 0.06g | |
| ||
| n-6系 多価不飽和 | 0.06g | |
| ||
| 18:1 オレイン酸 | 2.22mg | |
| ||
| 18:2 n-6 リノール酸 | 58.63mg | |
| ||
| 18:3 n-3 α－リノレン酸 | 42.08mg | |
| ||
野菜鍋:584.5g(1人前)あたりのアミノ酸
【アミノ酸】
（一食あたりの目安）
| イソロイシン | 183.77mg | |
| ||
| ロイシン | 293.59mg | |
| ||
| リシン(リジン) | 265.42mg | |
| ||
| 含硫アミノ酸 | 103.63mg | |
| ||
| 芳香族アミノ酸 | 325.39mg | |
| ||
| トレオニン(スレオニン) | 193.24mg | |
| ||
| トリプトファン | 53.31mg | |
| ||
| バリン | 238.59mg | |
| ||
| ヒスチジン | 274.72mg | |
| ||
| アルギニン | 234.5mg | |
| ||
| アラニン | 280.33mg | |
| ||
| アスパラギン酸 | 596.37mg | |
| ||
| グルタミン酸 | 884.7mg | |
| ||
| グリシン | 208.55mg | |
| ||
| プロリン | 208.02mg | |
| ||
| セリン | 222.69mg | |
| ||
| アミノ酸合計 | 4522.22mg | |
| ||
| アンモニア | 176.17mg | |
| ||
- 栄養素摂取適正値算出基準(pdf)
※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。
※一食あたりの目安は18歳～29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。
※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。
※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。
野菜鍋のカロリー・栄養FAQ
- 野菜鍋(1人前)のカロリーは？
- 野菜鍋(1人前「584.5g」)のカロリーは100kcalです。
- 野菜鍋100gあたりのカロリーは？
- 野菜鍋「100g」のカロリーは17kcalです。
- 野菜鍋(1人前あたり)の糖質量は？
- 野菜鍋(1人前「584.5g」)の糖質の量は12.33gです。
野菜鍋を追加してカロリー計算機へ移動する
スポンサーリンク
野菜鍋のエネルギーを消費するのに必要な運動時間
野菜鍋:1人前 584.5gのカロリー「100kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間
- ウォーキング38分
- ジョギング23分
- 自転車15分
- なわとび12分
- ストレッチ45分
- 階段上り13分
- 掃除機33分
- お風呂掃除30分
- 水中ウォーキング29分
- 水泳15分
- エアロビクス18分
- 山を登る18分
ユーザが評価した野菜鍋の評価
まだユーザの口コミはありません。
Twitterアカウントを利用してこの食品の栄養バランスや食材としての評価をクチコミすることができます。
スポンサーリンク
スポンサーリンク
